{"id":18093,"date":"2019-01-01T09:00:26","date_gmt":"2019-01-01T09:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18093"},"modified":"2022-04-21T14:01:50","modified_gmt":"2022-04-21T13:01:50","slug":"semana-26","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-26\/","title":{"rendered":"Semana 26"},"content":{"rendered":"

\"Portada26\"
\n<\/span><\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

J\u00e1 est\u00e1 na 26\u00aa SEMANA\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/span> O seu filho abre os olhos pela primeira vez. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Finalmente pode ver \u00e0 sua volta e, na verdade, descobriu-se que o ambiente uterino n\u00e3o \u00e9 completamente escuro: h\u00e1 luz, embora d\u00e9bil, que consegue atravessar a pele da barriga da m\u00e3e.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n O fundo do \u00fatero j\u00e1 se encontra 7-8 cm por cima do umbigo. A<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>gora j\u00e1 precisa de comsumir mais 250 a 300 calorias por dia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>PARTO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

O seu beb\u00e9 apresenta-se em posi\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ajude-o a dar a volta<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Est\u00e1 na 26\u00aa semana de gravidez e ainda \u00e9 cedo para o beb\u00e9 se virar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>De qualquer forma, \u00e9 importante que conhe\u00e7a algumas t\u00e9cnicas que o podem ajudar a dar a volta, para evitar uma cesariana.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"Embsarazada-medico15802684\"<\/span><\/p>\n

No termo da gesta\u00e7\u00e3o, 95% dos beb\u00e9s est\u00e3o na posi\u00e7\u00e3o adequada para nascer, ou seja, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>de cabe\u00e7a para baixo, na posi\u00e7\u00e3o cef\u00e1lica. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por outro lado, em cerca de 4% de casos os beb\u00e9s t\u00eam a cabe\u00e7a para cima, a apontar para o fundo do \u00fatero e o resto do corpo na direc\u00e3o da p\u00e9lvis materna. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Esta \u00e9 a chamada posi\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica, que tem algumas variantes: o beb\u00e9 pode estar flexionado a meio, com os p\u00e9s colocados junto \u00e0 cabe\u00e7a e as n\u00e1degas viradas para baixo; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>ou pode estar agachado, com os p\u00e9s e as pernas junto do rabinho. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por \u00faltimo, em 0,5-1% das gesta\u00e7\u00f5es, o feto apresenta-se em posi\u00e7\u00e3o transversal, com o eixo do seu corpo perpendicular ao eixo do \u00fatero, empurrando para baixo com um ombro.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nAntigamente considerava-se que estas posi\u00e7\u00f5es “an\u00f3malas” exigiam uma cesariana, mas hoje em dia recorre-se a m\u00e9todos alternativos para facilitar o parto natural e tentar limitar o recurso ao bisturi.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

\"musica_70934350\"<\/p>\n

VERS\u00c3O CEF\u00c1LICA EXTERNA <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n> Em 40 a 45% dos casos, a vers\u00e3o cef\u00e1lica externa tem uma efic\u00e1cia comprovada. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00c9 uma t\u00e9cnica que necessita de duas pessoas preparadas e especializadas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00c9 feita atrav\u00e9s de movimentos suaves no abd\u00f3men materno, em que um dos especialistas tenta elevar o rabinho do beb\u00e9 com uma m\u00e3o acompanhando a sua rota\u00e7\u00e3o, delicadamente, com a outra. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Entretanto, o segundo t\u00e9cnico, controla em tempo real tanto a posi\u00e7\u00e3o que o beb\u00e9 vai adotando, como as suas rea\u00e7\u00f5es \u00e0 manobra.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se se encontrarem obst\u00e1culos \u00e0 rota\u00e7\u00e3o ou o feto manifestar o menor inc\u00f3modo, a opera\u00e7\u00e3o \u00e9 interrompida,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> o que explica o porqu\u00ea da vers\u00e3o externa apenas ter sucesso em menos de metade dos casos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A rota\u00e7\u00e3o \u00e9 feita numa sala de opera\u00e7\u00f5es pela posibilidade, ainda que remota, de ter de ser realizada uma cesariana. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Feita deste modo \u00e9 uma manobra segura.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Para que seja feita da melhor forma, \u00e9 necess\u00e1ria uma colaborac\u00e3o e participac\u00e3o activa de mulher,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para al\u00e9m da habilidade do especialista, que em ocasi\u00f5es especiais pode sentir dores, sobretudo quando o beb\u00e9 passa pela posi\u00e7\u00e3o transversal.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"BSI-Bsip-012532-005\"<\/p>\n

MOXABUST\u00c3O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> > Recomendado pelas parteiras e conhecida pelas futuras m\u00e3es que assistem a cursos de prepara\u00e7\u00e3o para<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> o parto, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>a moxa (ou moxabust\u00e3o) \u00e9 uma t\u00e9cnica que ajuda a favorecer a posi\u00e7\u00e3o cef\u00e1lica do beb\u00e9, com a cabe\u00e7a na dire\u00e7\u00e3o do colo do \u00fatero. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Esta t\u00e9cnica tem origem na medicina tradicional chinesa e baseia-se na estimula\u00e7\u00e3o do ponto de acupunctura BL 67, que corresponde ao \u00e2ngulo externo da unha do quinto dedo do p\u00e9, com calor da combust\u00e3o de uma moxa de artemisa. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Depois de aprender a t\u00e9cnica com uma parteira especialista no assunto, a futura m\u00e3e pode faz\u00ea-la em sozinha ou com a ajuda do companheiro e s\u00e3o muitas as que experimentam este m\u00e9todo para evitar uma cesariana quando o beb\u00e9 ainda n\u00e3o adotou a posi\u00e7\u00e3o correta e a gravidez se aproxima do seu termo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> No entanto, a efic\u00e1cia da moxabust\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 comprovada. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>De que modo a estimula\u00e7\u00e3o de um dedo do p\u00e9 poderia levar o beb\u00e9 a \u201cdar a volta\u201d? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A verdade \u00e9 que esta t\u00e9cnica surgiu num contexto pr\u00e9-cient\u00edfico e tudo o que temos sobre ela s\u00e3o dados emp\u00edricos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Nos anos 80 alguns investigadores chineses afirmaram que a estimula\u00e7\u00e3o do ponto BL 67 induz a produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas e cortisol, levando a uma pequena varia\u00e7\u00e3o do t\u00f3rax uterino e \u00e0 desloca\u00e7\u00e3o do feto. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>N\u00e3o obstante, estes estudos nunca foram confirmados no Ocidente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Os modos de por em pr\u00e1tica esta t\u00e9cnica s\u00e3o demasiado heterog\u00e9neos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para permitir uma compara\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>H\u00e1 quem a aplique duas vezes por dia e quem o fa\u00e7a duas vezes por semana; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>algumas pessoas praticam-na uns minutos por sess\u00e3o, enquanto outras o fazem durante uma hora; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>umas recorrem \u00e0 t\u00e9cnica na 37\u00aa semana e outras na 28\u00aa semana. As futuras m\u00e3es que desejam evitar uma cesariana devem saber que ainda existem d\u00favidas sobre a efic\u00e1cia desta t\u00e9cnica, n\u00e3o sendo uma alternativa, mas sim um complemento, a outras t\u00e9cnicas com efic\u00e1cia comprovada. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por outras palavras, uma moxabust\u00e3o pode ser experimentada, \u00e9 uma t\u00e9cnica in\u00f3cua e n\u00e3o invasiva e, se n\u00e3o se obtiverem os resultados esperados, ainda haver\u00e1 tempo para recorrer \u00e0s manobras da vers\u00e3o cef\u00e1lica externa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>EXERC\u00cdCIO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

5 exerc\u00edcios simples para come\u00e7ar bem o dia<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

E que tal um pouco de gin\u00e1stica para despertar o corpo e sentir-se com energia logo pela manh\u00e3? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Experimente estes 5 exerc\u00edcios!<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"1\"<\/span><\/p>\n

1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> ESTICAR-SE NA CAMA<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00a0<\/span>
\n Ao acordar, fa\u00e7a uma esp\u00e9cie de alongamento geral do corpo. Estique\u00a0 os dedos dos p\u00e9s e das m\u00e3os, rode os tornozelos e os pulsos, boceje e mova a p\u00e9lvis.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0Estes movimentos reativam a circula\u00e7\u00e3o e devolvem a mobilidade ao corpo de modo gradual,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> para n\u00e3o pasar repentinamente do relaxamento total do sona para a atividade. <\/span><\/span><\/span>Depois, estique os bra\u00e7os para cima e, ao mesmo tempo, as pernas para baixo, ao longo de toda a coluna vertebralalongando os m\u00fasculos das extremidades o mais poss\u00edvel. <\/span><\/span><\/span>Mantenha a posi\u00e7\u00e3o durante cinco segundos e depois relaxe. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Continuando deitada, segure uma perna com uma m\u00e3o por tr\u00e1s do joelho. <\/span><\/span><\/span>Aproxime o joelho do peito (ou do ombro, dependendo se a barriga a incomoda mais ou menos): notar\u00e1 como se alonga a zona da virilha e a parte interna da coxa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

\"2\"<\/p>\n

2<\/span><\/span><\/span> MOVER-SE COMO UM GATO<\/span><\/span><\/strong>\u00a0<\/span>
\n Partindo da posi\u00e7\u00e3o supina, vire-se para um lado e ponha-se de gatas, com os joelhos apoiados na cama e ligeiramente afastados, os bra\u00e7os esticados e abertos \u00e0 largura dos seus ombros. <\/span>Simule os movimentos de um gato: ao expirar, levante as costas baixando a cabe\u00e7a e aproximando o queixo do peito; <\/span>ao inspirar, levante a cabe\u00e7a, mantendo o olhar em frente enquanto arqueia as costas e a barriga se aproxima da superf\u00edcie da cama. <\/span>Repita dez vezes esta sequ\u00eancia.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Este exerc\u00edcio \u00e9 ideal para alongar a zona lombar e toda a coluna, mas tamb\u00e9m para o beb\u00e9 que, durante a atividade, consegue ter mais espa\u00e7o na barriga e sente-se mais confort\u00e1vel. <\/span><\/span><\/strong>A posi\u00e7\u00e3o de gatas tamb\u00e9m relaxa os m\u00fasculos do solo p\u00e9lvico e, durante as \u00faltimas semanas de gravidez, pode favorecer um melhor posicionamento da cabecinha do beb\u00e9 na p\u00e9lvis da m\u00e3e. <\/span>Uma vez terminada esta sequ\u00eancia, baixe a p\u00e9lvis at\u00e9 aos calcanhares mantendo os bra\u00e7os esticados para a frentet, para alongar as costas. <\/span>Depois, leve o peito para frente, recuperando posi\u00e7\u00e3o inicial. <\/span>Assim tamb\u00e9m consegue fortalecer os bra\u00e7os e os peitorais.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"5<\/p>\n

3<\/span><\/span><\/span> ALONGAR O PESCO\u00c7O E OS BRA\u00c7OS<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n Depois de esticar as costas, sente-se na cama com os p\u00e9s no ch\u00e3o, para fazer alguns movimentos de alongamento do pesco\u00e7o e da parte superior dos ombros. <\/span>Incline a cabe\u00e7a para o lado esquerdo, mantendo o olhar em frente e com a m\u00e3o esquerda segure o pulso direito, esticando o bra\u00e7o, s<\/span>entido como o ombro direito e a parte lateral direita do pesco\u00e7o se alongam ao mesmo tempo. <\/span>Mantenha essa tens\u00e3o durante 15 segundos e repita do lado esquerdo.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Agora, ponha os bra\u00e7os \u00e0 sua frente e, com a m\u00e3o esquerda, segure o cotovelo direito e puxe-o at\u00e9 ao ombro esquerdo. <\/span>Mantenha-se nesta posi\u00e7\u00e3o durante 15 segundos e repita o exerc\u00edcio com o outro bra\u00e7o.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Este exerc\u00edcio \u00e9 excelente para toda a musculatura lateral dos ombros e dos bra\u00e7os. <\/span><\/span><\/strong>Por fim, cruze as m\u00e3os com os bra\u00e7os esticados para a frente e as palmas das m\u00e3os para fora e tente esticar os bra\u00e7os para a frente ao n\u00edvel dos ombros.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"4<\/p>\n

4<\/span><\/span><\/span> ALONGAR A COLUNA <\/span><\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

> Ponha-se de p\u00e9 e fa\u00e7a alguns movimentos de alongamento da coluna vertebral e da parte posterior das pernas. <\/span><\/strong><\/span>Utilize os p\u00e9s paralelos um ao outro, com as pontas para a frente e as pernas um pouco afastadas (\u00e0 largura dos seus ombros), e ligeramente fletidas. <\/span><\/span>Flexione tamb\u00e9m o peito para a frente, com os bra\u00e7os pendurados, at\u00e9 sentir como se alonga a parte posterior das coxas, dos gl\u00fateos e a zona lombar. <\/span><\/span>Se puder, d\u00ea alguns passos, descal\u00e7a, para notar o contacto com o solo. <\/span><\/span>Pode imaginar que est\u00e1 num prado e que a cada paso colhe uma flor esticando o bra\u00e7o direito enquanto avan\u00e7a com a perna esquerda, e viceversa. <\/span><\/span>Por fim, levante-se lentamente, mantendo a cabe\u00e7a inclinada e os bra\u00e7os relaxados.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"3\"<\/p>\n

5<\/span><\/span><\/span> FORTALECER O PER\u00cdNEO<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n De p\u00e9, com pernas afastadas e as pontas dos p\u00e9s viradas for fora, inspire enquanto eleva os bra\u00e7os para os lados, at\u00e9 chegar \u00e0 altura dos ombros. <\/span>Depois, expire e baixe os bra\u00e7os novamente, dobrando os joelhos e agachando-se at\u00e9 onde conseguir chegar. <\/span>Por fim, volte a levantar-se, com as costas retas e mantendo o olhar em frente. <\/span>Se n\u00e3o estiver muito em forma, nas primeiras vezes pode sentar-se num banco baixo (cerca de 30 cent\u00edmetros de altura), que mais tarde pode deixar de utilizar. <\/span>Repita a sequ\u00eancia cinco vezes. <\/span><\/span>Este \u00e9 um exerc\u00edcio muito eficaz para fortalecer os m\u00fasculos das pernas e para alongar a\u00a0 zona do per\u00edneo.<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n


\n<\/p>\n

X <\/span><\/span>SA\u00daDE<\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Como aliviar a dor na p\u00fabis<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

A pubalgia costuma surgir a partir dos seis meses de gravidez, quando o peso do beb\u00e9 come\u00e7a a sobrecarregar a p\u00e9lvis. <\/span>Se j\u00e1 come\u00e7ou a sentiu esta dor, saiba que pode ser aliviada com repouso e com algumas precau\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/p>\n

\"XXA-02RS05035\"<\/span><\/p>\n

AS CAUSAS <\/span><\/span><\/span>
\n> Mais do que pubalgia, no caso das futuras m\u00e1s dever\u00edamos falar de di\u00e1stase da s\u00ednfise p\u00fabica ou DSP. <\/span><\/span><\/span><\/strong>O p\u00fabis \u00e9 formado por dois ossos, que constituem a parte inferior do osso il\u00edaco, e que se encontram unidos por uma articula\u00e7\u00e3o bastante sens\u00edvel, a s\u00ednfise p\u00fabica. <\/span>\u00c9 aqui sobretudo que se sente a dor e, dado ser nesta zona que se encontram os m\u00fasculos abdutores da coxa, a dor pode estender-se at\u00e9 a parte interna da perna.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Por muito inc\u00f3modo que seja, este \u00e9 um problema leve, que n\u00e3o deve provocar nenhum tipo de alarme, <\/strong>j\u00e1 que n\u00e3o implica riscos para a futura m\u00e3e e para o beb\u00e9 e que, geralmente, desaparece logo a seguir ao parto.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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\"ESY-004853825\"<\/p>\n

SEM TRATAMENTO ESPEC\u00cdFICO<\/span>
\n<\/strong>Entretanto, o que se pode fazer para aliviar a dor?<\/span><\/p>\n

> Antigamente, prescrevia-se um complemento de c\u00e1lcio e vitamina D \u00e0s futuras m\u00e3es<\/strong> para fortalecer os ossos. Hoje em dia, o mais habitual \u00e9 sugerir as terapias f\u00edsicas como a osteopatia ou atividades aqu\u00e1ticas, em que a barriga pesa menos e a dor se reduz. Deste modo, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar com esta parte do corpo e relaxar os m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

> \u00c9 aconselh\u00e1vel tomar analg\u00e9sicos?<\/strong> Se a dor for especialmente intensa, o m\u00e9dico pode receitar-lhe um medicamento permitido durante a gravidez. No entanto, recorde que o medicamento alivia o sintoma mas n\u00e3o resolve o problema.
\n<\/span><\/p>\n

\"SPH-F002-6070\"<\/p>\n

TRUQUES CONTRA A DOR<\/strong><\/span>
\nExistem alguns \u201ctruques\u201d que a podem ajudar a sentir menos dor.<\/span><\/p>\n

> Trata-se de manter as pernas o mais sim\u00e9tricas e paralelas poss\u00edvel.<\/strong> Quando sair do carro, por exemplo, \u00e9 conveniente retirar as duas pernas ao mesmo tempo, e n\u00e3o uma a seguir \u00e0 outra. O aconselhado \u00e9 que carregue o peso nas duas pernas simultaneamente.<\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m se recomenda evitar os trabalhos que a obriguem a permanecer de p\u00e9 durante muito tempo.<\/strong> Se n\u00e3o tem outra op\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante que descanse de vez em quando (por exemplo, n\u00e3o passar a ferro mais de 20 minutos seguidos), tentando sempre repartir o peso entre as duas articula\u00e7\u00f5es. Durante a noite, quando a futura m\u00e3e est\u00e1 na cama, \u00e9 conveniente dormir com uma almofada entre as pernas, e \u00e9 importante que se levante muito lentamente, especialmente de manh\u00e3, ao acordar. Outras precau\u00e7\u00f5es que pode tomar s\u00e3o: sentar-se ao cal\u00e7ar meias ou vestir cal\u00e7as e descansar bastante durante o dia.
\n<\/span><\/p>\n

\"9984JUIRGB48\"<\/p>\n

A OSTEOPATIA AJUDA<\/span>
\n<\/strong>A osteopatia costuma dar bons resultados contra a pubalgia. Com frequ\u00eancia, o problema do solo p\u00e9lvico n\u00e3o afeta apenas o osso p\u00fabico e tem outra origem, por exemplo, apoiar incorretamente um p\u00e9 ou ter um problema de costas. Por vezes, por tr\u00e1s desta dor existe uma antiga \u201cles\u00e3o\u201d, tal como um desvio devido a escoliose arrastada durante anos.
\n<\/span><\/p>\n

> Atrav\u00e9s das t\u00e9cnicas aplicadas pelo especialista nas sess\u00f5es de osteopatia, as tens\u00f5es acumuladas nesta zona podem ser aliviadas,<\/strong> devolvendo a elasticidade que requerem as altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas da gravidez.<\/span><\/p>\n

> Uma sess\u00e3o de osteopatia pode durar entre 30 a 60 minutos.<\/strong> Em alguns casos, com uma ou duas sess\u00f5es o problema pode ser resolvido, mas cada caso \u00e9 algo diferente. Depende da intensidade da dor, daquilo que a originou e de quanto tempo passou desde que teve in\u00edcio.
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XBEM-ESTAR<\/span>X<\/span><\/p>\n

Como escolher o suti\u00e3 para a gravidez<\/span>
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\u00c0 medida que avan\u00e7a a gravidez notar\u00e1 como o peito aumenta progressivamente e deve comprar suti\u00e3s espec\u00edficos, confort\u00e1veis e adaptados ao seu novo estado. Aqui temos alguns conselhos.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"shutterstock_75677491\"<\/span><\/p>\n

Escolher um suti\u00e3 adequado \u00e0 gravidez \u00e9 importante, tanto a n\u00edvel est\u00e9tico, como para a sa\u00fade do peito. Poucas mulheres s\u00e3o conscientes da import\u00e2ncia de vestir um suti\u00e3 adequado, e muitas vezes o tamanho escolhido n\u00e3o \u00e9 o correto. Outro fator a ter em conta \u00e9 que o seu peito vai aumentando paralelamente \u00e0 gesta\u00e7\u00e3o e, como tal, deve ir mudando de tamanho ao longo dos nove meses.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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CONSELHOS PARA ESCOLHER<\/span>
\n<\/strong>Damos-lhe alguns conselhos para ajudar a escolher o suti\u00e3 que melhor se adapte ao seu corpo durante a gravidez:<\/span><\/p>\n

> O contorno.<\/strong> Trata-se da largura das costas e \u00e9 um fator chave a ter em conta quando escolhe um suti\u00e3 que seja justo mas que n\u00e3o aperte. O tecido deve ser flex\u00edvel para se adaptar bem a esta zona do corpo. Lembre-se que o contorno das costas adequado fica \u00e0 altura do peito, nem mais acima nem mais abaixo.<\/span><\/p>\n

> A copa.<\/strong> \u00c9 a zona do suti\u00e3 que abriga e d\u00e1 forma \u00e0 mama. Deve moldar-se perfeitamente ao seu seio e n\u00e3o ser nem maior nem mais pequeno do que necessita.<\/span><\/p>\n

> As al\u00e7as.<\/strong> Os mais confort\u00e1veis s\u00e3o feitos com tecidos el\u00e1sticos. Os r\u00edgidos n\u00e3o se adaptam bem aos movimentos, e os tecidos de mistura, com brocados ou rendas, tendem a ceder. Lembre-se de que as al\u00e7as devem ser suficientemente largas para segurar bem o peito e ser confort\u00e1vel nos ombros.<\/span><\/p>\n

> Para desporto.<\/strong> Para praticar actividade f\u00edsica durante a gravidez escolha um suti\u00e3 espec\u00edfico que seja adequado \u00e0s suas necessidades.<\/span><\/p>\n

Em resumo: deve procurar o suti\u00e3 de gravidez que n\u00e3o a fa\u00e7a sentir-se apertada, mas sim confort\u00e1vel para o seu dia a dia.
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\"shutterstock_157499723\"<\/p>\n

COMO SABER SE EST\u00c1 A USAR O SUTI\u00c3 CERTO<\/span>
\n<\/strong>Usar o suti\u00e3 adequado n\u00e3o s\u00f3 favorece a nossa figura, tamb\u00e9m pode ajudar a aliviar dores nas costas e nos seios, calosidades, marcas na pele, sulcos nos ombros, etc\u2026 Existem cinco pontos que deve verificar para saber se o suti\u00e3 que usa \u00e9 correto ou n\u00e3o:<\/span><\/p>\n

1 A parte de tr\u00e1s do suti\u00e3 deve ficar completamente horizontal.<\/strong> Quando esta parte sobe significa que n\u00e3o \u00e9 o tamanho correto.<\/span><\/p>\n

2 A parte central deve tocar no esterno,<\/strong> separando perfeitamente os dois seios.<\/span><\/p>\n

3 Os aros n\u00e3o devem estar cravados,<\/strong> nem nas axilas nem no centro.<\/span><\/p>\n

4 A parte superior da mama n\u00e3o deve sobressair<\/strong> do tecido formando o efeito \u201cduas mamas\u201d. <\/span><\/p>\n

5 A copa inferior n\u00e3o deve formar rugas.<\/strong>
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OBRIGADO POR NOS LER<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nReceber\u00e1 o pr\u00f3ximo n\u00famero
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J\u00e1 est\u00e1 na 26\u00aa SEMANA\u00a0 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 O seu filho abre os olhos pela primeira vez. Finalmente pode ver \u00e0 sua volta e, na verdade, descobriu-se que o ambiente uterino n\u00e3o \u00e9 completamente escuro: h\u00e1 luz, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18094,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18093"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18093"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21403,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18093\/revisions\/21403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}