{"id":17417,"date":"2018-07-09T09:00:31","date_gmt":"2018-07-09T08:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=17417"},"modified":"2018-07-09T16:16:20","modified_gmt":"2018-07-09T15:16:20","slug":"julho-2018-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/julho-2018-2\/","title":{"rendered":"Julho 2018-2"},"content":{"rendered":"

\"Portada2\"<\/p>\n

\"Anuncio<\/p>\n

X<\/span>SA\u00daDEX <\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Os pequenos problemas derivados do calor<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Devido \u00e0s altas temperaturas e \u00e0 humidade desta \u00e9poca, a crian\u00e7a pode sofrer alguns problemas. Vamos ajud\u00e1-la a reconhec\u00ea-los e a resolv\u00ea-los corretamente.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"verano_171929684\"<\/p>\n

Durante as f\u00e9rias, o calor e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol podem levar a crian\u00e7a a sofrer alguns problemas leves. Ainda que preocupem os pais, estas quest\u00f5es podem ser resolvidas em pouco tempo atrav\u00e9s de algumas precau\u00e7\u00f5es e indica\u00e7\u00f5es do pediatra. Oferecemos-lhe um guia pr\u00e1tico para que possa aprender a reconhecer os sintomas, interpretando-os e tratando-os de modo correto.<\/span><\/p>\n

COMO AGIR SE\u2026<\/span><\/strong><\/p>\n

\u2026 TEM\u00a0DIARREIA\u00a0E\u00a0V\u00d3MITOS<\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Como se manifesta<\/strong>
\n<\/span>A crian\u00e7a tem frequentemente fezes l\u00edquidas e por vezes acompanhadas de v\u00f3mitos.<\/span><\/p>\n

Causas<\/strong>
\n<\/span>As condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas do ver\u00e3o propiciam a prolifera\u00e7\u00e3o de micr\u00f3bios, especialmente em alguns alimentos como os cremes e os gelados. No entanto, \u00e9 tamb\u00e9m na areia que se pode encontrar uma grande quantidade de g\u00e9rmenes, especialmente os de proced\u00eancia intestinal (como por exemplo, a Escherichia coli<\/em>), que se devem \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o de muitas pessoas no mesmo lugar. Os resultados s\u00e3o as inc\u00f3modas gastroenterites, algumas delas, como a salmonelose, de cont\u00e1gio extremamente f\u00e1cil. Pelo contr\u00e1rio, n\u00e3o existe qualquer rela\u00e7\u00e3o entre os epis\u00f3dios de diarreia e os banhos de \u00e1gua fria, tal como a perman\u00eancia em ambientes com ar condicionado. Neste caso e no m\u00e1ximo, podem surgir dores abdominais e fezes relativamente normais, consequ\u00eancia dos espasmos intestinais.<\/span><\/p>\n

O que fazer<\/strong>
\n<\/span>Perante a presen\u00e7a de diarreia \u00e9 necess\u00e1rio prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a oferecendo-lhe l\u00edquidos frequentemente e em pequenos goles. Pode ser suficiente dar-lhe \u00e1gua ou, se a diarreia \u00e9 cont\u00ednua, administrar-lhe uma solu\u00e7\u00e3o eletrol\u00edtica (vendida em farm\u00e1cias). No entanto, n\u00e3o se recomenda o uso de medicamentos que travem a diarreia, j\u00e1 que este processo \u00e9 \u00fatil para eliminar os micr\u00f3bios do organismo. Se a diarreia for acompanhada de v\u00f3mitos, \u00e9 prefer\u00edvel manter jejum durante meio dia, dando-lhe apenas uma solu\u00e7\u00e3o eletrol\u00edtica ou \u00e1gua com a\u00e7\u00facar, este \u00faltimo n\u00e3o deve ser usado em grande quantidade, j\u00e1 que pode propiciar diarreia. Se n\u00e3o se verifica uma clara melhoria em dois ou tr\u00eas dias e se existem restos de muco, sangue e pus nas fezes \u00e9 necess\u00e1rio consultar o pediatra, que far\u00e1 as an\u00e1lises necess\u00e1rias (como uma an\u00e1lise bacteriol\u00f3gica das fezes – Coprocultura) para averiguar quais os micr\u00f3bios respons\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

\"oido_65312179\"<\/p>\n

 <\/p>\n

… D\u00d3I-LHE O\u00a0OUVIDO<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Como se manifesta<\/strong>
\n<\/span>A crian\u00e7a sente comich\u00e3o e tem a sensa\u00e7\u00e3o de ter um ouvido tapado depois de se ter divertido todo o dia na \u00e1gua (na piscina ou na praia). No entanto, n\u00e3o h\u00e1 sinais de uma poss\u00edvel infec\u00e7\u00e3o catarral, como tosse ou rouquid\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Causas<\/strong>
\n<\/span>Trata-se de otite externa tamb\u00e9m conhecida como otite de nadador; uma infec\u00e7\u00e3o que afeta as crian\u00e7as que permanecem muito tempo dentro de \u00e1gua. O canal auditivo conserva a humidade, de modo que se criam as condi\u00e7\u00f5es ideais para a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias ou fungos.<\/span><\/p>\n

O que fazer<\/strong>
\n<\/span>Se a infec\u00e7\u00e3o j\u00e1 apareceu, o pediatra ir\u00e1 receitar-lhe antibi\u00f3tico. Se a crian\u00e7a sofre deste problema regularmente, para o prevenir, pode efetuar lavagens com uma solu\u00e7\u00e3o \u00e0 base de \u00e1lcool boricado de gradua\u00e7\u00e3o bastante baixa (preparada nas farm\u00e1cias), que desinfeta o canal e trava a multiplica\u00e7\u00e3o dos micr\u00f3bios. De qualquer modo, \u00e9 bom adotar o h\u00e1bito de secar os ouvidos da crian\u00e7a sempre que sai da \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

\u2026 TEM OS OLHOS IRRITADOS E LACRIMEJANTES\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Como se manifesta<\/strong><\/span>
\nA crian\u00e7a tem os olhos vermelhos e inchados, especialmente ap\u00f3s o contacto com \u00e1gua do mar ou da piscina ou ainda derivado da exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/span><\/p>\n

Causas<\/strong><\/span>
\nA intensidade da luz pode inflamar as mucosas, por\u00e9m, a irrita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser provocada por corpos estranhos e p\u00f3 que penetram nos olhos. Outras causas da irrita\u00e7\u00e3o ocular, sobretudo nas pessoas de pele clara, s\u00e3o o cloro das piscinas e a \u00e1gua do mar.<\/span><\/p>\n

O que fazer<\/strong><\/span>
\nSe o problema surge ami\u00fade, pode administrar ao seu filho um col\u00edrio vasoconstritor \u00e0 noite e, de dia, p\u00f4r-lhe \u00f3culos de sol (sob prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica) ou um chap\u00e9u. De qualquer modo este \u00e9 um problema leve que se pode resolver com uma noite de repouso.<\/span><\/p>\n

\"mama-bebe_62506789\"<\/p>\n

\u2026 EST\u00c1 DESHIDRATADA E SONOLENTA<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Como se manifesta<\/strong>
\n<\/span>A crian\u00e7a tem a l\u00edngua seca e os olhos rodeados por um halo azul-escuro. Tamb\u00e9m est\u00e1 sonolenta e faz pouco chichi durante o dia.<\/span><\/p>\n

Causas<\/strong>
\n<\/span>\u00c9 preciso saber distinguir a desidrata\u00e7\u00e3o propriamente dita, que \u00e9 acompanhada de uma perda de peso superior a 5% e que requer interven\u00e7\u00e3o m\u00e9dica urgente, daquilo que podemos definir como desidrata\u00e7\u00e3o \u201cleve\u201d, relacionada com um epis\u00f3dio de diarreia ou temperaturas elevadas, que provocam uma grande perda de l\u00edquidos atrav\u00e9s da transpira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

O que fazer<\/strong>
\n<\/span>Se o calor \u00e9 muito, deve dar de beber mais vezes \u00e0 crian\u00e7a, principalmente se o lugar de f\u00e9rias tem um clima seco e ventoso, onde se transpira pouco e a necessidade de l\u00edquidos para o organismo n\u00e3o \u00e9 identificada facilmente. Quando a temperatura sobe, ainda que a crian\u00e7a n\u00e3o pare\u00e7a ter muito calor, pode oferecer-lhe algo de beber. Se suspeitar que est\u00e1 desidratada, leve-a imediatamente \u00e0s urg\u00eancias.<\/span><\/p>\n

\u2026 FORMAM-SE MANCHAS QUE N\u00c3O CURAM<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Como se manifesta
\n<\/strong>Aparecem manchas vermelhas na cara e no corpo da crian\u00e7a. S\u00e3o manchas que n\u00e3o secam (ou seja, n\u00e3o se forma a crosta que uma vez solta permite curar a ferida), a pele permanece suave, e as les\u00f5es libertam pus ou l\u00edquido seroso.<\/span><\/p>\n

Causas<\/strong>
\nTrata-se de impetigo, um problema frequente no ver\u00e3o, quando a pele se encontra mais delicada. A fina camada de lipoprote\u00edna (formada por gordura e prote\u00edna) que a protege v\u00ea-se afetada pela agress\u00e3o de agentes externos, como os raios ultravioleta, o contacto com areia ou terra ou mesmo a transpira\u00e7\u00e3o, que cria condi\u00e7\u00f5es de humidade ideais para o aparecimento de infec\u00e7\u00f5es. Quase sempre, o impetigo desenvolve-se em zonas cujas defesas j\u00e1 se encontram debilitadas, como por exemplo a zona de uma picada de mosquito, um eczema ou uma queimadura.<\/span><\/p>\n

O que fazer<\/strong>
\nSe a zona afetada n\u00e3o for muito grande apenas precisa de desinfetar e aplicar um antibi\u00f3tico local. Pelo contr\u00e1rio, se a infec\u00e7\u00e3o j\u00e1 se estendeu \u00e9 mais eficaz administrar um tratamento antibi\u00f3tico oral (indicado pelo pediatra), combinado com a aplica\u00e7\u00e3o de compressas de \u00e1gua b\u00f3rica ou de um antiss\u00e9ptico local.<\/span><\/p>\n

O impetigo \u00e9 contagioso at\u00e9 dois ou tr\u00eas dias ap\u00f3s o in\u00edcio do tratamento com antibi\u00f3tico. Como tal, os pais devem prestar aten\u00e7\u00e3o ao aparecimento de pequenas les\u00f5es na pele.<\/span><\/p>\n

\"PHA-053558\"<\/p>\n

\u2026 A PELE EST\u00c1 IRRITADA E VERMELHA<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Como se manifesta<\/strong>
\n<\/span>A pele est\u00e1 quente e inflamada e pode chegar a formar bolhas. A crian\u00e7a sente comich\u00e3o e ardor.<\/span><\/p>\n

Causas<\/strong>
\n<\/span>Se a crian\u00e7a apanhou sol sem a devida prote\u00e7\u00e3o ou durante as horas mais quentes do dia, das 11h \u00e0s 16h, pode sofrer um eritema solar provocado pela a\u00e7\u00e3o dos raios ultravioleta.<\/span><\/p>\n

O que fazer<\/strong>
\n<\/span>Para aliviar o problema \u00e9 necess\u00e1rio aplicar um creme calmante e refrescante na zona afetada. Se o inc\u00f3modo \u00e9 leve e a zona n\u00e3o \u00e9 muito grande, pode ser suficiente aplicar uma lo\u00e7\u00e3o after sun<\/em> v\u00e1rias vezes ao dia. Se pelo contr\u00e1rio a comich\u00e3o for intensa \u00e9 aconselh\u00e1vel recorrer ao pediatra que receitar\u00e1 uma pomada ou creme espec\u00edficos. O sol \u00e9 desaconselhado at\u00e9 o eritema estar totalmente curado. Depois, deve seguir cuidadosamente uma s\u00e9rie de regras: usar cremes solares de fator de prote\u00e7\u00e3o elevado e evitar a exposi\u00e7\u00e3o solar nas horas de maior calor. (N.t: falta el final de la frase – \u201c…la exposici\u00f3n solar en las horas\u201d)<\/span><\/p>\n

[<\/em><\/strong><\/span>toggle title=”ler mais”]<\/em><\/p>\n

X<\/span>SA\u00daDEX <\/span><\/span><\/span>
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Dor de ouvido ou otite?<\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span>
\n<\/strong><\/p>\n

\"Doctor

Doctor examining ear with an otoscope<\/p><\/div>\n

OS DOIS LADOS DO PROBLEMA<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c9 dor de ouvido…<\/span>
\n<\/strong><\/span>Se for acompanhada de febre, dor de garganta e dificuldade em engolir, pode tratar-se de uma \u201cdor reflexo\u201d, ou seja, uma dor causada por uma faringite ou amigdalite que \u00e9 transmitida ao ouvido. Pode suceder que a crian\u00e7a tenha dor de ouvido e a sensa\u00e7\u00e3o de estar tapado depois do banho. Neste caso, a causa poder\u00e1 ser um tamp\u00e3o de cerume, que normalmente aumenta de volume ao entrar em contacto com \u00e1gua. Finalmente, n\u00e3o deve descartar a possibilidade de a crian\u00e7a ter introduzido um corpo estranho no ouvido.<\/span><\/p>\n

\u00c9 otite…<\/span>
\n<\/strong><\/span>Se a dor aparece ou aumenta quando a orelha \u00e9 esticada para cima ou para baixo. Pode tratar-se de uma otite externa, ou seja; uma inflama\u00e7\u00e3o da pele que cobre o canal auditivo externo. Por outro lado, a otite m\u00e9dia \u00e9 caraterizada por uma dor intensa e latejante causada pela press\u00e3o que o pus exerce sobre o t\u00edmpano. Costuma ser acompanhada de febre, e, muitas vezes, aparece depois de uma constipa\u00e7\u00e3o. Se a dor de ouvido surge durante a fase final da gripe e \u00e9 seguida pela sa\u00edda de gotas de sangue, \u00e9 poss\u00edvel estar perante uma otite gripal, que n\u00e3o costuma ter complica\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

\"oido_84320194-2\"<\/p>\n

Como prevenir<\/span>
\n<\/strong><\/span>Se uma crian\u00e7a sofre frequentemente de otite \u00e9 necess\u00e1rio, principalmente, eliminar os fatores que criam a predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0s infec\u00e7\u00f5es no nariz: evitar ir \u00e0 piscina; na creche, se for poss\u00edvel, seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada aos casos de intoler\u00e2ncia alimentar; avaliar o estado das adenoides e nunca fumar perto da crian\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Sobre a vacina antipneumoc\u00f3cica e o seu papel na preven\u00e7\u00e3o de otites recorrentes, n\u00e3o existem ainda opini\u00f5es un\u00e2nimes por parte dos especialistas e dos investigadores. Nas crian\u00e7as mais crescidas, a partir dos 2 ou 3 anos de idade, \u00e9 poss\u00edvel recorrer \u00e0 vacina da gripe. Se apesar destas medidas a crian\u00e7a continua a sofrer de otite, pode ser utilizado um antibi\u00f3tico em doses baixas.<\/span><\/p>\n

Quando consultar o pediatra<\/span>
\n<\/strong><\/span>\u2022 Se a dor voltar a aparecer ap\u00f3s passar o efeito do analg\u00e9sico ou se a febre ultrapassar 38\u00baC.<\/strong> Neste caso deve levar a crian\u00e7a ao especialista para que lhe seja prescrito o tratamento mais adequado.
\n\u2022 Se a crian\u00e7a tem menos de 12 meses, tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar o especialista.
\n<\/strong>\u2022 Se observar uma secre\u00e7\u00e3o do canal auditivo externo da crian\u00e7a significa que existe uma inflama\u00e7\u00e3o do ouvido externo ou m\u00e9dio<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\"CFNEOR002\"<\/p>\n

O QUE FAZER E O QUE N\u00c3O FAZER<\/strong><\/span><\/p>\n

SIM
\n<\/strong><\/span>Se h\u00e1 um objeto estranho no canal auditivo \u00e9 preciso dirigir-se a um centro de urg\u00eancias ou a um otorrinolaringologista, que possui a experi\u00eancia e os instrumentos adequados para extrair o objeto. No caso de se tratar de um tamp\u00e3o de cera tamb\u00e9m deve recorrer a um especialista. Normalmente basta lavar o canal auditivo com \u00e1gua morna. Se existe uma rinite catarral pode efetuar uma lavagem das fossas nasais com uma solu\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica ou com \u00e1gua do mar esterilizada.<\/span><\/p>\n

Se a crian\u00e7a j\u00e1 fez um ano, n\u00e3o tem febre (ou a temperatura n\u00e3o ultrapassa 38\u00baC) e n\u00e3o h\u00e1 secre\u00e7\u00f5es no canal auditivo, pode utilizar um analg\u00e9sico ou um anti-inflamat\u00f3rio e evitar os antibi\u00f3ticos durante as primeiras 24-48h.<\/span><\/p>\n

N\u00c3O
\n<\/strong><\/span>– As gotas para atenuar a dor n\u00e3o devem ser utilizadas; se o t\u00edmpano sofreu uma les\u00e3o estas gotas podem ser extremamente nocivas.
\n<\/span>\u00a0-A crian\u00e7a n\u00e3o deve tomar banho; \u00e9 poss\u00edvel que a \u00e1gua contenha g\u00e9rmenes que penetrem no ouvido m\u00e9dio.
\n<\/span>– Se existe um corpo estranho no ouvido n\u00e3o deve retir\u00e1-lo com pin\u00e7as ou outros instrumentos: o t\u00edmpano pode ser lesionado.
\n<\/span>– Se se formou um tamp\u00e3o de cera n\u00e3o utilize cotonetes, pois corre o risco de empurrar o tamp\u00e3o mais profundamente.<\/span><\/p>\n

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ler mais<\/div>
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X<\/span>SA\u00daDEX <\/span><\/span>
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Baby&yoga<\/span><\/strong>
\n<\/span><\/p>\n

Divertida como um jogo, esta atividade \u00e9 perfeita para crian\u00e7as, j\u00e1 que nos ensina a encontrar o equil\u00edbrio entre o corpo e a mente.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

As posi\u00e7\u00f5es do yoga s\u00e3o inspiradas nos elementos da natureza, como os animais e as plantas. S\u00e3o formas que permitem sintonizar o pr\u00f3prio corpo com as manifesta\u00e7\u00f5es energ\u00e9ticas que estas posi\u00e7\u00f5es transmitem: a coragem de um le\u00e3o, a agilidade de um gato, a solidez de uma \u00e1rvore, etc. Com o yoga as crian\u00e7as aprendem a posicionar as costas corretamente, aumentam as suas defesas imunit\u00e1rias e ganham serenidade e equil\u00edbrio, pois a crian\u00e7a aprende a respirar correta e profundamente.<\/p>\n

\"arbol\"<\/p>\n

A grande \u00e1rvore desafia a tempestade<\/span>
\n<\/strong><\/span>Ainda que o vento seja forte, a \u00e1rvore n\u00e3o se dobra \u00e0 tempestade e permanece agarrada ao solo atrav\u00e9s das suas ra\u00edzes. Este exerc\u00edcio, que imita a posi\u00e7\u00e3o de uma \u00e1rvore, refor\u00e7a o sentido de equil\u00edbrio: tanto emocionalmente, se a crian\u00e7a for nervosa, como fisicamente, se os seus movimentos forem entorpecidos ou se trope\u00e7a e cai com frequ\u00eancia. De p\u00e9, no ch\u00e3o e com os bra\u00e7os esticados para cima, a crian\u00e7a alonga-se como uma \u00e1rvore que estende os seus ramos para o c\u00e9u.<\/span><\/p>\n

\"gorila\"<\/p>\n

O gorila grita na selva<\/span>
\n<\/strong><\/span>Quando um gorila pretende demonstrar a sua for\u00e7a bate no peito com as m\u00e3os fechadas e solta um grito impressionante. Basta pedir \u00e0 crian\u00e7a que o imite, para que possa recarregar as suas energias, especialmente de manh\u00e3, quando lhe custa levantar-se, e no fim do dia, quando est\u00e1 cansado e aborrecido. Bater no peito ativa o chakra do cora\u00e7\u00e3o, o ponto do qual irradia a energia vital do organismo.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"leon\"<\/span><\/p>\n

O rei da selva cumprimenta o sol<\/span>
\n<\/strong><\/span>De manh\u00e3, mal acorda, o le\u00e3o anuncia que j\u00e1 est\u00e1 pronto para iniciar a ca\u00e7a. Assim, tamb\u00e9m as crian\u00e7as se podem preparar para o novo dia; com exerc\u00edcios que refor\u00e7am as vias respirat\u00f3rias e protegem contra as constipa\u00e7\u00f5es. Sentadas sobre os calcanhares, as crian\u00e7as inspiram profundamente e, soprando com for\u00e7a com a boca aberta, imitam os rugidos do le\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"ola\"<\/span><\/p>\n

Como uma onda que sobe e desce<\/span>
\n<\/strong><\/span>\u00c0 noite, a mar\u00e9, que se encontra sob a influ\u00eancia da lua, sobe e desce tal como o lento movimento da respira\u00e7\u00e3o abdominal, que acalma e ajuda a entrar no sono. A crian\u00e7a pode efetuar este exerc\u00edcio observando como a almofada, em cima da sua barriga, se eleva e baixa ao ritmo da respira\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n

\u00a0\"serpiente\"<\/strong><\/span><\/p>\n

A cobra que se arrasta nas ervas<\/span>
\n<\/strong><\/span>Deitada de barriga para baixo com as m\u00e3os no ch\u00e3o ao n\u00edvel dos ombros, a crian\u00e7a levanta a cabe\u00e7a e arqueia as costas para imitar uma cobra que olha em volta. Este exerc\u00edcio favorece a coluna vertebral e fortalece os m\u00fasculos dorsais, tamb\u00e9m proporciona uma maior abertura ao mundo que nos rodeia e faz-nos sentir mais seguros.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"gato\"<\/strong><\/span><\/p>\n

O gato que eri\u00e7a o pelo<\/span>
\n<\/strong><\/span>De gatas, com a cabe\u00e7a para baixo, a crian\u00e7a descreve os movimentos sinuosos dos gatos, arqueando e baixando as costas. Esta posi\u00e7\u00e3o, tal como a anterior, fortalece a coluna vertebral e, com o tempo, ajuda a adquirir maior agilidade de movimentos e racioc\u00ednio, j\u00e1 que aumenta a concentra\u00e7\u00e3o.<\/div><\/div><\/span><\/p>\n

ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

X<\/span>GRAVIDEZX <\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Summer food<\/strong><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Conselhos para uma alimenta\u00e7\u00e3o correta durante o ver\u00e3o, em fun\u00e7\u00e3o do clima e dos diferentes ritmos de vida de cada futura m\u00e3e.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Sin-ti\u0301tulo-1\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Para manter a temperatura corporal mais fresca, o organismo tende a aumentar a quantidade de transpira\u00e7\u00e3o. Nesta adapta\u00e7\u00e3o existem duas regras principais: comer menos e beber muito, escolhendo alimentos ricos em sais minerais para assim recuperar aqueles que se perdem quando transpiramos. Nesta base \u00e9 preciso distinguir as necessidades das futuras m\u00e3es que procuram refrescar-se na praia, das que procuram a montanha e daquelas que se veem obrigadas a permanecer na cidade, inclusive trabalhando.<\/span><\/p>\n

\n

TODAS PARA A PRAIA<\/strong><\/span>!<\/span>
\n<\/strong><\/span>\u00c9 o destino preferido de muitas futuras m\u00e3es. A praia faz bem e relaxa mas \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidado dadas as consequ\u00eancias do sol e as altas temperaturas. Aqui ficam alguns alimentos que a podem ajudar.<\/span><\/p>\n

PROTEGER A PELE<\/strong><\/span>
\n<\/span>Em primeiro lugar \u00e9 necess\u00e1rio defender a pele, que sofre uma forte tens\u00e3o durante a gravidez. Os cremes protetores e as lo\u00e7\u00f5es after sun<\/em> s\u00e3o uma ajuda indispens\u00e1vel, mas a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m fundamental no processo de ativar e potenciar as defesas naturais da pele.<\/span><\/p>\n

    \n
  • Cenouras, alperces, mel\u00e3o; toda a fruta e vegetais de cor amarela e laranja merecem um lugar de honra \u00e0 mesa, j\u00e1 que evitam o stress solar.<\/strong> S\u00e3o os alimentos mais ricos em betacarotenos, a subst\u00e2ncia que favorece o bronzeado sem danos porque estimula diretamente a forma\u00e7\u00e3o de melanina, o pigmento escuro que o nosso organismo produz para proteger a pele da agress\u00e3o dos raios ultravioleta, e nos confere esse tom t\u00e3o desejado.<\/span><\/li>\n
  • Tamb\u00e9m o vermelho do tomate \u00e9 excelente, o que se deve \u00e0 presen\u00e7a do licopeno, um potente antioxidante<\/strong>, bastante eficaz contra os danos provocados pelos radicais livres.<\/span><\/li>\n
  • Continuando nos vegetais da \u00e9poca<\/strong>, \u00e9 preciso n\u00e3o esquecer as beringelas<\/strong>, cuja pele \u00e9 rica em antocianos, os importantes compostos antioxidantes que melhoram a nutri\u00e7\u00e3o da pele e tornam os capilares mais el\u00e1sticos.<\/span><\/li>\n
  • A este n\u00edvel<\/strong>, os mirtilos s\u00e3o uma magn\u00edfica fonte de antocianos e tamb\u00e9m cont\u00eam vitamina C, que favorece a produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio<\/strong>, indispens\u00e1vel no combate \u00e0s estrias. No mar n\u00e3o abunda mas nos bares pode encontrar sumo de mirtilo, rico em fatores protetores e ideal para acalmar a sede.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    UM BRONZEADO<\/span><\/strong><\/span>\u00a0MEDITERR\u00c2NICO<\/strong><\/span>
    \n<\/span>Se o tomate e a cenoura s\u00e3o dois eficazes bronzeadores naturais, ainda o s\u00e3o mais quando temperados com um bom azeite virgem que, gra\u00e7as ao seu conte\u00fado em vitamina E, protege a pele do envelhecimento precoce provocado pelo sol. Tamb\u00e9m ajuda a fixar o bronzeado e a presen\u00e7a de \u00e1cidos gordos polinsaturados evita que a pele seque e descame.<\/span><\/p>\n

    \"VERDURA\"<\/p>\n

    VERDURAS COMO APERTIVO<\/span><\/strong><\/span>
    \n<\/span>Para al\u00e9m das vitaminas e antioxidantes que cont\u00eam, as verduras e a fruta fresca s\u00e3o alimentos ideais para hidratar o organismo e repor os sais minerais eliminados pela transpira\u00e7\u00e3o. Vale a pena abrir o menu com uma salada mista. Para al\u00e9m de hidratar e remineralizar, sacia e reduz o risco de fermenta\u00e7\u00e3o g\u00e1strica, mais frequente nos per\u00edodos de maior calor.<\/span><\/p>\n

    PEIXE? TODO O QUE QUISER<\/strong><\/span>
    \n<\/span>Nutritivo e muito digestivo, o peixe fornece subst\u00e2ncias proteicas de alta qualidade indispens\u00e1veis na forma\u00e7\u00e3o dos tecidos. \u00c9 a melhor fonte de \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3, necess\u00e1rios \u00e0 constitui\u00e7\u00e3o do tecido nervoso e com a\u00e7\u00e3o positiva no humor, afastando tens\u00f5es e depress\u00f5es. Naturalmente que tudo isto funciona sempre que o peixe seja bem cozinhado, evitando os fritos e optando por formas de prepara\u00e7\u00e3o sem gorduras: ao vapor, papillote<\/em>, no forno, grelhados ou ao sal.<\/span><\/p>\n

    MUITA, MUITA\u00a0FRUTA<\/strong><\/span>
    \n<\/span>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fruta, durante o ver\u00e3o e na praia, \u00e9 necess\u00e1rio ter aten\u00e7\u00e3o a duas frutas ex\u00f3ticas: o anan\u00e1s e a papaia. Estas duas frutas cont\u00eam algumas enzimas, a bromelina e a papa\u00edna, que possuem a capacidade de facilitar muit\u00edssimo a digest\u00e3o das prote\u00ednas, convertendo-se em grande ajuda para as futuras m\u00e3es, que nesta etapa t\u00eam menor efic\u00e1cia digestiva. Mas, ainda que o anan\u00e1s e a papaia sejam perfeitas para terminar as refei\u00e7\u00f5es, na verdade a fruta \u00e9 ideal a qualquer hora do dia, seja consumida como aperitivo ou como um pequeno lanche, j\u00e1 que contribui para a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e para a reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua no organismo. Qualquer fruta \u00e9 adequada, \u00e0 exce\u00e7\u00e3o do coco; uma verdadeira bomba de calorias: aproximadamente 400 calorias em cada 100gr.<\/span><\/p>\n

    \"zumo-naranja_66461974\"<\/p>\n

    BEBER,\u00a0BEBERT E BEBER<\/strong><\/span>
    \n<\/span>Na praia h\u00e1 sempre um risco de desidrata\u00e7\u00e3o e, como tal, \u00e9 importante aumentar o consumo de l\u00edquidos, especialmente se o calor \u00e9 muito e a humidade \u00e9 elevada. \u00c9 recomend\u00e1vel que entre 75 e 80% dos l\u00edquidos consumidos diariamente sejam provenientes de bebidas, e 20 a 25% de alimentos. Todas as bebidas que contenham mais de 80% de \u00e1gua (\u00e1gua, sumos, ch\u00e1, sopas, caldos, etc.) s\u00e3o importantes fontes de hidrata\u00e7\u00e3o. O mais importante \u00e9 beber ao longo do dia e sem esperar pela sensa\u00e7\u00e3o de sede.<\/span><\/p>\n

    \n

    NA MONTANHA<\/strong>? <\/strong><\/span>MODERADAMENTE<\/span>
    \n<\/strong><\/span>O apetite, normalmente estimulado pela altitude, pode levar a cometer exageros com os alimentos gordurosos e cal\u00f3ricos, que n\u00e3o \u00e9 adequado para as gr\u00e1vidas.<\/span><\/p>\n

    ENCHIDOS SIMA, MAS…<\/strong><\/span>
    \n<\/span>S\u00e3o realmente pr\u00e1ticos mas n\u00e3o ideais para quem espera um beb\u00e9. Normalmente fornecem muitas gorduras e sal em demasia. Os enchidos curados cont\u00eam nitratos e nitritos; dois conservantes que devem ser reduzidos ao m\u00ednimo durante a gravidez. Resumindo: os enchidos podem ser consumidos cerca de duas vezes por semana mas n\u00e3o mais, e escolhendo sempre os mais magros como o presunto por exemplo. De qualquer modo, \u00e9 necess\u00e1rio ter em conta que, se n\u00e3o for imune \u00e0 toxoplasmose deve renunciar a todos os produtos de charcutaria exceto fiambre e mortadela.<\/span><\/p>\n

    \"queso_131763026\"<\/p>\n

    CUIDADO COM OS QUEIJOS “CASEIROS”<\/strong><\/span>
    \nOutro ingrediente inevit\u00e1vel \u00e0 mesa quando estamos na montanha \u00e9 o queijo; carregado de sabor e tamb\u00e9m muito pr\u00e1tico. Por\u00e9m, nem tudo s\u00e3o virtudes neste alimento, j\u00e1 que fornece uma elevada quantidade de gordura, calorias e sal. \u00c9 preciso ter especial cuidado com os ditos \u201cqueijos caseiros\u201d, normalmente vendidos diretamente nas quintas. Do ponto de vista do paladar s\u00e3o excelentes, mas podem representar um perigo durante a gravidez devido \u00e0 possibilidade de conter uma bact\u00e9ria: a listeria, que em condi\u00e7\u00f5es normais n\u00e3o \u00e9 problem\u00e1tica mas pode ser perigosa para quem espera um beb\u00e9. Sendo assim, \u00e9 melhor optar pela seguran\u00e7a dos produtos embalados, vendidos nas aldeias, que contam com condi\u00e7\u00f5es higi\u00e9nicas mais controladas.<\/span><\/p>\n

    POUCA CARNE<\/strong><\/span>
    \n<\/span>Os churrascos no campo fazem parte dos rituais de ver\u00e3o mas \u00e9 importante que n\u00e3o se convertam em costume para as futuras m\u00e3es. Porqu\u00ea? Quando cozinhados diretamente sobre o fogo, libertam-se algumas subst\u00e2ncias nocivas que se depositam na superf\u00edcie dos alimentos. Tamb\u00e9m porque o calor tende a carbonizar facilmente o exterior dos alimentos e como consequ\u00eancia formam-se compostos t\u00f3xicos; os benzopirenos. As futuras m\u00e3es devem evitar, portanto, os churrascos e a consequente ingest\u00e3o de subst\u00e2ncias nocivas, j\u00e1 que poderiam prejudicar o feto. No entanto, os riscos podem ser reduzidos tomando algumas precau\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

      \n
    • Marinar bem a carne em azeite, vinho branco e ervas arom\u00e1ticas, o que reduz bastante (at\u00e9 90%) a forma\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas.<\/span><\/li>\n
    • Evitar o consumo das zonas pretas ou queimadas da carne.<\/span><\/li>\n
    • Colocar a grelha ao lado das brasas e n\u00e3o diretamente em cima destas.
      \n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
      \n

      SE FICAR NA CIDADE<\/span>
      \n<\/strong><\/span>Sede repentina, quebra de tens\u00e3o, transpira\u00e7\u00e3o excessiva\u2026 Os inconvenientes das \u201cf\u00e9rias\u201d na cidade tamb\u00e9m podem ser controlados atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

      \"pasta_82392400\"<\/p>\n

      GELO? N\u00c3O OBRIGADO<\/strong><\/span>
      \n<\/span>J\u00e1 aqui dissemos que beber muito \u00e9 fundamental para hidratar e compensar a perda de sais minerais na transpira\u00e7\u00e3o. Isto \u00e9 especialmente importante na cidade, onde o ar \u201cabafado\u201d se nota de modo mais intenso. De qualquer modo n\u00e3o se deve tomar bebidas muito frias. Para al\u00e9m do risco de congest\u00e3o e das c\u00e3ibras abdominais, os l\u00edquidos muito frios exercem uma a\u00e7\u00e3o espec\u00edfica a n\u00edvel da boca: primeiro bloqueiam, temporariamente, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea das mucosas (a sensa\u00e7\u00e3o inicial \u00e9 de frescura), mas pouco depois, como rea\u00e7\u00e3o, provocam um grande afluxo de sangue e o consequente aparecimento de sede.<\/span><\/p>\n

      SIM \u00c0S SALADAS E \u00c0S SANDU\u00cdCHES!<\/strong><\/span>
      \n<\/span>Quem tem vontade de cozinhar no ver\u00e3o estando na cidade?\u00a0<\/span>Via verde para um s\u00f3 prato, fresco e saud\u00e1vel. Vale a pena apostar nas saladas, sejam vegetais ou de massa, arroz ou batata, mas de prefer\u00eancia integrais, assim como o p\u00e3o; de cereais integrais. Este tipo de alimentos constitui um prato \u00fanico, nutritivo e equilibrado. Fornece fibra, que facilita o transito(tr\u00e2nsito) intestinal um pouco pregui\u00e7oso durante a gravidez, assim como vitaminas, minerais e subst\u00e2ncias antioxidantes, que protegem o organismo contra algumas doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

      UM POUCIO DE GELADO<\/span><\/strong>
      \n<\/span>Ao contr\u00e1rio das bebidas muito frias, um bom gelado refresca sem travar a circula\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m alimenta, especialmente se for feito com natas. Os sorvetes de fruta s\u00e3o ideais, j\u00e1 que, para al\u00e9m da frescura respeitam o n\u00edvel permitido de calorias. Por outro lado, se o calor provoca falta de apetite, um gelado cremoso pode compensar uma dieta fraca.<\/span><\/p>\n

      \"sandia_44828260\"<\/p>\n

      E, PARA TERMINAR\u2026 MELANCIA!<\/strong><\/span>
      \n<\/span>\u00c9 um prazer que as futuras m\u00e3es devem gozar. Apesar do seu sabor doce, a melancia cont\u00e9m menos de 4% de a\u00e7\u00facar \u2013 100gr de polpa de melancia apenas fornecem 16 calorias. Tendo em conta que o seu conte\u00fado em \u00e1gua \u00e9 superior a 95%, \u00e9 uma fruta ideal para combater o calor.<\/span><\/p>\n

       <\/p>\n

      OBRIGADO POR LER
      \nO MEU BEB\u00c9<\/strong><\/span>
      \nIr\u00e1 receber o seguinte n\u00famero da revista
      \nna pr\u00f3xima semana<\/span><\/p>\n

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      XSA\u00daDEX Os pequenos problemas derivados do calor Devido \u00e0s altas temperaturas e \u00e0 humidade desta \u00e9poca, a crian\u00e7a pode sofrer alguns problemas. Vamos ajud\u00e1-la a reconhec\u00ea-los e a resolv\u00ea-los corretamente. Durante as f\u00e9rias, o calor e a exposi\u00e7\u00e3o ao sol podem levar a crian\u00e7a a sofrer alguns problemas leves. Ainda que preocupem os pais, estas […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":17418,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17417"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17417"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17431,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17417\/revisions\/17431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}