Erros na hora de deitar o seu filho: como evitá-los

 
Com a colaboração de Melissa Barbeito Zurilla
Conselheira de Sono Infantil

Quarenta por cento das crianças têm dificuldade em dormir regularmente. Para prevenir e corrigir a maioria dos problemas de sono, os pais podem fazer algumas alterações simples à rotina do seu filho.

6 erros comuns que dificultam o sono das crianças

Colocando-os na cama demasiado tarde

• As crianças de dois anos dormem 40 minutos menos do que as crianças da mesma idade há duas gerações atrás.
• Como resultado, têm mais dificuldade em dormir, têm mais dificuldade em dormir a sesta e acordar a meio da noite, explica o pediatra Weissbluth, autor do livro "Hábitos do Sono Saudável, Criança Saudável".
• Quando a criança já não é um bebé ou uma criança de tenra idade, é uma boa ideia estabelecer horários de cama fixos. Tenha em mente que as crianças precisam de 10 a 11 horas de sono.

Depende do movimento de um roqueiro, carro, etc.

Deve-se evitar usar o movimento como forma de pôr o seu filho a dormir. Em vez disso, pode utilizá-lo para acalmar o seu filho.

Demasiado estímulo no berço

• Se o seu filho tiver demasiados brinquedos no berço ou na cama, pode distrair o seu filho. É aconselhável criar um ambiente silencioso, sem ruído ou luzes brilhantes, mas sim na semi-escuridão ou escuridão. A luz excessiva pode bloquear a produção de melatonina, a hormona que promove o sono.
• Se o seu filho tiver medo do escuro, pode deixar uma pequena luz nocturna acesa. Tente mantê-lo muito escuro, e em cores quentes.

Saltar a rotina nocturna

As rotinas são muito benéficas para bebés e crianças, uma vez que antecipam a hora de dormir. Seguir uma rotina antes de se deitar pode ajudar. Por exemplo, tomar banho, ler uma história ou cantar uma canção de embalar. Estas actividades preparam o seu filho para dormir.

Falta de consistência

• Muitas vezes, devido ao cansaço, não somos constantes e consistentes na mensagem que transmitimos aos nossos filhos. A coerência é importante no sono dos nossos pequenos, pois é desta forma que podemos criar hábitos de sono saudáveis.
• Criar uma relação positiva com o seu quarto e berço ou cama é o ideal para tornar o seu filho num ambiente confortável para passar a noite lá dentro.
• Tente assegurar-se de que o seu filho passa tempo no seu quarto a brincar ou a fazer algo agradável, e não, pelo contrário, que é apenas o local onde ele ou ela vai dormir.
• Decidir antecipadamente se quer ou não que o seu filho partilhe a sua cama enviará uma mensagem clara e será benéfica para todos os membros da família.
• Se decidiu que o seu filho deveria dormir no seu próprio quarto, e a meio da noite ele começa a rastejar para a sua cama, leve-o calmamente de volta para a sua própria cama e, se necessário, fique no seu quarto com ele durante algum tempo até que ele relaxe. Neste caso, avaliar a sua relação com o seu quarto e tentar reforçar os aspectos positivos de dormir no seu ambiente de sono.
• Claro que existem algumas excepções, tais como quando ele está doente ou quando é tempestuoso e tem medo.

Passar do berço para a cama demasiado cedo

Antes dos três anos de idade, muitas crianças ainda não estão prontas para deixar os seus berços. Até esta idade, as crianças precisam da contenção oferecida pelo berço.
O berço tem limites visíveis sob a forma de carris, mas para um bebé compreender que tem de ficar numa cama, tem de ser capaz de compreender claramente que as bordas da cama representam barreiras.