{"id":18039,"date":"2019-01-01T09:00:40","date_gmt":"2019-01-01T09:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18039"},"modified":"2022-04-21T13:56:06","modified_gmt":"2022-04-21T12:56:06","slug":"semana-21","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-21\/","title":{"rendered":"Semana 21"},"content":{"rendered":"

\u00a0\"Portada21\"<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

J\u00e1 est\u00e1 na 21\u00aa SEMANA\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/span> O ritmo de crescimento do feto abranda um pouco, mas esta semana aumenta imenso o volume card\u00edaco, enquanto as pernas atingem a propor\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao resto do corpo que o beb\u00e9 ter\u00e1 depois de nascer.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> <\/span>
\nOs ligamentos entre os ossos come\u00e7am a relaxar e a press\u00e3o exercida pelo \u00fatero nas as veias abdominais pode causar incha\u00e7o das pernas e p\u00e9s.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>DESENVOLVIMENTO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A sua barriga d\u00e1-lhe pistas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

J\u00e1 est\u00e1 na 21\u00aa semana! <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Dia a dia, a sua barriguinha cresce e o beb\u00e9 prepara-se para a vida no mundo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Assim muda a barriga e assim podes interpretar as suas “mensagens”…<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"barriga_73692412\"<\/span><\/p>\n

APARECEU A LINHA ALBA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Aparece por volta do terceiro m\u00eas. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>\u00c9 uma linha escura, de cor acastanhada, que vai do umbigo at\u00e9 \u00e0 p\u00fabis,<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> dividindo a barriga em duas metades. <\/span><\/span><\/span><\/span>A sua presen\u00e7a n\u00e3o tem qualquer significado especial no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade da mam\u00e3 e do beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/span>De facto, as altera\u00e7\u00f5es de pigmenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o muito frequentes durante a gravidez e relacionam-se com uma maior estimula\u00e7\u00e3o dos melan\u00f3citos, c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de melanina. <\/span><\/span><\/span><\/span>Depois do parto, a linha alba tem tend\u00eancia a desaparecer espontaneamente de forma gradual em poucos meses.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

\"crema_52133602\"<\/p>\n

APARECERAM AS ANTIEST\u00c9TICAS ESTRIAS? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Durante a gravidez, a pele do abd\u00f3men \u00e9 submetida a uma forte tens\u00e3o, o que pode provocar a forma\u00e7\u00e3o de estrias. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>O fen\u00f3meno varia muito de mulher para mulher, em fun\u00e7\u00e3o do tipo de pele. <\/span><\/span><\/span><\/span>A melhor forma de as prevenir? <\/span><\/span><\/span><\/span>Al\u00e9m de tentar n\u00e3o engordar demasiado em pouco tempo, \u00e9 importante nutrir a pele todos os dias. <\/span><\/span><\/span><\/span>Por exemplo, a partir de terceiro m\u00eas, depois do banho ou do duche, fa\u00e7a uma massagem di\u00e1ria com um \u00f3leo suave, para nutrir a pele e favorecer a sua elasticidade. <\/span><\/span><\/span><\/span>Al\u00e9m da barriga, n\u00e3o se esque\u00e7a do peito, das ancas e dos gl\u00fateos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

TEM UMA FORMA REDONDA OU PONTIAGUDA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Antigamente acreditava-se que a forma da barriga permitia adivinhar o sexo do beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>Hoje em dia, os obstetras continuam a examin\u00e1-la, mas para obter outro tipo de informa\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>Por exemplo, para conhecer a posi\u00e7\u00e3o do beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/span>Uma barriga muito pontiaguda pode dever-se ao facto de o beb\u00e9 estar em posi\u00e7\u00e3o pod\u00e1lica, ou seja, de n\u00e1degas. <\/span><\/span><\/span><\/span>Al\u00e9m disso, a quantidade de l\u00edquido amni\u00f3tico tamb\u00e9m \u00e9 importante. <\/span><\/span><\/span><\/span>Se o seu n\u00edvel for normal, a barriga ter\u00e1 um aspeto macio e redondo. <\/span><\/span><\/span><\/span>No caso do l\u00edquido ser escasso, por exemplo no final da gravidez, a barriga ter\u00e1 um aspecto menos arredondado.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"barriga_176354447\"<\/p>\n

AINDA EST\u00c1 ALTA OU J\u00c1 DESCEU? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Ter a barriga \u201cbaixa\u201d \u00e9 um dos sinais de que o parto se aproxima. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>No entanto, nas m\u00e3es “caloiras”, isto pode acontecer at\u00e9 mesmo quatro semanas antes do parto. <\/span><\/span><\/span><\/span>Por isso, conv\u00e9m n\u00e3o se deixar condicionar em demasia. <\/span><\/span><\/span><\/span>A barriga baixa deve-se ao facto do beb\u00e9 se ter colocado na posi\u00e7\u00e3o para nascer. <\/span><\/span><\/span><\/span>Se ele j\u00e1 est\u00e1 encaixado na p\u00e9lvis, quando apoia como suas m\u00e3os um pouco acima dela, consegue-se sentir a sua cabecinha. <\/span><\/span><\/span><\/span>Outra evid\u00eancia dessa descida \u00e9 o espa\u00e7o que se gera sob o peito, que d\u00e1 una sensa\u00e7\u00e3o de poder respirar e digerir melhor.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00c0S VEZES CONTRAI-SE? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

No terceiro trimestre da gravidez, pode notar-se um endurecimento do \u00fatero, por uns momentos. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>S\u00e3o as contra\u00e7\u00f5es preparat\u00f3rias,<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> que permitem que o organismo se “treine” para o parto. <\/span><\/span><\/span><\/span>Isto costuma acontecer mais \u00e0 noite. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Como saber se estes inc\u00f3modos s\u00e3o normais, ou se indicam que algo est\u00e1 mal? <\/span><\/span><\/span><\/span>Habitualmente, a mulher d\u00e1-se conta quando tem uma dor diferente, que pede uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. <\/span><\/span><\/span><\/span>\u00c9 aconselh\u00e1vel consultar o obstetra para que este analise a situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"segundo-embarazo_49003774\"<\/p>\n

SENTE OS SEUS “PONTAP\u00c9S”?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

No in\u00edcio parecem asas de borboleta mas, com o tempo, os movimentos do beb\u00e9 s\u00e3o cada vez mais n\u00edtidos. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>A meio da gravidez, o beb\u00e9 faz de tudo um pouco dentro da barriga: d\u00e1 pontap\u00e9s vigorosos, cambalhotas, chucha no dedo, tem solu\u00e7os e tende a relaxar quando lhe falamos docemente. <\/span><\/span><\/span><\/span>Pelo contr\u00e1rio, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00e0 medida que se aproxima o fim da gravidez, os movimentos diminuem, j\u00e1 que o espa\u00e7o na barriga \u00e9 cada vez m\u00e1s pequeno. <\/span><\/span><\/span><\/span>Apesar disso, os seus movimentos s\u00e3o mais organizados, j\u00e1 que tendem a acompanhar o ritmo sono-vig\u00edlia do rec\u00e9m-nascido.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

PROTEJA O BEB\u00c9 EM CASO DE ACIDENTE <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> No caso de uma pequena pancada na barriga ou de uma queda acidental, o que sente o beb\u00e9? Geralmente<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>\u00a0os golpes s\u00e3o amortizados pelo l\u00edquido amni\u00f3tico,<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> o que faz com que o beb\u00e9 s\u00f3 os sinta levemente. <\/span><\/span><\/span><\/span>Nestes casos, \u00e9 normal que a futura mam\u00e3 se assuste um pouco, mas o melhor a fazer \u00e9 resprar profundamente, n\u00e3o perder a calma, e n\u00e3o ficar \u00e0 espera que o beb\u00e9 se mexa de imediato, como de costume. <\/span><\/span><\/span><\/span>Pelo contr\u00e1rio, durante uns dez minutos \u00e9 prov\u00e1vel que ele n\u00e3o se mova: tamb\u00e9m ele se deu conta de que algo aconteceu e precisa de algum tempo para se acalmar.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"parto_151907632\"<\/p>\n

QUANDO VOLTA A FICAR LISA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Cerca de dez dias depois do nascimento do beb\u00e9, o \u00fatero deixa de ser percept\u00edvel do exterior. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>De qualquer modo n\u00e3o se aconselha o uso de faixas ou cintas. <\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>O \u00fatero, tal como todos os outros \u00f3rg\u00e3os do abd\u00f3men, precisa de espa\u00e7o para se recolocar e voltar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o normal. <\/span><\/span><\/span><\/span>A sua involu\u00e7\u00e3o pode ser favorecida pela amamenta\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span>A suc\u00e7\u00e3o do beb\u00e9 estimula a produ\u00e7\u00e3o de oxitocina, a hormona respons\u00e1vel pela contractibilidade uterina. <\/span><\/span><\/span><\/span>Por isso, ao amamentar, \u00e9 natural que muitas mulheres sintam pequenas contra\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span>EXERC\u00cdCIO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Fortale\u00e7a o solo p\u00e9lvico<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

A gravidez eo parto submetem os m\u00fasculos do solo p\u00e9lvico a uma dura prova. <\/span>Pode come\u00e7ar a exercit\u00e1-los desde j\u00e1, com um simples programa de treino di\u00e1rio que lhe propomos, e que poder\u00e1 praticar calmamente em sua casa.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"A067485\"<\/span><\/p>\n

O solo p\u00e9lvico \u00e9 uma zona estrat\u00e9gica do corpo da mulher, sobretudo durante a gravidez e o parto. <\/span>Trata-se do conjunto de m\u00fasculos e ligamentos localizados na base do abd\u00f3men, e \u00e9 constituido por duas partes: o diafragma p\u00e9lvico e o per\u00edneo. <\/span>O primeiro \u00e9 interno, ao passo que o segundo est\u00e1 \u00e0 vista (\u00e9 a zona compreendida entre o \u00e2nus e a vagina). <\/span>Ambos garantem uma boa base de apoio \u00e0 bexiga, \u00e0 uretra (o canal que conduz a urina para fora) e ao reto (a parte final do intestino), al\u00e9m de suportarem o \u00fatero e a vagina, impedindo que saiam para o exterior. <\/span>Al\u00e9m da funci\u00f3n de conten\u00e7\u00e3o, os m\u00fasculos do per\u00edneo s\u00e3o respons\u00e1veis pela abertura e fecho dos esf\u00edncteres. <\/span>O t\u00f3nus muscular tamb\u00e9m tem influ\u00eancia positiva na vida sexual uma vez que favorece as contra\u00e7\u00f5es do canal vaginal.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

SOB PRESS\u00c3O<\/span>
\n> Durante a gravidez e no momento da dilata\u00e7\u00e3o, o solo p\u00e9lvico \u00e9 submetido a uma dura prova <\/span><\/strong>devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es que o corpo atravessa. Em primeiro lugar, o aumento do \u00fatero exerce uma press\u00e3o cada vez maior no interior do abd\u00f3men, principalmente sobre a bexiga. Por isso, com o passar dos meses, \u00e9 mais f\u00e1cil vir a sofrer de incontin\u00eancia, sobretudo quando se levanta algum peso. Do mesmo modo, devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais, os tecidos ret\u00eam mais \u00e1gua e s\u00e3o mais macios, o que contribui para que os m\u00fasculos se tornem mais lassos.<\/span><\/span><\/p>\n

> No entanto, o principal risco acontece no parto. <\/strong>Ao abrir caminho para o exterior, a cabe\u00e7a do beb\u00e9 pressiona esta cadeia muscular, pondo \u00e0 prova o seu t\u00f3nus e elasticidade. Por isso, ter um bom controle da musculatura facilita a descida do beb\u00e9 pelo canal de parto. Se a futura mam\u00e3 \u00e9 capaz de relaxar a zona conscientemente,\u00a0 no momento certo poder\u00e1 \u201cabrir-se\u201d mais facilmente e deixar nascer o beb\u00e9 com menos esfor\u00e7o.<\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"_A067506\"<\/p>\n

PREPARE-SE ASSIM<\/span>
\n> \u00c9 importante refor\u00e7ar o solo p\u00e9lvico logo desde o in\u00edcio da gravidez, <\/span><\/strong>n\u00e3o s\u00f3 para prevenir os problemas imediatos, como uma ligeira incontin\u00eancia que pode surgir, principalmente, entre o final da gravidez e o primeiro per\u00edodo do p\u00f3s-parto, mas tamb\u00e9m aqueles que possam surgir a longo prazo, com o passar dos anos, como, por exemplo, os problemas de prolapso da vagina e da bexiga.<\/span><\/span><\/p>\n

> Mas, como \u00e9 que se pode fortalecer esta \u00e1rea? <\/strong>\u00c9 muito simples, basta dedicar todos os dias um pouco de tempo \u00e0 pr\u00e1tica de alguns exerc\u00edcios. Um aviso: a princ\u00edpio, na fase de contra\u00e7\u00e3o, notar\u00e1 que lhe \u00e9 quase autom\u00e1tico mexer ao mesmo tempo os gl\u00fateos, o esf\u00edncter anal e a parte interna das coxas. De facto, s\u00e3o cadeias musculares que trabalham em conjunto, dado que todas est\u00e3o conectadas.<\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"_A067498\"<\/p>\n

COME\u00c7AR BEM<\/strong><\/span>
\nA princ\u00edpio, para fazer os primeiros dois exerc\u00edcios, ser\u00e1 mais f\u00e1cil faz\u00ea-los deitada, a fim de n\u00e3o ficar com o peso dos \u00f3rg\u00e3os abdominais sobre o per\u00edneo, o que dificultaria a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios. Mais adiante, pode sentar-se ou ficar em p\u00e9. Durante o alongamento, lembre-se de respirar. Para obter uma maior efic\u00e1cia, \u00e9 importante combinar a sequ\u00eancia inspira\u00e7\u00e3o-expira\u00e7\u00e3o de forma adequada.<\/span><\/p>\n

EXERC\u00cdCIO 1<\/span><\/strong>
\nDeitada, com as pernas dobradas e ligeiramente afastadas, ep\u00e9s apoiados no ch\u00e3o. Enquanto inspira junte os joelhos e as coxas, contraindo os m\u00fasculos p\u00e9lvicos. A seguir, relaxe-os enquanto expira. Repita no m\u00ednimo dez vezes.<\/span><\/p>\n

EXERC\u00cdCIO 2<\/span><\/strong>
\nNa mesma posi\u00e7\u00e3o, imagine que o canal vaginal \u00e9 um elevador que est\u00e1 no r\u00e9s-do-ch\u00e3o e tem de subir tr\u00eas ou quatro pisos (em fun\u00e7\u00e3o do seu n\u00edvel de prepara\u00e7\u00e3o). Partindo desse hipot\u00e9tico andar baixo, que indica uma relaxa\u00e7\u00e3o muscular normal, suba piso a piso de forma progressiva, aumentando cada vez mais a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos perineais e parando em cada piso, onde manter\u00e1 a posi\u00e7\u00e3o. Chegue ao piso superior, com a m\u00e1xima tens\u00e3o, e comece a descer, relaxando os m\u00fasculos pouco a pouco, at\u00e9 chegar ao subsolo, onde relaxar\u00e1 a musculatura o mais que possa. Repita o exerc\u00edcio as vezes que conseguir e termine sempre no primeiro piso, ou seja, numa condi\u00e7\u00e3o de ligeira contra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

EXERC\u00cdCIO 3<\/span><\/strong>
\nDeitada com as pernas dobradas, enquanto inspira, eleve ligeiramente a p\u00e9lvis, contraindo tanto os gl\u00fateos como os m\u00fasculos perineais. Fique assim durante alguns segundos e, em seguida, des\u00e7a de novo a p\u00e9lvis, enquanto expira. Repita pelo menos cinco vezes.<\/span><\/p>\n

EXERC\u00cdCIO 4<\/span><\/strong>
\nSentada, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, ponha uma bola mole entre os joelhos. Inspire e aperte os joelhos; expire e relaxe-os. Este exerc\u00edcio \u00e9 \u00fatil para trabalhar os m\u00fasculos interiores das coxas, que est\u00e3o conectados com os perineais. Repita pelo menos dez vezes.<\/span><\/p>\n

EXERC\u00cdCIO 5<\/span><\/strong>
\nPonha-se de gatas, com o peso bem distribu\u00eddo entre as pernas e os bra\u00e7os. Expire e arqueie as costas, com a cabe\u00e7a baixa e virada para o ch\u00e3o. Em seguida, contraia os m\u00fasculos do per\u00edneo. Inspire, leve a barriga at\u00e9 ao ch\u00e3o e relaxe o per\u00edneo. Repita cinco vezes.<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n


\n<\/p>\n

XSA\u00daDE<\/span>X<\/span><\/p>\n

Controle a press\u00e3o durante a gravidez<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Tem a press\u00e3o arterial alterada? N\u00e3o se preocupe, pequenas varia\u00e7\u00f5es nos valores da tens\u00e3o s\u00e3o normais na gravidez. No entanto, se a tens\u00e3o aumentar demasiado, \u00e9 preciso falar com o m\u00e9dico.
\n<\/span><\/strong><\/p>\n

\"presion_160325969-2\"<\/span><\/p>\n

Durante a gravidez, os valores da press\u00e3o arterial sofrem varia\u00e7\u00f5es. Se bem que, na maioria dos casos, pequenas altera\u00e7\u00f5es n\u00e3o sejam problema, num n\u00famero reduzido de mulheres pode dar-se o caso de, a meio da gesta\u00e7\u00e3o, os valores subir de forma repentina: \u00e9 um sinal de alarme que tem de ser levado a s\u00e9rio uma vez que pode indicar uma pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

PRIMEIROS MESES: UMA DESCIDA FISIOL\u00d3GICA<\/strong><\/span>
\n >\u00a0Normalmente, a partir das semanas 7-8 e at\u00e9 ao final do segundo trimestre, a press\u00e3o arterial tende a descer fisiologicamente. <\/strong>As hormonas produzidas pela placenta causam uma vasodilata\u00e7\u00e3o que se acentua entre o segundo e o sexto m\u00eas da gravidez. Do mesmo modo, fazem diminuir a press\u00e3o exercida pelo sangue no interior das art\u00e9rias. Esta hipotens\u00e3o prolonga-se at\u00e9 \u00e0 24\u00aa semana, quando a futura mam\u00e3 recupera os valores anteriores \u00e0 gravidez e se mant\u00e9m assim at\u00e9 ao final da mesma.<\/span><\/p>\n

\"ginecologo_70943755\"<\/p>\n

QUANDO A PRESS\u00c3O \u00c9 ALTA DESDE O IN\u00cdCIO<\/strong><\/span>
\n >\u00a0No entanto, pode haver situa\u00e7\u00f5es em que os valores da press\u00e3o s\u00e3o elevados desde os primeiros meses: <\/strong>\u00e9 o caso das mulheres que sofrem de hipertens\u00e3o cr\u00f3nica, ou seja, uma hipertens\u00e3o anterior \u00e0 gravidez, j\u00e1 diagnosticada, ou de que a mulher n\u00e3o se tenha dado conta, simplesmente porque n\u00e3o a mediu. Neste caso, a gravidez n\u00e3o \u00e9 a causa da subida de press\u00e3o, mas sim uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9vias, sobretudo a predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica. A hipertens\u00e3o cr\u00f3nica \u00e9 um fen\u00f3meno que tem vindo a aumentar, relacionado principalmente com o facto de as mulheres conceberem cada vez mais tarde, numa idade em que j\u00e1 se deu o estreitamento dos vasos e uma maior reatividade vascular, situa\u00e7\u00f5es que favorecem a hipertens\u00e3o. O que acontece quando uma mulher com hipertens\u00e3o cr\u00f3nica engravida? O organismo pode reagir de duas maneiras: ou segue a fisiologia, de modo que todos os mecanismos vasodilatadores desencadeados pela placenta funcionam igualmente, e a press\u00e3o baixa como no resto das mulheres, ou ent\u00e3o o organismo n\u00e3o se consegue adaptar aos mecanismos fisiol\u00f3gicos da gesta\u00e7\u00e3o e n\u00e3o se d\u00e1 a descida normal da press\u00e3o, que, por isso, ter\u00e1 de ser controlada com f\u00e1rmacos.<\/span><\/p>\n

> Apesar de n\u00e3o ser causada pela gravidez, a hipertens\u00e3o nunca \u00e9 boa para o beb\u00e9, <\/strong>uma vez que dificulta a passagem correta do alimento atrav\u00e9s da placenta, o que poderia provocar um crescimento fetal deficiente, al\u00e9m de aumentar o risco de pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia.<\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

SE A HIPERTENS\u00c3O FOR GESTACIONAL<\/strong>\u00a0<\/span>
\n > Ainda que a mulher n\u00e3o tenha sofrido de hipertens\u00e3o antes, <\/strong>a partir dos seis meses de gravidez, quando a vasodilata\u00e7\u00e3o diminui, pode dar-se o caso de que a press\u00e3o suba ligeiramente,<\/strong> sem estar associada a outras patologias, como a protein\u00faria, ou seja, a presen\u00e7a de prote\u00ednas na urina. A que se deve? Provavelmente falamos de mulheres j\u00e1 de si predispostas a desenvolver hipertens\u00e3o cr\u00f3nica no futuro, e que s\u00e3o mais vulner\u00e1veis, ou ent\u00e3o \u00e9 uma hipertens\u00e3o relacionada com um aumento de peso excessivo. Na maior parte dos casos, esta subida n\u00e3o interfere com a gravidez, que termina, felizmente, com o nascimento de um beb\u00e9 de peso normal, sobretudo se a subida se manifesta no final, por volta da 36\u00aa semana, quando o desenvolvimento do feto j\u00e1 est\u00e1 em fase adiantada e a data do parto, pr\u00f3xima. No entanto, \u00e9 sempre bom vigiar os valores com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

\"shutterstock_71631844-<\/p>\n

QUANDO \u00c9 SINAL DE PR\u00c9-ECL\u00c2MPSIA<\/strong>\u00a0<\/span>
\n > O problema que, felizmente, afeta muito poucas gr\u00e1vidas, d\u00e1-se quando a hipertens\u00e3o aparece de repente e de forma precoce, por volta da 24\u00aa semana, <\/strong>e est\u00e1 associada \u00e0 protein\u00faria, e a outros ind\u00edcios, como a altera\u00e7\u00e3o dos valores das transaminases e das plaquetas do sangue, bem como da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca. Neste caso, estamos perante uma pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, patologia que s\u00f3 acontece na gravidez e que pode p\u00f4r em risco a sa\u00fade da m\u00e3e e o crescimento do feto, dado que altera o funcionamento da placenta, reduzindo a passagem de oxig\u00e9nio e nutrientes da m\u00e3e para o filho. Por este motivo, a futura mam\u00e3 costuma ser internada numa unidade hospitalar para ser bem vigiada, at\u00e9 se decidir, nos casos mais graves, antecipar o nascimento inclusive em v\u00e1rias semanas, uma vez que o parto \u00e9 o \u00fanico tratamento decisivo para a pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia.<\/span><\/p>\n

QUANDO SE MEDE A TENS\u00c3O<\/strong><\/span>
\n > Durante a gravidez, a tens\u00e3o deve ser medida regularmente. <\/span><\/strong>O ideal \u00e9 que se conhe\u00e7am os valores da mulher antes da gesta\u00e7\u00e3o, para saber se \u00e9 ou n\u00e3o hipertensa \u00e0 partida, e poder avaliar as eventuais varia\u00e7\u00f5es ao longo da gravidez. Uma vez gr\u00e1vida, se a mulher \u00e9 saud\u00e1vel e os valores da press\u00e3o s\u00e3o normais, basta medir a cada tr\u00eas ou quatro semanas, durante toda a gravidez. No entanto, se se apercebe de uma subida dos valores, os controlos devem passar a ser mais seguidos, uma vez por semana ou com a frequ\u00eancia recomendada pelo ginecologista. Qual \u00e9 o limite que n\u00e3o se deve ultrapassar? N\u00e3o existe um valor absoluto, porque depende da press\u00e3o inicial. Em tra\u00e7os largos, pode come\u00e7ar-se a falar de hipertens\u00e3o se a press\u00e3o diast\u00f3lica (a m\u00ednima) passa dos 90. Mas, se a mulher tem normalmente tens\u00e3o baixa, um valor de 80-85 de m\u00ednima j\u00e1 deve ser levado em conta. O valor sist\u00f3lico (a m\u00e1xima) \u00e9 menos importante, mas tamb\u00e9m se considera elevado a partir dos 140.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XSA\u00daDE<\/span>X<\/span><\/p>\n

7\u00a0perguntas sobre piercings e tatuagens<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Est\u00e3o na moda, mas ser\u00e3o problem\u00e1ticos quando se espera um filho ou se amamenta? Respondemos a todas as suas d\u00favidas sobre este tema.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"B0012599\"<\/span><\/p>\n

1<\/span> Onde devo ir fazer uma tatuagem ou um piercing com toda a seguran\u00e7a e higiene?<\/strong><\/span>
\n> Para evitar surpresas desagrad\u00e1veis, a primeira regra \u00e9 evitar tatuadores e piercers ambulantes e improvisados. <\/strong>Deve ir sempre a um centro especializado, devidamente homologado, onde sejam utilizados instrumentos descart\u00e1veis, ou esterilizados, e a pele seja desinfetada antes da interven\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 importante cuidar da sua pr\u00f3pria higiene pessoal e preparar-se para a sess\u00e3o lavando cuidadosamente a \u00e1rea onde vai ser feita a tatuagem, ou onde vai colocar o piercing. O orif\u00edcio deve ser desinfetado duas vezes por dia at\u00e9 curar definitivamente, durante um per\u00edodo de tempo que varia em fun\u00e7\u00e3o da zona do corpo. As tatuagens n\u00e3o devem ser desinfetadas: devem ser lavadas com \u00e1gua e sab\u00e3o, e hidratadas duas vezes ao dia, durante umas tr\u00eas semanas.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

2<\/span> Como se previnem as rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas aos pigmentos?<\/strong><\/span>
\n > As cores utilizadas para tatuar cont\u00eam pigmentos em maior ou menor concentra\u00e7\u00e3o,<\/strong> em fun\u00e7\u00e3o do resultado pretendido. Para mulheres de pele muito sens\u00edvel, \u00e9 melhor usar cores com baixa concentra\u00e7\u00e3o de pigmentos. Caso a pessoa tenha rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas, \u00e9 aconselh\u00e1vel que se fa\u00e7a um teste espec\u00edfico antes de aplicar os pigmentos.<\/strong><\/span><\/p>\n

3<\/span> \u00c9 arriscado fazer uma tatuagem ou colocar um piercing durante a gravidez?<\/strong><\/span>
\n > \u00c9 evidente que sim. <\/strong>A gravidez reduz as defesas imunit\u00e1rias da mulher, que fica assim mais vulner\u00e1vel a infe\u00e7\u00f5es locais e a patologias infeciosas mais graves, como a hepatite. Al\u00e9m disso, durante a gravidez, a pele fica mais sens\u00edvel e tamb\u00e9m aumenta o risco de rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas e de rejei\u00e7\u00e3o aos pigmentos da tatuagem ou ao metal do piercing. Esta vulnerabilidade mant\u00e9m-se ao longo da amamenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\"CRBR002556\"<\/p>\n

4<\/span> O aumento de peso devido ao crescimento da barriga deforma a tatuagem para sempre?<\/strong><\/span>
\n > A pele \u00e9 el\u00e1stica, e tamb\u00e9m as tatuagens, mas dentro de certos limites. <\/strong>Um aumento ou perda de peso relativamente moderados, de cerca de 10 quilos, n\u00e3o deforma o desenho de modo permanente. O caso muda de figura quando a tatuagem \u00e9 na barriga. Nesta zona, a pele \u00e9 submetida a uma tens\u00e3o excecional, e \u00e9 muito prov\u00e1vel que, depois do parto, a tatuagem n\u00e3o recupere nem a forma, nem o tamanho originais.<\/span><\/p>\n

5<\/span> As estrias que venham a aparecer estragam o desenho?<\/strong><\/span>
\n > As estrias alteram o desenho. <\/strong>Os danos causados dependem da quantidade de estrias que apare\u00e7am. Pode retocar-se, mas dificilmente voltar\u00e1 a ser como antes.<\/span><\/p>\n

\"piercing_71866834\"<\/p>\n

6<\/span> As futuras mam\u00e3s que tenham um piercing no umbigo devem tir\u00e1-lo?<\/strong><\/span>
\n >\u00a0\u00c9 aconselh\u00e1vel, sobretudo quando a pele da barriga j\u00e1 est\u00e1 muito esticada e o umbigo tem tend\u00eancia a ficar saliente. <\/strong>Nestes casos, se se deixa o piercing, a pele pode romper. \u00c9 prefer\u00edvel retir\u00e1-lo e voltar a p\u00f4-lo depois do parto.<\/span><\/p>\n

7<\/span> A presen\u00e7a de um aro ou do furo do piercing no mamilo acarreta riscos para a gravidez e para a amamenta\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/span>
\n > N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio tirar o piercing durante a gravidez, mas muitas mam\u00e3s optam por faz\u00ea-lo espontaneamente,<\/strong> porque t\u00eam mais sensibilidade no mamilo e o piercing incomoda-as. \u00c9 evidente que, durante a amamenta\u00e7\u00e3o, h\u00e1 que o tirar e s\u00f3 voltar a coloc\u00e1-lo quando termina esta fase. Tirar e voltar a p\u00f4r o piercing entre tomas pode levar as bact\u00e9rias ao interior dos canais galact\u00f3foros, o que aumentaria o risco de mastite para a m\u00e3e e de transmiss\u00e3o de infe\u00e7\u00f5es bacterianas para o beb\u00e9. Por fim, se o orif\u00edcio atravessar um canal galact\u00f3foro, ou seja, um dos finos canais que transportam o leite desde as gl\u00e2ndulas at\u00e9 ao mamilo, o leite sairia pelo furo. No entanto, se o beb\u00e9 mamar de forma correta, abarcando todo o mamilo com a boca e n\u00e3o apenas a ponta, isto n\u00e3o constitui um problema.<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XBEM-ESTAR<\/span>X<\/span><\/p>\n

Doces massagens
\n<\/em><\/span><\/p>\n

Porque n\u00e3o oferecer a si mesma um tempinho para se mimar e cuidar? Estas seis t\u00e9cnicas de massagem que lhe oferecemos ajudam a aliviar os inc\u00f3modos t\u00edpicos da gravidez e a reencontrar um novo equil\u00edbrio interior depois do parto.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"masaje_97333955\"<\/span><\/p>\n

1<\/span> MASSAGEM CONECTIVA PROFUNDA<\/span>
\n<\/strong><\/span>A ideia desta t\u00e9cnica foi desenvolvida nos anos 30 por Elizabeth Dicke. Baseia-se no est\u00edmulo dos tecidos conectivos e na reativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso vegetativo, a fim de estabelecer um fluxo de energia no corpo. A dor e as tens\u00f5es emocionais incidem no estado destes tecidos, que acumulam stress, pelo que ficam mais r\u00edgidos e densos. De acordo com os especialistas, as altera\u00e7\u00f5es da postura podem evidenciar os conflitos vividos pela pessoa no passado.<\/span><\/p>\n

>\u00a0A t\u00e9cnica trabalha em v\u00e1rias frentes: respira\u00e7\u00e3o, relaxamento, reequil\u00edbrio energ\u00e9tico e emocional.<\/strong> Ao mesmo tempo, \u00e9 feita a massagem que, a princ\u00edpio, \u00e9 superficial, e que \u00e9 vista mais como uma forma de contacto do indiv\u00edduo consigo mesmo. Depois, torna-se mais profunda, para eliminar os n\u00f3s. Este trabalho permite corrigir as posturas erradas que muitas vezes se adquirem como uma esp\u00e9cie de \u201cdefesa psicol\u00f3gica\u201d.<\/span><\/p>\n

> Uma vez que a massagem tamb\u00e9m faz emergir os conflitos interiores, \u00e9 melhor que a aproxima\u00e7\u00e3o a esta t\u00e9cnica se fa\u00e7a antes de come\u00e7ar a gravidez,<\/strong> a fim de eliminar os eventuais n\u00f3s a tempo. A massagem conectiva profunda tamb\u00e9m permite elevar o limite da dor, uma capacidade que pode vir a ser muito \u00fatil no momento do parto. E depois de dar \u00e0 luz? Esta t\u00e9cnica pode ajudar a mam\u00e3 a reencontrar o seu equil\u00edbrio, mesmo depois de um parto dif\u00edcil.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

\"reflexologia_87331142\"<\/p>\n

2<\/span> REFLEXOLOGIA PODAL<\/strong><\/span>
\nSabemos que esta t\u00e9cnica era praticada na China h\u00e1 5000 anos, em 2300 a.C. no Egito, e em 1700 a.C. na \u00cdndia, mas o Ocidente s\u00f3 recentemente descobriu os seus benef\u00edcios para o corpo e mente.<\/span><\/p>\n

> Trata-se de uma disciplina vocacionada para a cura que incide na aten\u00e7\u00e3o dada aos p\u00e9s, <\/strong>considerados como uma esp\u00e9cie de \u201cmapa geogr\u00e1fico\u201d do organismo (presente tamb\u00e9m na m\u00e3o e na orelha). Exercendo press\u00e3o em pontos espec\u00edficos da planta e dorso dos p\u00e9s, e tamb\u00e9m dos tornozelos, pode restaurar-se o equil\u00edbrio energ\u00e9tico e estimular a capacidade do organismo de se curar a si mesmo.<\/span><\/p>\n

> A reflexologia podal pode ser praticada durante a gravidez, desde que haja o cuidado de n\u00e3o estimular os pontos correspondentes ao \u00fatero e aos ov\u00e1rios, <\/strong>sobretudo no primeiro trimestre. Para aliviar a dor de costas, por exemplo, a a\u00e7\u00e3o \u00e9 exercida na parte exterior do calcanhar, que corresponde \u00e0 regi\u00e3o sacro lombar. A massagem podal \u00e9 \u00fatil, al\u00e9m disso, para regular a circula\u00e7\u00e3o e a respira\u00e7\u00e3o, e para prevenir contra\u00e7\u00f5es prematuras. Durante o trabalho de parto, quando custa mais respirar, estimulam-se os pulm\u00f5es e o plexo solar, relacionados, respetivamente, com a zona entre o dedo anelar e m\u00e9dio, e com o centro do p\u00e9, ou da m\u00e3o.<\/span><\/p>\n

> A reflexologia plantar tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil depois do parto e durante a amamenta\u00e7\u00e3o: <\/strong>ajuda a relaxar o organismo que foi submetido a uma dura prova durante a gravidez.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"masaje_120568228\"<\/p>\n

3<\/span> DRENAGEM LINF\u00c1TICA MANUAL<\/span>
\n<\/strong>Gra\u00e7as a esta t\u00e9cnica, acelera-se o fluxo linf\u00e1tico e renova-se mais rapidamente o l\u00edquido que preenche os espa\u00e7os entre as c\u00e9lulas, o que proporciona uma agrad\u00e1vel sensa\u00e7\u00e3o de leveza.<\/span><\/span><\/p>\n

> A drenagem linf\u00e1tica manual tem \u00f3timos resultados em casos de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. <\/strong>Por isso \u00e9 t\u00e3o aconselh\u00e1vel durante a gravidez, um per\u00edodo em que o problema das pernas inchadas \u00e9 t\u00e3o comum. Trata-se de uma massagem suave, que melhora a microcircula\u00e7\u00e3o, ao eliminar o l\u00edquido em excesso presente nos tecidos. Deste modo, os processos de filtragem e absor\u00e7\u00e3o ao n\u00edvel dos capilares sangu\u00edneos s\u00e3o acelerados e as c\u00e9lulas oxigenam-se melhor. N\u00e3o existem contraindica\u00e7\u00f5es durante a gravidez porque os movimentos s\u00e3o regulares e lentos. Os benef\u00edcios (elimina\u00e7\u00e3o da urina e das toxinas acumuladas) prolongam-se por alguns dias ap\u00f3s a massagem.<\/span><\/p>\n

> Esta t\u00e9cnica tamb\u00e9m \u00e9 muito vantajosa no p\u00f3s-parto. <\/strong>Nesta fase, devem tratar-se as principais esta\u00e7\u00f5es linf\u00e1ticas: tornozelos, joelhos, regi\u00e3o axilar e supraclavicular. Uma vez que o organismo feminino \u00e9 geneticamente predisposto \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, a drenagem linf\u00e1tica pode resolver os problemas a ela associados.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

4<\/span> ROLFING<\/em> <\/span>
\n<\/strong>Criado por Ida Paulina Rolf nos anos 30, o rolfing, ou \u201cIntegra\u00e7\u00e3o Estrutural\u201d, \u00e9 uma t\u00e9cnica de massagem e de educa\u00e7\u00e3o do movimento que tem por meta restabelecer a harmonia e o equil\u00edbrio do corpo, atrav\u00e9s do toque manual.<\/span><\/span><\/p>\n

>\u00a0O rolfing<\/em> tem dois objetivos: estimular os tecidos conectivos e realinhar a postura. <\/strong>O terapeuta especializado nesta t\u00e9cnica (tamb\u00e9m conhecido por rolfer<\/em>) come\u00e7a por leves press\u00f5es, que permitem um primeiro contacto com a paciente. Depois, atua com o seu pr\u00f3prio peso em determinados pontos espec\u00edficos, procurando os diferentes feixes musculares. Ap\u00f3s identificar as zonas cr\u00edticas, agarra-as e, com um movimento lento e intenso, transmite press\u00e3o e energia. Deste modo, o feixe muscular \u00e9 reativado e a postura, corrigida. A diferen\u00e7a verificada \u00e9 not\u00e1vel e a posi\u00e7\u00e3o correta mant\u00e9m-se depois com mais facilidade.<\/span><\/p>\n

> Num primeiro momento, a massagem \u00e9 superficial: o objetivo \u00e9 apenas reequilibrar a respira\u00e7\u00e3o, melhorar o contacto dos p\u00e9s com o ch\u00e3o e equilibrar o corpo. <\/strong>Posteriormente, a interven\u00e7\u00e3o aprofunda-se para facilitar o alinhamento do corpo em torno do eixo mediano, insistindo na posi\u00e7\u00e3o da p\u00e9lvis e do abd\u00f3men. As \u00faltimas sess\u00f5es permitem reequilibrar os bra\u00e7os, as pernas e os p\u00e9s em rela\u00e7\u00e3o ao centro do corpo. O rolfing<\/em> \u00e9 desaconselhado no primeiro trimestre da gravidez. Depois, deve ser efetuado de um modo cauteloso, em fun\u00e7\u00e3o das exig\u00eancias da futura mam\u00e3.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"masaje_151000208\"<\/p>\n

5<\/span> REIKI<\/span>
\n<\/strong>Trata-se de uma disciplina oriental que vai al\u00e9m da massagem. Quem a pratica coloca as m\u00e3os nas zonas dos sete principais centros energ\u00e9ticos do nosso corpo (os chakras), e mant\u00e9m-nas ligeiramente suspensas sobre a \u00e1rea a tratar: a energia flui, garantindo ao organismo um equil\u00edbrio ideal que se traduz em bem-estar e sa\u00fade.<\/span><\/span><\/p>\n

> A t\u00e9cnica do reiki \u00e9 indicada desde o in\u00edcio da gravidez. <\/strong>Trabalha-se, principalmente, sobre o primeiro chakra (a zona do per\u00edneo), que compreende os m\u00fasculos e a pele situados entre o reto e a vulva onde, muitas vezes, \u00e9 efetuada a episiotomia (incis\u00e3o que facilita o nascimento); sobre o segundo, na zona do abd\u00f3men, onde o beb\u00e9 se est\u00e1 a formar; e sobre o sexto, que rege a hip\u00f3fise, gl\u00e2ndula que regula os fluxos hormonais e o sistema end\u00f3crino, e que est\u00e1 particularmente ativa durante a menstrua\u00e7\u00e3o e na gravidez.<\/span><\/p>\n

> O reiki traz benef\u00edcios durante o primeiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o, <\/strong>que \u00e9 o per\u00edodo dos enjoos, mas tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil depois, para aliviar as dores de costas, as tens\u00f5es musculares e as pernas inchadas.<\/span><\/p>\n

> Depois de o beb\u00e9 nascer, esta t\u00e9cnica favorece o regresso do \u00fatero ao seu tamanho normal, <\/strong>e previne a incontin\u00eancia urin\u00e1ria, causada pelo estiramento excessivo dos m\u00fasculos do baixo ventre. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ajuda a tratar uma eventual depress\u00e3o p\u00f3s-parto.
\n<\/span><\/p>\n

\"piedras_154575077\"<\/p>\n

6<\/span> SHIATSU<\/em> <\/span>
\n<\/strong>Trata-se de um m\u00e9todo moderno, sistematizado pelo Mestre Tokujiro Namikoshi a partir de 1940. A partir desta disciplina surgiram depois outras escolas, como a que faz refer\u00eancia ao Mestre Masunaga. O shiatsu de Namikoshi estimula os principais sistemas do nosso organismo: nervoso, end\u00f3crino, imunit\u00e1rio e circulat\u00f3rio. A escola de Masunaga inclina-se para o desbloquear dos canais energ\u00e9ticos do corpo. Em ambos os casos, importa a respira\u00e7\u00e3o, a perpendicularidade da press\u00e3o, e a postura. No estilo Namikoshi, a press\u00e3o mant\u00e9m-se por 3-5 segundos e s\u00f3 se utilizam os polegares. No estilo Masunaga, a press\u00e3o \u00e9 constante, dura mais tempo, e pode ser feita com os cotovelos e os joelhos.<\/span><\/span><\/p>\n

>\u00a0O shiatsu \u00e9 indicado durante a gravidez porque, ao atuar sobre pontos espec\u00edficos, contribui para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e linf\u00e1tica, o que reduz a fadiga e a sensa\u00e7\u00e3o de peso nas extremidades inferiores. <\/strong>Al\u00e9m disso, incide positivamente sobre a digest\u00e3o e alivia a carga renal, melhorando o t\u00f3nus dos m\u00fasculos envolvidos na expuls\u00e3o do feto e proporcionando elasticidade \u00e0 p\u00e9lvis. \u00c9 melhor evitar esta t\u00e9cnica nos tr\u00eas primeiros meses. A partir da\u00ed, as formas de interven\u00e7\u00e3o mudam consoante o per\u00edodo da gravidez.<\/span><\/span><\/p>\n

> Os benef\u00edcios relativamente ao parto s\u00e3o muitos: <\/strong>um bom controlo da respira\u00e7\u00e3o, maior concentra\u00e7\u00e3o, efic\u00e1cia quando tem de fazer for\u00e7a e maior toler\u00e2ncia \u00e0 dor.
\n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XTESTE<\/span>X<\/span><\/p>\n

Tem feeling<\/em> com a barriga?<\/span><\/p>\n

Agora que a sua gravidez \u00e9 evidente, como se v\u00ea de barriguinha? Como vive esta etapa t\u00e3o especial? Descubra-o, respondendo \u00e0s perguntas do nosso teste.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"barriga-corazon_202566484\"<\/p>\n

I<\/span>1\u00a0<\/span><\/span> Quando descobriu que estava gr\u00e1vida, o que fez com os seus jeans preferidos e super-justos?<\/span><\/strong><\/span>
\n A.\u00a0Continuei a us\u00e1-los exatamente como antes de saber.
\nB. Ainda os uso, mas com o bot\u00e3o de cima desapertado.
\nC. Guardei-os na gaveta e disse-lhes \u201cAdeus, vemo-nos depois do parto\u201d.
\n<\/span><\/p>\n

I<\/span>2\u00a0<\/span><\/span> Come\u00e7ou a observar-se ao espelho para ver se a barriga crescia:<\/span><\/strong><\/span>
\n A. Por volta das 12 semanas.
\nB. No pr\u00f3prio dia em que fiz o teste de gravidez.
\nC. Quando fiz a primeira ecografia.
\n<\/span><\/p>\n

I<\/span>3\u00a0<\/span><\/span> A primeira pe\u00e7a que comprou para a gravidez foram:<\/span><\/strong><\/span>
\n A. Uns leggins.
\nB.\u00a0Uns jeans largos.
\nC.\u00a0Uns sapatos confort\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

I<\/span>4\u00a0<\/span><\/span> Quando apoia as m\u00e3os na barriga, f\u00e1-lo:<\/span><\/strong><\/span>
\n A. Sem me dar conta.
\nB. De prop\u00f3sito.
\nC. Conscientemente.
\n<\/span><\/p>\n

I<\/span>5\u00a0<\/span><\/span> Esfor\u00e7a-se por manter a mesma forma de andar de antes?<\/span><\/strong><\/span>
\n A. Sim, costumo faz\u00ea-lo: detesto a t\u00edpica forma de andar das gr\u00e1vidas.
\nB. Claro que n\u00e3o: gosto de parecer um \u201cpato\u201d!
\nC. N\u00e3o, ando da mesma maneira que antes.
\n<\/span><\/p>\n

\"calcetines-bebe_95202598\"<\/p>\n

I<\/span>6\u00a0<\/span><\/span> Quando olham para a sua barriga na rua, sente-se:<\/span><\/strong><\/span>
\n A. Invadida.
\nB. Invejada.
\nC. Admirada.
\n<\/span><\/p>\n

I<\/span>7\u00a0<\/span><\/span> Se est\u00e1 bom tempo para dar um passeio, veste uma t-shirt bem curtinha que deixe a barriga \u00e0 vista:<\/span>
\n<\/strong>A. N\u00e3o, porque n\u00e3o gosto de exageros.
\nB. Sim, acho lindo que se veja a barriga.
\nC. Depende da ocasi\u00e3o: se for \u00e0 praia, pode ser.
\n<\/span><\/span><\/p>\n

I<\/span>8\u00a0<\/span><\/span> Quando p\u00e1ra e fica em p\u00e9, tem tend\u00eancia para:<\/span><\/strong>
\n<\/strong><\/span>A. Manter as costas bem direitas.
\nB. Espetar a barriga para a frente.
\nC. N\u00e3o fa\u00e7o nada de especial.
\n<\/span><\/span><\/p>\n

I<\/span>9\u00a0<\/span><\/span> Se o seu companheiro coloca as m\u00e3os sobre a sua barriga enquanto l\u00ea ou v\u00ea televis\u00e3o:<\/span><\/strong><\/span>
\n A. Continuo a ler ou a ver televis\u00e3o.
\nB. Abra\u00e7o-o.
\nC. Ponho a minha m\u00e3o sobre as suas.
\n<\/span><\/p>\n

I<\/span>10\u00a0<\/span><\/span> Se algu\u00e9m lhe pede para tocar a barriga porque \u201cd\u00e1 sorte\u201d, sente-se:<\/span><\/strong><\/span>
\n A. Desconfort\u00e1vel.
\nB. Euf\u00f3rica.
\nC. Omnipotente.
\n<\/span><\/p>\n

\"ropita_80458585\"<\/p>\n

RESULTADOS<\/strong><\/span><\/p>\n

MAIORIA A:<\/span> AINDA N\u00c3O ACREDITA<\/span>
\n<\/strong>Levou algum tempo a admitir que a barriga que crescia e ia substituindo o seu ventre liso era sua, mas n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica a ter esta sensa\u00e7\u00e3o de estranheza inicial. Muitas futuras mam\u00e3s sentem-se inseguras face \u00e0s mudan\u00e7as que o seu corpo ter\u00e1 de enfrentar, pelo menos at\u00e9 terem consci\u00eancia de que o beb\u00e9 que carregam \u00e9 real. Muitas gr\u00e1vidas nem se apercebem de que a gravidez enfatiza a beleza feminina. Agora que j\u00e1 o sabe, porque de certeza que j\u00e1 lhe disseram, sente-se encantada com o seu novo perfil arredondado, e gosta de atrair os olhares das pessoas com quem se cruza, com a ternura especial que se reserva para as gr\u00e1vidas. De certeza que, quando o beb\u00e9 nascer, vai ter algumas saudades da barriga que j\u00e1 se foi!<\/span><\/span><\/p>\n

MAIORIA B: CHEIA DE ALEGRIA<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nEstar de barriga f\u00e1-la sentir-se bem, d\u00e1-lhe alegria, e mesmo os mais despistados se d\u00e3o conta disso s\u00f3 de olhar para si. Desde o primeiro momento em que se come\u00e7ou a notar a barriga, teve a sensa\u00e7\u00e3o de se ter tornado numa pessoa especial, mais completa e mais forte. A barriga f\u00e1-la sentir-se invenc\u00edvel e quer que todos, absolutamente todos, a notem. Por isso, n\u00e3o faz nada para a esconder. Pelo contr\u00e1rio, mesmo no princ\u00edpio da gravidez, fazia todos os poss\u00edveis para que se notasse, com a ajuda da roupa. A rela\u00e7\u00e3o alegre e despreocupada que tem com a sua barriga leva a crer que, no futuro, ter\u00e1 outras barrigas, acolhidas com a mesma alegria. \u00c9 que d\u00e1 a impress\u00e3o que estar gr\u00e1vida \u00e9 o seu estado natural!<\/span><\/p>\n

MAIORIA DE C: ORGULHOSA<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nA barriga permite-lhe saborear a ess\u00eancia da feminilidade. Sente-se diferente, pronta para fazer frente ao mundo. Para si, \u00e9 um trof\u00e9u extraordin\u00e1rio do qual sente orgulho e que mostrar\u00e1 sem tabus: a\u00ed dentro est\u00e1 o seu filho, e n\u00e3o pode parar de pensar nisso nem por um segundo, ainda que, por vezes, lhe pare\u00e7a um sonho. Apesar disso, n\u00e3o h\u00e1 ostenta\u00e7\u00e3o na sua atitude: carrega a barriga com eleg\u00e2ncia e naturalidade, como se a tivesse desde sempre, como se fosse a parte mais integrante de si mesma, e n\u00e3o s\u00f3 do ponto de vista f\u00edsico, mas tamb\u00e9m emocional. Adora tanto a fase da gravidez, que n\u00e3o permite que o desejo de conhecer o seu filho seja de tal modo imperioso que a impe\u00e7a de saborear cada dia destes meses maravilhosos.<\/span><\/p>\n

———————————–<\/span><\/p>\n

OBRIGADO POR NOS LER<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nReceber\u00e1 o pr\u00f3ximo n\u00famero
\nda revista na semana que vem
\n<\/span><\/p>\n

———————————–<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 J\u00e1 est\u00e1 na 21\u00aa SEMANA\u00a0 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 O ritmo de crescimento do feto abranda um pouco, mas esta semana aumenta imenso o volume card\u00edaco, enquanto as pernas atingem a propor\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao resto do […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18040,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18039"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18039"}],"version-history":[{"count":55,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21396,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18039\/revisions\/21396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}