{"id":18138,"date":"2019-01-01T09:00:44","date_gmt":"2019-01-01T09:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18138"},"modified":"2022-04-21T14:31:10","modified_gmt":"2022-04-21T13:31:10","slug":"semana-33","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-33\/","title":{"rendered":"Semana 33"},"content":{"rendered":"

\"Portada33\"<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

J\u00e1 est\u00e1 na 33\u00aa SEMANA\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/span> O seu beb\u00e9 dorme a maior parte do tempo e j\u00e1 tem per\u00edodos de sono REM (a fase do sono em que sonhamos). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Nesta semana, ganha cerca de 2cm de altura.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> <\/span>
\nO seu filhote j\u00e1 est\u00e1 suficientemente crescido para que se consiga distinguir com que parte del corpo d\u00e1 as suas pancadinhas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>E, se tocar na sua barriga, pode sentir onde ele tem o cotovelo ou o joelho.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>PARTO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mitos e verdades sobre o parto<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Ao longo da gravidez, de certeza que foi ouvindo algumas cren\u00e7as relacionadas com o parto, principalmente sobre o modo de favorecer o seu come\u00e7o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Explicamos o que h\u00e1 de verdadeiro em algumas delas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"2280405BSI\"
\n<\/span><\/p>\n

Na reta final da gravidez, todos queremos saber quando chegar\u00e1 o momento do parto e, talvez, descobrir algum modo de acelerar o proceso. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ser\u00e1 poss\u00edvel? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Para estimular a dilata\u00e7\u00e3o, a av\u00f3 aconselha a desistir do elevador e passar a subir as escadas; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>a tia sugere que se espreite o calend\u00e1rio para saber quando \u00e9 a pr\u00f3xima lua cheia; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>e a amiga “marota” desafia-a a … fazer amor! <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mas, o que h\u00e1 de verdadeiro nestas sugest\u00f5es? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>S\u00e3o apenas cren\u00e7as, ou t\u00eam algum fundamento cient\u00edfico?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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\"sexo_72141889\"<\/p>\n

FAZER AMOR ESTIMULA AS CONTRA\u00c7\u00d5ES? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n> Exatamente. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Quando a gravidez chega ao fim, manter rela\u00e7\u00f5es sexuais pode contribuir para aumentar a atividade contr\u00e1ctil. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>De facto, o l\u00edquido seminal cont\u00e9m prostaglandinas, as hormonas que t\u00eam a capacidade de provocar contra\u00e7\u00f5es do \u00fatero, preparando-o pouco a pouco para a dilata\u00e7\u00e3o. Se<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>ndo assim, durante as \u00faltimas semanas de gravidez, as rela\u00e7\u00f5es sexuais n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o est\u00e3o proibidas como at\u00e9 s\u00e3o aconselh\u00e1veis \u200b\u200b(sempre que o ginecologista n\u00e3o indicar o contr\u00e1rio).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

SE O TAMP\u00c3O MUCOSO CAI, \u00c9 SINAL QUE O PARTO EST\u00c1 IMINENTE?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

O tamp\u00e3o mucoso (ou rolh\u00e3o mucoso) \u00e9 uma subst\u00e2ncia gelatinosa que fecha o colo uterino e isola o \u00fatero do ambiente externo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Quando a cabe\u00e7a do beb\u00e9 come\u00e7a a pressionar, o colo dilata e \u00e9 poss\u00edvel que o rolh\u00e3o seja expulso. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>A partir deste momento podem at\u00e9 passar v\u00e1rios dias (inclusive 7-10) antes do beb\u00e9 nascer, mas tamb\u00e9m pode acontecer que as contra\u00e7\u00f5es ganhem intensidade pouco a pouco e ponham a dilata\u00e7\u00e3o em andamento.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"embarazada_115408207\"<\/p>\n

SE FIZER ALGUM ESFOR\u00c7O, A BOLSA AMNI\u00d3TICA REBENTA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n> Outra crendice popular \u00e9 a que assegura que o parto pode ser adiantado se se fizer um esfor\u00e7o \u201cextra\u201d,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> por exemplo subindo e descendo escadas, dando passeios mais prolongados em passo r\u00e1pido, dedicando-se a limpar a casa \u201ca fundo\u201d. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Na verdade, as membranas poderiam romper se se fizesse um esfor\u00e7o mais intenso que o habitual. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>E uma vez rebentada a bolsa, se a dilata\u00e7\u00e3o n\u00e3o come\u00e7a em 48-72 horas, o parto deve ser provocado atrav\u00e9s da administra\u00e7\u00e3o de oxitocina. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, se a gravidez decorre sem problemas, pode ter uma atividade f\u00edsica moderada durante os nove meses at\u00e9 \u00e0s \u00faltimas semanas: n\u00e3o existe nenhuma contraindica\u00e7\u00e3o de se dedicar \u00e0s tarefas dom\u00e9sticas habituais.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>BEM-ESTAR<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Solu\u00e7\u00f5es para as dores de costas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\u00c9 prov\u00e1vel que, a esta altura da gravidez, sofra de algum inc\u00f3modo ou dor de costas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Adotar uma postura correta e praticar um pouco de exerc\u00edcio pode ser bom para aliviar as dores. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Veja aqui os nossos conselhos!<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"dolor-espalda_156249734\"<\/span><\/span><\/p>\n

Muitas vezes aparece de repente, quando se levanta da cama ou entra em casa com os sacos das compras. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Essa sensa\u00e7\u00e3o de peso que vem sentindo h\u00e1 algumas semanas transforma-se numa pontada aguda nas costas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por isso come\u00e7a a mexer-se com todo o cuidado e lentid\u00e3o, a fim de evitar outras contraturas dolorosas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Neste caso, os m\u00e9dicos falam de “lombalgia gestacional”.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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UM PROBLEMA FISIOL\u00d3GICO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong> A partir do terceiro trimestre, o cansa\u00e7o nas costas \u00e9 visto como fisiol\u00f3gico. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Vejamos porqu\u00ea.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Normalmente, a coluna vertebral n\u00e3o est\u00e1 reta<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> (as suas curvas projetam a cabe\u00e7a e o abd\u00f3men para a frente, e o dorso ligeiramente para tr\u00e1s), de modo que o centro de gravidade desce, o que permite ao corpo permanecer de p\u00e9 sem consumir demasiada energia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Por outro lado,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> na gravidez, a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 muito diferente. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Para manter o equil\u00edbrio, a futura mam\u00e1 tem tend\u00eancia a “espetar” a barriga para a frente,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> acentuando a curvatura natural da parte inferior das costas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Isto faz com que os m\u00fasculos abdominais e os paravertebrais, os que ficam de ambos os lados da coluna, estejam constantemente contra\u00eddos, causando uma certa dor quando se fica em p\u00e9 muito tempo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Apesar do aumento de elasticidade dos tecidos pr\u00f3prio da gravidez, muitas mulheres chegam a sofrer de dores intensas, ou seja, de lombalgias propriamente ditas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> De facto, um estudo levado a cabo pela Universidade de Hong Kong<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> com um grupo de mulheres que se encontravam no oitavo m\u00eas de gravidez e que se queixavam de dores nas costas veio demostrar que a causa da dor quase nunca deve ser atribu\u00edda a um problema nas v\u00e9rtebras. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A respons\u00e1vel \u00e9, pelo contr\u00e1rio, a flexibilidade das articula\u00e7\u00f5es e dos ligamentos da p\u00e9lvis e da regi\u00e3o lombar, induzida, precisamente, pelas hormonas da gravidez.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"gimnasia_114603400\"<\/p>\n

CONSELHOS DE PREVEN\u00c7\u00c3O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong> Para evitar as dores de costas, ou para as sentir o m\u00ednimo poss\u00edvel, basta tomar algumas precau\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se poss\u00edvel, frequente aulas de gin\u00e1stica suave ou de alongamentos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> logo a partir do in\u00edcio de gravidez, para fortalecer os m\u00fasculos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> A gin\u00e1stica aqu\u00e1tica tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>A aus\u00eancia de gravidade proporciona al\u00edvio aos m\u00fasculos contra\u00eddos e as costas conseguem, com os exerc\u00edcios adequados, adotar posturas relaxantes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Habitue-se a manter uma posi\u00e7\u00e3o correta,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> deslocando a p\u00e9lvis um pouco <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>para a frente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> e passando o peso continuamente de uma perna para a outra, se tiver de ficar muito tempo em p\u00e9 (no autocarro ou cozinhando, por exemplo).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Tente praticar alguns exerc\u00edcios para proteger as suas costas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> com regularidade. Escolha alguns que possa fazer tranquilamente em sua casa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Por outro lado, para prevenir os pux\u00f5es repentinos nos m\u00fasculos das costas, pode recorrer a alguns truques:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Ao acordar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Para se levantar da cama, primeiro ponha-se de lado. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Depois erga-se fazendo alavanca dos bra\u00e7os e pondo os p\u00e9s no ch\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Fa\u00e7a todos os movimentos devagar, sobretudo se a barriga j\u00e1 tem um tamanho consider\u00e1vel.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se est\u00e1 sentada no ch\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Para se levantar, vire-se para um lado at\u00e9 ficar sentada nos calcanhares. Em<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00a0seguida, utilize apenas os m\u00fasculos dos gl\u00fateos e das coxas para se p\u00f4r de p\u00e9, mantendo as costas direitas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Para pegar em pesos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Agache-se e, mantendo os pesos junto ao corpo, erga-os lentamente, usando os m\u00fasculos das pernas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

\"acupuntura_10097230\"<\/p>\n

MEDICAMENTOS E TERAPIAS COMPLEMENTARES<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong> O que fazer se a dor j\u00e1 apareceu?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Na gravidez, pode tomar-se um anti-inflamat\u00f3rio,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> mas sempre por indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m se pode enfrentar o problema com o recurso \u00e0 acupuntura<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>, que pode ser combinanda com o tratamento farmacol\u00f3gico, de modo a diminuir as doses. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No que respeita \u00e0 acupunctura, bastam quatro ou cinco sess\u00f5es (uma por semana ou, no m\u00e1ximo, de quinze em quinze dias). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Cada sess\u00e3o dura entre 20 a 30 minutos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>As agulhas s\u00e3o introduzidas em 10 a 12 pontos localizados nas costas, na p\u00e9lvis e nas pernas, incluida a zona de origem da dor (muitas vezes ao n\u00edvel da segunda ou da terceira v\u00e9rtebra lombar ou da zona sacro lombar).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> A acupunctura \u00e9 ainda mais \u00fatil quando a dor \u00e9 muito aguda. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Nesse caso, a manipula\u00e7\u00e3o das agulhas deve ser mais intensa, com pequenos movimentos de rota\u00e7\u00e3o e de extra\u00e7\u00e3o parcial. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O tratamento deve ser levado a cabo por um especialista, j\u00e1 que poder\u00e1 tocar em alguns pontos contraindicados durante a gravidez.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m a quiropr\u00e1xia pode ser uma grande ajuda. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Depois de um exame exaustivo, as manipula\u00e7\u00f5es vertebrais, sobretudo na zona sacro lombar, combinadas com a manipula\u00e7\u00e3o das v\u00e9rtebras tor\u00e1cicas e das extremidades inferiores podem constituir uma alternativa v\u00e1lida aos f\u00e1rmacos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, devem ser realizado por um especialista e sempre com suavidade.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>SA\u00daDE<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Varizes: veja como combat\u00ea-las<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
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A data do parto aproxima-se, a barriga cresce, os pequenos inconvenientes da gravidez aumentam, e as pernas s\u00e3o as primeiras a sofr\u00ea-los. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Vamos ver porque surgem as varizes e o que pode ser feito para as evitar.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"piernas_14049421\"<\/strong><\/span><\/p>\n

Durante os meses de gravidez, o seu corpo produz uma quantidade crescente de progesterona, hormona que tem a fun\u00e7\u00e3o de amolecer os tecidos do organismo deixando-os, por isso, mais relaxados e el\u00e1sticos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O efeito da progesterona tamb\u00e9m afeta as paredes das veias, que, por sua vez, perdem t\u00f3nus e se dilatam. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por isso, a acumula\u00e7\u00e3o de sangue nas veias provoca um estancamento, sobretudo nas pernas, onde a press\u00e3o exercida \u00e9 maior. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Este mecanismo por si s\u00f3 pode facilitar a forma\u00e7\u00e3o de varizes: <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>veias dilatadas, tortuosas e grossas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Do mesmo modo, no terceiro trimestre da gravidez, o \u00fatero aumenta visivelmente as suas dimens\u00f5es e oprime os \u00f3rg\u00e3os e os vasos sangu\u00edneos mais pr\u00f3ximos, constituindo um obst\u00e1culo ao fluxo do sangue venoso das pernas para o cora\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Da\u00ed que aumente ainda mais o risco de forma\u00e7\u00e3o de varizes nos \u00faltimos meses de gravidez.<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

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\"piernas_62198638\"<\/strong><\/p>\n

MUITAS VEZES DESAPARECEM POR SI MESMAS<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong> > Na maior parte dos casos, depois do primeiro parto as varizes desaparecem de modo espont\u00e2neo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Com o passar dos meses, o organismo materno recupera o equil\u00edbrio que tinha antes da gravidez e, por isso, deixam de existir as causas que originaram estas altera\u00e7\u00f5es est\u00e9ticas: a quantidade de hormonas \u00e9 restabelecida e o \u00fatero regressa \u00e0s dimens\u00f5es normais.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Na primeira gravidez, o problema pode apresentar-se de forma um tanto leve,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> mas a tend\u00eancia \u00e9 para se acentuar nas seguintes gravidezes. <\/span><\/span><\/span>Por este motivo \u00e9 que os especialistas aconselham duas consultas de angiologia a partir de primeira gravidez, mesmo quando n\u00e3o h\u00e1 sintomas evidentes:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • No primeiro trimestre<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para avaliar uma eventual predisposi\u00e7\u00e3o da futura mam\u00e3 para este problema e evitar ou, na pior hip\u00f3tese, limitar o desenvolvimento das varizes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • No terceiro trimestre<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/strong>\u00a0para avaliar a natureza do problema e trat\u00e1-lo da melhor maneira. <\/span><\/span><\/span>\u00c9 importante prevenir algumas complica\u00e7\u00f5es, devidas em geral ao estancamento e, por conseguinte, \u00e0 coagula\u00e7\u00e3o do sangue no interior dos vasos sangu\u00edneos. <\/span><\/span><\/span>Entre duas consultas, o angi\u00f3logo verificar\u00e1 de forma gratuita os problemas de circula\u00e7\u00e3o ou caracter\u00edsticas f\u00edsicas (p\u00e9 chato, p\u00e9 boto, outros) que possam dificultar a circula\u00e7\u00e3o favorecer o aparecimento de varizes. Caso n\u00e3o possa resolver assim, consulte um especialista.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    \"Embarazada-comida_64621792\"<\/p>\n

    CONSELHOS PARA AS COMBATER<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>
    \n<\/strong><\/span> > Para prevenir e tratar as varizes, s\u00e3o muito \u00fateis as meias el\u00e1sticas de 140 Dens<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> (o Den \u00e9 uma medida que indica a densidade da fibra). <\/span><\/span><\/span>Este tipo de meias pode ser usado em qualquer \u00e9poca do ano, principalmente no ver\u00e3o, quando as temperaturas elevadas favorecem o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e, por isso, aumenta o risco de ter varizes. <\/span><\/span><\/span>As meias de descanso tamb\u00e9m comprimem as pernas, compensando a partir do exterior a press\u00e3o exercida pelo sangue no interior das veias, impedindo a dilata\u00e7\u00e3o das paredes venosas e a acumula\u00e7\u00e3o de sangue nos pontos de maior risco (os tornozelos e a parte inferior das pernas).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Nos casos mais graves, o problema tamb\u00e9m pode ser tratado com medicamentos espec\u00edficos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> \u00e0 base de heparina c\u00e1lcica. <\/span><\/span><\/span>Esta subst\u00e2ncia n\u00e3o \u00e9 perigosa nem para a mam\u00e3 nem para o beb\u00e9 e, uma vez que se trata de um anticoagulante, tamb\u00e9m previne o risco de trombose, ou seja, de oclus\u00e3o das veias. <\/span><\/span><\/span>No entanto, s\u00f3 devem ser tomados sob prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> que n\u00e3o seja sobrecarregada de doces e gorduras e fazer exerc\u00edcio di\u00e1rio tamb\u00e9m contribuem para prevenir as varizes e as altera\u00e7\u00f5es est\u00e9ticas desta natureza. <\/span><\/span><\/span>Para favorecer a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, a futura mam\u00e3 pode fazer todos os dias meia hora de nata\u00e7\u00e3o, um quil\u00f3metro de passeio, uma hora de gin\u00e1stica ligeira ou de exerc\u00edcios dentro de \u00e1gua.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental manter o peso vigiado:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> n\u00e3o deve ultrapassar de todo o peso aconselhado pelo seu ginecologista.<\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/span><\/p>\n

    \"piernas_50270581\"<\/p>\n

    ALGUMAS MAM\u00c3S S\u00c3O MAIS PROPENSAS<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/strong> O problema das varizes n\u00e3o se deve a uma s\u00f3 causa, mas a um conjunto de fatores que fazem com que apare\u00e7am (os chamados \u201cfatores de risco\u201d): algumas mulheres s\u00e3o mais predispostas do que outras a sofrer de varizes. <\/span><\/span><\/span>Mais concretamente, os riscos aumentam se:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Na fam\u00edlia j\u00e1 h\u00e1 algu\u00e9m (homem ou mulher) que tenha tido esse problema:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> a futura mam\u00e3 poder\u00e1 ser, por isso, propensa ao mesmo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > A gr\u00e1vida tem excesso de peso: <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>o peso excessivo obstrui a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > A futura mam\u00e3 leva uma vida sedent\u00e1ria ou tem um trabalho que a obriga a passar muitas horas em p\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Esta posi\u00e7\u00e3o prolongada impede o retorno do sangue venoso da periferia do corpo para o cora\u00e7\u00e3o causando o estancamento nas pernas. <\/span><\/span><\/span>Entre as categorias de \u201cmaior risco\u201d est\u00e3o as empregadas de balc\u00e3o e as empregadas de limpeza.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    <\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

    X <\/span><\/span><\/span><\/span>SA\u00daDE<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Hipertens\u00e3o: sintomas e tratamentos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/span><\/p>\n

    A hipertens\u00e3o, bastante frequente na gravidez, tamb\u00e9m precisa de aten\u00e7\u00f5es especiais. <\/span><\/span><\/span>Na verdade, pode ser sinal de patologias mais graves, como no caso da pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia e da ecl\u00e2mpsia. <\/span><\/span><\/span>Vejamos como a podemos manter controlada.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

    \"shutterstock_174165701\"<\/p>\n

    O n\u00edvel da press\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 um dos indicadores mais importantes quanto ao estado de sa\u00fade na gravidez e, apesar disso, n\u00e3o \u00e9 firmemente vigiado. <\/span><\/span><\/span>A press\u00e3o arterial dever-se-ia vigiar com frequ\u00eancia, mesmo no caso de n\u00e3o existirem problemas anteriores. <\/span><\/span><\/span>As mudan\u00e7as fisicamente relacionadas com esta etapa podem alterar os valores da press\u00e3o sem aviso pr\u00e9vio, o que pode mesmo originar s\u00e9rias complica\u00e7\u00f5es. <\/span><\/span><\/span>No fundo, \u00e9 bastante simples: basta medir a tens\u00e3o arterial.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    + Ler mais<\/div>
    <\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

    O QUE SE ENTENDE POR HIPERTENS\u00c3O? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/strong>Uma pessoa hipertensa \u00e9 algu\u00e9m que apresenta, pelo menos em dois momentos, uma press\u00e3o m\u00e1xima (sist\u00f3lica) de 140mmHg ou uma press\u00e3o m\u00ednima (diast\u00f3lica) de 90mmHg.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Apesar de ser bastante frequente, a hipertens\u00e3o na gravidez precisa de uma aten\u00e7\u00e3o especial<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> porque pode indicar outras patologias. Neste sentido, as mais comuns seriam a pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia e a ecl\u00e2mpsia, patologias s\u00e9rias que, se n\u00e3o forem tratadas de forma adequada, podem trazer consequ\u00eancias quer \u00e0 m\u00e3e, quer ao beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span>Se estas patologias surgem, o ginecologista ser\u00e1 o \u00fanico a poder decidir o tratamento mais oportuno. <\/span><\/span><\/span>No entranto, muitas vezes, a hipertens\u00e3o durante a gravidez tem outras causas, e para manter a situ\u00e7\u00e3o sob controlo basta alimentar-se adequadamente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \"shutterstock_613064771\"<\/p>\n

    QUAIS S\u00c3O OS SINTOMAS? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/strong>Se a tens\u00e3o alta na gravidez \u00e9 leve ou moderada, os sintomas podem ser inexistentes ou muito leves, pelo que apenas um seguimento de perto e um controlo rigoroso permitem identificar os sintomas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > De qualquer forma, quando surgem transtornos como dor de cabe\u00e7a,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> “ver luzinhas”, zumbidos, dores na boca do est\u00f4mago, redu\u00e7\u00e3o da diurese e edemas ou incha\u00e7o, aliados a um consider\u00e1vel aumento de peso, h\u00e1 que informar o m\u00e9dico de imediato j\u00e1 que pode tratar-se de pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, caracterizada, al\u00e9m da tens\u00e3o alta, pela presen\u00e7a de prote\u00ednas na urina.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > A dor de est\u00f4mago, do mesmo modo,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> pode confundir-se com uma gastrite, que \u00e9 um problem bem mais frequente no final da gravidez. <\/span><\/span><\/span>Na verdade, trata-se de uma dor causada por um edema, que tamb\u00e9m afeta os \u00f3rg\u00e3os internos, principalmente o f\u00edgado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \"verduras_54754543\"<\/p>\n

    REGRAS PARA A PREVEN\u00c7\u00c3O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n > Redu\u00e7\u00e3o do consumo de sal. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>O sistema facilita a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e provoca o aumento do volume sangu\u00edneo que favorece o estado de hipertens\u00e3o e traz dificuldades para o trabalho do cora\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \u00c9 bom que tire o sal da mesa mas tamb\u00e9m deve restringir o uso de alimentos naturalmente salgados.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > N\u00e3o exagere no consumo de conservas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    > Leia as etiquetas dos alimentos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> procesados <\/span><\/span><\/span>(<\/span><\/span><\/span>muitos aditivos cont\u00eam s\u00f3dio, como o glutamato monoss\u00f3dico, o nitrato, o nitrito, o citrato, o sorbato de s\u00f3dio).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Restrinja o consumo de queijos salgados<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> (como o feta e alguns queijos de cabra).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Evite condimentos ricos em s\u00f3dio<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> (cubos de caldo, molho de soja, ketchup, mostarda).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Compre os produtos que t\u00eam menos sal<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> (tostas hiposs\u00f3dicas, p\u00e3o sem sal).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Evite os petiscos salgados,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> por exemplo batatas fritas ou pipocas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Utilize ervas arom\u00e1ticas em vez do sal. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Para dar mais sabor \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, puede usar ervas arom\u00e1ticas com um sabor mais intenso, como os or\u00e9g\u00e3os, o tomilho e o alecrim. <\/span><\/span><\/span>Se n\u00e3o quer abdicar do sabor do sal, pode usar o sal diet\u00e9tico hiposs\u00f3dico, concebido para pessoas que sofrem de hipertens\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > Vigie as calorias:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> a hipertens\u00e3o deve-se, muitas vezes, ao exceso de peso.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    > N\u00e3o exagere nas gorduras,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> sobretudo nas de origem animal, como a manteiga. <\/span><\/span><\/span>Esta precau\u00e7\u00e3o \u00e9 igualmante \u00fatil para reduzir o colesterol que, atuando nas paredes das art\u00e9rias, agrava a hipertens\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Coma muitas verduras:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> a maioria dos produtos hort\u00edcolas \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, que contraria a a\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio e ajuda a manter a press\u00e3o regulada. <\/span><\/span><\/span>Al\u00e9m disso, as fibras contidas nestes alimentos dificultam a absor\u00e7\u00e3o intestinal de colesterol.<\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n

    <\/div><\/div><\/p>\n\n

    X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> EXERC\u00cdCIO <\/span><\/span><\/span><\/span>X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Treino autog\u00e9nico respirat\u00f3rio em 10 passos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    Conhece esta t\u00e9cnica? <\/span><\/span><\/span>Garantimos que ser\u00e1 muito \u00fatil para enfrentar o parto, pois pode ajudar a controlar a tens\u00e3o, a relaxar-se e a viver mais serenamente a vinda do beb\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

    \"yoga-playa_71716729\"<\/span><\/p>\n

    1 <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> EM QUE CONSISTE<\/span><\/span><\/span><\/span>
    \n<\/strong><\/span><\/strong><\/span> O treino autog\u00e9nico respirat\u00f3rio, oriundo da R\u00fassia, n\u00e3o foi originalmente concebido como t\u00e9cnica de relaxamento para gr\u00e1vidas, mas sim como um m\u00e9todo para combater os efeitos negativos do stress.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    No entanto, de alguns anos para c\u00e1, a t\u00e9cnica foi adotada nos cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto. <\/strong>O objetivo? Ensinar as gr\u00e1vidas a controlar a ang\u00fastia e o medo antes, durante e depois do parto. Hoje em dia, a maioria dos cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto inclui aulas de treino autog\u00e9nico.<\/span><\/p>\n

    Esta t\u00e9cnica consiste em tentar visualizar todos os m\u00fasculos do nosso pr\u00f3prio corpo, <\/strong>identificar os que est\u00e3o mais contra\u00eddos devido \u00e0 tens\u00e3o nervosa e a aprender a relax\u00e1-los.<\/span><\/p>\n

    A respira\u00e7\u00e3o desempenha um papel fundamental <\/strong>durante o processo: deve ser regular, lenta e profunda. Com o passar do tempo, a repeti\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio faz com que este procedimento seja cada vez mais autom\u00e1tico, at\u00e9 que se ativa de forma aut\u00f3noma e espont\u00e2nea, nas situa\u00e7\u00f5es mais stressantes.
    \n<\/span><\/p>\n

    + Ler mais<\/div>
    <\/em><\/p>\n

    \"yoga_179873168\"<\/p>\n

    2<\/span> PARA QUE SERVE<\/span>
    \n<\/strong><\/span>O treino autog\u00e9nico respirat\u00f3rio n\u00e3o \u00e9 uma varinha de cond\u00e3o que faz desaparecer a dor ou a ang\u00fastia, mas ajuda a control\u00e1-las. O que nos permite enfrentar os problemas e as dificuldades com mais serenidade.<\/span><\/p>\n

    > Quando estamos preocupados, tendemos a contrair os m\u00fasculos <\/strong>das costas, do pesco\u00e7o e do abd\u00f3men. O resultado \u00e9 uma s\u00e9rie de inc\u00f3modos psicossom\u00e1ticos: dores de costas, dores de cabe\u00e7a, problemas intestinais, etc.<\/span><\/p>\n

    > Esta t\u00e9cnica n\u00e3o pode resolver os problemas que geram as nossas preocupa\u00e7\u00f5es, <\/strong>mas, pelo menos, evita a ang\u00fastia. Consequentemente, ajuda-nos a lidar melhor com as dificuldades.<\/span><\/p>\n

    3<\/span> VANTAGENS PARA O ORGANISMO<\/span>
    \n<\/strong>Cerca de 40% da dor que a mulher sente durante o parto deve-se \u00e0 ansiedade provocada pela situa\u00e7\u00e3o que est\u00e1 a viver, pelo temor de n\u00e3o correr bem, e pelo medo da dor. Cria-se, assim, um c\u00edrculo vicioso.<\/span><\/p>\n

    > Veja-se um exemplo: a tens\u00e3o nervosa leva a parturiente a contrair os m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico, <\/strong>quando devia fazer precisamente o contr\u00e1rio. Os m\u00fasculos devem estar relaxados para facilitar a passagem do beb\u00e9 e acelerar o nascimento.<\/span><\/p>\n

    > O treino autog\u00e9nico reduz a componente psicol\u00f3gica da dor, <\/strong>a tal ponto que pode abreviar a fase expulsiva do parto. No entanto, n\u00e3o elimina esse fator completamente. Temos de ser claros a este respeito para n\u00e3o criar falsas expetativas que possam gerar sentimentos de desilus\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

    \"shutterstock_524740312\"<\/p>\n

    4<\/span> BENEF\u00cdCIOS PARA A MENTE<\/span>
    \n<\/strong>Uma vez aprendido, o treino autog\u00e9nico respirat\u00f3rio \u00e9 um recurso extremamente \u00fatil para toda a vida.<\/span><\/p>\n

    > A mulher que aprenda a controlar o medo e a ang\u00fastia com a ajuda deste m\u00e9todo enfrentar\u00e1 com mais serenidade as suas futuras tarefas de mam\u00e3. <\/strong>N\u00e3o ficar\u00e1 agitada quando o beb\u00e9 chorar de noite, quando ele n\u00e3o estiver bem ou fizer uma birra, e saber\u00e1 reagir com energia a todos os pequenos obst\u00e1culos do dia-a-dia.<\/span><\/p>\n

    > As experi\u00eancias stressantes da vida quotidiana tornam-se<\/strong> mais toler\u00e1veis com a pr\u00e1tica do treino autog\u00e9nico. Com este m\u00e9todo, aprende a ter um maior autocontrolo e a ganhar confian\u00e7a nas suas pr\u00f3prias capacidades. Por isso \u00e9 necess\u00e1rio apresentar esta t\u00e9cnica \u00e0s futuras mam\u00e3s, n\u00e3o s\u00f3 como um instrumento \u00fatil face ao parto, mas tamb\u00e9m como uma ferramenta muito v\u00e1lida para a sua pr\u00f3pria experi\u00eancia vital.<\/span><\/p>\n

    5<\/span> UMA LI\u00c7\u00c3O \u201cTIPO\u201d
    \n<\/span><\/strong>Uma aula de treino autog\u00e9nico respirat\u00f3rio, dedicada \u00e0s futuras mam\u00e3s, dura mais ou menos uma hora, e costuma ser orientada por algu\u00e9m que tenha uma prepara\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, como um psic\u00f3logo ou uma parteira.<\/span><\/p>\n

    > A sess\u00e3o deve decorrer num ambiente tranquilo, <\/strong>sem ru\u00eddos nem focos de distra\u00e7\u00e3o. Para come\u00e7ar, a instrutora explica o exerc\u00edcio: h\u00e1 que visualizar primeiro um grupo de m\u00fasculos espec\u00edfico (os das pernas, por exemplo), e relax\u00e1-los um a um, respirando lenta e profundamente. Ent\u00e3o, as futuras mam\u00e3s p\u00f5em em pr\u00e1tica o exerc\u00edcio, guiadas pela voz tranquila da instrutora. \u00c0s vezes uma ou outra adormece, algo totalmente normal.<\/span><\/p>\n

    > Terminado o exerc\u00edcio, todas permanecem em sil\u00eancio <\/strong>por alguns minutos. Depois, movem-se um pouco para despertar os m\u00fasculos e repetem o mesmo exerc\u00edcio desde o princ\u00edpio.<\/span><\/p>\n

    > Os futuros pap\u00e1s tamb\u00e9m podem assistir \u00e0s aulas, <\/strong>pois v\u00e3o ajud\u00e1-los a partilhar e compreender melhor o estado de esp\u00edrito das suas companheiras e a beneficiar desta t\u00e9cnica num momento t\u00e3o importante tamb\u00e9m para eles.<\/span><\/p>\n

    \"200468209-001_11\"<\/p>\n

    6<\/span> DURA\u00c7\u00c3O DO CURSO<\/span>
    \n<\/strong>A dura\u00e7\u00e3o recomendada para o curso \u00e9, talvez, o \u00fanico inconveniente do treino autog\u00e9nico respirat\u00f3rio.<\/span><\/p>\n

    > Trata-se de um m\u00e9todo que n\u00e3o se aprende com apenas uma hora de aulas <\/strong>por semana, em poucos meses, como \u00e9 h\u00e1bito dos cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto. Nove em cada dez mam\u00e3s que aprendem o treino autog\u00e9nico deste modo n\u00e3o conseguem p\u00f4-lo em pr\u00e1tica no momento do parto.<\/span><\/p>\n

    > A dura\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 de um ano. <\/strong>Por isso, a prepara\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar antes do in\u00edcio da gravidez, quando a mulher decide engravidar, e prosseguir depois do parto, para ter esse apoio nas tarefas quotidianas mais tensas. <\/span><\/p>\n

    7<\/span> COMO SE PROCESSA
    \n<\/span><\/strong>Se a futura mam\u00e3 praticou bastante e j\u00e1 aprendeu a desenvolver uma esp\u00e9cie de rea\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica nas situa\u00e7\u00f5es de stress, no momento do parto ela ir\u00e1 p\u00f4-lo em pr\u00e1tica de modo espont\u00e2neo: controlar\u00e1 a respira\u00e7\u00e3o e relaxar\u00e1 todos os m\u00fasculos envolvidos diretamente no processo de expuls\u00e3o.<\/span><\/p>\n

    > No entanto, \u00e9 importante lembrar que, <\/strong>ainda que a mulher esteja preparada, n\u00e3o pode prever o que vai acontecer durante o trabalho de parto se nunca passou por ele, uma vez que o parto \u00e9 uma experi\u00eancia totalmente \u00fanica e indescrit\u00edvel. Por isso, a parturiente n\u00e3o deve ter a ilus\u00e3o de que as t\u00e9cnicas aprendidas funcionem na perfei\u00e7\u00e3o, porque, se n\u00e3o conseguir aplic\u00e1-las, o seu sentimento de frustra\u00e7\u00e3o agravar\u00e1 a dor e a ansiedade.<\/span><\/p>\n

    > Neste sentido, os especialistas devem ser muito claros <\/strong>desde o princ\u00edpio com as futuras mam\u00e3s: o treino autog\u00e9nico n\u00e3o \u00e9 um rem\u00e9dio m\u00e1gico que resolve os problemas, mas ajuda em maior ou menor medida, em fun\u00e7\u00e3o do car\u00e1cter e da prepara\u00e7\u00e3o de cada uma.<\/span><\/p>\n

    \"shutterstock_222543217\"<\/p>\n

    8<\/span> PR\u00d3S E CONTRAS
    \n<\/strong><\/span>O treino autog\u00e9nico respirat\u00f3rio \u00e9 uma pr\u00e1tica habitual nos cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto por v\u00e1rias raz\u00f5es:<\/span><\/p>\n

    > \u00c9 uma t\u00e9cnica que qualquer pessoa pode aprender <\/strong>e n\u00e3o requer instrumentos nem ambientes especiais (como a epidural ou o parto na \u00e1gua). Al\u00e9m disso, \u00e9 econ\u00f3mico e passa a fazer parte, para sempre, dos recursos pr\u00f3prios da pessoa uma vez aprendido, pelo que n\u00e3o requer cursos de atualiza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

    > A sua utilidade n\u00e3o se limita ao parto: <\/strong>o treino autog\u00e9nico ajuda tamb\u00e9m a futura mam\u00e3 a enfrentar as mudan\u00e7as profundas que implica o nascimento de um filho.<\/span><\/p>\n

    > O ponto fraco desta t\u00e9cnica \u00e9, talvez, a necessidade de ser praticada <\/strong>durante um tempo prolongado e de forma ass\u00eddua. Al\u00e9m disso, os seus resultados n\u00e3o s\u00e3o imediatos e muito menos garantidos. N\u00e3o \u00e9 um m\u00e9todo adequado se a futura mam\u00e3 pretende um parto sem dor. Neste caso \u00e9 melhor recorrer a outras solu\u00e7\u00f5es, como a epidural.
    \n<\/span><\/p>\n

    \"shutterstock_662197972\"<\/p>\n

    9<\/span> COMO PRATIC\u00c1-LO EM CASA<\/span>
    \n<\/strong>Como dissemos antes, uma hora por semana n\u00e3o \u00e9 o suficiente para aprender a t\u00e9cnica do treino autog\u00e9nico.<\/span><\/p>\n

    > Por isso, deve tamb\u00e9m ser praticado o mais poss\u00edvel em casa, <\/strong>repetindo os exerc\u00edcios aprendidos nas aulas. \u00c9 melhor faz\u00ea-lo num aposento tranquilo e, depois, p\u00f4-los em pr\u00e1tica ao longo do dia, nas situa\u00e7\u00f5es de stress. S\u00f3 desta forma a mam\u00e3 obter\u00e1 resultados positivos.<\/span><\/p>\n

    10<\/span> ADVERT\u00caNCIAS<\/strong>
    \n<\/strong><\/span>A pr\u00e1tica desta t\u00e9cnica, para a qual n\u00e3o existem contraindica\u00e7\u00f5es, pode beneficiar qualquer pessoa.<\/span><\/p>\n

    > No entanto, as pessoas muito sens\u00edveis e recetivas podem envolver-se em demasia e perder a consci\u00eancia <\/strong>durante os exerc\u00edcios. Isto acontece muito raramente e n\u00e3o h\u00e1 nada a temer, apesar de ser uma experi\u00eancia desagrad\u00e1vel e assustadora para quem a vive. Nestes casos, conv\u00e9m abandonar este m\u00e9todo e procurar outra forma de relaxamento.<\/span><\/p>\n

    <\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

    ———————————–<\/span><\/p>\n

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    ———————————–<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    J\u00e1 est\u00e1 na 33\u00aa SEMANA\u00a0 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 O seu beb\u00e9 dorme a maior parte do tempo e j\u00e1 tem per\u00edodos de sono REM (a fase do sono em que sonhamos). Nesta semana, ganha cerca de 2cm […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18139,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18138"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18138"}],"version-history":[{"count":65,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21416,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18138\/revisions\/21416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}