19 semanas de gravidez

Até a respiração se modifica! Os quilos acumulados e a barriga levantam um pouco o seu diafragma, o que a obriga a respirar mais “com o peito”.

Já sente os movimentos do seu bebé, pois ele tem imenso espaço para se mover como quiser. É importante que beba muitos líquidos para controlar a diurese. Nesta etapa as suas pernas começam a inchar e podem aparecer varizes. Evite ficar muito tempo de pé ou dobrar as pernas quando se senta.

Quando chega este período, é natural que sinta insegurança nas relações sexuais. Porém, a não ser que o seu ginecologista recomende o contrário, não há motivos para preocupação. Usufrua calmamente a sua sexualidade, até o tamanho da barriga ser realmente um obstáculo. ​

Não pode ou não pretende renunciar ao seu trabalho durante a gravidez? Tenha em conta que, ainda que minimamente, a gravidez diminui a capacidade de concentração, a resistência física e o nível de atenção. No entanto, se seguir umas simples regras de comportamento, poderá continuar a efetuar a sua atividade normal com toda a segurança.

Dentro do possível, evite a utilização de transportes públicos e mude várias vezes de posição. Se trabalha sentada, estique as pernas de duas em duas horas, e se trabalha de pé, estique as pernas a cada duas horas, colocando-as ao alto. Depois de comer descanse durante meia hora e faça alguns exercícios de alongamento para pernas e costas. Não vista demasiada roupa e leve sempre consigo uma garrafinha de água. Se trabalha com crianças, animais ou substâncias tóxicas, peça conselho ao seu ginecologista de modo a evitar riscos de contágio ou intoxicação.