{"id":18083,"date":"2019-01-01T09:00:00","date_gmt":"2019-01-01T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18083"},"modified":"2022-04-21T14:01:04","modified_gmt":"2022-04-21T13:01:04","slug":"semana-25","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-25\/","title":{"rendered":"Semana 25"},"content":{"rendered":"

\"Portada25\"
\n<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

J\u00e1 est\u00e1 na 25\u00aa SEMANA\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/span>Continua a ossifica\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento do ouvido j\u00e1 est\u00e1 completo: o seu beb\u00e9 ouve as vozes, al\u00e9m de outros ru\u00eddos fortes.<\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> <\/span>
\n O seu \u00fatero j\u00e1 est\u00e1 t\u00e3o grande como uma bola de r\u00e2guebi, e come\u00e7a a exercer press\u00e3o nos ossos da p\u00e9lvis que, tal como as costas, podem come\u00e7ar a provocar-lhe algumas dores.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>PARTO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Os medos mais frequentes das futuras m\u00e3es<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Chegou \u00e0 25\u00aa semana, o parto est\u00e1 cada vez mais pr\u00f3ximo, e \u00e9 natural sentir receios relacionados com este momento. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Trazemos-lhe muitos conselhos para enfrentar os medos mais comuns perante o parto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"embarazada_10483771\"<\/span><\/p>\n

SER\u00c1 QUE RECONHE\u00c7O O IN\u00cdCIO DO PARTO? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Este receio leva muitas m\u00e3es a chegar \u00e0s cl\u00ednicas e hospitais antes da data prevista para o parto. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nN\u00e3o tenha medo. N<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>ormalmente, o parto faz-se anunciar claramente:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> As contra\u00e7\u00f5es tornam-se regulares, duram cerca de 40 segundos com intervalos de 5 a 10 minutos durante, no m\u00ednimo, duas horas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Rompe-se a bolsa de \u00e1guas, ou seja, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>a bolsa que cont\u00e9m o l\u00edquido amni\u00f3tico e onde o beb\u00e9 est\u00e1 mergulhado. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nD\u00e1-se a expuls\u00e3o do tamp\u00e3o mucoso, uma secre\u00e7\u00e3o viscosa que indica que o colo do \u00fatero est\u00e1 a passar por uma transforma\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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PODEREI SUPORTAR AS CONTRA\u00c7\u00d5ES? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Este \u00e9 um dos medos mais habituais das que v\u00e3o ser m\u00e3es pela primeira vez, especialmente aquelas que ouviram hist\u00f3rias alarmantes de familiares ou amigos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00c9 de salientar que cada mulher sente a dor de uma forma diferente. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por vezes, as mulheres que d\u00e3o \u00e0 luz antes do tempo sofrem menos do que aquelas que t\u00eam um parto depois das semanas previstas, pois n\u00e3o tiveram tempo para pensar na dor. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, ter um parto r\u00e1pido n\u00e3o significa que seja menos doloroso, pois, neste caso, as contra\u00e7\u00f5es costumam ser mais fortes e cont\u00ednuas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por otro lado, um parto muito longo enfraquece consideravelmente a resist\u00eancia f\u00edsica da m\u00e3e.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo porque tanto a futura m\u00e3e como o m\u00e9dico podem fazer algumas coisas para aliviar o sofrimento.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Por exemplo, ser\u00e1 \u00fatil frequentar o curso de educa\u00e7\u00e3o materna ou prepara\u00e7\u00e3o para o parto: conhecendo as fases do trabalho de parto com anteced\u00eancia, os medos podem controlar-se melhor. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Nestes cursos ensinam t\u00e9cnicas para relaxar (treino autog\u00e9neo respirat\u00f3rio, yoga, hipnose, etc.) que ajudam o corpo e a mente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Antes de terminar a gravidez, o obstetra informa a m\u00e3e sobre a possibilidade de enfrentar o parto sem dor atrav\u00e9s de anestesia epidural, que consiste na inje\u00e7\u00e3o de l\u00edquido anest\u00e9sico na zona da coluna vertebral.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"parto_296579705\"<\/p>\n

SER\u00c1 QUE CONSIGO EMPURRAR CORRETAMENTE? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Este medo est\u00e1 diretamente relacionado com a preocupa\u00e7\u00e3o de que a crian\u00e7a sofra ao passar pela p\u00e9lvis ou com o medo de provocar lacera\u00e7\u00f5es. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, por vezes, tamb\u00e9m entra uma componente psicol\u00f3gica neste receio: a sua rela\u00e7\u00e3o com o medo de fugir \u00e0 responsabilidade.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo porque os cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto ensinam a empurrar, inclusive, atrav\u00e9s de simula\u00e7\u00f5es de parto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> O trabalho da parteira tamb\u00e9m consiste em prestar ajuda psicol\u00f3gica \u00e0 m\u00e3e.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Por vezes, a episiotomia (uma incis\u00e3o efetuada nas \u00faltimas fases do per\u00edodo de expuls\u00e3o) evita as lacera\u00e7\u00f5es acidentais, mais dif\u00edceis de suturar. De qualquer modo, estas n\u00e3o t\u00eam porque afetar a sa\u00fade e a vida sexual da mulher. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Podem ser desconfort\u00e1veis, mas ir\u00e3o durar pouco tempo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

CHEGAREI AO HOSPITAL A TEMPO? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Se a cl\u00ednica ou o hospital escolhido para dar \u00e0 luz forem longe de casa \u00e9 natural ter receio de n\u00e3o chegar a tempo e que o beb\u00e9 nas\u00e7a no caminho.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo. Em<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> geral, o trabalho de parto dura entre seis a oito horas no caso de se tratar do primeiro filho, e cerca de quatro horas nos seguintes. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Como tal, \u00e9 extremadamente raro que nas\u00e7a durante o caminho para uma cl\u00ednica ou para o hospital.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"parto_155727896\"<\/p>\n

TER\u00c3O DE FAZER UMA CESARIANA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Um dos medos mais comuns das future maes \u00e9 o de que seja need\u00e1rio efetuar uma interven\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia, como por exemplo, devido a um descolamento da placenta. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, n\u00e3o tem de ter medo; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>o pessoal m\u00e9dico est\u00e1 semi preparado para esta posibilidad.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo; <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>ao longo dos anos esta intervenci\u00f3n interven\u00e7\u00e3o foi aperfei\u00e7oada<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> e as t\u00e9cnica atuais permitem retirar o beb\u00e9 rapidamente, m\u00e1s recuperado en pouco tempo eo dano est\u00e9tico \u00e9 m\u00ednimo <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Se aquilo que a preocupa por una anestesia, deveter em conta que se costuma utilizar anestesia epidural, que deixa a m\u00e3e consciente e adormece os centres nervosos da dor na p\u00e9lvis e nas pernas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

E SE TIVER UMA HEMORRAGIA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Es extremadamente raro que se produce una hemorragia durante el parto, m\u00e1s adelante antes del inicio devido a una placenta previa (demasiado baixa) o seu desprendimento, algo que se encuentra correctamente posicionada. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Tambien pode ocorrer ap\u00f3s o part, during as primeiras hours, se o \u00fatero tiver t\u00f3nus reduzido e, portanto, dificuldade para contrair.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo porque o pessoal m\u00e9dico sabe como solucionar estas urgencias. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Ainda que no primeiro caso seja obligatoriamente chegar r\u00e1pidamente ao hospital, de modo a manter a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00e9, no segundo caso, a m\u00e3e ainda se encontrando na sala de partos ea hemorragia ser\u00e1 facilmente controlada.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"recien-nacido_263362421\"<\/p>\n

CONSEGUIREI AM\u00c1-LO DESDE O IN\u00cdCIO? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Mesmo depois de uma gravidez e um parto sem problemas, es posible que tengas un poco m\u00e1s de tiempo de tu vida. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O conhecimento da “crian\u00e7a real” necesita un tempo tempo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A m\u00e3e sente orgullosho misturado com algum receio: \u201c\u00bfSerei uma boa m\u00e3e? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00bfSerei capaz de entender o meu filho e mostrar-lhe todo o meu amor? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>– pergunta-se a recente mae.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Nasas Primeras semanas depois do parto, 80% das m\u00e3es sentem-se melanc\u00f3licas e incapazes de ser aquilo que esperam delas mesmas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>No entanto, estas emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o normais. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Uma vez que estiver em casa com o seu beb\u00e9, dia ap\u00f3s dia, e com a ajuda do seu companheiro e das pessoas mais queridas, a sua nova fam\u00edlia ubicada o equil\u00edbrio em pouco tempo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O m\u00e1s importante \u00e9 ter paci\u00eancia e dedicar-se ao seu filho para aprender a conhec\u00ea-lo, sem demasiadas interfer\u00eancias exteriores.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"shutterstock_454486129\"<\/p>\n

\u00bfE SE PRECISAR DE RECEBER UMA TRANSFUS\u00c3O? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>En este caso, un tema m\u00e1s reciente de ser contagiada con sangr\u00eda infectada. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Una transfusi\u00f3n puede ser necesaria para producir un desprendimiento de placenta, por otro lado, es mejor que suceda en un lugar m\u00e1s suave u hemorragia departo do parto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo porque a transfus\u00e3o de sangue torna-se necesita apenas una vez en cada mil casos,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> eo risco de infe\u00e7\u00e3o \u00e9 praticamente inexistente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

O MEU FILHO NASCER\u00c1 SAUD\u00c1VEL? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Apesar das ecografias e de todos os exames efetuados durante a gesta\u00e7\u00e3o, o aproximar da data do parto pode fazer aparecer o temor na m\u00e3e de que a crian\u00e7a n\u00e3o seja saud\u00e1vel e que o parto lhe possa vir a provocar dor.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N\u00e3o tenha medo, n\u00e3o h\u00e1 m\u00e3e que n\u00e3o se fa\u00e7a esta pergunta de os primeiros meses de gravidez. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>No entanto, a probabilidade de que tudo ir\u00e1 correr bem \u00e9 bastante elevada<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>: em 98% dos casos, o beb\u00e9 nasce saud\u00e1vel e adapta-se rapidamente \u00e0s novas condi\u00e7\u00f5es de vida.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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<\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>BEM-ESTAR<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Combater a ins\u00f3nia<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

As suas noites s\u00e3o agitadas e acorda antes do que gostaria? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Est\u00e1 cansada mas n\u00e3o consegue adormecer? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Talvez assim possa resolver o seu problema …<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"tumbada_54140125\"<\/span><\/p>\n

Cada noite \u00e9 composta por 4 a 5 ciclos de sono,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> o primeiro dura aproximadamente 90 minutos, sendo os restantantes cada vez mais curtos e alternando fases em que o descanso passa gradualmente de leve a profundo e fases REM (nas quais se sonha). S\u00f3 a correcta passagem entre fases permite que o sono seja normal e reparador, algo que n\u00e3o sempre sucede at\u00e9 ao terceiro semestre. <\/span><\/span><\/span>No in\u00edcio as altera\u00e7\u00f5es hormonais que caracterizam a gravidez s\u00e3o respons\u00e1veis pelas altera\u00e7\u00f5es de sono.Especialmente a produ\u00e7\u00e3o de <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>progesterona, que visa preparar o \u00fatero para a implementa\u00e7\u00e3o do embri\u00e3o e a sua preserva\u00e7ao durante a gravidez. Se por um lado este processo pode provocar sonol\u00eancia durante o dia, por outro contribui para o aumento da temperatura corporal d amulher, que, ao contr\u00e1rio do que se possa pensar, constitu\u00ed um obst\u00e1culo ao sono. Est\u00e1 igualmente provado que nesta fase a fase de sono REM fica mais curta, algo que por si s\u00f3 diminui a qualidade do descanso e aumenta os n\u00edveis de stress na futura m\u00e3e.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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A partir dos dois meses o peso da barriga<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> tamb\u00e9m entra no equilibrio. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Ao aumentar de tamanho, o \u00fatero comprime os diferentes \u00f3rg\u00e3os, como o est\u00f4mago e a bexiga, causando um despertar repentino devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de esmagamento, ao refluxo gastroesof\u00e1gico e \u00e0 necedidade imperativa de fazer xixi. <\/span><\/span><\/span>Encontrar uma <\/span><\/span><\/span><\/span>posi\u00e7\u00e3o c\u00f3moda para dormir tamb\u00e9m pode ser mais dif\u00edcil. <\/span><\/span><\/span>A ansiedade, devido \u00e0 consci\u00eancia de estar quase a ser m\u00e3e, e os movimentos do b\u00e9b\u00e9 durante a noite, tamb\u00e9m t\u00eam a sua influ\u00eancia. <\/span><\/span><\/span>A partir dos seis-sete meses, a mulher pode acordar devido ao receio do parto ou pelos movimentos do feto, muito activo durante a noite para preparar a futura m\u00e3e para a amamenta\u00e7\u00e3o. V\u00e1ris estudos comprovam que, nos \u00faltimos mesees de gravidez, a m\u00e3e tende a acordar \u00e0smesmas horas que o b\u00e9b\u00e9, futuramente, querer\u00e1 ser amamentado.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

\"descanso_75376516\"<\/p>\n

BONS H\u00c1BITOS<\/span><\/span><\/span>
\n > Adormecer e acordar sempre nos mesmos hor\u00e1rios ajuda a encontrar o nosso pr\u00f3prio ritmo de sono e despertar. <\/span><\/span><\/strong>Tamb\u00e9m \u00e9 importante aprender a ouvir os sinais de cansa\u00e7o do corpo, aquilo que os especialistas chamam de “a porta do sono”. <\/span>Trata-se de um momento concreto, normalmente entre as 22.30h e as 00.00h, em que estamos mais predispostos a dormir.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> O ambiente deve favorecer o descanso,<\/span><\/span><\/strong> por isso, devemos evitar ter no quarto tudo aquilo que perturbe o sono: <\/span>luzes, ru\u00eddos, dispositivos electr\u00f3nicos como televisores ou computadores. <\/span>A temperatura do quarto deve estar entre 18 e 21\u00baC, j\u00e1 que o calor n\u00e3o ajuda o descanso. <\/span>Por esta raz\u00e3o, n\u00e3o se recomenda tomar um banho quente inmediatamente antes de ir para a cama, mas cerca de duas horas antes, de forma a iniciar todos os rituais relaxantes (como ler ou ver um filme, fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, etc.) que permitem terminar o dia da melhor maneira. <\/span>O n\u00famero de horas m\u00ednimo de sono varia e depende da idade: para as mulheres entre os 25 e os 40 anos cerca de 7-8 horas, mas durante a gravidez o organismo pode necessitar de mais uma a duas horas de descanso.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Uma vez acordada, o melhor \u00e9 n\u00e3o ficar na cama durante mais tempo:<\/span><\/span><\/strong> ficar a pregui\u00e7ar entre os len\u00e7\u00f3is apenas ir\u00e1 piorar a situa\u00e7\u00e3o, contribuindo para alterar o ritmo circadiano (o ciclo biol\u00f3gico interno) que regula os turnos de sono e despertar. <\/span>Se sentir sonol\u00eancia durante o dia pode fazer uma pequena sesta depois do almo\u00e7o, de n\u00e3o mais de 20 minutos.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"comiendo_159278726\"<\/p>\n

A INFLU\u00caNCIA DAS REFEI\u00c7\u00d5ES<\/span><\/span><\/span>
\n > \u00c9 preciso evitar os jantares muito cal\u00f3ricos, que tornam a digest\u00e3o mais lenta, as subst\u00e2ncias\u00a0 estimulantes<\/span><\/span><\/strong> como o caf\u00e9, ch\u00e1 e bebidas com cafe\u00edna, as bebidas alco\u00f3licas e o chocolate, que, apesar da sensa\u00e7\u00e3o inicial de relaxamento que provoca, tem impacto negativo na regula\u00e7\u00e3o do sono.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A carne de porco, os enchidos e os queijos curados devem ser evitados. <\/span><\/span><\/strong>N\u00e3o s\u00f3 porque provocam sede mas porque cont\u00eaem tiramina, uma subst\u00e2ncia que produz norepinefrina no c\u00e9rebro, uma mol\u00e9cula estimulante do si<\/span><\/span><\/span>stema nervoso. <\/span>\u00c9 prefer\u00edvel fazer um jantar leve, \u00e0 base de p\u00e3o, massas, arroz, peru, frango, atum, carnes secas e legumes: alimentos que cont\u00eam triptofano, um amino\u00e1cido que estimula a produ\u00e7\u00e3o de serotonina (que ajuda a relaxar e a adormecer), assim como peixe e nozes, ricos en vitamina B e magn\u00e9sio; <\/span>alimentos valiosos no combate \u00e0 ins\u00f3nia.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n


\n<\/p>\n

X <\/span><\/span>BEM-ESTAR<\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Respirar!<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Sabia que uma respira\u00e7\u00e3o bem feita, de forma consciente, proporciona benef\u00edcios importantes tanto para a m\u00e3e coma para o b\u00e9b\u00e9? <\/span>Aprenda a faz\u00ea-lo com a nossa tabela de exerc\u00edcios. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"132264323\"
\nA respira\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato autom\u00e1tico em que poucas vezes pensamos. <\/span>No entanto, quando \u00e9 feita adequadamente e de modo consciente, oferece v\u00e1rios benef\u00edcios, especialmente durante a gravidez. Basta<\/span> pensar no facto de um adulto utilizar, em m\u00e9dia, apenas 30% da sua capacidade pulmonar, algo que nas crian\u00e7as pode chegar perto de 100%. <\/span>\u00c9 dif\u00edcil voltar a respirar de forma plena mas, com um pouco de treino, pode alcan\u00e7ar grandes melhorias, inclusive agora, que espera o seu filho.<\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

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<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

PRATICAR!<\/span>
\n> Existem exerc\u00edcios espec\u00edficos para potenciar as fun\u00e7\u00f5es da respira\u00e7\u00e3o e que s\u00e3o adequados a todas as futuras m\u00e3es <\/strong>e para\u00a0 qualquer fase da gravidez. Para os fazer deve escolher um lugar calmo, deitar-se num tapete ou no sof\u00e1, de barriga para cima, de lado ou, inclusive, sentada. \u00c9 importante que se sinta confort\u00e1vel. Efetuar os exerc\u00edcios de olhos fechados ajuda sempre, mas n\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3rio, apenas torna mais f\u00e1cil \u201cdesligar\u201d a mente e entrar em contacto com o nosso mundo interior.<\/span><\/p>\n

> Um conselho: n\u00e3o \u00e9 preciso tentar fazer respira\u00e7\u00f5es profundas desde o in\u00edcio, <\/strong>j\u00e1 que os pulm\u00f5es n\u00e3o est\u00e3o habituados; seria como regar excessivamente uma planta quase seca. A planta deve ser regada pouco a pouco, para que absorva, gradualmente, cada vez mais \u00e1gua. Alguns dos alv\u00e9olos pulmonares tornaram-se t\u00e3o pregui\u00e7osos que n\u00e3o conseguem encher-se de ar desde o in\u00edcio, de modo que, vamos precisar de treinar um pouco.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"RESPIRAR_190219634\"<\/p>\n

EXERC\u00cdCIO 1<\/span>
\nRESPIRA\u00c7\u00c3O CONSCIENTE<\/strong><\/span>
\nCom os olhos fechados, comece por ouvir todos os sons que a rodeiam. Depois, concentre-se no seu corpo, de baixo para cima, percorrendo todas as zonas com a mente, sem tentar for\u00e7ar a relaxa\u00e7\u00e3o; por fim, observe a sua respira\u00e7\u00e3o sem a for\u00e7ar. Depois do contacto com o seu corpo, comece a respirar de modo consciente. A respira\u00e7\u00e3o come\u00e7a a abrir caminho, cada vez mais longa, como se fossem ondas do mar que v\u00e3o e v\u00eam. Quando estiver relaxada,\u00a0 abra os olhos devagar e recupere o ritmo normal da respira\u00e7\u00e3o.
\n> Benef\u00edcios: aumenta a consci\u00eancia sobre a pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o, recarrega e relaxa.<\/strong>
\n<\/span><\/p>\n

EXERC\u00cdCIO<\/span><\/strong> 2<\/span>
\nRESPIRA\u00c7\u00c3O TOR\u00c1CICA E CLAVICULAR
\n<\/strong>Comece, tal como no primeiro exerc\u00edcio, concentrando-se no ambiente e no seu corpo. Depois, quando come\u00e7ar a respira\u00e7\u00e3o, pouse uma m\u00e3o no t\u00f3rax, ligeiramente acima do peito: inspirando, dirija o ar apenas para a zona tor\u00e1cica e, expirando, esvazie tamb\u00e9m apenas essa zona. Ap\u00f3s algumas respira\u00e7\u00f5es, fa\u00e7a uma pausa e pouse as m\u00e3os sobre as pernas com as palmas viradas para cima, e respire normalmente. Depois de uns segundos de relaxe, ponha a m\u00e3o mais acima, ao n\u00edvel das clav\u00edculas, dirigindo o ar para a parte superior dos pulm\u00f5es, enchendo e esvaziando com o t\u00f3rax o mais quieto poss\u00edvel. Relaxe depois de efetuar algumas respira\u00e7\u00f5es claviculares. Este exerc\u00edcio tamb\u00e9m inclui a respira\u00e7\u00e3o abdominal, por\u00e9m, durante a gravidez \u00e9 prefer\u00edvel n\u00e3o trabalhar o \u201cber\u00e7o do beb\u00e9\u201d.
\n> Benef\u00edcios: aumenta a capacidade pulmonar.<\/strong>
\n<\/span><\/p>\n

\"yoga_70943914\"<\/p>\n

EXERC\u00cdCIO 3<\/span>
\nRESPIRA\u00c7\u00c3O DE IOGA COMPLETA
\n<\/strong>Depois de concentrar a sua aten\u00e7\u00e3o no ambiente e no seu corpo, tal como nos exerc\u00edcios anteriores, continue com a respira\u00e7\u00e3o completa: inspirando, enche primeiro a zona tor\u00e1cica e, depois, tamb\u00e9m a clavicular; expirando, esvazia totalmente ambas as zonas.
\n> Benef\u00edcios: aumenta a capacidade para manter a mente no presente, para al\u00e9m de recarregar e purificar profundamente.<\/strong>
\n<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XSA\u00daDE<\/span>X<\/span><\/p>\n

Azia: rem\u00e9dios eficazes<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Trata-se de um problema bastante frequente, que afeta 7 de cada 10 gr\u00e1vidas. Se \u00e9 uma delas, tome nota dos nossos conselhos para combater a azia.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"dieta_59838922\"<\/span><\/p>\n

Aparece de repente, e pode durar desde alguns minutos at\u00e9 umas horas. A azia tem uma intensidade vari\u00e1vel e pode surgir por etapas durante toda a gesta\u00e7\u00e3o. Aparece, sobretudo, quando se est\u00e1 em jejum e a causa principal \u00e9 a subida dos sucos g\u00e1stricos do est\u00f4mago para o es\u00f3fago. Estes sucos cont\u00eam \u00e1cido clor\u00eddrico e secre\u00e7\u00f5es digestivas agressivas, como a pepsina, que irrita a mucosa do es\u00f3fago ao entrar em contacto com ela, dando a sensa\u00e7\u00e3o de ter recebido algo corrosivo: o ardor de est\u00f4mago.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

> Em termos m\u00e9dicos, a azia define-se como refluxo gastroesof\u00e1gico. O respons\u00e1vel pela subida dos \u00e1cidos do est\u00f4mago at\u00e9 \u00e0 garganta \u00e9 o c\u00e1rdia, <\/strong>um m\u00fasculo em forma de anel (v\u00e1lvula) que, habitualmente, se encontra fechado. No entanto, durante a gravidez, o c\u00e1rdia tende a abrir-se com mais facilidade e por diferentes motivos que dependem da fase da gravidez. Durante o primeiro trimestre \u00e9 devido a uma alta taxa de progesterona, uma das hormonas que o organismo produz depois da conce\u00e7\u00e3o. A progesterona circula no sangue e contribui para relaxar toda a musculatura das v\u00edsceras, e como tal, tamb\u00e9m o c\u00e1rdia, fazendo-o ceder com mais facilidade. No entanto, ao longo das semanas, o problema passa a depender da compress\u00e3o mec\u00e2nica que o \u00fatero, aumentado, exerce para cima, ou seja; pressionando o est\u00f4mago e provocando o mesmo resultado.<\/span><\/p>\n

\"ensalada_113238358\"<\/p>\n

CCOMO PREVENIR<\/span><\/strong><\/span>
\n<\/strong>Algumas estrat\u00e9gias podem aliviar a azia e, inclusive, evit\u00e1-la.<\/span><\/p>\n

> Um pequeno truque aconselhado pelos especialistas \u00e9 o de dividir as refei\u00e7\u00f5es o maior n\u00famero de vezes poss\u00edvel<\/strong> e n\u00e3o beber muito enquanto come, o que reduz automaticamente o conte\u00fado no est\u00f4mago.<\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m \u00e9 melhor renunciar aos alimentos que aumentam a azia, como os pratos com muita gordura ou muitas especiarias, o ch\u00e1, o caf\u00e9,<\/strong> as bebidas \u00e0 base de cola, o chocolate, o alho, a cebola, o tomate e os c\u00edtricos. Por outro lado, o tabaco e o \u00e1lcool est\u00e3o completamente proibidos.<\/span><\/p>\n

> Evite deitar-se logo a seguir a uma refei\u00e7\u00e3o:<\/strong> \u00e9 melhor dar um passeio para fazer a digest\u00e3o mais depressa.<\/span><\/p>\n

> Escolha roupa confort\u00e1vel<\/strong> (as pe\u00e7as justas podem facilitar o refluxo).<\/span><\/p>\n

> Pode tentar dormir com a cabe\u00e7a mais levantada, com uma almofada<\/strong> ou levantando a zona superior do colch\u00e3o cerca de 20-25 cent\u00edmetros. Dormir numa posi\u00e7\u00e3o inclinada evita a subida do conte\u00fado \u00e1cido do est\u00f4mago.
\n<\/span><\/p>\n

\"medicamentos_48968317\"<\/p>\n

POR VEZES \u00c9 NECESS\u00c1RIO UTILIZAR MEDICAMENTOS <\/strong><\/span>
\nSe mesmo apesar destes cuidados a azia persistir, existem v\u00e1rios medicamentos que podem ser utilizados durante a gravidez, sempre sob o controle do seu m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

> Os chamados alginatos (sucralfato) s\u00e3o in\u00f3cuos e muito \u00fateis.<\/strong> Devem ser tomados um pouco antes das refei\u00e7\u00f5es j\u00e1 que s\u00e3o subst\u00e2ncias derivadas de algumas algas marinhas que, ao entrarem em contacto com os sucos g\u00e1stricos se transformam num gel que funciona como barreira anti-refluxo, flutuando sobre o conte\u00fado g\u00e1strico e impedindo o retorno dos \u00e1cidos para o es\u00f3fago. Durante a gravidez, s\u00e3o estes os medicamentos mais indicados.<\/span><\/p>\n

> Para aliviar o problema tamb\u00e9m se podem tomar solu\u00e7\u00f5es anti\u00e1cidas, \u00e0 base de sais de c\u00e1lcio e magn\u00e9sio,<\/strong> ainda que estes \u00faltimos possam provocar muita sede.<\/span><\/p>\n

> Os chamados \u201cH2 antagonistas\u201d t\u00eam menos efeitos secund\u00e1rios<\/strong> e reduzem as secre\u00e7\u00f5es \u00e1cidas do est\u00f4mago, por\u00e9m, s\u00f3 podem ser tomados atrav\u00e9s de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/p>\n

> Por outro lado, \u00e9 preciso evitar os medicamentos conhecidos como \u201cinibidores da bomba de prot\u00f5es\u201d,<\/strong> porque ainda n\u00e3o est\u00e1 cientificamente provado que a sua utiliza\u00e7\u00e3o n\u00e3o tenha consequ\u00eancias na sa\u00fade do beb\u00e9. Estes f\u00e1rmacos apenas se usam nos casos mais graves de esofagite ou de \u00falcera g\u00e1strica, de prefer\u00eancia durante o terceiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o, quando o desenvolvimento do beb\u00e9 j\u00e1 se encontra numa fase avan\u00e7ada.
\n<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XBEM-ESTAR<\/span>X<\/span><\/p>\n

Shiatsu em 10 passos
\n<\/em><\/span><\/p>\n

Trata-se de uma t\u00e9cnica de massagem que prov\u00e9m da medicina oriental, que relaxa os m\u00fasculos e ajuda a enfrentar o parto com tranquilidade. Explicamos-lhe tudo o que deve saber sobre o shiatsu.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"masaje-piernas_170628356\"<\/span><\/p>\n

1<\/span> EM QUE CONSISTE?<\/strong><\/span>
\nA palavra shiatsu vem dos voc\u00e1bulos japoneses shi (dedo) e atsu (press\u00e3o). Mas tamb\u00e9m significa \u201co cora\u00e7\u00e3o nas m\u00e3os\u201d, o que nos d\u00e1 uma ideia sobre o poder que este tipo de massagem exerce no corpo e na mente de quem o recebe.<\/span><\/p>\n

> Concretamente, \u00e9 uma t\u00e9cnica exercida pelos dedos, a palma das m\u00e3os e, por vezes, pelo cotovelo.<\/strong> \u00c9 uma massagem feita muito lentamente, em ambiente tranquilo e sil\u00eancio, e as press\u00f5es s\u00e3o efetuadas sobre zonas espec\u00edficas do corpo, tamb\u00e9m chamadas pontos vitais, e segundo as necessidades de quem as recebe. O especialista aplica a press\u00e3o utilizando o peso do pr\u00f3prio corpo e deslocando, de vez em quando, o hara, ou seja; o seu centro de gravidade.
\n<\/span><\/p>\n

+ Leer m\u00e1s<\/div>
<\/em><\/p>\n

2<\/span> PARA QUE SERVE?<\/strong><\/span>
\n > Segundo a filosofia na qual se baseia o shiatsu, as press\u00f5es exercidas sobre o corpo t\u00eam como finalidade reequilibrar o fluxo de energias internas nas quais se fundamentam os equil\u00edbrios f\u00edsico e ps\u00edquico da pessoa. <\/strong>Traduzido para termos de medicina ocidental, a massagem elimina as tens\u00f5es, acalma o excesso de contra\u00e7\u00f5es musculares e gera um estado de relaxa\u00e7\u00e3o profunda, contribuindo para afastar a ang\u00fastia e as preocupa\u00e7\u00f5es. Resumindo: tem por objetivo ajudar a adquirir maior confian\u00e7a e a abrir-se \u00e0s rela\u00e7\u00f5es do ambiente que nos rodeia, melhorando, deste modo, as rela\u00e7\u00f5es com os outros.<\/span><\/p>\n

3<\/span> QUAIS S\u00c3O AS SUAS VANTAGENS?<\/span>
\n> Durante os \u00faltimos meses de gravidez, a m\u00e3e sofre muitas vezes de tens\u00e3o e dor nas costas e na p\u00e9lvis, <\/strong>para al\u00e9m de sentir o incha\u00e7o e cansa\u00e7o das pernas. A massagem shiatsu, feita por um profissional com experi\u00eancia, permite aliviar estes inc\u00f3modos e, simultaneamente, relaxa profundamente aquele que a recebe.<\/span><\/p>\n

> Por outro lado, durante as \u00faltimas semanas da gesta\u00e7\u00e3o, o shiatsu constitui uma boa prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para o parto: <\/strong>exercendo as press\u00f5es corretas sobre a zona do sacro, a p\u00e9lvis, etc. e a sa\u00edda do beb\u00e9 torna-se mais f\u00e1cil. Atrav\u00e9s desta t\u00e9cnica, algumas m\u00e3es foram ajudadas a ter um parto natural quando corriam o risco de sofrer uma cesariana.
\n<\/span><\/p>\n

\"masaje-TS-ITF218058\"<\/p>\n

4<\/span>\u00a0OS BENEF\u00cdCIOS PARA A MENTE<\/strong><\/span>
\nO corpo e a mente n\u00e3o s\u00e3o entidades separadas: por vezes o stress emocional manifesta-se atrav\u00e9s de sintomas f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n

> Um tratamento relaxante, como a massagem shiatsu, pode ajudar a afastar medos e preocupa\u00e7\u00f5es,<\/strong> e permite analisar a realidade com mais serenidade e confian\u00e7a. A efic\u00e1cia do shiatsu sobre a mente foi experimentada em alguns pacientes. Constatou-se que a relaxa\u00e7\u00e3o dos tratamentos os ajudou a enfrentar calmamente exames e interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas que os assustavam e, como consequ\u00eancia, a cura chegou antes do que esperavam.
\n<\/span><\/p>\n

5<\/span> UMA SESS\u00c3O TIPO<\/span>
\n<\/strong>Uma sess\u00e3o de shiatsu dura aproximadamente 45 minutos. Geralmente, a pessoa fica deitada num tapete de borracha, virada de barriga para baixo. Claro que no caso das gr\u00e1vidas est\u00e1 posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 indicada, portanto, a futura m\u00e3e deve deitar-se de lado ou sentar-se no ch\u00e3o.<\/span><\/p>\n

> O tratamento come\u00e7a com uma massagem geral.<\/strong> A press\u00e3o \u00e9 aplicada nas costas e nas pernas e, depois, passa \u00e0s zonas de interesse espec\u00edfico da gravidez: o t\u00e9cnico trabalha a zona do sacro, a p\u00e9lvis e a parte interna das pernas. Atrav\u00e9s destas press\u00f5es tamb\u00e9m se consegue relaxar a musculatura uterina.<\/span><\/p>\n

> No fim da massagem, a m\u00e3e fica deitada em sil\u00eancio durante alguns minutos,<\/strong> para desfrutar da relaxa\u00e7\u00e3o e da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar que o tratamento proporcionou.
\n<\/span><\/p>\n

\"shutterstock_22883965\"<\/p>\n

6<\/span> A DURA\u00c7\u00c3O DO CURSO<\/span>
\n<\/strong>A prepara\u00e7\u00e3o para o parto atrav\u00e9s do shiatsu n\u00e3o \u00e9 um curso com uma dura\u00e7\u00e3o pr\u00e9 estabelecida.<\/span><\/p>\n

> De qualquer modo, e como regra geral, as futuras m\u00e3es dirigem-se a estes cursos nos \u00faltimos dois meses da gravidez, quando o cansa\u00e7o f\u00edsico e o peso da barriga s\u00e3o mais evidentes.<\/strong> Nesta fase, uma ou duas sess\u00f5es por semana s\u00e3o o suficiente para atenuar os inc\u00f3modos f\u00edsicos e para ajudar a ganhar serenidade para o parto. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 nada que a impe\u00e7a de receber massagens shiatsu nos meses anteriores. O \u00fanico per\u00edodo em que \u00e9 prefer\u00edvel evitar as massagens diz respeito ao primeiro trimestre, quando o risco de complica\u00e7\u00f5es naturais \u00e9 mais elevado.<\/span><\/p>\n

7<\/span> COMO SE APLICA<\/strong><\/p>\n

O ideal seria que os hospitais permitissem \u00e0s m\u00e3es solicitar a presen\u00e7a de um especialista de shiatsu durante o trabalho de parto.<\/span><\/p>\n

> Algumas parteiras fazem curso de shiatsu<\/strong> e sabem como aplicar as press\u00f5es adequadas para aliviar a dor e ajudar a futura m\u00e3e a relaxar.
\n<\/span><\/p>\n

8<\/span> PR\u00d3S E CONTRAS<\/strong><\/span>
\n > A massagem shiatsu permite aliviar as tens\u00f5es musculares, as dores de costas e o cansa\u00e7o das pernas. <\/strong>Tem um efeito profundamente relaxante e, repetido regularmente, ajuda a diminuir a ang\u00fastia e a enfrentar o parto com tranquilidade.<\/span><\/p>\n

> Durante o trabalho de parto atenua a dor <\/strong>e ajuda a mulher a relaxar, ainda que os hospitais n\u00e3o permitam a assist\u00eancia na sala de partos de um especialista de shiatsu.<\/span><\/p>\n

> As sess\u00f5es de shiatsu durante a gravidez n\u00e3o formam parte de um curso de prepara\u00e7\u00e3o ao parto propriamente dito, <\/strong>por exemplo; n\u00e3o fornecem informa\u00e7\u00e3o sobre o nascimento e os cuidados do rec\u00e9m-nascido. Como tal, juntamente com estas sess\u00f5es, \u00e9 recomend\u00e1vel que assista a um curso de prepara\u00e7\u00e3o para o parto.<\/span><\/p>\n

> O shiatsu \u00e9 contraindicado quando existem doen\u00e7as dos ossos ou de inflama\u00e7\u00f5es da pele<\/strong> nas zonas de massagem.<\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m n\u00e3o se recomenda seguir o tratamento durante o primeiro trimestre de gesta\u00e7\u00e3o, <\/strong>tal como em caso de amea\u00e7a de aborto.
\n<\/span><\/p>\n

\"shutterstock_159361397\"<\/p>\n

9<\/span> O QUE PODE FAZER SOZINHA<\/span>
\n> Existem t\u00e9cnicas de auto shiatsu: <\/strong>trata-se de exercer press\u00f5es sobre o pr\u00f3prio corpo, nas costas ou nas pernas, para obter um efeito semelhante ao da massagem. Logicamente que \u00e9 dif\u00edcil fazer estes exerc\u00edcios durante a gravidez, especialmente, pelo volume da barriga.<\/span><\/p>\n

> Mesmo assim, durante as sess\u00f5es de shiatsu, os instrutores ensinam a futura m\u00e3e a fazer algumas massagens simples, <\/strong>que ela pr\u00f3pria poder\u00e1 realizar no futuro, ao seu filho, para o acalmar quando chora ou para o relaxar quando se aproxima a hora de dormir. Uma ligeira massagem di\u00e1ria ao rec\u00e9m-nascido pode prevenir ou reduzir a frequ\u00eancia de um problema t\u00edpico dos beb\u00e9s: as c\u00f3licas.
\n<\/span><\/p>\n

10<\/span> ADVERT\u00caNCIAS<\/strong><\/span>
\n > Apenas um profissional pode fazer corretamente uma massagem shiatsu, especialmente se se trata de gravidez. <\/strong>P\u00f4r-se em m\u00e3os de uma pessoa n\u00e3o qualificada pode ser perigoso. Para encontrar um especialista recorra aos centros e \u00e0s associa\u00e7\u00f5es de profissionais de shiatsu do seu pa\u00eds.<\/span><\/p>\n

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J\u00e1 est\u00e1 na 25\u00aa SEMANA\u00a0 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 Continua a ossifica\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento do ouvido j\u00e1 est\u00e1 completo: o seu beb\u00e9 ouve as vozes, al\u00e9m de outros ru\u00eddos fortes. MAM\u00c3 O seu \u00fatero j\u00e1 est\u00e1 t\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18084,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18083"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18083"}],"version-history":[{"count":51,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21402,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18083\/revisions\/21402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}