{"id":18149,"date":"2019-01-02T15:31:33","date_gmt":"2019-01-02T15:31:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18149"},"modified":"2022-04-21T14:40:09","modified_gmt":"2022-04-21T13:40:09","slug":"semana-34","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-34\/","title":{"rendered":"Semana 34"},"content":{"rendered":"

\"Portada34\"<\/span><\/span><\/p>\n\n

J\u00e1 est\u00e1 na 34\u00aa SEMANA\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
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\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/span> As unhas das suas m\u00e3os j\u00e1 chegam \u00e0 ponta dos dedos e o peso do seu beb\u00e9 j\u00e1 ultrapassa os dois quilos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Durante as fases de vigilia tem os olhos abertos e fecha-os quando dorme.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> <\/span>
\n As contra\u00e7\u00f5es uterinas \u201cde prepa\u00e7\u00e3o\u201d tornam-se mais frequentes, mas n\u00e3o s\u00e3o dolorosas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Dormir com tranquilidade come\u00e7a a ser cada vez m\u00e1s dif\u00edcil, n\u00e3o s\u00f3 porque a barriga se pode tornar inc\u00f3moda, como tamb\u00e9m devido \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o com o parto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>PARTO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Um parto como desejar<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Quando come\u00e7am as contra\u00e7\u00f5es, normalmente os m\u00e9dicos pedem \u00e0 m\u00e3e para se deitar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entranto, existem outras posi\u00e7\u00f5es que permitem enfrentar a dor de melhor maneira. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Trazemos algumas sugest\u00f5es.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"91497252\"
\n<\/span><\/p>\n

J\u00e1 n\u00e3o falta muito para o final da gravidez e, com um pouco de medo, come\u00e7a a pensar no momento do parto. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>J\u00e1 se imagina ali, deitada numa cama da sala de partos, enquanto m\u00e9dicos e enfermeiros controlam tudo o que acontece. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mas poden\u00e3o ser exactamente assim, porque n\u00e3o tem de ficar obrigatoriamente deitada. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mais ainda: <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>j\u00e1 foi demostrado que, para aliviar a dor, agilizar a sa\u00edda do beb\u00e9 e acelerar o nascimento, a melhor posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 deitada de barriga para cima.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

\"1\"<\/p>\n

DE P\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n Como se faz<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> A mulher fica de p\u00e9, muitas vezes olhando o seu companheiro e com os bra\u00e7os em torno do seu pesco\u00e7o. <\/span><\/span><\/span>Depois, flexiona ligeiramente os joelhos, relaxando as pernas e deixando o peso nos bra\u00e7os do seu companheiro. <\/span><\/span><\/span>Em alternativa, pode por-se de costas para ele, flexionando os joelhos, enquanto ele a segura pelas axilas. <\/span><\/span><\/span>Em alguns hospitais, h\u00e1 cordas dispon\u00edveis para se agarrar. <\/span><\/span><\/span>Estando de p\u00e9, se a m\u00e3e o desejar, pode andar entre uma contra\u00e7\u00e3o e a seguinte.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vantagens<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> A posi\u00e7\u00e3o vertical permite utilizar a for\u00e7a de gravidade ao m\u00e1ximo, pois a mulher sente a press\u00e3o do peso do beb\u00e9 e sente necessidade de fazer for\u00e7a de modo consciente. <\/span><\/span><\/span>Esta posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser adotada para dar \u00e0 luz, adaptando-se \u00e0 sa\u00edda natural do beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span>Neste caso, a mulher pode permanecer abra\u00e7ada ao seu companheiro ou agarrada \u00e0 corda enquanto a parteira se colocar\u00e1 atr\u00e1s dela.<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"2\"<\/p>\n

DE LADO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n Como se faz<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> A m\u00e3e deita-se na cama, de lado, com a perna exterior dobrada at\u00e9 ao peito. <\/span><\/span><\/span>Se se sentir mais confort\u00e1vel, pode p\u00f4r uma almofada debaixo da barriga ou do joelho.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vantagens<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00c9 uma posi\u00e7\u00e3o bastante relaxante, que elimina o inconveniente do peso da barriga nas veias, garantindo uma boa oxigena\u00e7\u00e3o, tanto do beb\u00e9 como da m\u00e3e. <\/span><\/span><\/span>A mulher consegue mover a p\u00e9lvis (ou pelo menos uma parte) ou abrir, fechar e mover as pernas, em fun\u00e7\u00e3o de como se sentir mais confort\u00e1vel.<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"3\"<\/p>\n

DE GATAS<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n Como se faz<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> Un mulher fica no ch\u00e3o, com os joelhos sobre uma esteira ou duas almofadas, enquanto apoia os bra\u00e7os na cama, nas pernas do seu companheiro, num pequeno bando, numa bola ou simplesmente no ch\u00e3o. <\/span><\/span><\/span>O mais importante \u00e9 que as costas formem um \u00e2ngulo de 90 graus com as pernas, para n\u00e3o for\u00e7ar a coluna. <\/span><\/span><\/span>Se a m\u00e3e se apoiar numa superf\u00edcie, tamb\u00e9m pode apoiar a cabe\u00e7a de lado, para relaxar a musculatura cervical. <\/span><\/span><\/span>De vez em quando pode balan\u00e7ar a p\u00e9lvis para a frente e para tr\u00e1s, para esquerda e para a direita, para encontrar uma posi\u00e7\u00e3o de al\u00edvio \u00e0 dor e continuar com as contra\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vantagens<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Tal como acontece quando a m\u00e3e se p\u00f5e de c\u00f3coras, a abertura da p\u00e9lvis aumenta em 30%. <\/span><\/span><\/span>Para al\u00e9m do mais, a m\u00e3e consegue ter uma enorme mobilidade, algo imposs\u00edvel se estiver na cama. <\/span><\/span><\/span>\u00c9 uma posi\u00e7\u00e3o muito confort\u00e1vel para a mulher, com as costas e os ombros relaxados, e tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil para o companheiro e para a parteira, no caso de quererem fazer uma massagem nas costas. <\/span><\/span><\/span>No entanto, nem todas as mulheres se sentem c\u00f3modas nesta posi\u00e7\u00e3o, que pode ser constrangedora para algumas, especialmente se estiverem nuas. <\/span><\/span><\/span>Neste caso, \u00e9 fundamental assegurar a intimidade num quarto com a porta fechada.<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"4<\/p>\n

DE C\u00d3CORAS<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n Como se faz<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> A m\u00e3e agacha-se com as pernas fletidas e os bra\u00e7os s\u00e3o apoiados na cama ou numa cadeira. <\/span><\/span><\/span>Em alternativa pode receber ajuda do seu companheiro que permanece sentado atr\u00e1s dela, mantendo as pernas esticadas, enquanto ela fica agachada entre as suas pernas, apoiando-se nele. <\/span><\/span><\/span>Nesta posi\u00e7\u00e3o \u00e9 importante que a m\u00e3e tenha os calcanhares bem pousados \u200b\u200bno ch\u00e3o, para que possa descarregar o peso sobre a zona do f\u00e9mur, enquanto que, nas pontas dos p\u00e9s, haveria uma contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos posteriores das coxas e dos gl\u00fateos. <\/span><\/span><\/span>Estes m\u00fasculos t\u00eam de estar relaxados para facilitar a abertura do canal vaginal.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vantagens<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00c9 uma posi\u00e7\u00e3o fant\u00e1stica por v\u00e1rios motivos: a coluna n\u00e3o se v\u00ea for\u00e7ada, aproveita-se a for\u00e7a da gravidade para facilitar a descida do beb\u00e9 e permite uma excelente abertura da p\u00e9lvis (calcula-se que o seu di\u00e2metro aumente aproximadamente 30% ) e do solo p\u00e9lvico. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Muito \u00fatil durante o per\u00edodo de expuls\u00e3o porque favorece a descida do beb\u00e9 mas, se os m\u00fasculos das pernas n\u00e3o estiverem bem treinados, pode ser dif\u00edcil manter esta posi\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span>Algumas mulheres preferem evitar esta posi\u00e7\u00e3o dada a forte press\u00e3o sentida na zona perineal, por\u00e9m, se o hospital o permitir, \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o ideal para dar \u00e0 luz.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/p>\n


\n<\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span>BEM-ESTAR<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Massagem perineal: como faz\u00ea-la corretamente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

A partir desta semana pode come\u00e7ar a praticar a massagem perineal, que puede ajudar a reduzir o risco deepisiotomia e de lacera\u00e7\u00f5es durante o parto. <\/span><\/span><\/span>Como faz\u00ea-la de modo correto?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"barriga_66311365\"<\/span><\/p>\n

A maioria das mulheres considera que o parto \u00e9 uma fonte de stress e de dor. <\/span>A isto pode somar-se o medo \u00e0 episiotomia e \u00e0s poss\u00edveis lacera\u00e7\u00f5es perineais. <\/span>Infelizmente, as vantagens de ter um per\u00edneo flex\u00edvel e com um bom t\u00f3nus muscular que possibilite a sa\u00edda da cabe\u00e7a do beb\u00e9, s\u00e3o pouco conhecidas. <\/span>No entanto, <\/span><\/span>a massagem perineal durante a gravidez, aumenta a flexibilidade dos tecidos<\/span><\/span><\/strong> e diminui a resist\u00eancia muscular, o que permite aumentar a flexibilidade do per\u00edneo durante o parto. <\/span>Esta massagem tamb\u00e9m \u00e9 muito \u00fatil pois <\/span><\/span>permite o reconhecimento da sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o<\/span><\/span><\/strong> (posteriormente repetida na fase de expuls\u00e3o) para poder relaxar no momento certo. <\/span>Este tipo de massagem recomenda-se geralmente desde a 34\u00aa semana de gesta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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\"shutterstock_100309940\"<\/p>\n

COMO \u00c9 EFETUADA? <\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong>Para fazer uma massagem no per\u00edneo \u00e9 preciso um \u00f3leo natural (rosa mosqueta, am\u00eandoas doces, etc.) ou um lubrificante aquoso, e um espelho para poder ver e identificar a zona. <\/span>Os pasos a seguir s\u00e3o estes:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Primeiro deve lavar as m\u00e3os e escolher um s\u00edtio confort\u00e1vel. <\/span><\/span><\/strong>Pode utilizar o espelho para se ver e familiarizar com o per\u00edneo. <\/span>Tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel fazer este tipo de masaje depois de um duche quente, quando os m\u00fasculos est\u00e3o mais distendidos. <\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

As posturas mais adequadas s\u00e3o de c\u00f3coras e reclinada, ainda que o importante seja sentir-se confort\u00e1vel. <\/span>Para que n\u00e3o te magoes na massagem, \u00e9 importante teres as unhas bastante curtas.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Para a auto-massagem utiliza-se o dedo polegar, <\/span><\/span><\/strong>se for o seu companheiro, \u00e9 melhor que use os dedos indicador e m\u00e9dio.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_424377673\"<\/p>\n

> Lubrifique os dedos com um \u00f3leo natural ou com um lubrificante aquoso. <\/span><\/span><\/strong>N\u00e3o utilize nunca um \u00f3leo perfumado, ainda que seja indicado para crian\u00e7as.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Com as pernas afastadas, introduza os dedos na vagina, cerca de 3-4cm. <\/span><\/span><\/strong>Empurre o per\u00edneo para baixo, em dire\u00e7\u00e3o ao reto e aos sides da vagina, firmemente mas com delicadeza, esticando a zona at\u00e9 notar uma leve sensa\u00e7\u00e3o de ardor ou dor. <\/span>Pode aumentar a abertura lateral \u00e0 medida que disminui o desconforto. <\/span>Mantenha a press\u00e3o durante dois minutos ou at\u00e9 se sentir desconfort\u00e1vel. <\/span>Depois, segure esta zona com o dedo polegar e dedos opostos e descreva um movimento de oscila\u00e7\u00e3o durante 3-4 minutos. <\/span>Durante a massagem, n\u00e3o pressione a abertura da uretra (em cima da vagina) para evitar poss\u00edveis infe\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se fizer esta massagem diariamente, numa semana come\u00e7ar\u00e1 a notar resultados<\/span><\/span><\/strong> no per\u00edneo, e a vagina aumentar\u00e1 a sua flexibilidade e capacidade de abertura.<\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

QUANDO \u00c9 CONTRAINDICADO? <\/span><\/span><\/span>
\n> S\u00e3o poucos os casos em que a massagem perineal n\u00e3o pode ser realizada. <\/span><\/span><\/strong>Por exemplo, conv\u00e9m evit\u00e1-la se sofrer de infe\u00e7\u00f5es vaginais, se tem les\u00f5es vaginais, placenta pr\u00e9via ou se existe uma amea\u00e7a de aborto prematuro, rotura prematura de membranas ou\/e se tem uma cesariana marcada.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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X <\/span><\/span>EXERC\u00cdCIO<\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

‘Watsu’ em 10 pasos<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

J\u00e1 ouviu falar da watsu? <\/span>Este tipo de massagem na \u00e1gua permite libertar-se da dor f\u00edsica, tornar o corpo mais leve e atingir um estado de relaxamento profundo para o grande evento que se aproxima.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"W1\"<\/strong><\/span><\/p>\n

1 EM QUE CONSISTE<\/strong><\/span>
\nEsta t\u00e9cnica tem origem na medicina tradicional chinesa. O seu nome deriva da contra\u00e7\u00e3o de duas palavras, water e shiatsu, ou seja; \u00e9 a pr\u00e1tica da massagem shiatsu na \u00e1gua \u00e0 temperatura corporal, o que \u00e9 ideal para conseguir um relaxamento profundo.<\/span><\/p>\n

> Segundo a medicina tradicional chinesa, o estado de sa\u00fade do organismo est\u00e1 relacionado com o fluir cont\u00ednuo do Qi (energia vital)<\/strong> ao longo de um sistema de canais, chamados meridianos, nos quais se encontram os pontos chave. Estes pontos s\u00e3o tratados com acupunctura e com shiatsu, na inten\u00e7\u00e3o de recuperar o equil\u00edbrio energ\u00e9tico. Em 1980, o californiano Harold Dull come\u00e7ou a praticar exerc\u00edcios de Zen Shiatsu em \u00e1gua quente. O grande sucesso de Dull, que aprendeu esta t\u00e9cnica no Jap\u00e3o, foi entender que tamb\u00e9m a \u00e1gua podia recolocar a energia vital em circula\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s da massagem ao corpo.
\n<\/span><\/p>\n

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2 PARA QUE SERVE<\/span>
\n<\/strong>Como \u00e9 sabido, a \u00e1gua ajuda a aliviar as tens\u00f5es e o stress. Por outro lado, a massagem \u00e9 um modo de relaxar extremamente positivo para a m\u00e3e e para o beb\u00e9 que est\u00e1 a caminho. Os neurofisiologistas, que estudam o funcionamento do c\u00e9rebro, descobriram que as imers\u00f5es em \u00e1gua morna permitem entrar num estado de profundo relaxamento, durante o qual aumenta a sincroniza\u00e7\u00e3o entre o hemisf\u00e9rio direito (que comanda as emo\u00e7\u00f5es) e o hemisf\u00e9rio esquerdo (que rege a parte racional).<\/span><\/p>\n

> Quando o c\u00e9rebro se encontra em harmonia produz ondas theta,<\/strong> caracter\u00edsticas dos estados de medita\u00e7\u00e3o, para al\u00e9m das endorfinas, subst\u00e2ncias que favorecem um profundo bem-estar.
\n<\/span><\/p>\n

\"W2\"<\/strong><\/p>\n

3 AS VANTAGENS PARA O ORGANISMO<\/span>
\n<\/strong>O watsu \u00e9 bastante \u00fatil para obter um bom n\u00edvel de bem-estar do organismo.<\/span><\/p>\n

> Gra\u00e7as ao contacto com a \u00e1gua, as tens\u00f5es<\/strong> e as dores nas articula\u00e7\u00f5es desaparecem, enquanto que os m\u00fasculos se distendem. A coluna vertebral, finalmente livre de peso, pode ondular. Qual \u00e9 o resultado? Uma posi\u00e7\u00e3o corporal mais correta.<\/span><\/p>\n

> As posi\u00e7\u00f5es do watsu podem mesmo solucionar as contraturas musculares,<\/strong> como por exemplo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna vertebral, que se v\u00ea desbloqueada atrav\u00e9s de um exerc\u00edcio efetuado a partir do \u201cber\u00e7o da respira\u00e7\u00e3o\u201d (ver quadro): o casal descreve movimentos circulares com o corpo como se desenhasse o n\u00famero oito; deste modo, toda a coluna vertebral \u00e9 libertada, desde o osso sacro at\u00e9 \u00e0 nuca.<\/span><\/p>\n

> A cont\u00ednua massagem exercida pela \u00e1gua permite que a musculatura ganhe t\u00f3nus,<\/strong> favorece a circula\u00e7\u00e3o e a drenagem linf\u00e1tica. As vantagens tamb\u00e9m se podem observar fora da \u00e1gua: as pernas desincham e o cansa\u00e7o desaparece. Do mesmo modo, tamb\u00e9m a respira\u00e7\u00e3o se torna mais profunda e regular.<\/span> A ang\u00fastia, frequente na gravidez, v\u00ea-se aliviada porque a \u00e1gua tem um poder relaxante: a tens\u00e3o regula-se e \u00e9 poss\u00edvel dormir melhor sem recorrer a f\u00e1rmacos.<\/span><\/p>\n

> Os m\u00fasculos involunt\u00e1rios que controlam os \u00f3rg\u00e3os internos\u00a0tamb\u00e9m s\u00e3o estimulados<\/strong> o que, por consequ\u00eancia, melhora o funcionamento do est\u00f4mago e do intestino.<\/span><\/p>\n

\"w3\"<\/p>\n

4 BENEF\u00cdCIOS PARA A MENTE<\/span>
\n<\/strong>O watsu \u00e9, essencialmente, uma esp\u00e9cie de \u201cmedita\u00e7\u00e3o aqu\u00e1tica\u201d durante a qual \u00e9 poss\u00edvel identificar e eliminar as tens\u00f5es emocionais. Mas, de qualquer forma, a experi\u00eancia de se deixar, literalmente, nas m\u00e3os de algu\u00e9m, \u00e9 \u00fanica: conseguir deixar-se fluir ajuda a ganhar confian\u00e7a nos outros e em n\u00f3s pr\u00f3prios.<\/span><\/p>\n

> Harold Dull disse:<\/strong> \u201cO facto de se deixar mover livremente na \u00e1gua e ser continuamente levado \u00e0 posi\u00e7\u00e3o fetal permite que o adulto encontre no seu interior um rem\u00e9dio para a dor e para a sensa\u00e7\u00e3o de perda que transporta consigo desde o nascimento\u201d. As mulheres mais recetivas conseguem, inclusive, passar por uma profunda regress\u00e3o, em que algumas delas afirmam ter \u201cchegado aos eixos essenciais\u201d da sua vida. Por\u00e9m, isto n\u00e3o acontece a todas, mas antes de come\u00e7ar os exerc\u00edcios, o terapeuta avisa que esta possibilidade existe. Tamb\u00e9m h\u00e1 quem enfrente esta experi\u00eancia com racionalidade: n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil conseguir soltar-se completamente, ainda que a experi\u00eancia seja sempre agrad\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

\"piscina_81440803\"<\/p>\n

5 UMA AULA
\n<\/span><\/strong><\/span>Geralmente o watsu \u00e9 praticado em piscinas especiais de \u00e1gua morna, que medem entre1,20 e 1,40 metros, e habitualmente est\u00e3o a aproximadamente 34-35 \u00baC. Esta atividade conta com a presen\u00e7a de um instrutor que apoia e desenvolve uma fun\u00e7\u00e3o de \u201cconten\u00e7\u00e3o emotiva\u201d, ainda que tamb\u00e9m possa ser efetuada com o companheiro. Os exerc\u00edcios s\u00e3o simples e o terapeuta ajuda a m\u00e3e nos seus movimentos.<\/span><\/p>\n

\u2022\u00a0A chamada \u201cdan\u00e7a da respira\u00e7\u00e3o\u201d consiste em deixar-se levar pela \u00e1gua, um em frente do outro, sincronizando a respira\u00e7\u00e3o <\/strong>com o companheiro. A gr\u00e1vida tem as pernas afastadas e os bra\u00e7os esticados. Durante a inspira\u00e7\u00e3o as pernas fletem e abrem durante a expira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u2022 O instrutor tem a futura m\u00e3e entre os seus bra\u00e7os, <\/strong>segurando o corpo pela base do osso sacro, e embala-a docemente na \u00e1gua para favorecer uma relaxa\u00e7\u00e3o completa.<\/span><\/p>\n

\u2022 Com um dos bra\u00e7os, o instrutor segura o joelho da m\u00e3e e, com o outro, segura a sua cabe\u00e7a. <\/strong>Deste modo ajuda-a a mover-se seguindo o ritmo da respira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u2022 O instrutor sustem a m\u00e3e nos seus bra\u00e7os,<\/strong> de modo a que uma perna esteja completamente relaxada e, nesta posi\u00e7\u00e3o, come\u00e7a a girar na \u00e1gua. Os movimentos de rota\u00e7\u00e3o ajudam o per\u00edneo a relaxar. As aulas n\u00e3o duram mais de 20 minutos, porque a \u00e1gua morna pode fazer descer a press\u00e3o sangu\u00ednea.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"w4\"<\/p>\n

6 A DURA\u00c7\u00c3O DO CURSO<\/span>
\n<\/strong>A futura m\u00e3e pode optar por participar num curso de watsu desde o princ\u00edpio da gravidez e, se o desejar, at\u00e9 ao momento do parto.<\/span><\/p>\n

> Hoje em dia, o watsu \u00e9 aplicado em centros de bem-estar e gin\u00e1sios especializados.<\/strong>
\n<\/span><\/p>\n

7 COMO SE APLICA<\/span>
\n<\/strong>\u00c9 aplicado atrav\u00e9s da experi\u00eancia de formas espec\u00edficas de relaxamento de respira\u00e7\u00e3o controlada, com o objetivo de aliviar as tens\u00f5es e a ang\u00fastia. Isto ser\u00e1 extremamente \u00fatil para a m\u00e3e no momento do parto.<\/span><\/p>\n

8 PR\u00d3S E CONTRAS<\/span>
\n<\/strong>A \u00e1gua morna ajuda a deixar-se levar e transporta-a a um agrad\u00e1vel estado de profundo bem-estar que envolve o corpo e a mente.<\/span><\/p>\n

> Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s m\u00e3es mais angustiadas, os cursos pr\u00e9-parto watsu ajudam a regular a press\u00e3o arterial<\/strong> sem recorrer a medicamentos.<\/span><\/p>\n

> Os problemas f\u00edsicos caracter\u00edsticos da gravidez,<\/strong> como a dor de costas, e as quest\u00f5es relacionadas com a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a pris\u00e3o de ventre, veem-se atenuados.<\/span><\/p>\n

> A futura m\u00e3e aprende a conhecer o pr\u00f3prio corpo<\/strong> e a aceitar as mudan\u00e7as causadas pela gravidez, como consequ\u00eancia, o contacto f\u00edsico com o companheiro torna-se mais agrad\u00e1vel para ela.<\/span><\/p>\n

No entanto, \u00e9 importante tomar algumas precau\u00e7\u00f5es com o watsu em determinados casos:<\/span><\/p>\n

> N\u00e3o pode ser praticado com febre acima de 38\u00baC,<\/strong> assim como se padecer de problemas pulmonares graves, infe\u00e7\u00f5es das vias urin\u00e1rias, ou se tiver feridas abertas.<\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 conveniente pratic\u00e1-la se se encontra sob amea\u00e7a de aborto ou de parto prematuro.<\/strong>
\n<\/span><\/p>\n

\"shutterstock_597195038\"<\/p>\n

9 O QUE PODE FAZER SOZINHA<\/span>
\n<\/strong>No mar, quando a \u00e1gua atinge uma temperatura alta, a futura m\u00e3e e o seu companheiro podem praticar os exerc\u00edcios aprendidos durante o curso.
\n<\/span><\/p>\n

10 ADVERT\u00caNCIAS<\/span>
\n<\/strong>\u00c9 necess\u00e1rio ter a autoriza\u00e7\u00e3o do ginecologista antes de proceder a este tipo de prepara\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m deve consultar o m\u00e9dico em caso de sofrer infe\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea, subidas acentuadas da press\u00e3o sangu\u00ednea ou cardiopatias,<\/strong> j\u00e1 que estes problemas se podem agravar durante a imers\u00e3o em \u00e1gua quente.<\/span><\/p>\n

> Se sofrer uma rea\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea ao cloro, deve pedir uma opini\u00e3o ao seu m\u00e9dico,<\/strong> e se passou por uma interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica recentemente, proceda do mesmo modo.
\n<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XSA\u00daDE<\/span>X<\/span><\/p>\n

O hor\u00f3scopo do seu beb\u00e9<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\u00c9 seguidora do hor\u00f3scopo? Se assim for, de certeza que j\u00e1 sabe qual \u00e9 o signo do seu beb\u00e9 (a n\u00e3o ser que o parto se antecipe). Damos-lhe as caracter\u00edsticas gerais de cada signo!<\/span><\/strong><\/p>\n

\"shutterstock_705654406\"<\/p>\n

\"aries_147133895\"CARNEIRO<\/span>
\nAdeus \u00e0 paz e \u00e0 tranquilidade. A vossa vida ser\u00e1 definitiva e completamente alterada. <\/strong>Logo nos primeiros dias, o rec\u00e9m-nascido vai deixar claro que \u00e9 ele quem manda, gostem da ideia ou n\u00e3o\u2026 Extremamente vivo e hiperativo, um pequeno Carneiro \u00e9 dinamite em estado puro, logo, \u00e9 preciso trat\u00e1-lo com cautela. Assim que tenha alguma autonomia \u00e9 melhor n\u00e3o o perder de vista: \u00e9 corajoso at\u00e9 ser inconsciente, entra em situa\u00e7\u00f5es perigosas mais depressa do que voc\u00eas s\u00e3o capazes de as prevenir. Impetuoso e agressivo, acha que deve sair airosamente de qualquer zanga ou discuss\u00e3o com os seus amigos, o que significa que ser\u00e1 f\u00e1cil encontr\u00e1-lo, por vontade pr\u00f3pria, embrenhado em profundas zangas. Para sobreviver, tentem que pratique um desporto de que goste, ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a descarregar de forma saud\u00e1vel a sua enorme energia sem que esta afete os outros.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

\"tauro_147134000\"TOURO<\/span>
\nO nascimento de um pequeno touro \u00e9 motivo de alegria: esta \u00e9 uma crian\u00e7a tranquila, <\/strong>pac\u00edfica, muito ocupada a devorar as suas refei\u00e7\u00f5es e, se poss\u00edvel, a pedir um pouco mais. Afetuosa e expansiva, geralmente mant\u00e9m uma excelente rela\u00e7\u00e3o consigo mesma e com os outros. Assim que comece a falar tratar\u00e1 de expressar as suas prioridades. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida, perguntar\u00e1 se \u00e9 boa ou n\u00e3o; e se se trata de qualquer outra coisa perguntar\u00e1 quanto custa. A bem, \u00e9 obediente e flex\u00edvel, a mal, \u00e9 obstinada at\u00e9 ser imposs\u00edvel mudar aquilo que ela decidiu. O contacto com a natureza \u00e9 algo importante para ela, por isso, procurem mant\u00ea-la o mais tempo poss\u00edvel ao ar livre. Deve ser educada no conhecimento da m\u00fasica, assim como da poesia e todas as formas de express\u00e3o art\u00edstica.<\/span><\/p>\n

\"geminis_147133940\"G\u00c9MEOS<\/span>
\nA vossa casa vai ficar repleta de alegria se tiveram um pequeno G\u00e9meos. <\/strong>A sua simpatia \u00e9 irresist\u00edvel desde o in\u00edcio. Inclusive quando n\u00e3o fala consegue comunicar perfeitamente atrav\u00e9s da m\u00edmica, os gestos e as caretas, fazendo rir toda a fam\u00edlia. \u00c9 uma crian\u00e7a viva e, muitas vezes, tamb\u00e9m precoce, interessada em tudo aquilo que a rodeia e insistente na satisfa\u00e7\u00e3o da sua imensa curiosidade. \u00c9 extremamente soci\u00e1vel, est\u00e1 sempre rodeada de amigos, mas tamb\u00e9m se relaciona com os adultos sem problema. N\u00e3o \u00e9 uma crian\u00e7a tranquila, precisa de inventar continuamente jogos novos, como tal, tratem de lhe contar muitas hist\u00f3rias diferentes e de responder a todas as suas perguntas. \u00c9 muito importante ensinar-lhe a n\u00e3o se conformar com informa\u00e7\u00f5es superficiais ou conhecimentos a meias, para que adquira rapidamente o costume de aprofundar.<\/span><\/p>\n

\"cancer_147133997\"CARANGUEJO<\/span>
\nUm pequeno Caranguejo consegue despertar sentimentos de ternura<\/strong> inclusive na pessoa mais dura. \u00c9 a crian\u00e7a por excel\u00eancia, que sempre tem necessidade de ser protegida por algu\u00e9m. \u00c9 uma \u201ccoisinha\u201d doce que abra\u00e7a toda a gente e que precisa que tratem dela, compensando as aten\u00e7\u00f5es com grandes sorrisos e mimos em abund\u00e2ncia. Por vezes mostra-se receosa e insegura, custa-lhe muito ganhar autonomia e separar-se das saias da m\u00e3e e do apoio do pai. \u00c9 extremamente sens\u00edvel e tudo a surpreende, muitas vezes tem caprichos desproporcionados porque est\u00e1 convencida que as suas exig\u00eancias ser\u00e3o imediatamente satisfeitas. N\u00e3o devemos ser demasiado protetores com uma crian\u00e7a Caranguejo, porque ser\u00e1 um bom argumento para n\u00e3o crescer e assumir os seus pr\u00f3prios compromissos e responsabilidades.<\/span><\/p>\n

\"leo_147133961\"LE\u00c3O<\/span>
\nPreparem-se para lhe dedicar toda a vossa aten\u00e7\u00e3o, <\/strong>quer gostem da ideia ou n\u00e3o. Geralmente, e sem qualquer esfor\u00e7o, s\u00e3o crian\u00e7as fant\u00e1sticas, espont\u00e2neas e r\u00e1pidas. Ir\u00e1 converter-se no centro do vosso mundo, aproveitando-se disso sem qualquer pudor. Est\u00e1 convencida de que tudo o que a rodeia \u00e9 seu e tende a portar-se como se o mundo fosse propriedade sua. Naturalmente que ser\u00e1 necess\u00e1rio faz\u00ea-la compreender que n\u00e3o \u00e9 assim e que os outros t\u00eam exatamente os mesmos direitos. A sua melhor virtude \u00e9 o entusiasmo com que enfrenta tudo o que lhe acontece, como se fosse uma aventura maravilhosa para a qual foi chamada. Quando cresce, ser\u00e1 facilmente reconhecida entre os amiguinhos pela sua vivacidade e tamb\u00e9m pelo car\u00e1cter; empreendedor e com esp\u00edrito de iniciativa.<\/span><\/p>\n

\"virgo_147134003\"VIRGEM<\/span>
\nUm pequeno Virgem entrar\u00e1 na vossa vida nas pontas dos p\u00e9s, quase a pedir desculpa<\/strong> pelo inc\u00f3modo que causou a sua chegada. N\u00e3o faz demasiadas perguntas, basta-lhe sentir-se limpo e cuidado, demonstrando, desde o princ\u00edpio, ser basicamente pr\u00e1tico. S\u00e3o crian\u00e7as tranquilas, reservadas, n\u00e3o gostam de jogos agressivos nem de companhia barulhenta; assumem facilmente o papel de viver em grupo, deixando-se levar pelos colegas com mais iniciativa. Minuciosos em tudo o que fazem, esfor\u00e7am-se muito por conseguir os seus objetivos e fazer as coisas o melhor poss\u00edvel. Ao ser repreendido ou n\u00e3o se reconhecer adequadamente o seu trabalho, zanga-se profundamente. Devem ensin\u00e1-lo a ganhar fantasias e a tra\u00e7ar metas ambiciosas, para que tenha consci\u00eancia de que, se o desejar, n\u00e3o existe nenhuma raz\u00e3o para ter um \u201cpapel secund\u00e1rio\u201d.<\/span><\/p>\n

\"libra_147133889\"BALAN\u00c7A<\/span>
\nUma crian\u00e7a nascida sob o signo Balan\u00e7a \u00e9 uma del\u00edcia absoluta. <\/strong>S\u00e3o crian\u00e7as extremamente afetuosas e expansivas, geralmente muito unidas aos seus pais. S\u00e3o muito doces, necessitam serenidade e harmonia \u00e0 sua volta e, sobretudo, sentir-se queridas pelos que a rodeiam. Uma crian\u00e7a Balan\u00e7a nunca deve ser tratada com pressa, j\u00e1 que ela o sentir\u00e1 como uma falta de afeto e entrar\u00e1 em crise. \u00c9 soci\u00e1vel e depressa estabelece uma boa rela\u00e7\u00e3o com as crian\u00e7as da sua idade e com os adultos. S\u00e3o vaidosas e gostam de estar bem vestidas e bem penteadas. Muitas vezes s\u00e3o bastante indecisas e n\u00e3o sabem o que querem: devem ser educadas de modo a ganhar seguran\u00e7a e, especialmente, for\u00e7a de vontade.<\/span><\/p>\n

\"escorpio_147133955\"ESCORPI\u00c3O<\/span>
\nA crian\u00e7a Escorpi\u00e3o observa com intensidade, <\/strong>mas esconde-se ao pressentir o interesse dos outros na sua pessoa. Brusca, misteriosa e esquiva, ainda que tamb\u00e9m seja generosa, raramente revela os seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es por medo a ser julgada como \u201cm\u00e1\u201d. Ou\u00e7a-a e evite dar opini\u00f5es intimidantes, contra as quais se revoltar\u00e1. A sua intelig\u00eancia aguda \u00e9 combinada com uma vis\u00e3o excecional, assim como uma enorme vontade e determina\u00e7\u00e3o. \u00c9 conveniente que esta energia seja dirigida a objetivos que valham a pena. Permita que se expresse atrav\u00e9s da m\u00fasica, do teatro e do desporto: assim ganhar\u00e1 confian\u00e7a no seu corpo e na sua voz.<\/span><\/p>\n

\"sagitario_147133958\"SAGIT\u00c1RIO<\/span>
\nUm pequeno Sagit\u00e1rio \u00e9 como um raio de luz que ilumina a vida: <\/strong>assim que chega enche a vida de todos de alegria e otimismo. \u00c9 uma crian\u00e7a muito viva, por vezes hiperativa, que confia nos outros. Aberta e soci\u00e1vel, sente-se bem com qualquer pessoa que tome conta dela, imediatamente estabelece amizade com as crian\u00e7as da sua idade, gra\u00e7as \u00e0 sua simpatia e disponibilidade. Gosta de desporto e da vida ao ar livre: recordem que sempre deve desfrutar dos dois. A sua candura, quase sempre, se traduz em ingenuidade ao crescer, e tem de aprender a control\u00e1-la para que n\u00e3o se converta em alvo das piadas dos outros mas, principalmente, para que n\u00e3o se exponha a perigos e desilus\u00f5es causadas pela excessiva confian\u00e7a nos outros.<\/span><\/p>\n

\"capricornio_147134012\"CAPRIC\u00d3RNIO<\/span>
\nUma crian\u00e7a Capric\u00f3rnio parece observar-nos com a m\u00e1xima seriedade <\/strong>desde pequenina, talvez para analisar exatamente qual \u00e9 a solidez da fam\u00edlia em que nasceu. \u00c9 uma crian\u00e7a precocemente adulta, cuja m\u00e1xima ambi\u00e7\u00e3o, desde os primeiros anos de vida, \u00e9 fazer tudo por si mesma e sem a ajuda de ningu\u00e9m. Muitas vezes, n\u00e3o pede qualquer esfor\u00e7o por parte dos pais; quando nasce j\u00e1 tem as ideias bastante claras sobre o que far\u00e1 de si pr\u00f3pria no futuro. N\u00e3o \u00e9 muito expansiva e n\u00e3o gosta de lisonja; \u00e9, e sempre ser\u00e1, muito reservada. Necessita de seguran\u00e7a e estabilidade \u00e0 sua volta, e as altera\u00e7\u00f5es incomodam-na. No seu grupo de amigos ocupa sempre uma posi\u00e7\u00e3o inicialmente pouco importante que, pouco a pouco, predomina sobre os outros.<\/span><\/p>\n

\"acuario_147134006\"AQU\u00c1RIO<\/span>
\nNasceu um pequeno Aqu\u00e1rio? \u00c9 melhor consciencializarem-se desde j\u00e1 que o poder\u00e3o dominar durante pouco tempo: <\/strong>rapidamente agir\u00e1 por si s\u00f3 e far\u00e1 exatamente aquilo que pretende. \u00c9 uma crian\u00e7a precocemente independente, aut\u00f3noma, e extremamente soci\u00e1vel. Hiperativa; necessita que a mantenham o mais ocupada poss\u00edvel, com est\u00edmulos cont\u00ednuos, tanto f\u00edsicos como intelectuais. Possui grandes habilidades manuais, \u00e9 a t\u00edpica crian\u00e7a que se diverte a desmontar os brinquedos para perceber como est\u00e3o feitos. Dos brinquedos passa muito depressa a tudo quanto se encontrar \u00e0 sua volta. Se pretendem encontrar a casa em perfeitas condi\u00e7\u00f5es, \u00e9 melhor exercerem uma boa vigil\u00e2ncia sobre este pequeno Aqu\u00e1rio. Gosta imenso de estar com os amigos, acaba sempre com os mais agressivos e os mais t\u00edmidos e, assim que puder, forma um grupo compacto e variado de amigos dos quais n\u00e3o se querer\u00e1 separar.<\/span><\/p>\n

\"piscis_147134138\"PEIXES<\/span>
\nUm pequeno peixes conquista-os assim que nasce.<\/strong> Rapidamente consegue demonstrar a criatura fascinante que \u00e9; capaz de atrair toda a gente com a sua do\u00e7ura. \u00c9 extremamente sens\u00edvel, muitas vezes t\u00edmida e medrosa, desde pequenina que \u00e9 uma sonhadora, que gosta mais de se fechar com as suas fantasias do que entrar em jogos que impliquem muito movimento. Sente-se extremamente unida aos seus pais e necessita da sua prote\u00e7\u00e3o e dos afetos derivados da sua presen\u00e7a para se sentir segura. Gostaria de continuar a ser crian\u00e7a durante muito tempo, porque depressa compreende que isto lhe permite manter-se longe das responsabilidades, pelas quais sente uma avers\u00e3o inata. Os pais devem esfor\u00e7ar-se por educ\u00e1-la com os p\u00e9s na terra; ensinando-a a enfrentar as dificuldades e os pequenos problemas da vida sem demasiadas feridas interiores.<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

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OBRIGADO POR NOS LER<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nReceber\u00e1 o pr\u00f3ximo n\u00famero
\nda revista na semana que vem
\n<\/span><\/p>\n

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J\u00e1 est\u00e1 na 34\u00aa SEMANA\u00a0 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 As unhas das suas m\u00e3os j\u00e1 chegam \u00e0 ponta dos dedos e o peso do seu beb\u00e9 j\u00e1 ultrapassa os dois quilos. Durante as fases de vigilia tem os […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18140,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18149"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18149"}],"version-history":[{"count":50,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21426,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18149\/revisions\/21426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}