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Bebidas na gravidez: quais sim e quais não

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Durante a gravidez é aconselhável beber mais líquidos para compensar o aumento do volume de sangue. Mais quais são as bebidas que se devem tomar e quais as que é preferível evitar nestes meses de gestação?

 A água é a bebida indispensável durante a gravidez, pois contribui para preparar o corpo para as mudanças fisiológicas que vai experimentar ao longo da gestação. Ainda assim, deve ter em conta que, durante a gravidez, recomenda-se beber cerca de um litro e meio de água por dia para estar bem hidratada. Uma boa maneira de saber se bebe a quantidade de água suficiente consiste em analisar a cor da urina: deve ser clara ou de um amarelo muito pálido.

No momento de escolher bebidas na gravidez o ideal é evitar, na medida do possível, beber água da torneira e, em vez disso, beber água mineral engarrafada, tendo em conta que nem todas são iguais. Algumas têm um escasso conteúdo de minerais enquanto outras são de alta mineralização.

Benefícios da água para a grávida e para o bebé

  • Ajuda-a a purificar o organismo e a eliminar quantidades desnecessárias de sódio.
  • Hidrata o seu corpo e facilita o fluxo de nutrientes para a corrente sanguínea do bebé.
  • Ajuda-a a prevenir a tensão alta e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
  • (Também lhe interessa: Tensão alta durante a gravidez)
  • Outras bebidas que pode consumir durante a gravidez

    • O leite. É uma bebida especialmente recomendada para as futuras mamãs dado o seu alto conteúdo de cálcio e proteínas. É igualmente benéfico tanto o leite gordo como o magro, pois contêm a mesma quantidade de cálcio e proteínas embora com um nível calórico diferente.
    • Os sumos de frutas. É aconselhável beber sumos de frutas, sempre que estes sejam naturais pois são mais ricos em vitaminas.
    • Chás e infusões. Pode tomar, especialmente os que a ajudam a dormir e a relaxar-se, sempre com moderação.
    • São um excelente alimento para consumir nos dias mais frios, pois são ricos em sais minerais e baixos em calorias.

Bebidas na gravidez: o que deve evitar

  • As bebidas com cafeína. Deverá limitar o consumo diário de chá e café porque durante a gravidez a sua sensibilidade à cafeína e aos seus efeitos no sono e no ritmo cardíaco aumenta.
  • O álcool. As bebidas alcoólicas são completamente proibidas quando está à espera de bebé, pois podem ter efeitos nefastos no seu desenvolvimento e provocar danos irreparáveis.
  • (Também lhe interessa: Perigo do álcool durante a gravidez)

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