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Gravidez
Alimentação durante a gravidez

Alimentação na gravidez

A alimentação na gravidez deve ser saudável, variada e equilibrada, o que influi de maneira fundamental no desenvolvimento do bebé que se está a formar. Que alimentos deve comer durante a gavidez? E que alimento ou bebidas deve evitar a todo o custo?

As necessidades do feto e da futura mamã variam muito em função do trimestre de gravidez. Por exemplo, antes da concepção e durante o primeiro trimestre a mamã deve ter reservas suficientes de ácido fólico, para prevenir problemas no desenvolvimento do embrião. Além disso, os possíveis transtornos como náuseas e vómitos podem fazer com que a grávida tenha menos apetite ou não tolere determinados alimentos. Por outro lado, no segundo e terceiro trismestres, a dieta da grávida pode variar em função dos resultados das análises. Assim, se sofre de um défice de ferro ou lhe detetaram diabetes gestacional, deverá adequar a sua dieta às novas circunstâncias. Em qualquer caso, o ginecologista e a parteira irão dar-lhe todas as pautas necessárias, inclusivamente uma dieta à medida.

Lembre-se: não deve comer por dois! Apenas adaptar a sua alimentação às novas necessidades.

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“O que comer na gravidez?” Muitas grávidas têm dúvidas de como deverá ser a sua alimentação durante a gestação. Se foi uma gravidez programada, é provável que a sua alimentação antes da gravidez e certos hábitos já tenham sido alterados para tentar engravidar ou para ter um organismo mais saudável para a gravidez. É verdade que não existem milagres, mas a alimentação tem um papel importante tanto na fertilidade como nos meses de gravidez, para que a mamã esteja saudável e possa aportar todos os nutrientes, vitaminas e minerais essenciais ao desenvolvimento do bebé, como é o caso do iodo e do ácido fólico. É ainda extremamente importante ao nível da saúde da grávida, pois a alimentação correta durante a gravidez poderá evitar certas doenças na gravidez, como a tensão alta na gravidez, diabetes gestacional. Seguindo uma dieta para não engordar demasiado na gravidez, que lhe vamos recomendar, pode ainda evitar o o peso a mais na gravidez e, por conseguinte, que não se sinta tão cansada ou com as pernas e pés inchados na gravidez. Vamos recomendar-lhe os melhores alimentos para a má circulação sanguínea e retenção de líquidos. Saber o que comer na gravidez vai ser benéfico para determinados transtornos e doenças na gravidez como o refluxo ou azia na gravidez e para prevenir as hemorróidas e a prisão de ventre durante a gravidez. Vamos dar atenção a situações médicas particulares se, por exemplo, é uma mulher celíaca, para saber como a Doença Celíaca influi na gravidez. A flatulência na gravidez, isto é, a produção excessiva de gases, é também muito comum e incómoda. Saiba que alimentos deve evitar para combater os gases e a flatulência. Dentro da alimentação na gravidez, incluem-se as bebidas. Damos-lhe a conhecer os néctares dos deuses mais saudáveis na gravidez e também os perigos do álcool na gravidez. Por outro lado, explicamos como as bebidas na gravidez impactam alguns transtornos como a flatulência, a prisão de ventre e as cãibras na gravidez. Será uma mamã hiper saudável!