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Os alimentos contra a obstipação do bebé

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A obstipação do bebé é um transtorno que se pode evitar ou resolver com uma alimentação adequada. Mas quais são os alimentos contra a obstipação do bebé? Quais os alimentos que se devem oferecer ao bebé antes e depois do primeiro ano?

A obstipação é um dos transtornos que mais afeta os bebés pequeninos. Para prevenir ou resolver a obstipação do bebé deverá enriquecer a sua dieta diária com fibra, dado que esta aumenta o volume da massa fecal e, portanto, facilita a sua eliminação. Mas quais os alimentos que contêm fibra?

(Também lhe interessa: Obstipação do bebé: sintomas e tratamentos)

Alimentos contra a obstipação antes do primeiro ano

Aconselham-se:

  • Purés de vegetais verdes: courgettes, ervas aromáticas, espinafres.

(Também lhe interessa: Receita de puré de verduras para bebés)

  • Legumes: ervilhas e favas.

  • Milho, tapioca, malte.

  • Batidos de peras e ameixas, fruta cozida, sumo de pera e ameixa.

Devem limitar-se:

  • Cenouras, pêssegos, bananas, abóbora.

Alimentos contra a obstipação depois do primeiro ano

Aconselham-se:

  • Alimentos integrais: arroz, pão, crackers e tostas, trigo tufado que se pode talvez adicionar ao farelo e à farinha de malte.

  • Legumes: ervilhas, favas, grão-de-bico.

  • Peixes magros: tamboril, pescada, espadarte, linguado, truta, besugo.

  • Ovos cozidos.

  • Todos os vegetais de folha verde e com alto teor de fibras: alcachofras, couve-flor, courgette, macedónia de verduras temperada com azeite extra virgem.

  • Fruta fresca crua, cozida ou espremida, especialmente peras maduras, frutos do bosque, figos, ameixas, frutos secos: tâmaras, figos, passas.

  • Leites e laticínios (em quantidade reduzida).

  • Muita água e tisanas.

Devem limitar-se:

  • Arroz branco, tostas de farinha branca.

  • Bananas, cenouras, pêssegos, abóbora.

  • Carne gorda, enchidos, toucinho, mortadela, banha.

  • Todos os fritos e molhos.

  • Margarinas.

  • Queijos curados.

  • Chocolate, doces, pastelaria industrial.

Outro conselho muito importante é aumentar a quantidade de líquidos que o bebé consome. A água faz com que o cocó do bebé fique mais mole e seja mais fácil de eliminar. Também se recomendam os sumos de fruta já que contêm sorbitol, um açúcar que possui um ligeiro efeito laxante.

(Também lhe interessa: Água mineral: os tipos que existem)

Além disso, praticar exercício físico é muito benéfico na luta contra a obstipação. Se a criança não tem a possibilidade de estar muito tempo ao ar livre, onde pode correr e mexer-se, deverá praticar regularmente um desporto. O costume de se sentar diante da televisão ou do computador quando acaba de comer dificulta a digestão e é uma das principais causas de prisão de ventre.


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