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Rotinas que funcionam para adormecer o bebé

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Estabelecer uma rotina de sono antes de pôr o bebé a dormir ajuda-o a descansar melhor e a aprender bons hábitos para dormir bem. Descubra quais os passos que deve seguir e quais são as rotinas que funcionam para adormecer o bebé.

O recém-nascido não tem normas de sono estabelecidas, pelo que o seu ciclo se distribui de forma desorganizada, sem fazer diferenças entre o dia e a noite. No entanto, pouco a pouco, vai-se-lhe ensinando que durante a noite se dorme e que durante o dia se está acordado. Para fomentar esta aprendizagem, é fundamental ensinar-lhe bons hábitos para dormir.

As rotinas prévias à hora de dormir ajudam o bebé a estar tranquilo e a relaxar-se. Desta forma descansa melhor e, consequentemente, diminuem as vezes que acorda de noite. O facto de associar costumes agradáveis ao momento de dormir dá confiança ao pequeno e facilita um sono calmo e sem medos.

Para estabelecer esta rotina antes de ir dormir, deve realizar todos os dias os mesmos passos, seguindo um horário regular. Neste artigo, vamos propor-lhe uma rotina que funciona muito bem antes de ir dormir e que se pode adaptar consoante as necessidades.

(Também lhe interessa: Canções de embalar para bebés)




Relaxá-lo com um banho
A hora do banho é especial e agradável para o bebé e para a mamã. O banho permite-lhe viver novas experiências sensoriais e a água quente, juntamente com o agradável aroma dos produtos de banho pensados para a higiene infantil, ajudam-no a relaxar.

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Relaxá-lo com um banho
A hora do banho é especial e agradável para o bebé e para a mamã. O banho permite-lhe viver novas experiências sensoriais e a água quente, juntamente com o agradável aroma dos produtos de banho pensados para a higiene infantil, ajudam-no a relaxar.

Fazer uma massagem
O momento ideal para fazer massagens ao bebé é depois do banho. A massagem infantil é uma linguagem que tem à disposição para transmitir afeto e ternura ao seu filho. O bebé, com a massagem, experimenta uma sensação de bem-estar físico e emocional.

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Fazer uma massagem
O momento ideal para fazer massagens ao bebé é depois do banho. A massagem infantil é uma linguagem que tem à disposição para transmitir afeto e ternura ao seu filho. O bebé, com a massagem, experimenta uma sensação de bem-estar físico e emocional.

Dar-lhe de comer
Se der mama ao bebé, deverá saber que, durante a noite, o nível de prolactina, a hormona responsável pela produção de leite, é mais elevado. A prolactina favorece o relaxamento do bebé, que pode até adormecer durante a toma.

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Dar-lhe de comer
Se der mama ao bebé, deverá saber que, durante a noite, o nível de prolactina, a hormona responsável pela produção de leite, é mais elevado. A prolactina favorece o relaxamento do bebé, que pode até adormecer durante a toma.

Criar uma atmosfera adequada no seu quarto
O quarto do bebé deve apresentar as condições essenciais para convidar ao descanso: um ambiente tranquilo, uma temperatura adequada, uma luz ténue de fundo e a escuridão necessária para favorecer o seu sono.

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Criar uma atmosfera adequada no seu quarto
O quarto do bebé deve apresentar as condições essenciais para convidar ao descanso: um ambiente tranquilo, uma temperatura adequada, uma luz ténue de fundo e a escuridão necessária para favorecer o seu sono.

Cantar-lhe canções de embalar
As canções de embalar, cantadas de forma lenta, quase sussurrando, são benéficas para o bebé: ajudam-no a sincronizar a respiração, desaceleram o seu ritmo cardíaco e diminuem a sua tensão muscular. São um dos melhores métodos para ajudar o bebé a adormecer.

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Cantar-lhe canções de embalar
As canções de embalar, cantadas de forma lenta, quase sussurrando, são benéficas para o bebé: ajudam-no a sincronizar a respiração, desaceleram o seu ritmo cardíaco e diminuem a sua tensão muscular. São um dos melhores métodos para ajudar o bebé a adormecer.

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