Alimentação na gravidez

A alimentação na gravidez deve ser saudável, variada e equilibrada, o que influi de maneira fundamental no desenvolvimento do bebé que se está a formar. Que alimentos deve comer durante a gavidez? E que alimento ou bebidas deve evitar a todo o custo?

As necessidades do feto e da futura mamã variam muito em função do trimestre de gravidez. Por exemplo, antes da concepção e durante o primeiro trimestre a mamã deve ter reservas suficientes de ácido fólico, para prevenir problemas no desenvolvimento do embrião. Além disso, os possíveis transtornos como náuseas e vómitos podem fazer com que a grávida tenha menos apetite ou não tolere determinados alimentos. Por outro lado, no segundo e terceiro trismestres, a dieta da grávida pode variar em função dos resultados das análises. Assim, se sofre de um défice de ferro ou lhe detetaram diabetes gestacional, deverá adequar a sua dieta às novas circunstâncias. Em qualquer caso, o ginecologista e a parteira irão dar-lhe todas as pautas necessárias, inclusivamente uma dieta à medida. 

Lembre-se: não deve comer por dois!  Apenas adaptar a sua alimentação às novas necessidades. 

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