{"id":18031,"date":"2019-01-01T09:00:55","date_gmt":"2019-01-01T09:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=18031"},"modified":"2022-04-21T13:54:07","modified_gmt":"2022-04-21T12:54:07","slug":"semana-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/semana-19\/","title":{"rendered":"Semana 19"},"content":{"rendered":"

\"Portada19\"<\/p>\n\n

J\u00e1 est\u00e1 na 19\u00aa SEMANA\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

BEB\u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span> A sua pele cobre-se de vernix caseoso, uma camada de gordura que o protege do contacto com o l\u00edquido amni\u00f3tico. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O lanugo, que se desenvolve sobre o feto, ajuda o vernix caseoso a permanecer na pele. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>O esbo\u00e7o dos dentes permanentes forma-se nas gengivas, sob os dentes de leite j\u00e1 formados.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

MAM\u00c3<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span>
\n A maioria das m\u00e3es j\u00e1 sentiram os movimentos do feto durante esta semana mas a partir de agora podem tamb\u00e9m notar um movimento muito comum, uma s\u00e9rie de ligeiros saltinhos: o beb\u00e9 tem solu\u00e7os!<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – –<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>DESENVOLVIMENTO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Com quem se ir\u00e1 parecer?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Certamente que sente curiosidade de saber como ser\u00e1 o seu beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A gen\u00e9tica pode ajudar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>N\u00e3o \u00e9 uma ci\u00eancia exata, mas existem tra\u00e7os dominantes que nos permitem imaginar qual ser\u00e1 o aspeto f\u00edsico do beb\u00e9.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"ecografia-pareja_25959571\"<\/span><\/p>\n

Ser\u00e1 menino ou menina? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ter\u00e1 os olhos azuis da av\u00f3 ou as pernas magras do pai? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A d\u00favida sobre o sexo do futuro beb\u00e9 costuma encontrar resposta por volta da 20\u00aa semana de gravidez com a segunda ecografia. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, para satisfazer a curiosidade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s outras caracter\u00edsticas ter\u00e1 de esperar alguns meses e, no caso da estatura, anos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Como alternativa, podemos recorrer \u00e0s Leis de Mendel, que explicam como e em fun\u00e7\u00e3o de qu\u00ea os pais transmitem aos filhos as suas caracter\u00edsticas f\u00edsicas e ps\u00edquicas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

\"ojos_383148508\"<\/span><\/p>\n

OLHOS ESCUROS OU OLHOS CLAROS? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>A cor dos olhos \u00e9 determinados pela concentra\u00e7\u00e3o da melanina presente na \u00edris. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Os olhos escuros t\u00eam uma quantidade elevada de pigmento, enquanto os olhos claros t\u00eam menos pigmento. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Essa quantidade \u00e9 regulada por tr\u00eas genes, no m\u00ednimo, o que torna o mecanismo de transmiss\u00e3o muito mais complicado do que se pensava. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Em geral, pode afirmar-se que, sendo dominante a cor escura,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> se apenas um dos progenitores tem os olhos claros, \u00e9 muito prov\u00e1vel que a crian\u00e7a tenha os olhos escuros. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Segundo a lei de Mendel, estas s\u00e3o as combina\u00e7\u00f5es poss\u00edveis mais frequentes:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n Escuro + escuro = escuro <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nEscuro + claro = escuro <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nClaro + claro = claro<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong> No entranto, n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel prever se os olhos claros ser\u00e3o azuis ou verdes.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/p>\n

\"oido_93080740\"<\/span><\/p>\n

ORELHAS DESCOLADAS<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n Alguns tra\u00e7os f\u00edsicamente muito marcados,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> como o queixo proeminente, o nariz aquilino, as orelhas descoladas ou as m\u00e3os grandes,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> s\u00e3o caracter\u00edsticas heredit\u00e1rias dominantes,<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> de que dificilmente podemos escapar. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Uma boa not\u00edcia para as fam\u00edlias em que estes tra\u00e7os s\u00e3o comuns \u00e9 que nas mulheres estas linhas quase sempre tendem a ser mais suaves. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Em geral, os pais reconhecem-se nas fei\u00e7\u00f5es dos meninos, mas se observarem bem, descobrir\u00e3o as mesmas fei\u00e7\u00f5es, ainda que mais leves, nas meninas.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

QUAL SER\u00c1 A SUA ALTURA? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nHabitualmente, a altura e o peso s\u00e3o o resultado de uma m\u00e9dia das caracter\u00edsticas dos pais. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Um casal de estatura baixa, muito dificilmente ter\u00e1 um filho mais alto do que outra crian\u00e7a da mesma idade, cujos pais s\u00e3o altos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A estatura definitiva pode ser prevista com alguma aproxima\u00e7\u00e3o. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Os auxilia\u00f3logos (os m\u00e9dicos especialistas do crescimento) utilizam as seguintes f\u00f3rmulas:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

> Para os rapazes:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> Altura do pai em cent\u00edmetros + altura da m\u00e3e em cent\u00edmetros: 2 = X+13<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Para as raparigas:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> Altura do pai em cent\u00edmetros + altura da m\u00e3e em cent\u00edmetros: 2 = X-13<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A estatura gen\u00e9tica prevista \u00e9 sempre alcan\u00e7ada, exceto se o crescimento da crian\u00e7a diminuir devido a fatores ambientais (alimenta\u00e7\u00e3o ou higiene insuficientes) ou biol\u00f3gicos (problemas hormonais ou anomalias cromoss\u00f3micas). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A tend\u00eancia para um excesso de peso tamb\u00e9m tem ra\u00edzes gen\u00e9ticas, mas o ambiente conta muito. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Numa fam\u00edlia de obesos, a crian\u00e7a ganha h\u00e1bitos alimentares incorretos, que poder\u00e3o condicionar a sua forma f\u00edsica na idade adulta.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"cabello-rizado_301734383\"<\/span><\/p>\n

CABELO ABUNDANTE? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nTamb\u00e9m a cor e a estrutura do cabelo s\u00e3o teoricamente reguladas pela competi\u00e7\u00e3o entre os genes dominantes (preto e encaracolado) e os genes recessivos (louro e liso). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>O pigmento ser\u00e1 sempre determinado pela concentra\u00e7\u00e3o de melanina, mas no caso do cabelo, os genes respons\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o, pelo menos, quatro. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nNeste moento pensa-se que, tal como acontece com outros tra\u00e7os morfol\u00f3gicos, como a constitui\u00e7\u00e3o, a estrutura pilosa tambi\u00e9m \u00e9 determinada pela mistura dos genes maternos e paternos. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

De qualquer forma, h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o bastante constante e previs\u00edvel com a cor dos olhos: os cromossomas dos genes encarregados de dosificar a melanina do cabelo e da \u00edris situam-se muito pr\u00f3ximos entre si, e ambos s\u00e3o transmitidos, o<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> que explicaria a frequ\u00eancia com que as pessoas louras t\u00eam olhos azuis e as morenas t\u00eam olhos escuros. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Tamb\u00e9m o facto de o pai ou o av\u00f4 paterno terem sofrido queda de cabelo prematura, aumenta a probabilidade de que um ou v\u00e1rios filhos tenham o mesmo problema, tal como a tend\u00eancia para os cabelos brancos, que \u00e9 igualmente uma quest\u00e3o heredit\u00e1ria.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

\"desarrollo_290348999\"<\/span><\/p>\n

NASCE-SE INTELIGENTE? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong>Os investigadores concordam num facto:<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> todas as crian\u00e7as nascem com a heran\u00e7a cerebral dos pais, por\u00e9m o seu crescimento intelectual ou ps\u00edquico \u00e9 extremamente condicionado pelo ambiente<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong> em que vivem e pelos est\u00edmulos que recebem. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Em que percentagem? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Segundo as opini\u00f5es dos especialistas, passa-se de 60 a 80% a favor da gen\u00e9tica. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>No entanto, estes s\u00e3o c\u00e1lculos dif\u00edceis, para n\u00e3o dizer imposs\u00edveis. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Se falarmos, por exemplo, de talento musical: quanto \u00e9 predeterminado geneticamente e quanto se deve ao facto de um filho de m\u00fasicos viver rodeado de melodia e ter a oportunidade de tocar um ou v\u00e1rios instrumentos desde pequeno?<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\nAinda que seja dif\u00edcil prever as capacidades ou inclina\u00e7\u00f5es que ir\u00e3o herdar os nossos filhos, podemos ter em conta o facto de que algumas formas de intelig\u00eancia est\u00e3o mais relacionadas com a heran\u00e7a gen\u00e9tica do que outras. \u00c9 o caso, p<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>or exemplo, a capacidad de c\u00e1lculo, a habilidade cin\u00e9tica (a rela\u00e7\u00e3o f\u00edsica com espa\u00e7o e com o movimento) e, em menor grau, a memoria. Tamb\u00e9m \u00e9 fortemente influenciada pela gene\u00e1tica a facilidade como a crian\u00e7a aprende vocabul\u00e1rio em uma ou ov\u00e1rias l\u00ednguas. Por fim, os genes tamb\u00e9m s\u00e3o os respons\u00e1veis pela miopia. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o da miopia com a intelig\u00eancia? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Talvez nenhuma, mas h\u00e1 j\u00e1 muito tempo que se estabeleceu uma correspond\u00eancia estat\u00edstica entre esta anomalia heredit\u00e1ria e um elevado coeficiente intelectual.\u00a0 <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Alguns especialistas descobriram recentemente que \u00e9 um \u00fanico gene o respons\u00e1vel pelo desenvolvimento cerebral e pela forma\u00e7\u00e3o do olho. Pode ser que o esteri\u00f3tipo de um bom estudante com \u00f3culos tenha algum fundamento!<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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X <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>BEM-ESTAR<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mensagens de amor<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Sabia que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio esperar nove meses para transmitir amor ao seu filho e criar uma liga\u00e7\u00e3o com ele? <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Ensinamos-lhe quatro t\u00e9cnicas que a ajudam a comunicar com o seu beb\u00e9 desde o in\u00edcio.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"con-pareja_41917640\"<\/span><\/p>\n

1<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> VISUALIZA\u00c7\u00c3O<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong> O QUE \u00c9<\/span><\/span><\/span><\/span>
\nConsiste em criar im\u00e1gens mentais durante um profundo estado de relaxamento. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong>Atrav\u00e9s desta t\u00e9cnica, a mulher aprende a abrir gradualmente os canais emocionais e ps\u00edquicos que servem, e sobretudo servir\u00e3o depois do parto, para entrar em sintonia com o seu beb\u00e9. <\/span><\/span><\/span>Imaginar a crian\u00e7a desde o in\u00edcio da gravidez e pensar nela envolvida num feixe de luz, que representa o amor da sua m\u00e3e, ajuda o beb\u00e9 a sentir-se acolhido e protegido e a viver o seu nascimento de modo mais consciente.<\/span><\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
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\"BSI-2278205\"<\/span><\/p>\n

COMO SE FAZ<\/span><\/span><\/span><\/strong>
\nNormalmente no in\u00edcio as visualiza\u00e7\u00f5es s\u00e3o guiadas. <\/span>Um especialista ajuda a m\u00e3e a relaxar e depois sugere-lhe imagens mentais nas quais se deve concentrar. <\/span>Uma vez aprendida esta t\u00e9cnica, \u00e9 poss\u00edvel realizar exerc\u00edcios em casa com uma grava\u00e7\u00e3o. <\/span>Explicamos-lhe dois deles.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

O ninho de luz<\/span><\/span><\/span><\/strong>
\nNum s\u00edtio tranquilo, sente-se no ch\u00e3o com as pernas cruzadas ou numa cadeira com as costas direitas e o corpo relaxado. <\/span>Fa\u00e7a algumas respira\u00e7\u00f5es deixando o peito cair durante as expira\u00e7\u00f5es. <\/span>Ao inspirar repita mentalmente “Profundamente em mim …”, e durante a expira\u00e7\u00e3o: “… acalmo e relaxo”. <\/span>Mergulhe no seu interior at\u00e9 sentir o seu corpo relaxado. <\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Depois imagine um feixe de luz interior que se dirige ao \u00fatero. <\/span>Imagine que v\u00ea um beb\u00e9, com os seus bra\u00e7os, m\u00e3os e pernas pequeninos. <\/span>Rodeie-o com esta luz, como se fosse um ninho que o envolve. <\/span>Imagine as suas m\u00e3os, cheias de luz, embalando-o docemente e imerso na luz que lhe envia. <\/span>O seu pequeno cora\u00e7\u00e3o ilumina-se. <\/span>Agora pare um momento e espere a sua resposta… sinta a onda de amor do seu filho chegar a si. <\/span>Respire profundamente e, quando se sentir preparada, abra os olhos.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> O ninho de paz<\/span><\/span><\/span><\/strong>
\n Depois, pouse as m\u00e3os no ventre com as palmas para baixo e os dedos entrela\u00e7ados. <\/span>Imagine que dirige um feixe luminoso ao \u00fatero, para o seu filho. <\/span>Observe aquilo que ele faz. <\/span>Se estiver acordado pode acarici\u00e1-lo, explicando-lhe que est\u00e1 quase a chegar o momento de viverem uma bela experi\u00eancia. <\/span>Mova o feixe de luz e imagine que cria duas bolhas transparentes e luminosas, uma delas \u00e0 sua volta, e a outra a envolver o beb\u00e9. <\/span>Repita en voz alta, progresivamente m\u00e1s baixo: \u201cPaz e harmonia\u201d. <\/span>Lentamente, as bolhas esbatem-se com a luz. <\/span>Recupere o contacto com a realidade e, devagar, comece a mexer-se.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"con-pareja_70937251\"<\/span><\/p>\n

2<\/span><\/span><\/span> FALE COM ELE<\/span><\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

O QUE \u00c9 <\/span><\/span><\/span><\/strong>
\nA voz materna \u00e9, sem d\u00favida, o est\u00edmulo que chega \u00e0 crian\u00e7a de modo mais intenso e frequente. <\/span><\/span><\/strong>C<\/span><\/span>ada vez que a m\u00e3e fala, as suas cordas vocais vibram como uma guitarra, formando ondas sonoras que s\u00e3o absorvidas pelos tecidos e pelos \u00f3rg\u00e3os e que, na sua maioria, chegam ao \u00fatero. <\/span>A voz de uma mulher ouvida desde o interior do seu corpo \u00e9 t\u00e3o diferente daquela que se ouve no exterior que se torna dif\u00edcil pensar que um rec\u00e9m-nascido possa reconhecer a voz da sua m\u00e3e. <\/span>E, no entanto, assim acontece. <\/span>A crian\u00e7a reconhece o som, a entoa\u00e7\u00e3o, e sobretudo, a carga emocional da pessoa que lhe fala. <\/span>Por essa raz\u00e3o, falar com o beb\u00e9 quando se encontra no ventre materno \u00e9 a maneira mais simples e eficaz de estabelecer contacto com ele.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

COMO SE FAZ <\/span><\/span><\/span><\/strong>
\nPode falar com o seu filho desde o primeiro trimestre da gravidez. <\/span><\/span><\/strong>Ainda que o seu aparelho auditivo n\u00e3o esteja completo, sen\u00e3o no final do segundo trimestre, o seu beb\u00e9 pode perceber as suas emo\u00e7\u00f5es muito antes. <\/span>Assim, o facto de lhe falar converte-se num modo de lhe mostrar a sua presen\u00e7a e faz\u00ea-lo sentir que o ama desde que sabe que est\u00e1 dentro de si.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Use frases espont\u00e2neas<\/span><\/span><\/span><\/strong>
\n Quando a m\u00e3e comunica com o seu filho \u00e9 importante que seja espont\u00e2nea, direta, doce e terna. <\/span>Conte ao seu beb\u00e9 tudo aquilo que sente, explique-lhe o que est\u00e1 a fazer e procure que a sua voz seja o mais tranquila e doce poss\u00edvel. Ao mesmo tempo, pouse as m\u00e3os sobre o ventre. <\/span>Se estiver zangada ou preocupada n\u00e3o se sinta culpada. <\/span>Tranquilize o seu filho, falando-lhe suavemente, diga-lhe que o que sente n\u00e3o depende dele e que continua a am\u00e1-lo muito.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Crie uma rotina<\/span><\/span><\/span><\/strong>
\n Pode dedicar-se a este momento, todos os dias, a uma hora determinada, para criar um encontro fixo com o seu beb\u00e9. <\/span>Por exemplo, fale com ele durante uns minutos depois do almo\u00e7o ou do jantar. <\/span>Tudo indica que um n\u00edvel de a\u00e7\u00facar mais elevado no sangue da m\u00e3e, e portanto no do feto, faz com que o beb\u00e9 seja mais ativo e recetivo.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Deixe-o ouvir o pap\u00e1<\/span><\/span><\/span><\/strong>
\n \u00c9 importante que o beb\u00e9 aprenda a distinguir a voz do seu pai, especialmente a partir do terceiro trimestre. <\/span>Diga ao seu companheiro que lhe fa\u00e7a car\u00edcias na barriga: pequenos c\u00edrculos com os dedos, partindo da parte inferior do ventre, onde deveria estar situado a cabe\u00e7a do beb\u00e9, e subindo em dire\u00e7\u00e3o ao umbigo para percorrer o seu corpo. <\/span>Ao mesmo tempo, o seu companheiro pode expressar o amor pelo vosso filho falando-lhe perto da barriga e contando-lhe como deseja que esteja convosco. <\/span>Se preferir pode limitar-se a cham\u00e1-lo, j\u00e1 que, no princ\u00edpio, algunos homens se sentem um pouco intimidados ao viver esta situa\u00e7\u00e3o. <\/span>No entanto, ao fim de pouco tempo, sentem-se mais desinibidos.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\"con-pareja_25959616\"<\/span><\/p>\n

3<\/span><\/span><\/span> ‘REBIRTHING’<\/span><\/span><\/span>
\n O QUE \u00c9<\/span><\/span>
\nO rebirthing, que significa “renascer”, \u00e9 uma t\u00e9cnica de relaxamento profundo <\/span><\/span><\/strong>que surgiu nos Estados Unidos no princ\u00edpio dos anos 70. Baseia-se num tipo de respira\u00e7\u00e3o especial, sem interrup\u00e7\u00f5es e efetuada de modo circular, ou seja; <\/span>inspirando e expirando sempre atrav\u00e9s do mesmo canal (o nariz ou a boca). <\/span>Assim, cria-se uma rea\u00e7\u00e3o bioqu\u00edmica que aciona alguns neurotransmissores implicados nos mecanismos de regula\u00e7\u00e3o da ansiedade e stress, estimulantes a n\u00edvel ps\u00edquico, suscitando emo\u00e7\u00f5es relacionadas com as recorda\u00e7\u00f5es. <\/span>Atrav\u00e9s do rebirthing pode chegar, inclusive, a reviver a experi\u00eancia do pr\u00f3prio nascimento. <\/span>Na gravidez, recorre-se \u00e0 vers\u00e3o mais suave desta t\u00e9cnica.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

COMO SE FAZ<\/span><\/span>
\n<\/strong> No princ\u00edpio \u00e9 importante que se deixe guiar por um terapeuta. <\/span>Com a ajuda do rebirther, a m\u00e3e aprende a encontrar o ritmo de respira\u00e7\u00e3o adequado. <\/span>Em geral, ao fim de quatro ou cinco sess\u00f5es, a m\u00e3e j\u00e1 pode faz\u00ea-lo sozinha. <\/span>Uma vez que os exerc\u00edcios terminam, o monitor ajuda a m\u00e3e a compreender as emo\u00e7\u00f5es, especialmente aquelas que s\u00e3o negativas e que emergem durante este encontro. <\/span>Uma sess\u00e3o completa dura cerca de 40 minutos. <\/span>Ensinamos-lhe dois exerc\u00edcios simples que pode tentar praticar em casa.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Muitas palavras carinhosas<\/span><\/span><\/strong>
\n Deite-se num s\u00edtio calmo e numa posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel. <\/span>Inspire e expire pelo nariz sem interrup\u00e7\u00f5es. <\/span>Pouse as m\u00e3os no ventre e visualize o seu filho. <\/span>Tamb\u00e9m lhe pode repetir frases de amor e de acolhimento mentalmente. <\/span>Este exerc\u00edcio pode ser efetuado desde o primeiro m\u00eas, e \u00e9 suficiente uma sess\u00e3o de quinze minutos uma vez por semana.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Uma respira\u00e7\u00e3o a tr\u00eas<\/span><\/span><\/strong>
\n Experimente partilhar esta experi\u00eancia com o seu companheiro. <\/span>Pe\u00e7a-lhe que se estenda atr\u00e1s de si, apoiando as costas na parede e abra\u00e7ando-a por tr\u00e1s. <\/span>Juntos, ponham as m\u00e3os na sua barriga e respirem sincronizadamente. <\/span>Visualizem o beb\u00e9 e enviem-lhe pensamentos positivos. <\/span>Atrav\u00e9s deste exerc\u00edcio o pai pode ter consci\u00eancia do seu papel desde o in\u00edcio, e o casal consegue viver a gravidez em sintonia, estabelecendo um contacto a tr\u00eas. <\/span>Este exerc\u00edcio deve ser feito uma vez por semana durante quinze minutos, tendo em conta que deve ser um momento de calma. <\/span>Tamb\u00e9m pode realizar alguns dias de exerc\u00edcios respirat\u00f3rios simples: 20 ou 30 respira\u00e7\u00f5es circulares em momentos nos quais sinta necessidade de se reencontrar e de se conectar com o beb\u00e9.<\/span><\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"XXA-9708RS058\"<\/span><\/p>\n

4<\/span><\/span><\/span> \u00a0NA \u00c1GUA<\/span><\/span><\/span>
\n O QUE \u00c9<\/span><\/span>
\nPreparar-se para o parto mergulhada em \u00e1gua ir\u00e1 ajud\u00e1-la a entrar em sintonia com o seu filho, que nada no l\u00edquido amni\u00f3tico. <\/span><\/span><\/strong>A lentid\u00e3o de movimentos que se imp\u00f5e no ambiente aqu\u00e1tico e a possibilidade de flutuar permitem libertar tens\u00f5es e favorecer o relaxamento e o recolhimento. <\/span>Assim, a futura m\u00e3e pode deixar-se levar e, de certo modo, voltar \u00e0s suas origens, experimentando as mesmas agrad\u00e1veis \u200b\u200bsensa\u00e7\u00f5es que o filho sente dentro dela. <\/span>A \u00e1gua torna-se o denominador comum entre m\u00e3e e filho e estabelece um contacto profundo, ajudando a mulher a preparar-se para ser m\u00e3e, tanto a n\u00edvel f\u00edsico como psicol\u00f3gico.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

COMO SE FAZ<\/span><\/span>
\n<\/strong> Se o seu ginecologista estiver de acordo, pode faz\u00ea-lo logo no primeiro trimestre. <\/span>A \u00e1gua da banheira deve ser morna e agrad\u00e1vel. <\/span>Apoie as m\u00e3os delicadamente na parte inferior do abd\u00f3men, feche os olhos e concentre-se no seu filho que, tal como a m\u00e3e, \u00e9 acariciado pela \u00e1gua.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se for \u00e0 piscina com o seu<\/span><\/span><\/strong> companheiro<\/span>,<\/span><\/strong> pe\u00e7a-lhe que a segure enquanto flutua. <\/span>Relaxe todas as suas tens\u00f5es f\u00edsicas e deixe-se embalar pela \u00e1gua, procurando respirar lentamente e visualizar o seu filho.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se se sente \u00e0 vontade na \u00e1gua,<\/span><\/span><\/strong> pode submergir-se completamente e colocar-se em posi\u00e7\u00e3o fetal, de cabe\u00e7a para baixo y com os olhos fechados. <\/span>Deste modo estar\u00e1 a passar pelas mesmas sensa\u00e7\u00f5es que o seu filho, identificando-se com ele.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

No final da gravidez<\/span><\/span><\/strong>\u00a0poder\u00e1 reviver o momento do nascimento. <\/span>Deixe que a \u00e1gua a cubra totalmente e, pouco a pouco, volte \u00e0 superf\u00edcie e concentre-se nas sensa\u00e7\u00f5es: a luz cada vez mais intensa, a diferen\u00e7a de temperatura, os sons cada vez mais fortes, etc. Ser\u00e1 cada vez mais profundo, pois ter\u00e1 passado por uma experi\u00eancia semelhante \u00e0 dele quando chegar ao mundo exterior<\/span><\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

<\/div><\/div><\/em><\/p>\n


\n<\/p>\n

X <\/span><\/span>SA\u00daDE<\/span><\/span><\/span> X<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Gravidez sem riscos<\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

J\u00e1 teve rub\u00e9ola, toxoplasmose ou citomegalov\u00edrus? <\/span>Se assim for, n\u00e3o precisa de se preocupar. <\/span>Se, pelo contr\u00e1rio, n\u00e3o estiver imune a estas infe\u00e7\u00f5es, deve proteger-se durante a gesta\u00e7\u00e3o. <\/span>Vejamos como e o que fazer em caso de cont\u00e1gio.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"ginecologo_71683558\"<\/span><\/p>\n

Muitas futuras m\u00e3es, contagiadas por uma infe\u00e7\u00e3o de risco durante a gravidez, chegam aos centros m\u00e9dicos com uma enorme preocupa\u00e7\u00e3o. <\/span>No entanto, na maioria das vezes, a infe\u00e7\u00e3o n\u00e3o chega ao feto, que fica bem. <\/span>Para descartar este tipo de problemas existem centros especializados no diagn\u00f3stico e tratamento de infe\u00e7\u00f5es cong\u00e9nitas, desde a rub\u00e9ola \u00e0 toxoplasmose, ou seja, <\/span>infe\u00e7\u00f5es contra\u00eddas pela mulher durante a gravidez e transmiss\u00edveis ao feto, muito temidas pelas suas poss\u00edveis consequ\u00eancias, mas nem sempre f\u00e1ceis de avaliar<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

> Se uma futura m\u00e3e sofre uma infe\u00e7\u00e3o, esta \u00e9 transmitida ao feto em 10% dos casos,<\/strong> ainda que raramente tenha resultados graves. Hoje em dia existem instrumentos de diagn\u00f3stico que detetam com exatid\u00e3o se a infe\u00e7\u00e3o foi transmitida ao feto, quando ocorreu ou se, pelo contr\u00e1rio, a placenta materna atuou como barreira protetora, o que sucede na maior parte das vezes.<\/span><\/p>\n

> O que deve fazer quando suspeita de uma infe\u00e7\u00e3o durante a gravidez?<\/strong>
\n\u00c9 necess\u00e1rio dirigir-se a um centro especializado, onde possa efetuar um diagn\u00f3stico preciso com instrumentos moleculares que analisem o genoma do v\u00edrus atrav\u00e9s da extra\u00e7\u00e3o do l\u00edquido amni\u00f3tico. Receber um diagn\u00f3stico exato significa tranquilidade para a m\u00e3e, que necessita conhecer o estado de sa\u00fade do feto. Pelo contr\u00e1rio, em muitos casos, se a infe\u00e7\u00e3o j\u00e1 foi transmitida pode recorrer-se a tratamentos espec\u00edficos, e efetuar um controlo correto do estado do beb\u00e9 ap\u00f3s o nascimento. Vejamos quais s\u00e3o os agentes infeciosos mais comuns e quais as poss\u00edveis medidas de prote\u00e7\u00e3o.
\n<\/span><\/p>\n

\"comiendo_44326624\"<\/span><\/p>\n

CITOMEGALOVIRUS (CMV)<\/strong><\/span>
\n Afeta entre 1 e 3% dos rec\u00e9m-nascidos. A transmiss\u00e3o sucede atrav\u00e9s de uma infe\u00e7\u00e3o materna prim\u00e1ria, ou seja; contra\u00edda pela primeira vez.<\/strong> Normalmente passa despercebida ou manifesta-se com sintomas semelhantes aos de uma constipa\u00e7\u00e3o (febre, dor de garganta, g\u00e2nglios inchados e cansa\u00e7o). As consequ\u00eancias para o feto (maiores quanto mais precoce for a fase da gesta\u00e7\u00e3o em que se produz o cont\u00e1gio) afetam, principalmente, o sistema nervoso central. Pode ocorrer surdez, problemas visuais e a n\u00edvel de desenvolvimento psicomotor.<\/span><\/p>\n

> Preven\u00e7\u00e3o.<\/strong> Se a mulher foi contagiada antes de engravidar (o que pode ser detetado com uma simples an\u00e1lise de sangue), uma segunda infe\u00e7\u00e3o durante a gesta\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem porque ser uma preocupa\u00e7\u00e3o. Os anticorpos impedem a transmiss\u00e3o do v\u00edrus ao feto. Caso contr\u00e1rio, dada a aus\u00eancia de uma vacina, deve reduzir-se a possibilidade de cont\u00e1gio, evitando o contacto com mat\u00e9rias org\u00e2nicas humanas (saliva, urina, esperma e l\u00e1grimas), e cuidando a higiene pessoal (lavar as m\u00e3os frequentemente \u00e9 a primeira medida de preven\u00e7\u00e3o, e tamb\u00e9m \u00e9 recomend\u00e1vel usar as casas de banho p\u00fablicas com prud\u00eancia). Tamb\u00e9m ser\u00e1 necess\u00e1rio efetuar an\u00e1lises de sangue peri\u00f3dicas.<\/span><\/p>\n

> Se j\u00e1 houve cont\u00e1gio,<\/strong> no caso de infe\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria, \u00e9 necess\u00e1rio dirigir-se a um centro especializado, onde se realiza uma investiga\u00e7\u00e3o quantitativa do genoma (o patrim\u00f3nio gen\u00e9tico) do v\u00edrus no l\u00edquido amni\u00f3tico (extra\u00eddo por amniocentese), para detetar se a infe\u00e7\u00e3o foi transmitida ao feto. Se a an\u00e1lise tiver um resultado negativo, a futura m\u00e3e pode ficar tranquila e excluir a infe\u00e7\u00e3o cong\u00e9nita com uma probabilidade de 100%. Tamb\u00e9m se verificam resultados bastante tranquilizadores quando se encontram baixas quantidades do v\u00edrus: neste caso o beb\u00e9 ser\u00e1 infetado mas ser\u00e1 assintom\u00e1tico, como tal, n\u00e3o ir\u00e1 sofrer danos. Pelo contr\u00e1rio, se for encontrada uma elevada quantidade de v\u00edrus, o feto corre o risco de desenvolver uma infe\u00e7\u00e3o sintom\u00e1tica. Neste caso, a futura m\u00e3e poderia fazer parte de uma prova cl\u00ednica de tratamento com gamaglobulina hiperimune (realizada em alguns centros hospitalares e universidades) que, ao neutralizar o v\u00edrus, poder\u00e1 reduzir os danos ao feto. Se o diagn\u00f3stico for feito ap\u00f3s o nascimento, os rec\u00e9m-nascidos s\u00e3o submetidos a exames minuciosos, e existem tratamentos com possibilidade de minimizar os danos causados.
\n<\/span><\/p>\n

\"86284534\"<\/span><\/p>\n

TOXOPLASMOSE<\/span>
\n<\/strong>Esta infe\u00e7\u00e3o atinge entre um a quatro de cada mil rec\u00e9m-nascidos. \u00c9 causada pelo Toxoplasmagondii, um protozo\u00e1rio que se reproduz no intestino dos gatos.<\/strong> Os ovos que cont\u00eam as esporas dos parasitas, os oocistos, presentes nas fezes, permanecem infetados durante aproximadamente um ano, e a sua ingest\u00e3o \u00e9 uma das formas de cont\u00e1gio mais habituais (por exemplo atrav\u00e9s do consumo de vegetais crus que tenham estado em contacto com as esporas, ou tamb\u00e9m pelo consumo de carne de cordeiro, porco ou boi, crua ou mal passada).<\/span><\/p>\n

> Preven\u00e7\u00e3o. Se a mulher n\u00e3o foi infetada<\/strong> (o que se sabe atrav\u00e9s de uma an\u00e1lise de sangue) durante a gesta\u00e7\u00e3o, deve lavar muito bem as m\u00e3os sempre que tocar carnes ou verduras, deve evitar o consumo de carne crua, assim como o contacto com gatos de rua e com materiais que possam conter fezes de gato.
\nE se houver um gato em casa? Se o animal nunca sai de casa e apenas come ra\u00e7\u00e3o e latas de alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria para gatos, n\u00e3o h\u00e1 qualquer problema. Pelo contr\u00e1rio, se o gato tem contacto com outros gatos e se alimenta de carne crua ou mal passada, \u00e9 conveniente que n\u00e3o lhe pegue ao colo e que seja outra pessoa a limpar a sua caixa de areia. A an\u00e1lise de sangue que deteta os anticorpos da toxoplasmose deve ser repetida regularmente.<\/span><\/p>\n

> Se j\u00e1 houve cont\u00e1gio,<\/strong> um centro especializado poder\u00e1 determinar se a infe\u00e7\u00e3o \u00e9 anterior \u00e0 gravidez (e neste caso n\u00e3o h\u00e1 nenhum perigo) ou se, pelo contr\u00e1rio, est\u00e1 a acontecer e existe possibilidade de ser transmitida ao feto. O risco de cont\u00e1gio aumenta em fun\u00e7\u00e3o da idade gestacional (15% no primeiro trimestre; 30% no segundo; e 60% no terceiro). N\u00e3o obstante, os beb\u00e9s infetados nas primeiras semanas da gravidez s\u00e3o aqueles que podem sofrer as consequ\u00eancias mais graves (como o aborto espont\u00e2neo). Hoje em dia, em caso de cont\u00e1gio, existem tratamentos antimicrobianos bastante v\u00e1lidos e bem tolerados pela m\u00e3e e pelo feto. Com as possibilidades atuais de diagn\u00f3stico e tratamento, pelo menos 90% das crian\u00e7as com toxoplasmose cong\u00e9nita nascem sem sintomas evidentes e n\u00e3o sofrem danos permanentes.
\n<\/span><\/p>\n

\"CP_02-025-06_PM175\"<\/span><\/p>\n

RUB\u00c9OLA<\/span>
\n<\/strong>Esta doen\u00e7a afeta um em cada cem mil rec\u00e9m-nascidos e \u00e9 provocada por um v\u00edrus da fam\u00edlia Togaviridae,<\/strong> transmitido atrav\u00e9s da inala\u00e7\u00e3o das gotinhas de saliva disseminadas pelos doentes ou por contacto direto com as suas secre\u00e7\u00f5es nasofar\u00edngeas. Se a futura m\u00e3e for contagiada precocemente na gesta\u00e7\u00e3o, pode ocorrer um aborto espont\u00e2neo ou o beb\u00e9 pode nascer com cataratas, surdez, problemas card\u00edacos e outras complica\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

> Preven\u00e7\u00e3o.<\/strong> Ao contr\u00e1rio de outras infe\u00e7\u00f5es cong\u00e9nitas, a rub\u00e9ola pode ser prevenida com uma vacina (v\u00edrus atenuado) eficaz e segura. Esta vacina tornou poss\u00edvel acabar com as grandes epidemias de rub\u00e9ola que aconteciam antigamente, embora atualmente ainda existam alguns focos localizados.<\/span><\/p>\n

Se j\u00e1 houve cont\u00e1gio,<\/strong> no caso das mulheres que j\u00e1 padeceram a doen\u00e7a ou que j\u00e1 est\u00e3o vacinadas, a infe\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve preocup\u00e1-las. Se a gravidez for planeada \u00e9 aconselh\u00e1vel efetuar an\u00e1lises de sangue antes de tentar engravidar. Se a mulher for seronegativa \u00e9 conveniente receber a vacina antes de iniciar a gesta\u00e7\u00e3o. Por outro lado, se j\u00e1 estiver gr\u00e1vida n\u00e3o pode receber a vacina e, portanto, \u00e9 necess\u00e1rio que adote algumas medidas de higiene e de comportamentos para reduzir a probabilidade de ser contagiada (ser cuidadosa quando estiver em contacto com crian\u00e7as e lavar muito bem as m\u00e3os frequentemente), assim como efetuar an\u00e1lises de sangue regularmente. Se a rub\u00e9ola for detetada durante a gravidez, nos centros especializados pode-se verificar-se se foi transmitida ao feto (atrav\u00e9s de an\u00e1lise ao l\u00edquido amni\u00f3tico e ao sangue fetal). De qualquer forma, por agora, n\u00e3o existe um tratamento que se possa realizar durante a gravidez ou depois do nascimento.
\n<\/span><\/p><\/blockquote>\n\n

XEXERC\u00cdCIO<\/span>X<\/span><\/p>\n

Nadar com a barriga<\/span>
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Pode nadar durante a gravidez? Claro que sim! Mas deve escolher um estilo de nata\u00e7\u00e3o adequado para evitar que as suas costas sofram stress em excesso. Oferecemos-lhe alguns conselhos.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"BIS-BLM011453\"<\/span><\/p>\n

Nadar \u00e9 uma exerc\u00edcio muito completo e ideal para praticar durante a gravidez: tonifica, relaxa e, ao mesmo tempo, \u00e9 seguro, <\/strong>j\u00e1 que n\u00e3o implica o risco de quedas. Para al\u00e9m do mais, na \u00e1gua a barriga pesa menos, o que permite evitar um excesso de carga sobre a coluna vertebral e as articula\u00e7\u00f5es, e proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de leveza imediata. No entanto, \u00e9 preciso ter algumas precau\u00e7\u00f5es: em maior ou menor grau, todos os estilos de nata\u00e7\u00e3o tendem a fazer arquear as costas, uma posi\u00e7\u00e3o contraindicada na gravidez porque o peso da barriga j\u00e1 tende a levar a coluna para a frente, provocando uma contra\u00e7\u00e3o for\u00e7ada dos m\u00fasculos que a suportam. A atividade desportiva deve ajudar a relaxar a musculatura e a corrigir a lordose, ou seja; a excessiva curvatura das costas, para prevenir e aliviar as poss\u00edveis dores nas costas. Explicamos-lhe, a seguir, como se podem adaptar os estilos de nata\u00e7\u00e3o \u00e0 medida das futuras m\u00e3es.<\/span><\/p>\n

+ Ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

ESTILO LIVRE OU CRAWL<\/strong><\/span>
\nPara al\u00e9m de conseguir um bom trabalho de ombros e bra\u00e7os, a amplitude das bra\u00e7adas permite esticar a coluna vertebral e distender os m\u00fasculos das costas,<\/strong> trazendo al\u00edvio \u00e0s poss\u00edveis contraturas. Requer mais esfor\u00e7o que o estilo de costas e pode ser praticado no in\u00edcio do treino, como aquecimento.
\nUma alternativa? Experimente este exerc\u00edcio \u00fatil para aprender a controlar a respira\u00e7\u00e3o: movendo as pernas e mantendo os bra\u00e7os estendidos para a frente, apoiada numa prancha, inspire (dizendo mentalmente 1.001) e expire em dois tempos (dizendo 1.002 e 1.003). Depois, inspire em dois tempos e expire em quatro; depois, em tr\u00eas e em seis; e quatro e oito. A seguir, fa\u00e7a-o no sentido inverso (quatro e oito, tr\u00eas e seis, etc.).<\/span><\/p>\n

\"COE-NT5434559\"<\/span><\/p>\n

COSTAS<\/strong><\/span>
\n\u00c9 simples e muito relaxante,<\/strong> j\u00e1 que n\u00e3o necessita de respira\u00e7\u00e3o subaqu\u00e1tica. Pode ser praticada do modo tradicional ou com bra\u00e7ada dupla. Para que n\u00e3o seja demasiado cansativo e as costas se curvem menos, depois de algumas piscinas pode nadar colocando um noodle de espuma atr\u00e1s do pesco\u00e7o, com os bra\u00e7os ao longo do corpo. Outra variante deste exerc\u00edcio consiste em fazer apenas os movimentos dos bra\u00e7os, colocando o noodle debaixo das pernas, ao n\u00edvel dos joelhos, para que as costas n\u00e3o se curvem demasiado e para evitar um esfor\u00e7o em demasia.<\/span><\/p>\n

ESTILO BRU\u00c7OS<\/span>
\n\u00c9 pouco indicado para a gravidez j\u00e1 que a coluna vertebral fica arqueada, <\/strong>acentuando a tend\u00eancia natural da lordose t\u00edpica da gesta\u00e7\u00e3o. Este estilo faz com que os m\u00fasculos abdutores (a parte interna das coxas) trabalhem demasiado. Como consequ\u00eancia, tamb\u00e9m o solo p\u00e9lvico faz um maior esfor\u00e7o, uma zona que \u00e9 recomend\u00e1vel tonificar mas n\u00e3o excessivamente, j\u00e1 que pode perder elasticidade e para o parto tal n\u00e3o \u00e9 nada conveniente, pois o per\u00edneo deve poder relaxar para permitir o nascimento.
\nExistem varia\u00e7\u00f5es mais suaves deste estilo: pode imitar os movimentos de uma r\u00e3, ficando de p\u00e9 na \u00e1gua, com as pernas bem para baixo, para aproveitar a press\u00e3o hidrost\u00e1tica. Ou melhor ainda, pode nadar alternando as pernas para n\u00e3o arquear as costas. De qualquer modo, este estilo praticado de costas \u00e9 extremamente \u00fatil para distender os m\u00fasculos, movendo-se para tr\u00e1s com bra\u00e7adas duplas. No final da atividade, pode apoiar os bra\u00e7os num noodle de espuma colocado atr\u00e1s das costas, para que o exerc\u00edcio se torne mais leve.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

ESTILO MARIPOSA<\/span>
\nEste estilo de nata\u00e7\u00e3o \u00e9 completamente desaconselhado para a gravidez,<\/strong> seja porque requer um grande esfor\u00e7o como porque exige uma t\u00e9cnica perfeita que talvez s\u00f3 aqueles que o praticaram durante anos conhecem bem.<\/span><\/p>\n

\"XXA-9708RS074\"<\/span><\/p>\n

TREINO \u00c0 MEDIDA<\/span>
\n<\/strong>Tomando as precau\u00e7\u00f5es indicadas, \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar a nadar em qualquer fase da gravidez, e continuar at\u00e9 \u00e0s \u00faltimas semanas sem contraindica\u00e7\u00f5es, a menos, claro est\u00e1, que surjam problemas que impe\u00e7am a atividade, como uma amea\u00e7a de aborto ou o risco de parto prematuro. O ritmo deve ser suave, agrad\u00e1vel, sem fadiga e sem respira\u00e7\u00e3o ofegante.<\/strong> Por consequ\u00eancia, o n\u00famero de piscinas feito para cada estilo, assim como o ritmo, ir\u00e3o variar em fun\u00e7\u00e3o da forma f\u00edsica de cada futura m\u00e3e. \u00c9 prefer\u00edvel que n\u00e3o nade sempre com o mesmo estilo, mas sim alternando, costas, bru\u00e7os e crawl, seguindo tamb\u00e9m as alternativas que antes descrevemos. Deste modo, os m\u00fasculos das costas podem relaxar sem exigir demasiado esfor\u00e7o. No fim do treino, reserve dez minutos para relaxar.<\/span><\/p>\n

ALGUNS EXERC\u00cdCIOS<\/span>
\n<\/strong>> Ponha o tubo debaixo das pernas e use-o como se fosse um balou\u00e7o. <\/span><\/p>\n

> Pedale na posi\u00e7\u00e3o vertical, montada a cavalo no tubo, enquanto move os bra\u00e7os em estilo crawl. <\/span><\/p>\n

> Apoie os p\u00e9s e as m\u00e3os na borda da piscina, mantendo as pernas afastadas e os bra\u00e7os estendidos na \u00e1gua. <\/span><\/p>\n

> Coloque o tubo debaixo da barriga, ao n\u00edvel da fossa il\u00edaca, e apoie as m\u00e3os na borda da piscina, com a cara na \u00e1gua. <\/span><\/p>\n

> Nos \u00faltimos meses de gravidez n\u00e3o pode adotar esta posi\u00e7\u00e3o, por\u00e9m na \u00e1gua sim, e notar\u00e1 como \u00e9 extremamente relaxante.<\/span><\/p>\n

> Basta uma hora de nata\u00e7\u00e3o, duas ou tr\u00eas vezes por semana, para conseguir um bom treino. Se tiver tempo e vontade pode nadar todos os dias, o mais importante \u00e9 que o fa\u00e7a moderadamente. A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma excelente atividade para praticar ap\u00f3s o parto; ajuda a repor o t\u00f3nus muscular e alivia o cansa\u00e7o. Tamb\u00e9m \u00e9 uma boa forma de aliviar o stress das m\u00e3es que amamentam, j\u00e1 que este influencia a a\u00e7\u00e3o da prolactina, a hormona que produz o leite.
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OBRIGADO POR NOS LER<\/span><\/span><\/strong><\/span>
\nReceber\u00e1 o pr\u00f3ximo n\u00famero
\nda revista na semana que vem
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J\u00e1 est\u00e1 na 19\u00aa SEMANA\u00a0 – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – BEB\u00c9 A sua pele cobre-se de vernix caseoso, uma camada de gordura que o protege do contacto com o l\u00edquido amni\u00f3tico. O lanugo, que se desenvolve sobre o feto, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":18167,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18031"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18031"}],"version-history":[{"count":62,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21450,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18031\/revisions\/21450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}