{"id":18035,"date":"2019-01-01T09:00:06","date_gmt":"2019-01-01T09:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18035"},"modified":"2022-04-21T13:55:04","modified_gmt":"2022-04-21T12:55:04","slug":"semana-20","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-20\/","title":{"rendered":"Semana 20"},"content":{"rendered":"

\"Portada20\"<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

J\u00e1 est\u00e1 na 20\u00aa SEMANA\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/span> O seu beb\u00e9 come\u00e7a a ter o seu pr\u00f3prio ritmo de sono e vig\u00edlia (que, muitas vezes, n\u00e3o corresponden ao nosso ritmo habitual). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O pequeno j\u00e1 mede 25 cent\u00edmetros e pesa mais de 260g. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Se \u00e9 menina, o seu \u00fatero est\u00e1 em forma\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> <\/span>
\n Nesta semana, ocorre uma coisa curiosa a muitas mulheres: o umbigo “sai” e torna-se pontiagudo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O est\u00f4mago est\u00e1 comprimido, por isso diminui de tamanho e \u00e9 preciso comer menos e mais vezes ao longo do dia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>EXAMES<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00a0X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ecografia morfol\u00f3gica: 10 respostas \u00e0s suas d\u00favidas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Est\u00e1 a meio da gravidez! <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Chegou o momento de fazer uma das principais ecografias, a que ir\u00e1 determinar o sexo do seu beb\u00e9 e comprovar que tudo est\u00e1 bem. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Veja aqui tudo o que deve saber sobre este exame!<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"ecografia_66161587\"<\/span><\/p>\n

1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> EM QUE ALTURA DA GRAVIDEZ SE FAZ E PARA QUE SERVE? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00a0<\/span>
\n> A ecografia morfol\u00f3gica faz-se, de prefer\u00eancia, entre as semanas 19 e 21 de gesta\u00e7\u00e3o, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>e \u00e9 a ecografia do segundo trimestre de gravidez. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Realiza-se nestas semanas semanas para permitir que o casal conhe\u00e7a a situa\u00e7\u00e3o a tempo, caso surjam problemas graves. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Este exame n\u00e3o serve para verificar a anatomia do feto, pelo que a designa\u00e7\u00e3o de “morfol\u00f3gica” n\u00e3o \u00e9 completamente exata. Tamb\u00e9m tem como finalidade determinar o n\u00famero de fetos, verificar a atividade card\u00edaca fetal, estabelecer a idade gestacional, localizar a placenta e verificar a quantidade de l\u00edquido amni\u00f3tico.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

2<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> \u00c9 PRECISO ALGUM APARELHO ESPECIAL? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n> N\u00e3o, o \u00fanico requisito tecnol\u00f3gico \u00e9 o ec\u00f3grafo que pode<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> utilizar uma sonda abdominal com uma frequ\u00eancia m\u00ednima de 3,5 Mhz. At\u00e9 os centros mais modestos t\u00eam este tipo de aparelhos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> ONDE SE FAZ? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n> Normalmente, \u00e9 o ginecologista<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> quem indica onde ir, seja atrav\u00e9s do Sistema Nacional de Sa\u00fade, seja num centro privado. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Muitas vezes estes exames s\u00e3o feitos em parceria com os centros hospitalares.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

4 <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>COMO SE FAZ E QUANTO TEMPO DEMORA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c9 um exame n\u00e3o invasivo, indolor e de r\u00e1pida e relativamente simples execu\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>Depois de aplicar um pouco de gel na barriga da mam\u00e3, o m\u00e9dico passa uma sonda que emite ultrassons. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ao passar atrav\u00e9s das paredes do \u00fatero, estas ondas refletem-se de formas diferentes conforme o tipo de tecido que encontram. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Isto permite elaborar com precis\u00e3o uma imagem do futuro beb\u00e9\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>que se v\u00ea no ecr\u00e3 de um computador. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m s\u00e3o efetuadas medi\u00e7\u00f5es tais como: o comprimento do f\u00e9mur e do \u00famero, circunfer\u00eancia do cr\u00e2nio e abd\u00f3men, e a dist\u00e2ncia entre as orelhas (di\u00e2metro biparietal). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Dura cerca de 20 minutos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

\"ecografia_223772887\"<\/p>\n

5<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> O QUE \u00c9 DIAGNOSTICADO? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

A chamada ecografia morfol\u00f3gica<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span> de primeiro n\u00edvel, que todas as mulheres fazem no segundo trimestre,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> n\u00e3o \u00e9 um exame de diagn\u00f3stico,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span> mas sim um estudo de monitoriza\u00e7\u00e3o, destinado a identificar os casos que precisam de uma avalia\u00e7\u00e3o mais profunda. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00c9 um exame que se baseia em conclus\u00f5es probabil\u00edsticas: as medidas do feto s\u00e3o comparadas com par\u00e2metros pr\u00e9-determinados para determinada idade gestacional. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Sendo assim, a experi\u00eancia e destreza do\u00a0 ultrassonografista s\u00e3o fatores determinantes. N\u00e3o obstante, h\u00e1 que ter em considera\u00e7\u00e3o que o feto se encontra em cont\u00ednua evolu\u00e7\u00e3o e podem existir malforma\u00e7\u00f5es s\u00f3 detet\u00e1veis mais tarde.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n Por todos estes motivos, a sensibilidade da ecografia morfol\u00f3gica, ou seja, a capacidade do exame de identificar poss\u00edveis anomalias, \u00e9 vari\u00e1vel. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Segundo estudos recentes, e tendo em conta os os diferentes \u00f3rg\u00e3os e sistemas, a sensibilidade m\u00e9dia situa-se entre 38 e 61%. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>S\u00e3o principalmente identificadas as patologias do sistema nervoso central, enquanto as do foro cardiovascular e \u00f3sseo s\u00e3o detetadas em menor m\u00e9dia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

6<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> ECOCARDIOGRAMA: DEVE SER COMBINADO COM A ECOGRAFIA MORFOL\u00d3GICA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n> Com a ecografia morfol\u00f3gica, podem detetar-se at\u00e9 cerca de 40% das anomalias card\u00edacas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Se o ultrassonografista conseguir visualizar o cruzamento dos dois grandes vasos sangu\u00edneos (a art\u00e9ria aorta e a art\u00e9ria pulmonar), a sua “previsibilidade” (a probabilidade de que um indiv\u00edduo positivo num teste de monitoriza\u00e7\u00e3o esteja, efetivamente, doente) sobe a 80%. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Apenas no caso de se detetarem anomalias ou existirem d\u00favidas \u00e9 conveniente recorrer a um ecocardiograma fetal, um estudo do cora\u00e7\u00e3o exato e levado a cabo por um especialista atrav\u00e9s de una sonda espec\u00edfica.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"ecografia-pareja_71138755\"<\/p>\n

7<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> SE A ECOGRAFIA REVELA POSS\u00cdVEIS COMPLICA\u00c7\u00d5ES, QUE OUTROS EXAMES S\u00c3O NECESS\u00c1RIOS? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

> Estudos ecogr\u00e1ficos mais exaustivos, com toda a certeza. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span>Nestes casos, falamos de diagn\u00f3stico propriamente dito. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Uma ecografia de segundo n\u00edvel \u00e9 um exame sob prescri\u00e7\u00e3o, espec\u00edfico para responder a uma quest\u00e3o espec\u00edfica. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O m\u00e9dico que efetuou o exame de primeiro n\u00edvel reencaminha a m\u00e3e para um centro especializado que disp\u00f5e de aparelhos mais sofisticados.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n A indica\u00e7\u00e3o para segundo n\u00edvel pode ser devida a: suspeita de malforma\u00e7\u00f5es, descoberta de marcadores suaves, ou seja, par\u00e2metros que estatisticamente se associam a patologias (como a espessura da prega da nuca, que pode levantar suspeitas de s\u00edndrome de Down), controlo do crescimento fetal, redu\u00e7\u00e3o o excesso de l\u00edquido amni\u00f3tico, entre outros. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A ecografia de terceiro n\u00edvel \u00e9 ainda mais especializada. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O exame \u00e9 feito por um especialista em medicina fetal (um m\u00e9dico obstetra), assessorado por outros especialistas de diferentes \u00e1reas (em fun\u00e7\u00e3o da malforma\u00e7\u00e3o detetada) tendo em vista o diagn\u00f3stico e seguimento do tratamento at\u00e9 depois do nascimento.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

8\u00a0 <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> 3D, 4D E 5D: QUANDO S\u00c3O ACONSELH\u00c1VEIS? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/span>
\n> Utilizando a tecnologia 3D, o aparelho memoriza um certo n\u00famero de fotogramas e efetua uma representa\u00e7\u00e3o que permite obter uma imagem tridimensional detalhada e muito semelhante \u00e0 original. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Apesar disso, trata-se de uma representa\u00e7\u00e3o est\u00e1tica. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Pelo contr\u00e1rio, com as ecografias 4D, pode visualizar-se uma imagem tridimensional em movimento e em tempo real, tal como em 5D. Do ponto de vista do diagn\u00f3stico, podem ser \u00fateis em casos onde \u00e9 necess\u00e1rio visualizar melhor o teor de uma malforma\u00e7\u00e3o, como no caso do l\u00e1bio leporino, ou em presen\u00e7a de anomalias esquel\u00e9ticas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"ecografia_536841016\"<\/p>\n

9\u00a0 <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> PODE ACONTECER QUE A ECOGRAFIA N\u00c3O DETETE ALGUNS DEFEITOS EVIDENTES? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/span><\/p>\n

> Com a ecografia morfol\u00f3gica s\u00f3 se podem detetar algumas das mais de tr\u00eas mil malforma\u00e7\u00f5es poss\u00edveis (as mais importantes). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>O facto de n\u00e3o se poder diagnosticar uma anomalia, apesar da per\u00edcia do m\u00e9dico e da instrumentaliza\u00e7\u00e3o adequada, tamb\u00e9m depende da ecogenicidade da paciente, ou seja, do grau de idoneidade dos seus tecidos para refletir ultrassons. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Por exemplo, a obesidade pode causar dificuldades. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Mas tamb\u00e9m tem influ\u00eancia a quantidade de l\u00edquido amni\u00f3tico e, sobretudo, a posi\u00e7\u00e3o do feto. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>De qualquer modo, algumas patologias s\u00f3 se desenvolvem mais tarde, no terceiro trimestre, como \u00e9 o caso da microcefalia ou de algumas displasias do esqueleto.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

10 <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> COM A ECOGRAFIA MORFOL\u00d3GICA PODEM FAZER-SE OUTROS EXAMES? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n> En algunos casos, a ecografia pode ser combinada com uma velocimetr\u00eda Doppler das art\u00e9rias uterinas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Trata-se de um exame de segundo n\u00edvel que s\u00f3 \u00e9 indicado em algumas circunst\u00e2ncias, ou seja, quando h\u00e1 problemas com a futura mam\u00e3. P<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>or exemplo, se sofreu uma pr\u00e9-eclampsia numa gravidez anterior,ou se teve um filho com atraso de crescimento intrauterino. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Uma ecografia Doppler serve para avaliar os fluxos sangu\u00edneos da placenta, o beb\u00e9 e as art\u00e9rias uterinas. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Como tal, ela determina se o feto tem condi\u00e7\u00f5es para crescer normalmente.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>EXAME<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A fluxometria Doppler em 8 perguntas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Este \u00e9 outro exame importante que o m\u00e9dico poder\u00e1 realizar neste momento, provavelmente ao mesmo tempo que efetua a ecografia morfol\u00f3gica. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ajudamo-la a perceber melhor em que consiste respondendo \u00e0s oito perguntas mais frequentes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"shutterstock_538015282\"<\/span><\/p>\n

Trata-se de uma t\u00e9cnica ecogr\u00e1fica n\u00e3o invasiva, que permite verificar a dire\u00e7\u00e3o e velocidade do fluxo sangu\u00edneo nos vasos da m\u00e3e e do feto. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Atualmente, a fluxometria Doppler \u00e9 o instrumento mais importante para saber se o beb\u00e9 est\u00e1 bem. No caso de se tratar de uma gravidez de risco<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>, ajuda a estabelecer o momento em que o parto deve ser induzido.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

1<\/span><\/span><\/span> O QUE REVELA? <\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> O exame, fornece dados sobre a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nos vasos maternos e fetais,<\/span><\/strong><\/span> a fim de identificar eventuais altera\u00e7\u00f5es pass\u00edveis de causar danos irrevers\u00edveis no feto. <\/span><\/span>Se o fluxo for regular, significa que o beb\u00e9 est\u00e1 bem, <\/span><\/span>bem nutrido e oxigenado. <\/span><\/span>Se, pelo contr\u00e1rio, o fluxo estiver alterado, significa que o beb\u00e9 n\u00e3o est\u00e1 a receber nem a quantidade de subst\u00e2ncias nutritivas, nem o oxig\u00e9nio de que precisa. <\/span><\/span>O crescimento do feto, devido a essas circunst\u00e2ncias, atrasa-se e pode dar-se uma hipoxia cr\u00f3nica (car\u00eancia de oxig\u00e9nio). <\/span><\/span>Neste caso, o beb\u00e9 ter\u00e1 de nascer prematuramente.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

2<\/span><\/span><\/span> EM QUE CONSISTE? <\/span><\/span><\/span>
\n> A fluxometria Doppler \u00e9 baseada no mesmo princ\u00edpio da ecografia:<\/span><\/span><\/span><\/strong> uma sonda emite um feixe de ultrassons, que origina ecos mais ou menos intensos consoante o tecido com que se depara. <\/span>Atrav\u00e9s desta t\u00e9cnica analisa-se o organismo humano. <\/span>Em concreto, no exame fluxom\u00e9trico, examinam-se os vasos maternos e fetais, pelos quais circulam milh\u00f5es de gl\u00f3bulos vermelhos em movimento. <\/span>Atrav\u00e9s de um efeito descoberto na primeira metade do s\u00e9c. <\/span>XIX por Christian Johann Doppler, sabemos que a frequ\u00eancia de eco muda at\u00e9 mesmo se o objeto encontrado estiver em movimento:a an\u00e1lise dos ecos permite assim medir a velocidad e dire\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_556142875-<\/p>\n

3<\/span><\/span><\/span> COMO SE PROCESSA? <\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> O exame \u00e9 feito com o aux\u00edlio de uma sonda abdominal<\/span><\/strong><\/span> e, caso o ginecologista ache necess\u00e1rio, de uma sonda transvaginal. <\/span><\/span>Dura cerca de 5-10 minutos e n\u00e3o causa nenhuma dor \u00e0 futura mam\u00e3. <\/span><\/span>Deve ser sempre realizado por um especialista.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

4<\/span><\/span><\/span> QUANDO SE FAZ? <\/span><\/span><\/span>
\n> Habitualmente, faz-se durante a ecografia morfol\u00f3gica,<\/span><\/span><\/span><\/strong> no segundo trimestre, entre as semanas 19 e 21, quando se faz a ecografia do primeiro trimestre, a partir da 22\u00aa semana. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

No segundo trimestre analisam-se as art\u00e9rias uterinas<\/span> atrav\u00e9s deste exame, para avaliar o risco de surgirem problemas espec\u00edficos, tais como uma gestose (doen\u00e7a da gravidez que pode acarretar graves consequ\u00eancias para a m\u00e3e e feto), ou um atraso no crescimento do feto. <\/span>No terceiro trimestre s\u00e3o examinadas as art\u00e9rias umbilicais, a fim de verificar que no h\u00e1 resist\u00eancias nos vasos que impe\u00e7am o fluir do sangue.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_536841013\"<\/p>\n

5<\/span><\/span><\/span> O QUE ACONTECE SE O FLUXO ESTIVER ALTERADO? <\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> Neste caso o bem-estar do feto deve ser constantemente monitorizado:<\/span><\/strong><\/span> ou seja, a fluxometria deve ser repetida em intervalos mais curtos (de 15 em 15 dias, ou, nos casos mais graves, uma vez por dia), para verificar que as resist\u00eancias n\u00e3o aumentam e que o fluxo sangu\u00edneo n\u00e3o sofre altera\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

6<\/span><\/span><\/span> O QUE PODE CAUSAR UM CRESCIMENTO DEFICIENTE DO FETO? <\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

> O menor desenvolvimento intrauterino pode estar relacionado com uma insufici\u00eancia placent\u00e1ria. <\/span><\/span><\/strong><\/span>A placenta \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que tem a seu cargo o transporte de oxig\u00e9nio e subst\u00e2ncias nutritivas, indispens\u00e1veis \u200b\u200bpara o processso de crescimento e manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar do beb\u00e9: se n\u00e3o funciona bem, o crescimento torna-se mais lento. <\/span><\/span><\/span>Isto acontece, por exemplo, quando a futura mam\u00e3 sofre de hipertens\u00e3o: neste caso, o organismo p\u00f5e em circula\u00e7\u00e3o hormonas que provocam o aumento da press\u00e3o e o estrangulamento dos vasos, causando a perda de elasticidade das art\u00e9rias. <\/span><\/span><\/span>Por conseguinte, os fluxos alteram-se e as subst\u00e2ncias necess\u00e1rias para crescer n\u00e3o chegam ao beb\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Um desenvolvimento reduzido do feto tamb\u00e9m pode dependender de patologias gen\u00e9ticas<\/span><\/span><\/span><\/strong> que, por vezes, n\u00e3o permitem a sobreviv\u00eancia da crian\u00e7a. N<\/span>este caso tamb\u00e9m se pode dar uma altera\u00e7\u00e3o dos fluxos sangu\u00edneos. <\/span>Outro fator que pode causar um desenvolvimento an\u00f3malo do feto (mas, neste caso, em excesso) \u00e9 uma intoler\u00e2ncia vincada aos a\u00e7\u00facares: as art\u00e9rias modificam-se, alterando os fluxos sangu\u00edneos.<\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"shutterstock_651609952\"<\/p>\n

7<\/span><\/span><\/span> QUE CASOS DEVEM ESTAR SOB VIGIA? <\/span><\/span><\/span>
\n> Devem ser atentamente monitorizados, mediante uma fluxometria em s\u00e9rie, todas as gesta\u00e7\u00f5es que apresentem uma patologia do crescimento:<\/span><\/span><\/span><\/strong> um atraso (hipodesenvolvimento), ou um desenvolvimento excesivo (macrossomia). <\/span>Estes problemas podem ser identificados nas ecografias do segundo e terceiro trimestres, nas quais s\u00e3o calculadas as medidas do beb\u00e9, comparando os dados com os par\u00e1metros standard do crescimento.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Este exame tamb\u00e9m se deve efetuar com frequ\u00eancia nas mulheres com hipertens\u00e3o arterial ou uma intoler\u00e2ncia vincada aos a\u00e7\u00facares<\/span><\/span><\/span><\/strong> (a chamada diabetes gestacional), e nas que, numa gravidez anterior, tenham sofrido de hipertens\u00e3o, gestose, ou o feto tenha padecido de uma cromossomopatia .<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

8<\/span><\/span><\/span> E SE O FETO EST\u00c1 EM RISCO? <\/span><\/span><\/span>
\n> Neste caso, \u00e9 necess\u00e1rio identificar o momento mais adecuado para induzir o parto. <\/span><\/span><\/span><\/strong>Um dos instrumentos que o permitem calcular \u00e9 a fluxometria Doppler das art\u00e9rias uterinas, umbilicais e cerebrais. <\/span>Outros indicadores importantes s\u00e3o o crescimento do beb\u00e9, o n\u00edvel do l\u00edquido amni\u00f3tico e a sa\u00fade da m\u00e3e. <\/span>Se se trata de tens\u00e3o alta, \u00e9 importante induzir o parto antes que surjam complica\u00e7\u00f5es graves.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n


\n<\/p>\n

X <\/span><\/span>SA\u00daDE<\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

10 quest\u00f5es de peso<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Nesta altura da gravidez j\u00e1 aumentou muito de peso? <\/span>Acha que agora deve comer por dois? <\/span>Se comer muito, o feto cresce mais? <\/span>Esclarecemos as d\u00favidas mais frequentes sobre este tema.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"medir-barriga_25546621\"<\/span><\/p>\n

1<\/span><\/span><\/span> O AUMENTO DE PESO ACONSELHADO N\u00c3O \u00c9 IGUAL PARA TODAS<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n > N\u00e3o existe um aumento de peso \u201cideal\u201d para todas as futuras mam\u00e3s, <\/span><\/span><\/strong>uma vez que \u00e9 preciso ter em conta o peso da mulher antes de engravidar. <\/span>Em tra\u00e7os gerais, se a mulher tem um peso normal, o aumento total pode oscilar entre os 8 a 12 quilos. <\/span>No entranto, se no in\u00edcio da gravidez a mulher estava abaixo do peso normal, \u00e9 natural que aumente mais alguns quilos, ao passo que as que come\u00e7am com excesso de peso devem prestar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 balan\u00e7a. <\/span>\u00c9 por isso que, logo na primeira consulta, o ginecologista pesa a mulher, para anotar o seu peso de partida e prever, a tra\u00e7os largos, qual ser\u00e1 o seu aumento ao longo dos nove meses.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

2<\/span> NORMALMENTE ENGORDA-SE UM QUILO POR M\u00caS<\/strong>\u00a0<\/span>
\n > Costuma-se dizer que, na gravidez, se ganha um quilo por m\u00eas. Na verdade, o aumento n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o r\u00edgido e constante. <\/strong>Por exemplo, no primeiro trimestre, h\u00e1 mam\u00e3s que n\u00e3o aumentam nem um grama (principalmente as que sofrem de enjoos ou v\u00f3mitos, que, certamente, n\u00e3o as convidam muito a comer), ao passo que outras ganham mais um quilo ou dois. Todos estes cen\u00e1rios entram dentro da normalidade, pois \u00e9 na segunda parte da gravidez que o peso come\u00e7a a aumentar a s\u00e9rio, em 1,5-2 quilos por m\u00eas. No entanto, este aumento tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 constante nem igual para todas as mulheres.<\/span><\/p>\n

\"ANTOJO_8651069_M\"<\/p>\n

3<\/span> AO LONGO DOS NOVE MESES A NECESSIDADE DE CALORIAS N\u00c3O DUPLICA<\/strong>\u00a0<\/span>
\n > Antes pensava-se que a gr\u00e1vida tinha de \u201ccomer por dois\u201d,<\/strong> a fim de garantir o alimento suficiente, quer para ela, quer para o beb\u00e9. Na verdade, basta aumentar o contributo cal\u00f3rico di\u00e1rio em cerca de 300-400 calorias, que, em m\u00e9dia, completam a necessidade di\u00e1ria de uma mulher adulta: 2300-2400. N\u00e3o \u00e9 preciso uma reviravolta completa nos h\u00e1bitos alimentares, mas apenas seguir uma dieta variada e equilibrada, que inclua os principais nutrientes (hidratos de carbono, prote\u00ednas, gorduras e oligoelementos). O melhor modelo continua a ser a nossa cl\u00e1ssica dieta mediterr\u00e2nica.<\/span><\/p>\n

4<\/span> OS QUILOS GANHOS NA GRAVIDEZ PODEM\u00a0 DEPOIS PERDER-SE<\/span><\/strong><\/span>
\n >\u00a0Se os quilos ganhos est\u00e3o dentro dos limites, depois do parto n\u00e3o ter\u00e1 qualquer dificuldade em recuperar o peso inicial. <\/strong>Em quest\u00e3o de semanas, os dep\u00f3sitos de l\u00edpidos acumulados na gravidez s\u00e3o eliminados sem problemas, a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos abranda, o volume plasm\u00e1tico diminui e o \u00fatero recupera o seu tamanho original. Tudo volta definitivamente ao normal. Para recuperar o peso habitual mais depressa, o melhor \u00e9 praticar uma atividade f\u00edsica moderada (passear o beb\u00e9 no carrinho \u00e9 o ideal) e dar mama ao beb\u00e9. Muitas mulheres est\u00e3o convencidas que a amamenta\u00e7\u00e3o engorda, quando, na verdade, \u00e9 exatamente o oposto, j\u00e1 que a produ\u00e7\u00e3o de leite implica um gasto energ\u00e9tico de cerca de 500 calorias di\u00e1rias.<\/span><\/p>\n

\"embarazada-medicamentos_18257986\"<\/p>\n

5<\/span> N\u00c3O \u00c9 PRECISO TOMAR SUPLEMENTOS ALIMENTARES<\/strong>\u00a0<\/span>
\n > Se a mam\u00e3 se alimenta de forma equilibrada, n\u00e3o h\u00e1 qualquer necessidade de tomar suplementos, exceto o \u00e1cido f\u00f3lico, <\/strong>que \u00e9 prescrito \u00e0 gr\u00e1vida alguns meses antes da conce\u00e7\u00e3o, a fim de prevenir eventuais defeitos do tubo neural do feto, como a espinha b\u00edfida. J\u00e1 \u00e9 diferente o caso em que existam car\u00eancias de determinados nutrientes logo a partir do in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o. Se, por exemplo, a mulher for al\u00e9rgica ao leite e seus derivados, o ginecologista ir\u00e1 prescrever um complemento de c\u00e1lcio. Se as an\u00e1lises de sangue indicam uma anemia, a mam\u00e3 deve tomar um suplemento de ferro. No entanto, trata-se de casos espec\u00edficos, e n\u00e3o da norma. Tamb\u00e9m os \u00e1cidos gordos \u00d3mega 3 cuja influ\u00eancia positiva no desenvolvimento cerebral da crian\u00e7a \u00e9 demonstrada por cada vez mais estudos, podem ser obtidos no peixe, sem necessidade de recorrer a qualquer f\u00e1rmaco.<\/span><\/p>\n

6<\/span> O AUMENTO DE PESO N\u00c3O \u00c9 DETERMINADO PELO FETO NEM PELA PLACENTA<\/span>
\n>\u00a0O feto e a placenta s\u00f3 representam um ter\u00e7o do peso total, <\/span><\/strong>dado que, ao nascer, o beb\u00e9 pesa uma m\u00e9dia de tr\u00eas quilos. Por seu lado, a placenta atinge uns 300-500g no final da gravidez. De onde vem o resto? Pode-se somar facilmente: al\u00e9m do l\u00edquido amni\u00f3tico, que no nono m\u00eas tem cerca de meio litro, h\u00e1 que ter em conta o aumento de volume plasm\u00e1tico, ou seja, da parte l\u00edquida do sangue, que, no fim da gravidez, aumenta em 1,5-2 litros. Acrescente-se o \u00fatero, que, nas \u00faltimas semanas de gravidez, pode atingir um quilo de peso. Outros tr\u00eas ou quatro quilos s\u00e3o constitu\u00eddos pelo tecido adiposo que, desde o princ\u00edpio, \u00e9 produzido pelo organismo materno para garantir uma reserva suficiente de l\u00edpidos. Tamb\u00e9m se adiciona o volume do tecido glandular mam\u00e1rio, que duplica na gravidez, a fim de preparar o peito para a produ\u00e7\u00e3o de leite, com um aumento vari\u00e1vel em fun\u00e7\u00e3o do peso individual \u00e0 partida. Completa o quadro uma maior reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, que, dentro de certos limites, \u00e9 considerada fisiol\u00f3gica, sobretudo na reta final.<\/span><\/span><\/p>\n

\"embarazada_26308078\"<\/p>\n

7<\/span> GANHAR MUITOS QUILOS N\u00c3O \u00c9 S\u00d3 UM PROBLEMA EST\u00c9TICO<\/span>
\n> N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida que quantos mais quilos se ganha na gravidez, mais dif\u00edcil ser\u00e1 elimin\u00e1-los depois. <\/span><\/strong>No entanto, o problema n\u00e3o \u00e9 apenas de natureza est\u00e9tica: quanto mais a mulher aumenta de peso, mais propensa ser\u00e1 a sofrer os problemas t\u00edpicos da gravidez, como varizes, hemorroidas ou dores de costas. Mas, sobretudo, a dilata\u00e7\u00e3o e o parto podem ser dif\u00edceis, o que aumentaria a probabilidade de ter de recorrer a manobras obst\u00e9tricas para ajudar o beb\u00e9 a nascer, como a aplica\u00e7\u00e3o de ventosas, o f\u00f3rceps, ou o recurso \u00e0 cesariana. Isto n\u00e3o s\u00f3 pelo tamanho do beb\u00e9, mas pelas dificuldades da mam\u00e3, devido a um organismo menos \u00e1gil e a uma maior sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. A mam\u00e3 com excesso de peso participa de forma menos ativa e aguenta mal o esfor\u00e7o do parto. Por fim, uma mulher obesa tem mais probabilidades de sofrer de certas patologias da gravidez, como a diabetes gestacional, hipertens\u00e3o e pr\u00e9-eclampsia.<\/span><\/span><\/p>\n

8<\/span> O BEB\u00c9 N\u00c3O CRESCE MAIS SE A MAM\u00c3 GANHA MUITO PESO<\/span>
\n>\u00a0N\u00e3o existe uma rela\u00e7\u00e3o linear entre o aumento de peso da mam\u00e3<\/strong> e o crescimento fetal, porque o que aumenta \u00e9 o tecido adiposo materno, enquanto o beb\u00e9 continua a ingerir apenas o alimento necess\u00e1rio para crescer. Em alguns casos, pode mesmo acontecer o contr\u00e1rio: algumas patologias que uma futura mam\u00e3 com peso a mais pode enfrentar (como a pr\u00e9-eclampsia ou a diabetes gestacional) podem provocar um crescimento menor da crian\u00e7a, porque a placenta funciona mal e n\u00e3o nutre o beb\u00e9 de forma eficaz.
\n<\/span><\/p>\n

\"fruta_84602860\"<\/p>\n

9<\/span><\/strong> AINDA QUE A MAM\u00c3 GANHE POUCO PESO, O BEB\u00c9 CRESCE NORMALMENTE<\/strong><\/span>
\n >\u00a0Face a esta circunst\u00e2ncia, h\u00e1 que fazer uma distin\u00e7\u00e3o.<\/strong> H\u00e1 mulheres que se alimentam normalmente de forma equilibrada e que, gra\u00e7as a um metabolismo \u201cafortunado\u201d, por assim dizer, n\u00e3o aumentam mais de seis ou sete quilos at\u00e9 ao fim da gravidez. Neste caso, o crescimento do beb\u00e9 e o seu peso ao nascer ser\u00e3o completamente normais, porque todas as suas necessidades nutricionais foram satisfeitas. \u00c9 diferente o caso das futuras mam\u00e3s que se alimentam abaixo das suas necessidades, como as que sofrem de anorexia, ou as que vivem em condi\u00e7\u00f5es de pobreza que podem enfrentar car\u00eancias nutricionais graves, o que d\u00e1 origem a um crescimento deficiente do feto.<\/span><\/p>\n

10<\/span> N\u00c3O TEM DE SE PESAR TODAS AS SEMANAS<\/strong><\/span>
\n > Os fatores que podem influenciar um maior ou menor aumento de peso s\u00e3o numerosos: <\/strong>em certos dias, os enjoos tiram o apetite; outras vezes d\u00e1-se uma maior reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Por esta raz\u00e3o, um controlo mais frequente s\u00f3 pode resultar numa ansiedade injustificada. Regra geral, pesar-se uma vez por m\u00eas, durante a consulta de rotina ao ginecologista, \u00e9 mais que suficiente. Apesar de ser correto controlar o peso e evitar comer por dois, tamb\u00e9m \u00e9 certo que a balan\u00e7a n\u00e3o se deve transformar numa obsess\u00e3o e que n\u00e3o tem de querer atingir a perfei\u00e7\u00e3o: a regra b\u00e1sica deve ser sempre a do senso comum.<\/span><\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XSA\u00daDE<\/span>X<\/span><\/p>\n

Como combater a dor de costas<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Come\u00e7ou a ter dores de costas? \u00c9 um problema absolutamente normal na gravidez, que se intensifica \u00e0 medida que a barriga cresce. Oferecemos-lhe alguns conselhos para prevenir e aliviar o mal estar.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"dolor-espalda_156252182\"<\/span><\/p>\n

Muitas vezes, a sensa\u00e7\u00e3o surge de repente, ao levantar-se da cama ou carregar pesos. Esta dor, que certamente j\u00e1 sentiu antes de forma mais leve, transforma-se ent\u00e3o numa pontada intensa nas costas. A partir deste momento, qualquer movimento tem de ser feito com muito cuidado e lentid\u00e3o, para evitar contraturas dolorosas. Os m\u00e9dicos definem este problema como \u201clombalgia da gravidez\u201d. <\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

UM PROBLEMA MUITO COMUM<\/strong><\/span>
\nA partir do sexto m\u00eas, a dor de costas considera-se fisiol\u00f3gica. Normalmente, a coluna vertebral n\u00e3o \u00e9 reta; as suas curvas empurram o abd\u00f3men e a cabe\u00e7a para a frente, e o torso levemente para tr\u00e1s, a fim de baixar o centro de gravidade e permitir que o corpo possa ficar de p\u00e9 sem gastar demasiada energia.<\/span><\/p>\n

>\u00a0No entanto, a situa\u00e7\u00e3o muda de figura durante a gravidez. <\/strong>A futura mam\u00e3 tem tend\u00eancia a \u201cespetar\u201d o abd\u00f3men para a frente para manter o equil\u00edbrio, acentuando a curvatura natural na parte de baixo das costas. Isto faz com que os m\u00fasculos abdominais e paravertebrais, situados em ambos os lados da coluna, estejam constantemente contra\u00eddos, causando dores quando se fica demasiado tempo em p\u00e9. A consequ\u00eancia \u00e9 que algumas mulheres chegam a sofrer dores agudas (aut\u00eanticas lombalgias) apesar do aumento da elasticidade dos tecidos t\u00edpico da gravidez. De facto, um estudo da Universidade de Hong Kong, efetuado num grupo de mulheres que sofriam de dores de costas no s\u00e9timo m\u00eas de gravidez, veio demonstrar que a dor quase nunca se deve a um problema nas v\u00e9rtebras, mas sim \u00e0 flexibilidade das articula\u00e7\u00f5es e dos ligamentos da p\u00e9lvis e da regi\u00e3o lombar, estimulada precisamente pelas hormonas da gravidez.<\/span><\/p>\n

\"gimnasia_691746478\"<\/p>\n

CONSELHOS PARA PREVENIR A DOR<\/strong><\/span>
\nMuitas vezes, para evitar ou atenuar a dor de costas, basta seguir alguns conselhos b\u00e1sicos.<\/span><\/p>\n

> Se poss\u00edvel, frequente um curso de gin\u00e1stica ligeira ou de stretching<\/strong>\u00a0logo a partir dos primeiros meses de gravidez, a fim de refor\u00e7ar os m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n

> Tamb\u00e9m \u00e9 conveniente habituar-se a manter uma postura correta<\/strong> sempre que tiver de ficar de p\u00e9 durante um certo tempo, deslocando um pouco a p\u00e9lvis para a frente e distribuindo continuamente o peso de uma perna para a outra<\/span>.<\/p>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n\n

XEXERC\u00cdCIOS<\/span>X<\/span><\/p>\n

Stretching<\/em> em 10 passos<\/span><\/p>\n

Sente os m\u00fasculos contra\u00eddos e doem-lhe as costas? Experimente o stretching! \u00c9 um tipo de gin\u00e1stica suave que a pode ajudar a adquirir mais elasticidade e a exercitar os m\u00fasculos face ao parto, proporcionando-lhe uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"gimnasia_303348626\"<\/span><\/p>\n

1<\/span> EM QUE CONSISTE?<\/strong><\/span>
\nStretching <\/em>\u00e9 uma palavra inglesa que significa “alongamento\u201d, \u201cdistens\u00e3o\u201d. Esta gin\u00e1stica n\u00e3o tem como objetivo consumir calorias, ou aumentar a massa muscular, mas sim adquirir mais elasticidade nos m\u00fasculos e nas articula\u00e7\u00f5es, eliminando as contra\u00e7\u00f5es devidas ao stress, ao cansa\u00e7o, ou, no caso das futuras mam\u00e3s, ao peso da barriga, que desequilibra todo o corpo.<\/span><\/span><\/p>\n

> Os exerc\u00edcios s\u00e3o muito lentos e consistem numa s\u00e9rie de alongamentos das camadas musculares, <\/strong>em p\u00e9 ou deitada, acompanhadas por uma respira\u00e7\u00e3o profunda. Os movimentos propostos \u00e0s futuras mam\u00e3s durante os cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto n\u00e3o s\u00e3o os cl\u00e1ssicos do stretching, praticados nos gin\u00e1sios; s\u00e3o exerc\u00edcios revistos e adaptados, tendo em conta certas limita\u00e7\u00f5es, como a presen\u00e7a da barriga e a desloca\u00e7\u00e3o do centro de gravidade do corpo.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

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<\/em><\/p>\n

2<\/span> PARA QUE SERVE?<\/strong><\/span>
\nA gravidez produz um certo n\u00famero de mudan\u00e7as no corpo da mulher. A primeira de todas \u00e9 a barriga, que obriga a procurar novas posturas de modo a manter o equil\u00edbrio, quando se est\u00e1 de p\u00e9 ou a andar. Com o avan\u00e7ar dos meses, \u00e9 inevit\u00e1vel que a futura mam\u00e3 ganhe peso e perca desenvoltura.<\/span><\/p>\n

>\u00a0O stretching<\/em> ajuda-a a recuperar parte dessa agilidade perdida,<\/strong> e tamb\u00e9m a ganhar confian\u00e7a apesar das mudan\u00e7as operadas no seu corpo. Al\u00e9m disso, estes exerc\u00edcios servem para treinar e tornar mais el\u00e1sticos os m\u00fasculos que a mam\u00e3 ir\u00e1 usar durante o trabalho de parto: os das pernas, das costas, e do per\u00edneo.<\/span><\/p>\n

\"shutterstock_520480759\"<\/p>\n

3<\/span> VANTAGENS PARA O ORGANISMO<\/span>
\n<\/strong><\/span>Um dos problemas que mais afetam as gestantes quando a gravidez j\u00e1 vai adiantada \u00e9 a dor de costas, consequ\u00eancia do peso da barriga e da ado\u00e7\u00e3o de uma postura incorreta, que consiste em arquear a espinha dorsal para tr\u00e1s.<\/span><\/p>\n

> Com as aulas de stretching, ajuda-se a corrigir essas m\u00e1s posturas.<\/span><\/strong>
\nTamb\u00e9m serve para relaxar os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e das pernas, que muitas vezes est\u00e3o contra\u00eddos por causa da tens\u00e3o nervosa. Repetindo estes exerc\u00edcios, at\u00e9 mesmo sozinha em casa a futura mam\u00e3 consegue aliviar o mal-estar em qualquer momento do dia.<\/span><\/p>\n

> Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio f\u00edsico praticado nos \u00faltimos meses da gravidez ajuda a chegar ao momento do parto mais relaxada.<\/strong> Descontrair os m\u00fasculos tem um efeito muito positivo: o trabalho de parto torna-se mais \u00e1gil e menos cansativo.<\/span><\/p>\n

4<\/span> BENEF\u00cdCIOS PARA A MENTE<\/span>
\n<\/strong><\/span>O stretching<\/em> praticado nos cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto n\u00e3o \u00e9 apenas uma atividade f\u00edsica. \u00c9, antes de tudo o mais, uma t\u00e9cnica para adquirir confian\u00e7a no pr\u00f3prio corpo e para refletir sobre si mesma e sobre o seu filho. Da\u00ed que se tente incluir o beb\u00e9 nos exerc\u00edcios, estimulando-o atrav\u00e9s da barriga e prestando aten\u00e7\u00e3o aos seus movimentos de resposta aos maternos.<\/span><\/p>\n

>\u00a0A finalidade destes cursos \u00e9, sobretudo, ajudar as futuras mam\u00e3s a viver melhor<\/strong> consigo mesmas neste momento t\u00e3o delicado e especial das suas vidas.<\/span><\/p>\n

\"gimnasia_44324257\"<\/p>\n

5<\/span> UM EXEMPLO DE AULA<\/span>
\n> \u00a0As aulas duram cerca de hora e meia e t\u00eam uma frequ\u00eancia semanal.<\/span><\/strong> O in\u00edcio \u00e9 muito suave: espera-se que cheguem todas as participantes e conversa-se por uns minutos, incentivando-se, assim, as gr\u00e1vidas a comparar experi\u00eancias, a fazer amizades e a partilhar d\u00favidas e preocupa\u00e7\u00f5es. Depois,\u00e9-lhes proposta uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios para esticar e relaxar os m\u00fasculos do pesco\u00e7o, das costas e das pernas. Muitas vezes, as mam\u00e3s chegam ao curso depois de um dia cansativo e precisam, mais que tudo, de aliviar a tens\u00e3o. Mais tarde, dedica-se algum tempo \u00e0 respira\u00e7\u00e3o e ao relaxar do corpo. Para terminar, prop\u00f5e-se uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios de alongamento dos m\u00fasculos das costas e das pernas, e de prepara\u00e7\u00e3o do per\u00edneo, sempre ao som de pe\u00e7as de m\u00fasica cl\u00e1ssica. Esta m\u00fasica de fundo n\u00e3o \u00e9 para dar ritmo, mas para relaxar.<\/span><\/span><\/p>\n

6<\/span> A DURA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/span>
\nNormalmente, os cursos de prepara\u00e7\u00e3o para o parto come\u00e7am no s\u00e9timo m\u00eas, por isso costumam durar dois ou tr\u00eas meses. No entanto, se a mam\u00e3 tiver tempo, seria prefer\u00edvel come\u00e7ar com o stretching logo no in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o,<\/strong> para que o organismo se prepare melhor para as mudan\u00e7as futuras.<\/span><\/p>\n

7<\/span> APLICA\u00c7\u00c3O DO M\u00c9TODO<\/strong><\/span>
\n > Durante as aulas, as mam\u00e3s s\u00e3o convidadas a adotar posi\u00e7\u00f5es que possam vir a ser \u00fateis no parto. <\/strong>Deste modo, a gestante pode saber como se sente mais \u00e0-vontade para alongar os m\u00fasculos do per\u00edneo, ou mexer-se mais livremente. Assim, a mam\u00e3 pode aproveitar a for\u00e7a da gravidade quando faz for\u00e7a e agilizar o nascimento do seu beb\u00e9. Tamb\u00e9m o tempo de trabalho de parto se v\u00ea diminu\u00eddo em rela\u00e7\u00e3o ao parto cl\u00e1ssico, na posi\u00e7\u00e3o deitada.<\/span><\/p>\n

\"shutterstock_410663827\"<\/p>\n

8<\/span> PR\u00d3S E CONTRAS<\/strong><\/span>
\nO stretching<\/em> favorece a harmonia ps\u00edquica e f\u00edsica durante a gravidez e ajuda a viver o parto de uma forma n\u00e3o passiva, e sim como protagonista.<\/span><\/p>\n

> \u00c9 sempre contraindicado quando h\u00e1 contra\u00e7\u00f5es ou amea\u00e7a de aborto. <\/strong>A \u00faltima palavra a respeito da atividade f\u00edsica da gr\u00e1vida pertence ao obstetra, que se apoia numa avalia\u00e7\u00e3o completa do estado de sa\u00fade da futura mam\u00e3 e no modo como a gravidez decorre.<\/span><\/p>\n

9<\/span> O QUE PODE FAZER SOZINHA<\/strong><\/span>
\n > Um curso de 90 minutos por semana, durante dois ou tr\u00eas meses, <\/strong>\u00e9 quanto basta para aprender os movimentos mais adequados \u00e0s exig\u00eancias das futuras mam\u00e3s e as diferentes t\u00e9cnicas de relaxamento. Mas seria ainda melhor se os exerc\u00edcios aprendidos no curso se repetissem depois, por conta pr\u00f3pria, em casa. Para o conseguir de modo eficaz, precisa de um local tranquilo e silencioso, uma almofada no ch\u00e3o e m\u00fasica relaxante, e dedicar 30 minutos por dia a ouvir o seu pr\u00f3prio corpo e os movimentos do beb\u00e9.<\/span><\/p>\n

10<\/span> ADVERT\u00caNCIAS<\/span>
\n> Nem todas as gr\u00e1vidas podem frequentar um curso de stretching<\/em>. <\/span><\/strong>\u00c9 o m\u00e9dico quem deve avaliar se a gravidez se desenvolve bem e se a futura mam\u00e3 pode praticar uma atividade f\u00edsica como esta. Face a determinados fatores de risco (ver o ponto 8), o exerc\u00edcio \u00e9 contraindicado e \u00e9 preciso descansar. No caso de ci\u00e1tica ou de problemas nas articula\u00e7\u00f5es das pernas, pelo contr\u00e1rio, a gr\u00e1vida n\u00e3o deve renunciar ao stretching: pode combinar com o professor alguns exerc\u00edcios personalizados, que levem em considera\u00e7\u00e3o as suas dificuldades para que a ajudem a super\u00e1-las.<\/span><\/span><\/p>\n

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OBRIGADO POR NOS LER<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nReceber\u00e1 o pr\u00f3ximo n\u00famero
\nda revista na semana que vem
\n<\/span><\/p>\n

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J\u00e1 est\u00e1 na 20\u00aa SEMANA\u00a0 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 O seu beb\u00e9 come\u00e7a a ter o seu pr\u00f3prio ritmo de sono e vig\u00edlia (que, muitas vezes, n\u00e3o corresponden ao nosso ritmo habitual). O pequeno j\u00e1 mede 25 cent\u00edmetros […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18036,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18035"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18035"}],"version-history":[{"count":63,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21395,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18035\/revisions\/21395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}