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Prisão de ventre na gravidez: remédios eficazes

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A obstipação é um problema muito típico da gravidez. No entanto, pode ser enfrentada com alguns conselhos práticos, como por exemplo, uma alimentação correta. Conheça os remédios mais eficazes para evitar a prisão de ventre.

É sobretudo devido a fatores hormonais e à pressão que o útero exerce sobre o intestino que, durante a gravidez, aparece um problema que afeta a mãe: a obstipação.

O elevado nível de progesterona relaxa a musculatura e reduz o movimento peristáltico do intestino, o que torna o trânsito intestinal mais difícil e provoca prisão de ventre. Este incómodo pode aumentar à medida que a gravidez progride, dada a pressão do útero sobre o reto.

(Também lhe interessa: Dor ciática na gravidez: a que se deve e como aliviar a dor)

Quando a futura mãe sofre de obstipação, pode adotar algumas medidas com bons resultados. É importante que esteja atenta ao seu corpo para determinar quais as medidas a tomar e solucionar o problema. Praticar exercício regularmente, assim como incluir na dieta os alimentos que facilitem a sua digestão e agilizem o trânsito intestinal, são hábitos que beneficiam a futura mãe no sentido de reduzir este incómodo. A seguir, damos-lhe alguma pista.

(Também lhe interessa: Doenças na gravidez)




Frutos secos
Os frutos secos e frutas secas são dos alimentos que fornecem maior quantidade de fibra ao organismo, cerca de 12-16g/100g, o que os torna num excelente modo de combater a obstipação. No entanto, não convém abusar já que são extremamente calóricos.

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Frutos secos
Os frutos secos e frutas secas são dos alimentos que fornecem maior quantidade de fibra ao organismo, cerca de 12-16g/100g, o que os torna num excelente modo de combater a obstipação. No entanto, não convém abusar já que são extremamente calóricos.

Verduras frescas
As verduras frescas, para além de saudáveis, são muito ricas em fibras. Algumas verduras ricas em fibra são os espargos, brócolos, milho, abóbora e batatas (com casca). As saladas feitas com alface, espinafres e repolho também ajudam.

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Verduras frescas
As verduras frescas, para além de saudáveis, são muito ricas em fibras. Algumas verduras ricas em fibra são os espargos, brócolos, milho, abóbora e batatas (com casca). As saladas feitas com alface, espinafres e repolho também ajudam.

Leguminosas
As leguminosas (todo o tipo de feijão, o grão-de-bico, as sementes de soja e as lentilhas) tal como o amendoim, também fornecem fibra à alimentação, como acontece com os frutos secos (nozes e amêndoas).

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Leguminosas
As leguminosas (todo o tipo de feijão, o grão-de-bico, as sementes de soja e as lentilhas) tal como o amendoim, também fornecem fibra à alimentação, como acontece com os frutos secos (nozes e amêndoas).

Fruta fresca
A maioria das frutas ajuda a aliviar a obstipação. As bagas, pêssegos, alperces, ameixas, passas de uvas, o ruibarbo e as ameixas secas são algumas das que se podem consumir. É importante que não descasque a fruta se a casca for comestível, já que esta é uma importante fonte de fibra.

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Fruta fresca
A maioria das frutas ajuda a aliviar a obstipação. As bagas, pêssegos, alperces, ameixas, passas de uvas, o ruibarbo e as ameixas secas são algumas das que se podem consumir. É importante que não descasque a fruta se a casca for comestível, já que esta é uma importante fonte de fibra.

Cereais
Relativamente aos cereais é preferível optar pelo pão, bolachas e massas de grãos integrais. Também é aconselhável substituir o arroz branco pelo arroz integral ou o arroz selvagem (indiano).

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Cereais
Relativamente aos cereais é preferível optar pelo pão, bolachas e massas de grãos integrais. Também é aconselhável substituir o arroz branco pelo arroz integral ou o arroz selvagem (indiano).

Água
Beber muita água ao longo do dia ajuda a combater a obstipação. Pode tomar cerca de 8 copos por dia, dependendo das suas necessidades ou do que o seu médico lhe indicar. Um copo de sumo de fruta, de manhã, também ajuda.



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Água
Beber muita água ao longo do dia ajuda a combater a obstipação. Pode tomar cerca de 8 copos por dia, dependendo das suas necessidades ou do que o seu médico lhe indicar. Um copo de sumo de fruta, de manhã, também ajuda.



Farelo e sementes
Pode polvilhar umas colherzinhas de farelo, sementes de linho moídas ou farelo de trigo, em alimentos como o iogurte ou a sopa, pode ajudar a solucionar o problema.


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Farelo e sementes
Pode polvilhar umas colherzinhas de farelo, sementes de linho moídas ou farelo de trigo, em alimentos como o iogurte ou a sopa, pode ajudar a solucionar o problema.


Outros alimentos
Alguns dos alimentos que pode comer, porque, apesar de não conterem fibra, não agravam a obstipação, são: peixe, frango, peru e outras carnes magras.

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Outros alimentos
Alguns dos alimentos que pode comer, porque, apesar de não conterem fibra, não agravam a obstipação, são: peixe, frango, peru e outras carnes magras.

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