{"id":18101,"date":"2019-01-01T09:00:39","date_gmt":"2019-01-01T09:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18101"},"modified":"2022-04-21T14:03:32","modified_gmt":"2022-04-21T13:03:32","slug":"semana-28","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-28\/","title":{"rendered":"Semana 28"},"content":{"rendered":"

\"Portada28\"<\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

J\u00e1 est\u00e1 na 28\u00aa SEMANA<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/span> O seu beb\u00e9 j\u00e1 pesa mais de um quilo e mede 30cm. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Entre 2 e\u00a0 3% do seu corpo \u00e9 constitu\u00eddo por dep\u00f3sitos de gordura, e os pulm\u00f5es j\u00e1 podem respirar ar.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> <\/span>
\nA sua mama come\u00e7a a produzir colostro, um l\u00edquido denso e amarelado, rico em anticorpos e prote\u00ednas, que ser\u00e1 o alimento do beb\u00e9 durante os primeiros dias de vida.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>DECORA\u00c7\u00c3O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vamos a preparar o quarto<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

J\u00e1 \u00e9 altura de come\u00e7ar a pensar em preparar o quarto do beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Oferecemos-lhe algumas ideias para a ajudar a criar um espa\u00e7o confort\u00e1vel e seguro, de acordo com as necessidades do beb\u00e9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_265205204\"<\/span><\/p>\n

O quarto de um beb\u00e9 deve obedecer a duas necesidades fundamentais: dormir e dispor de um espa\u00e7o onde brincar e guardar os brinquedos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Como tal, ao organizar o espa\u00e7o ideal para uma crian\u00e7a, devem ter-se em conta cinco factores prioritarios: espa\u00e7o, materiais, cores, formas dos m\u00f3veis e tempo de utiliza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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ESPA\u00c7O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>
\n<\/strong><\/span> > O ideal, no caso de ter apenas um filho,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> e inclusive tendo em conta o seu crescimento e futuras exig\u00eancias,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> \u00e9 que o quarto tenha entre 12 e 14 metros quadrados. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Seja quadrado ou retangular, o importante \u00e9 que tenha uma superf\u00edcie sem m\u00f3veis onde a crian\u00e7a possa brincar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por este motivo, \u00e9 melhor colocar o ber\u00e7o ou a cama num cant, com parede em dois lados, e na parede em frente p\u00f4r um m\u00f3vel com uma estante ou um arm\u00e1rio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> O espa\u00e7o criado para a crian\u00e7a deve estar relacionado com o resto da casa,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> porque um quarto diferente poderia ser visto pela crian\u00e7a como uma esp\u00e9cie de redoma protetora, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>um lugar onde se pode refugiar dos seus medos, enquanto que o seu verdadeiro ref\u00fagio deve ser a fam\u00edlia e, portanto, toda a casa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"habitacion_bebe_217034809\"<\/p>\n

MATERIAIS <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Se existe disponibilidade para restruturar toda a casa,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> vale a pena utilizar mat\u00e9rias naturais e tintas n\u00e3o t\u00f3xicas em toda una casa, e n\u00e3o apenas no quarto da crian\u00e7a.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se os trabalhos de renova\u00e7\u00e3o apenas dizem respeito ao seu quarto,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> conv\u00e9m faz\u00ea-los dois meses antes do nascimento. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, tendo em conta que existem no mercado tintas especiais para quartos de crian\u00e7a, com variad\u00edssimos tons, para al\u00e9m de n\u00e3o serem t\u00f3xicas, n\u00e3o \u00e9 preciso esperar tanto tempo para que a crian\u00e7a possa utilizar o seu quarto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

O CH\u00c3O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n > Pode servir perfeitamente um parquet sint\u00e9tico, um material quente e agrad\u00e1vel,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> ideal para quando o beb\u00e9 come\u00e7a a gatinhar ou a dar os seus primeiros passos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Tamb\u00e9m s\u00e3o materiais indicados a cer\u00e2mica, a tijoleira ou o lin\u00f3leo, semper que n\u00e3o seja demasiado encerado, para que a crian\u00e7a n\u00e3o caia quando come\u00e7ar andar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Para ter mais seguran\u00e7a pode p\u00f4r um tapete de foam (espuma) na zona destinada a brincar, o que tambi\u00e9n d\u00e1 um toque de cor ao quarto. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Em rela\u00e7\u00e3o a alcatifas, \u00e9 melhor evit\u00e1-las (ainda que se limpem todos os dias), j\u00e1 que constituem um ninho para micr\u00f3bios e \u00e1caros.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_597140777\"<\/p>\n

CORES<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n > Para uma crian\u00e7a pequena, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>as paredes do quarto devem ser pintadas de cores neutras ou pastel.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se se trata de quarto de uma crian\u00e7a maior,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> as cores vivas, como o azul, amarelo, verde, etc., s\u00e3o mais atraentes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Por otro lado, os objetos que a crian\u00e7a utiliza, como ber\u00e7o, brinquedos ou estantes, podem ser de cores mais fortes. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por exemplo, um mesmo m\u00f3vel pode ter diferentes cores: nas prateleiras ou nas portas uma cor e nas t\u00e1buas verticais interiores e nas exteriores outra. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Tal oferece \u00e0 crian\u00e7a a ter v\u00e1rios est\u00edmulos visuais: n\u00e3o precisamos de ter medo de nos excedermos nas cores, inclusive em rela\u00e7\u00e3o a outros elementos do quarto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> As cortinas n\u00e3o se devem diferenciar muito das restantes da casa<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para n\u00e3o afastar a crian\u00e7a do contexto familiar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por motivos de seguran\u00e7a n\u00e3o devem tocar no ch\u00e3o e devem ser feitas de modo a que a crian\u00e7a n\u00e3o se pendure nelas facilmente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Os vinis com diferentes cores, tamanhos e desenhos d\u00e3o um toque mais infantil ao quarto<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> e conferem-lhe mais personalidade. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Hoje em dia, este tipo de autocolantes, para al\u00e9m de muito bonitos, s\u00e3o muito f\u00e1ceis de colocar e podem limpar-se simplemente com um pano h\u00famido.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_303057044\"<\/p>\n

M\u00d3VEIS<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n > Para al\u00e9m de bonitos, os m\u00f3veis devem ser funcionais e seguros. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00c9 importante que arestas e esquinas n\u00e3o pressuponham um risco para o beb\u00e9 que gatinha. Dispor os m\u00f3veis seguindo determinados crit\u00e9rios vai evitar situa\u00e7\u00f5es de risco para a crian\u00e7a. Por exemplo, s<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>e o arm\u00e1rio se colocar num canto ou as estantes ocuparem toda a parede, eliminam-se os cantos perigosos com mais facilidade. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Em rela\u00e7\u00e3o ao ber\u00e7o ou \u00e0 cama, existem protetores de tecido ou de materiais sint\u00e9ticos para proteger as pe\u00e7as que sobressaem.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

COMO COLOCAR OS M\u00d3VEIS<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n > Se o quarto tem janelas ou varanda,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> o ideal seria que a crian\u00e7a pudesse ver o exterior sem sair da cama ou do ber\u00e7o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Colocar o ber\u00e7o oposto \u00e0 janela (de costas para ela) ou encostado n\u00e3o \u00e9 nada indicado pois proporciona poucos est\u00edmulos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 posi\u00e7\u00e3o, o melhor \u00e9 aquela em que a cabe\u00e7a fica virada para norte e os p\u00e9s para o sul.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Devemos escolher o ber\u00e7o com muito cuidado:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> deve ser largo, com grades que tenham pelo menos 60 cm de altura, para evitar as quedas, e estas barras devem ter uma separa\u00e7\u00e3o entre 4,5 e 6,5cm, para evitar que a crian\u00e7a fique presa entre elas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 c\u00f3moda, ou outros m\u00f3veis com gavetas, \u00e9 importante que tenham dispositivos de bloqueio: q<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>uando a crian\u00e7a come\u00e7a a mover-se pelo quarto poder\u00e1 utilizar as givetas como uma escada.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
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\"shutterstock_340092935\"<\/p>\n

COMBINA\u00c7\u00d5ES E ACESS\u00d3RIOS<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n Uma boa combina\u00e7\u00e3o, para al\u00e9m de dar car\u00e1cter ao quarto do nosso filho, cria um espa\u00e7o diferente: os tons mais claros e rom\u00e2nticos d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de amplitude aos espa\u00e7os reduzidos, enquanto que os tons mais escuros, mais para os espa\u00e7os maiores, transmitem mais intimidade.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Ao escolher os acess\u00f3rios devemos valorizar, para al\u00e9m do design, a sua qualidade. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Logo, \u00e9 importante escolher tecidos naturais e materiais que n\u00e3o causem alergias.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
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TEMPO DE UTILIZA\u00c7\u00c3O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n Ao preparar o quarto do beb\u00e9, deve ter em conta que ao fim de alguns anos o ber\u00e7o ser\u00e1 substituido por uma cama, e que a crian\u00e7a ir\u00e1 precisa de mais m\u00f3veis e far\u00e1 um diferente aproveitamento do espa\u00e7o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Dos dois aos seis anos, na idade pr\u00e9-escolar, o jogo ainda tem uma import\u00e2ncia fundamental. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>A crian\u00e7a necesitar\u00e1 um arm\u00e1rio maior, para guardar a roupa e os seus primeiros objetos pessoais, e uma mesa e uma cadeira para as brincadeiras mais calmas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Dos 6 aos 14 anos, na idade escolar, uma crian\u00e7a precisa de una mesa para estudo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> e, possivelmente, de espa\u00e7o destinado a outras actividades (como ouvir m\u00fasica, tocar um instrumento ou pintar).<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>SA\u00daDE<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vacina da tosse convulsa<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
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Certamente que o seu m\u00e9dico j\u00e1 lhe marcou a vacina da tosse convulsa: uma vacina recom<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>endada a todas as gr\u00e1vidas desde o terceiro trimestre de gesta\u00e7\u00e3o para proteger o beb\u00e9 desta doen\u00e7a desde o momento do nascimento. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Aqui est\u00e1 tudo o que deve saber.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"shutterstock_156383996-<\/span><\/p>\n

A tosse convulsa \u00e9 uma infe\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria extremamente contagiosa causada pela bact\u00e9ria Bordetella pertussis, amplamente distribu\u00edda em popula\u00e7\u00e3o de todas as idades, mas que produz uma elevada mortalidade e morbilidade em lactentes. <\/span>Para a evitar, a estrat\u00e9gia que se adotou foi de vacinar todas as gr\u00e1vidas. <\/span>Deste modo, o beb\u00e9 \u00e9 vacinado sem necessidade de lhe “tocar”, j\u00e1 que a m\u00e3e passa os anticorpos ao feto atrav\u00e9s da placenta.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Em muitos pa\u00edses, observa-se um grande aumento do aparecimento desta doen\u00e7a, apesar da extens\u00e3o da pol\u00edtica de vacina\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/strong>Os casos conhecidos, tamb\u00e9m os mais severos, referem-se a menores de tr\u00eas meses, onde se apresentam os quadros cl\u00ednicos mais graves, sendo que em 70% dos casos \u00e9 necess\u00e1ria hospitaliza\u00e7\u00e3o. <\/span>A idade para tomar a vacina da tosse convulsa, em crian\u00e7as, \u00e9 aos dois meses, de acordo com o programa nacional de vacina\u00e7\u00e3o, o que significa que o beb\u00e9 est\u00e1 desprotegido durante estes primeiros meses.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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UMA PROTE\u00c7\u00c3O PARA O SEU BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> Recentemente foi efetuado um estudo no qual se observou que as mulheres gr\u00e1vidas n\u00e3o possu\u00edam um n\u00famero suficiente de anticorpos contra a tosse convulsa para os transmitir de forma mais eficaz atrav\u00e9s da placenta ou da amamenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o trazendo aos seus filhos uma imunidade suficiente para travar uma infe\u00e7\u00e3o durante os primeiros meses de vida.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Por essa raz\u00e3o, as as autoridades de sa\u00fade p\u00fablica tomaram a iniciativa de recomendar a vacina\u00e7\u00e3o de gestantes<\/span><\/span><\/strong> para garantir uma prote\u00e7\u00e3o contra a tosse convulsa desde o inicio. <\/span>Assim, as campanhas de vacina\u00e7\u00e3o de gestantes contra a tosse convulsa, que j\u00e1 se encontram em funcionamiento desde 1966, foram implantadas com grande efic\u00e1cia.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Uma vacina que se administra \u00e9 conhecida como DTPa<\/span><\/span><\/strong> e oferece prote\u00e7\u00e3o contra a tosse convulsa, difteria e t\u00e9tano, n\u00e3o causando problemas secund\u00e1rios nem \u00e0 m\u00e3e nem ao feto.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"vacuna-embarazada_465885890\"<\/p>\n

QUANDO SE DEVE VACINAR<\/span><\/span><\/span>
\n > A vacina deve ser tomada no terceiro trimestre (da 27\u00aa semana \u00e0 36 semana de gesta\u00e7\u00e3o). <\/span><\/span><\/strong>A vacina\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria antes de dar a la luz, pois os corpo necessita de cerca de 2 a 3 semanas para produzir anticorpos, para estes passarem para o feto atrav\u00e9s da placenta, sendo que a imunidade pode continuar a ser fortalecida atrav\u00e9s da amamenta\u00e7\u00e3o. <\/span>Ao vacinar-se no final de gesta\u00e7\u00e3o pode tirar-se proveito da passagem massiva de sangue da placenta para o feto, que fica assim carregado de anticorpos gerados pela vacina. <\/span>Assim consegue-se que o beb\u00e9 tenha uma quantidade de anticorpos contra a tosse convulsa inclusive maior do que a da m\u00e3e. <\/span>Depois da vacina, a imunidade tem um efeito que dura entre 4 e 12 anos. De qualquer modo, a m\u00e3e dever\u00e1 vacinar-se em cada nova gravidez.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n


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X <\/span><\/span>ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia do c\u00e1lcio<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Um mineral fundamental para a gravidez. <\/span>Explicamos-lhe como assegurar os n\u00edveis de c\u00e1lcio que o seu organismo necessita diariamente.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"OP_0008592\"<\/strong><\/span><\/p>\n

O c\u00e1lcio \u00e9 um elemento fundamental na constitui\u00e7\u00e3o dos dentes e dos ossos, e tamb\u00e9m o mineral mais abundante no organismo humano. <\/span>N\u00e3o \u00e9 fundamental apenas para um esqueleto fuerte e saud\u00e1vel, como tamb\u00e9m contribui para o desenvolvimento de otras fun\u00e7\u00f5es importantes, como para a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e para a atividade card\u00edaca. <\/span>\u00c9 por este motivo que \u00e9 importante que a quantidade de c\u00e1lcio presente no sangue (calcemia) se mantienha relativamente constante.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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OS ALIMENTOS MAIS ADEQUADOS<\/span>
\n<\/strong>\u00c9 importante evitar que o organismo recorra ao c\u00e1lcio dos ossos, para n\u00e3o correr o risco de os debilitar, especialmente durante a gravidez, quando o beb\u00e9 se est\u00e1 a formar e necessita uma maior quantidade deste mineral. Durante o terceiro trimestre, os ossos do feto absorvem aproximadamente 200-250mg de c\u00e1lcio diariamente. Se a m\u00e3e n\u00e3o o assimila com os alimentos, os seus ossos descalcificam.<\/span><\/p>\n

> O leite e os seus derivados s\u00e3o alimentos extremamente ricos neste mineral,<\/strong> e um bom pequeno-almo\u00e7o \u00e0 base de leite ou iogurte \u00e9 uma garantia de sa\u00fade. Tamb\u00e9m o queijo \u00e9 uma excelente fonte de c\u00e1lcio, e a sua quantidade \u00e9 at\u00e9 mais concentrada do que a existente no leite, e de um modo mais facilmente assimil\u00e1vel.
\n<\/span><\/p>\n

\"queso_64788547\"<\/strong><\/p>\n

SE N\u00c3O GOSTA DE LEITE…<\/span>
\n<\/strong>No entanto, mesmo tendo um alto conte\u00fado em c\u00e1lcio, o queijo tem muita gordura, portanto, n\u00e3o conv\u00e9m abusar. Existem outros alimentos que fornecem grandes quantidades de c\u00e1lcio e cujo consumo ajuda a cobrir a necessidade do mesmo de modo equilibrado e sem ultrapassar o limite das calorias. <\/span><\/p>\n

> Os espinafres, a couve, as alcachofras ou a alface s\u00e3o alguns dos vegetais mais ricos neste mineral,<\/strong> assim como legumes, frutos secos e frutos do mar. Para al\u00e9m de proporcionar a quantidade adequada de c\u00e1lcio \u00e0 nossa alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio criar condi\u00e7\u00f5es para que o organismo o possa assimilar e utilizar da melhor forma poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n

Neste sentido, \u00e9 preciso evitar a combina\u00e7\u00e3o de produtos l\u00e1cteos com cereais integrais,<\/strong> pois cont\u00eam \u00e1cido f\u00f3lico, uma subst\u00e2ncia que reduz a absor\u00e7\u00e3o deste mineral no intestino. Outro composto com consequ\u00eancias semelhantes \u00e9 o \u00e1cido ox\u00e1lico, presente em abund\u00e2ncia nos espinafres e nas acelgas. <\/span><\/p><\/blockquote>\n

Com os produtos pr\u00e9 cozinhados deve prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 presen\u00e7a de polifosfatos (aditivos usados em alguns tipos de queijo e de fiambre), que formam um obst\u00e1culo \u00e0 assimila\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio.
\n<\/span><\/p>\n

\"70000608109\"<\/strong><\/p>\n

REGRAS IMPORTANTES<\/span>
\n<\/strong>Para poder armazenar uma quantidade de c\u00e1lcio suficiente para a gravidez, \u00e9 preciso seguir algumas regras:<\/span><\/p>\n

> Consumir produtos l\u00e1cteos diariamente.<\/strong> Um quarto de litro de leite cont\u00e9m 300 miligramas de c\u00e1lcio. A mesma quantidade est\u00e1 contida em dois iogurtes ou em 80g de queijo amanteigado. Existem leites enriquecidos com c\u00e1lcio e vitamina D que fornecem 400 miligramas de c\u00e1lcio em apenas um copo.<\/span><\/p>\n

> Beber \u00e1gua mineral.<\/strong> Algumas \u00e1guas cont\u00eam at\u00e9 250 miligramas de c\u00e1lcio por litro; para conhecer o seu conte\u00fado basta ler a etiqueta com aten\u00e7\u00e3o, na qual, muitas vezes, o c\u00e1lcio \u00e9 identificado com o s\u00edmbolo \u201cca\u201d.<\/span><\/p>\n

> Praticar uma atividade f\u00edsica,<\/strong> uma vez que o movimento estimula a renova\u00e7\u00e3o dos ossos e, como tal, refor\u00e7a-os. Mesmo durante a gravidez, \u00e9 muito \u00fatil andar a passo r\u00e1pido durante meia hora por dia.<\/span><\/p>\n

> Assimilar suficiente vitamina D.<\/strong> Para uma boa absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio \u00e9 fundamental receber a quantidade correta de vitamina D. Como tal, \u00e9 conveniente apanhar sol sempre que seja poss\u00edvel, com os bra\u00e7os e as pernas descobertos, j\u00e1 que o organismo sintetiza a vitamina D atrav\u00e9s da a\u00e7\u00e3o dos raios ultravioleta.
\n<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XSA\u00daDE<\/span>X<\/span><\/p>\n

Hemorroidas: o que fazer?<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Outro dos problemas frequentes durante a gravidez que muitas vezes est\u00e1 relacionado com a pris\u00e3o de ventre. Explicamos-lhe como pode prevenir ou tratar as hemorroidas se este problema j\u00e1 apareceu.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"200444057-003\"<\/span><\/p>\n

\u00c9 frequente a gravidez estar associada ao problema das hemorroidas. Durante a gravidez, o volume do \u00fatero pressiona a \u00faltima parte do intestino, o que pode provocar pris\u00e3o de ventre. Para al\u00e9m de que o aumento de progesterona, produzido desde o in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o, dilata todos os vasos sangu\u00edneos do corpo, assim como as pequenas veias do \u00e2nus. Estas, ao inflamarem, geram as hemorroidas, um problema que causa comich\u00e3o e dor intensas durante a evacua\u00e7\u00e3o e, por vezes, a expuls\u00e3o de uma pequena por\u00e7\u00e3o de sangue.
\nO esfor\u00e7o efetuado durante o parto pode causar o aparecimento de novas hemorroidas, agravando o problema j\u00e1 existente.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

COMO PREVENIR?<\/strong><\/span>
\n > Siga uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fruta, verduras e cereais: <\/strong>a fibra gera um obst\u00e1culo ao aparecimento da pris\u00e3o de ventre.<\/span><\/p>\n

> Pratique exerc\u00edcio diariamente: <\/strong>os passeios ao ar livre, a nata\u00e7\u00e3o e a gin\u00e1stica ligeira s\u00e3o muito recomend\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

> N\u00e3o permane\u00e7a de p\u00e9 durante muito tempo, <\/strong>nem sentada v\u00e1rias horas seguidas para evitar problemas de circula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

> Beba, no m\u00ednimo, dois litros de \u00e1gua por dia. <\/strong>O sumo de mirtilos tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel. No entanto, deve evitar os sumos de ma\u00e7\u00e3 e de lim\u00e3o, j\u00e1 que s\u00e3o adstringentes, assim como os pratos picantes ou muito gordurosos e os enchidos, que s\u00e3o dif\u00edceis de digerir.<\/span><\/p>\n

> Controle o aumento de peso:<\/strong> foi observado que o risco de padecer hemorroidas \u00e9 maior se a futura m\u00e3e aumentar o seu peso mais do que o normal.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"PNS-428470\"<\/p>\n

E SE J\u00c1 APARECERAM?<\/strong><\/span>
\nPode adotar uma s\u00e9rie de medidas que a ajudar\u00e3o a aliviar este problema:<\/span><\/p>\n

> Colocar-se de lado com uma almofada debaixo do gl\u00fateo,<\/strong> assim como p\u00f4r-se de joelhos na cama, apoiando o peito no colch\u00e3o durante 10-15 minutos: estas posi\u00e7\u00f5es ajudam o sangue a fluir em dire\u00e7\u00e3o ao cora\u00e7\u00e3o, afastando-o da zona das hemorr\u00f3ides.<\/span><\/p>\n

> Pode aplicar uma pomada anest\u00e9sica ou anti-inflamat\u00f3ria sobre a zona, de manh\u00e3 e \u00e0 noite (sob vigil\u00e2ncia do ginecologista)<\/strong> ou usar toalhinhas espec\u00edficas, que s\u00e3o bastante pr\u00e1ticas, j\u00e1 que, para al\u00e9m de limpar, contribuem para aliviar este problema t\u00e3o inc\u00f3modo. Por outro lado, se uma veia hemorroidal estiver bloqueada por um co\u00e1gulo de sangue e for especialmente dolorosa, recorre-se a um creme anticoagulante.<\/span><\/p>\n

> Se sentir necessidade de ir \u00e0 casa de banho, n\u00e3o se reprima.<\/strong> Se estiver com pris\u00e3o de ventre ou as fezes forem duras pode utilizar um laxante suave ou um suposit\u00f3rio de glicerina. Evite, principalmente, fazer esfor\u00e7os ou ficar muito tempo sentada na sanita.<\/span><\/p>\n

> Deve corrigir alguns h\u00e1bitos de vida,<\/strong> como permanecer demasiado tempo de p\u00e9 ou sentada, assim como levantar pesos.<\/span><\/p>\n

> A higiene \u00edntima deve ser extremamente cuidadosa.<\/strong> Limpe sempre a parte afetada depois de ir \u00e0 casa de banho, para evitar poss\u00edveis infe\u00e7\u00f5es.
\nRecorde que \u00e9 o m\u00e9dico quem deve prescrever o tratamento, assim como a sua dosagem.
\n<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

X<\/span>PARTOX<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Prepare-se dentro de \u00e1gua<\/span><\/p>\n

O meio aqu\u00e1tico aproxima-a do seu beb\u00e9 porque lhe permite partilhar a experi\u00eancia que a crian\u00e7a est\u00e1 a viver em si, submergida no l\u00edquido amni\u00f3tico. Explicamos-lhe todos os benef\u00edcios dos cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto na \u00e1gua.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"piscina_60884668\"<\/p>\n

1<\/span> EM QUE CONSISTEM<\/strong><\/span>
\n > Existem diferentes vertentes na prepara\u00e7\u00e3o para o parto na \u00e1gua: <\/strong>desde as t\u00e9cnicas para a prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica da mulher, atrav\u00e9s da nata\u00e7\u00e3o e da hidrogin\u00e1stica, a outras orienta\u00e7\u00f5es com prefer\u00eancia para a medita\u00e7\u00e3o, o relaxamaneto e a prepara\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica. Por raz\u00f5es pr\u00e1ticas, os centros com piscina tradicional, de \u00e1gua fria, prop\u00f5em atividades do primeiro tipo, enquanto que os centros que disp\u00f5em de v\u00e1rios tanques especiais, mais baixos e com \u00e1gua quente, dedicam-se, normalmente, ao segundo tipo de exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

2<\/span> PARA QUE SERVEM<\/strong><\/span>
\n > As atividades aqu\u00e1ticas s\u00e3o \u00fateis desde os primeiros meses da gesta\u00e7\u00e3o. <\/strong>Ajudam as futuras m\u00e3es a manter-se em forma e a reduzirem os pequenos problemas causados pelo peso da barriga e pela dificuldade de efetuar alguns movimentos. Estes cursos permitem que a gr\u00e1vida assimile melhor as altera\u00e7\u00f5es do seu corpo atrav\u00e9s da rela\u00e7\u00e3o com outras mulheres que se encontram no mesmo estado. O di\u00e1logo, as experi\u00eancias e confid\u00eancias gerados durante estas sess\u00f5es, s\u00e3o aspetos fundamentais destes cursos, que ajudam a reduzir a ang\u00fastia e o isolamento que algumas mulheres podem sentir durante a gravidez.<\/span><\/p>\n

\"piscina_137553521\"<\/p>\n

3<\/span><\/span> BENEF\u00cdCIOS PARA O CORPO<\/span><\/strong><\/span>
\n > As futuras mam\u00e3s aumentam a sua capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, tonificam os m\u00fasculos e p\u00f5em em movimento as articula\u00e7\u00f5es,<\/strong> especialmente as das costas, que costumam sofrer mais pelo peso da barriga.<\/span><\/p>\n

> Na \u00e1gua, as gr\u00e1vidas n\u00e3o sentem a for\u00e7a da gravidade <\/strong>e n\u00e3o correm risco de cair ou magoarem-se, por isso, podem recorrer a esta atividade f\u00edsica com toda a seguran\u00e7a e liberdade.<\/span><\/p>\n

> Gra\u00e7as a este treino, que mant\u00e9m o corpo saud\u00e1vel e ativo, as futuras m\u00e3es enfrentam a gravidez com mais energia <\/strong>e, no momento do parto, t\u00eam mais for\u00e7a e resist\u00eancia.
\n<\/span><\/p>\n

4<\/span><\/span> BENEF\u00cdCIOS PARA A MENTE<\/span>
\n> Durante a gravidez, a futura m\u00e3e passa por um processo que se pode definir como \u201cregress\u00e3o\u201d psicol\u00f3gica, e que \u00e9 algo completamente normal: <\/strong>a gr\u00e1vida volta a sentir-se menina, e este \u00e9 um modo de aumentar a capacidade de comunica\u00e7\u00e3o com o seu beb\u00e9 depois do parto. As atividades de piscina favorecem este processo, porque na \u00e1gua todos voltamos um pouco \u00e0 inf\u00e2ncia, e apetece brincar e chapinhar. A um n\u00edvel mais profundo, o facto de se deixar submergir na \u00e1gua induz a mulher a identificar-se com o seu filho, que est\u00e1 na barriga, embalado pelo l\u00edquido amni\u00f3tico.<\/span><\/p>\n

> Os cursos que dedicam espa\u00e7o aos exerc\u00edcios de relaxa\u00e7\u00e3o ajudam a gr\u00e1vida a eliminar a ang\u00fastia,<\/strong> a conhecer-se melhor a si pr\u00f3pria e a valorizar os seus recursos e expetativas. Neste sentido, permitem chegar ao parto com maior consci\u00eancia do seu papel de m\u00e3e.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"PISCINA\"<\/p>\n

5<\/span><\/span> UMA AULA TIPO<\/span>
\n<\/strong>A estrutura da aula varia segundo o tipo de curso. De qualquer modo, uma sess\u00e3o costuma durar aproximadamente uma hora.<\/span><\/p>\n

> Se o curso est\u00e1 orientado para a nata\u00e7\u00e3o ou hidrogin\u00e1stica,<\/strong> o instrutor demonstra os exerc\u00edcios que deve fazer, talvez com m\u00fasica. O programa de exerc\u00edcios nunca \u00e9 rigoroso, normalmente adapta-se \u00e0s prefer\u00eancias e \u00e0s capacidades das participantes e deixa muito espa\u00e7o para os jogos e a socializa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

> Se o curso est\u00e1 orientado para a relaxa\u00e7\u00e3o,<\/strong> o instrutor convida as participantes a dividirem-se duas a duas. Cada par, por turnos, aprende a relaxar e a deixar-se levar em bra\u00e7os pela sua companheira, que dever\u00e1 segur\u00e1-la e transmitir-lhe seguran\u00e7a, tal como uma m\u00e3e segura e d\u00e1 seguran\u00e7a ao seu filho.
\n<\/span><\/p>\n

6<\/span><\/strong><\/span> DURA\u00c7\u00c3O DO CURSO<\/span>
\n> Normalmente os cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto come\u00e7am durante os \u00faltimos meses da gravidez, <\/strong>e quase todas as participantes se encontram na mesma fase.<\/span><\/p>\n

> No entanto, os cursos na \u00e1gua s\u00e3o \u00fateis logo a partir dos primeiros meses <\/strong>de gesta\u00e7\u00e3o e, como tal, as futuras m\u00e3es est\u00e3o convidadas a participar logo desde o in\u00edcio. Por esta raz\u00e3o, \u00e9 natural encontrar mulheres em diferentes fases da gravidez nestes cursos. Esta \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o que favorece a relaxa\u00e7\u00e3o e o interc\u00e2mbio de experi\u00eancias.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_342541712\"<\/p>\n

7<\/span><\/strong><\/span> COMO SE APLICA<\/span>
\n> A prepara\u00e7\u00e3o na \u00e1gua \u00e9 ideal para aquelas mulheres que pretendem ter o parto num meio aqu\u00e1tico. <\/strong>A mulher que aprendeu a relaxar numa piscina, no momento do parto sentir\u00e1 que se encontra num ambiente familiar e confort\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

> Dar \u00e0 luz na \u00e1gua confere sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e de intimidade <\/strong>porque a banheira se encontra num s\u00edtio tranquilo, isolado e separado da sala de partos. Para al\u00e9m de que a \u00e1gua quente favorece o relaxamento e a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, que atenuam a sensa\u00e7\u00e3o de dor. De qualquer modo, as mulheres que, ap\u00f3s o curso, n\u00e3o t\u00eam oportunidade de dar \u00e0 luz na \u00e1gua, tamb\u00e9m beneficiam destas aulas, j\u00e1 que melhoram a capacidade de atingir espontaneamente um estado de absoluto relaxamento.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

8<\/span><\/span> PR\u00d3S E CONTRAS<\/span>
\n> A prepara\u00e7\u00e3o para o parto na piscina oferece a possibilidade de se manter em forma durante toda a gravidez,<\/strong> e quando chegar o momento do parto ter\u00e1 um corpo mais forte e resistente ao cansa\u00e7o.<\/span><\/p>\n

> Os cursos orientados ao relaxamento na \u00e1gua ajudam a eliminar a ang\u00fastia da gravidez e do parto,<\/strong> e fazem com que a m\u00e3e seja mais consciente do seu papel, ainda que proporcione menos vantagens do ponto de vista f\u00edsico. As atividades s\u00e3o agrad\u00e1veis, divertidas e permitem-lhe socializar.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"piscina_81440803\"<\/p>\n

9<\/span><\/span> O QUE PODE FAZER SOZINHA<\/span>
\n> Se a futura m\u00e3e tem possibilidade de frequentar uma piscina fora do hor\u00e1rio dos cursos, tamb\u00e9m pode fazer exerc\u00edcio por sua conta.<\/strong> Aproveite para p\u00f4r em pr\u00e1tica os exerc\u00edcios de relaxamento fora da \u00e1gua e encontre os seus momentos \u201cprivados\u201d no dia a dia, tanto para cuidar e ouvir o seu pr\u00f3prio corpo como para o futuro beb\u00e9.<\/span><\/p>\n

10<\/span><\/span> ADVERT\u00caNCIAS<\/span>
\n> As atividades aqu\u00e1ticas s\u00e3o seguras para a maioria das gr\u00e1vidas, exceto aquelas com condi\u00e7\u00f5es materno-fetais que necessitem de descanso absoluto, <\/strong>como uma amea\u00e7a de aborto, o hipodesenvolvimento fetal ou uma elevada press\u00e3o arterial. O mais importante \u00e9 que, antes de iniciar uma atividade f\u00edsica, consulte o seu ginecologista. As mulheres com problemas de circula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m devem evitar a imers\u00e3o em \u00e1gua quente.<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

———————————–<\/span><\/p>\n

OBRIGADO POR NOS LER<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nReceber\u00e1 o pr\u00f3ximo n\u00famero
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\n<\/span><\/p>\n

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J\u00e1 est\u00e1 na 28\u00aa SEMANA – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 O seu beb\u00e9 j\u00e1 pesa mais de um quilo e mede 30cm. Entre 2 e\u00a0 3% do seu corpo \u00e9 constitu\u00eddo por dep\u00f3sitos de gordura, e os pulm\u00f5es j\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18102,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18101"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18101"}],"version-history":[{"count":62,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18101\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21405,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18101\/revisions\/21405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}