O sono do bebé: conselhos para dormir bem

É possível ajudar o sono do bebé? O sono noturno do bebé é um dos temas que mais preocupam os pais, sobretudo, quando a criança é muito pequeno e requer a presença contínua da mãe para comer ou procurar consolo.

Neste artigo, enumeramos algumas das principais situações por que passam os pais de bebés até aos três meses, com respeito ao sono, e o que fazer em cada caso. Acompanha-nos para saber mais sobre como adormecer bebés!

Qual a melhor altura para por um bebé a dormir

A experiência de muitos pais, confirmada por numerosos estudos em laboratório, demonstra que, nos bebés e crianças pequenas, a hora mais propícia para dormir situa-se entre as 19 e as 21:30 horas.

Passada esta hora, o pequeno terá maiores dificuldades para dormir, por uma razão muito simples:

• Quando se está cansado, há duas hipóteses: ou se deixa a atividade e vai dormir ou, se é obrigado a ficar acordado, o organismo reage produzindo mais adrenalina, a hormona necessária para enfrentar situações de emergência.
• A pressão arterial sobe, o coração acelera, sentimo-nos cheio de energia e, de repente, o sono desaparece.
• Neste cenário, o pequeno é invadido por uma grande energia e, antes de que se possa tranquilizar e consiga dormir, deve passar uma hora, o tempo necessário para eliminar a adrenalina posta em circulação. Precisamente por esta razão, as crianças que, de noite, se entretêm com jogos mais estimulantes, têm mais dificuldade para dormir.

Quantas horas deve dormir um bebé

A duração do sono e a idade em que mudam os hábitos noturnos variam dentro de um esquema bastante fixo, embora com diferenças individuais. Seguidamente, oferecemos alguns conselhos puramente indicativos, que não devem ser motivo de alarme se não forem cumpridos à risca pela criança.

• Depois das primeiras semanas de vida: entre a sexta e a oitava semana, um recém-nascido dorme em média umas 16 horas por dia, distribuídas entre seis ou sete períodos ao largo das 24 horas.
• A partir do terceiro ou quanto mês: o número de períodos de sono diminui, reduzindo-se para quatro ou cinco e cerca de dois terços do tempo de sono é concentrado no período noturno, mais ou menos das oito da tarde às seis da manhã. Neste período as probabilidades do pequeno chorar durante a noite são muito altas.
• Depois dos seis meses: há probabilidade de que a criança possa passar a noite inteira sem acordar. Muitos bebés dormem 12 horas durante a noite, talvez interrompidas por breves despertares, e fazem uma pequena sesta de cerca de uma hora a meio da manhã ou da tarde.

Como adormecer bebés que só querem estar ao colo

Muitas crianças só querem dormir ao colo e alguns deles tocando na orelha ou na pele da mãe ou do pai. A etapa do consolo físico, quase primitiva, nasce do contato com o corpo da mãe e é normal nos recém-nascidos até ao ano de vida. O que deves ter em conta?

• É importante estabelecer rituais de sono, que tenham um valor concreto e fundamental para produzir um bom descanso à criança.
• Mais à frente, para favorecer a progressiva autonomia da criança, é importante que medie a presença dos pais, quando for dormir, com a leitura de um conto ou uma canção de embalar, de forma relaxada.

(Interessa-te: Canções de embalar para bebés)

Como adormecer bebés que só querem dormir no carrinho

É normal que o pequeno ache o movimento familiar e tranquilizador. Durante a gestação, dormia enquanto a mãe fazia a sua vida normal.

No início, podemos adaptar-nos a esta necessidade balançando-o ou passeando-o um pouco. Quando crescer, irá dar-se conta que também pode dormir estando parado, enquanto ouve uma canção de embalar ou com qualquer ritual que o bebé ache mais agradável e tranquilizador.

Como adormecer um bebé que se destapa de noite

• Para evitar que o pequeno passe frio durante a noite, quando ele se destapa com os seus próprios movimentos, o ideal é utilizar um saco de dormir. Trata-se de uma vestimenta que cobre grande parte do corpo do bebé, exceto os braços, que ficam livres pra que não se sinta preso.
• Desta forma, o pequeno dorme bem coberto toda a noite, evitando o risco de se enrolar e ficar incomodado com as mantas e mantendo uma temperatura corporal ideal.

SMSL: um perigo a evitar com estas 5 medidas

O chamado Síndrome de Morte Súbita do Lactante (SMSL) gera muita preocupação nas novas famílias, como não podia deixar de ser. A morte do bebé no berço é um acontecimento muito pouco frequente, mas, em qualquer caso, os especialistas recomendam 5 medidas de prevenção que, está provado, reduzem consideravelmente esta possibilidade. Toma nota!

1. Por o bebé a dormi sempre de boca para cima. Sobretudo evitar que adormeça com a boca para baixo. A posição de barriga para cima reduz drasticamente o número de casos de morte súbita.
2. Sempre que seja possível, recorre ao aleitamento materno. Alimentar o bebé com o peito, provou ser eficaz na redução do risco de SMSL.
3. Torna a divisão em que o bebé dorme segura: o berço não deve ter brinquedos e proteções; o colchão deve ser homologado, ser o mais duro possível e ocupar toda a superfície do berço, para evitar os espaços onde o bebé possa ficar preso; não deve dormir com almofada; a temperatura do quarto não deve ser muito alta (temperatura ideal, uns 20 graus). Preferencialmente, durante os primeiros meses, o bebé deverá dormir no mesmo quarto dos pais, para o manter sob controlo, se possível, num berço ao lado da cama. Em todo o caso, nunca deve dormir na mesma cama dos pais.
4. Nunca fumar em casa. Se for possível, não fumar nem antes nem depois da gravidez. Não se deve fumar em casa em qualquer circunstância, nem sequer nos espaços exteriores, pois o fumo acaba por entrar em casa e chega a todos os cantos. O fumo do tabaco é extremadamente perigoso para o bebé!
5. O uso de chucha pode ajudar a prevenir o SMSL, mas não deve ser introduzida no primeiro mês do bebé, para não interferir com o início do aleitamento materno. Se o bebé não quiser a chupeta, não é necessário forçar. Antes de tudo, usa o senso comum.

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