Tensão alta na gravidez: causas, sintomas e soluções

Os alimentos ricos em ácidos gordos essenciais (Ómega-3 e Ómega-6) são um benefício no combate à hipertensão, já que ajudam a reduzir o nível de colesterol, previnem a obstrução das artérias e facilitam a passagem do fluxo sanguíneo. Por esta razão, é recomendável consumir peixe azul. No mínimo umas duas vezes por semana.

Entre os alimentos vegetais ricos em ácidos gordos essenciais, encontram-se os frutos secos. Nozes, amêndoas ou amendoins são uma boa opção para um lanchinho a meio da tarde.

A Vitamina C ajuda a reduzir a hipertensão porque ajuda a relaxar as artérias que se encontram muito tensas. Os cítricos são alimentos bastante ricos em Vitamina C.

Em caso de tensão alta, também deve consumir alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo e iogurte. O cálcio protege o coração, relaxa as artérias e ajuda a manter o equilíbrio do sódio e do potássio no nosso organismo.

As verduras são bastante ricas em potássio, um elemento muito útil no combate da hipertensão, que compensa o sódio, ajudando a eliminar a água do organismo e reduzindo a pressão arterial.

Também deve aumentar a presença de fruta na sua dieta. A banana, o pêssego e o alperce são muito ricos em potássio. A pera, o morango, os figos ou as uvas são muito ricos em Vitamina C.

A sua dieta deve ser abundante em alimentos ricos em fibra. Os alimentos como os cereais integrais ajudam a combater a hipertensão.

O sal é um dos condimentos que deve ser reduzido para combater a hipertensão. O aumento de sódio no organismo facilita a retenção de líquidos e o aumento da pressão arterial.

Não é recomendável tomar café durante a gravidez, e, em caso de sofrer hipertensão na gestação, está totalmente desaconselhado, já que provoca a subida da tensão arterial.

A pastelaria é igualmente desaconselhada, pois é rica em gorduras saturadas que aumentam o colesterol e a pressão arterial.