{"id":17114,"date":"2018-03-26T09:00:43","date_gmt":"2018-03-26T08:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=17114"},"modified":"2018-03-26T13:49:57","modified_gmt":"2018-03-26T12:49:57","slug":"marco-2018-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/marco-2018-4\/","title":{"rendered":"Mar\u00e7o 2018-4"},"content":{"rendered":"

\"Portada4\"<\/p>\n

X<\/span>NUTRI\u00c7\u00c3OX <\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

10 alimentos por descobrir<\/span><\/strong>
\n<\/span><\/p>\n

Vamos percorrer um verdadeiro arco-\u00edris de cor atrav\u00e9s de dez alimentos ancestrais, ex\u00f3ticos e tradicionais, que contribuem para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da crian\u00e7a e constituem um concentrado de nutrientes e sabor.<\/span>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"nino_nevera_114390664\"
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

1 ROMANESCO<\/span><\/strong><\/span>
\nEste h\u00edbrido, entre os br\u00f3colos e a couve-flor, possui excelentes propriedades antioxidantes. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua prima branca, cont\u00e9m a valiosa clorofila, para al\u00e9m de uma grande quantidade de vitamina A, vitamina C, pot\u00e1ssio, ferro, magn\u00e9sio, zinco, sel\u00e9nio e mangan\u00e9sio.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nAs suas finas protuber\u00e2ncias s\u00e3o cozidas, inteiras e a vapor, e temperadas com azeite virgem e lim\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nEm pur\u00e9, para acompanhar pratos de peixe ou como ingrediente de pizzas<\/em> e empadas.<\/span><\/p>\n

2 ROM\u00c3<\/span><\/strong><\/span>
\nSurpreendente, com os seus gr\u00e3os como rubis transparentes, \u00e9 rica em antocianinas e flavonoides, antioxidantes potentes, capazes de proteger as c\u00e9lulas do organismo em crescimento.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nA sua casca conserva-a durante muito tempo. \u00c9 um fruto bastante adequado para enriquecer as saladas de fruta, e tamb\u00e9m as saladas com arroz, peixe e frango.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nN\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil oferec\u00ea-la aos mais pequenos, mas funciona bem como bebida arom\u00e1tica e colorida e pode usar um espremedor de c\u00edtricos normal.<\/span><\/p>\n

3 LENTILHAS VERMELHAS<\/strong> <\/span>
\nS\u00e3o um concentrado de prote\u00ednas vegetais, sem gorduras saturadas e colesterol, ricas em ferro, \u00e1cido f\u00f3lico e fibra leve, que favorece o funcionamento intestinal.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nLavar as lentilhas secas e deix\u00e1-las de molho durante umas horas para que se tornem mais f\u00e1ceis de digerir.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nTrituradas, para preparar um pur\u00e9 cremoso (com uma colherada de iogurte grego), aromatizado com especiarias e alho. Combine-as com cereais, especialmente arroz agulha ou arroz vaporizado, cenouras (vitamina A), couve e espinafres para fornecerem c\u00e1lcio.<\/span><\/p>\n

\"1\"<\/p>\n

4 CENTEIO<\/span><\/strong><\/span>
\nUma farinha rica em minerais, como: magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e c\u00e1lcio.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nO centeio pode ser encontrado no p\u00e3o, em papas de cereais e algumas massas. Tamb\u00e9m pode ser misturado com outros tipos de farinha para fazer p\u00e3o caseiro. Possui um efeito saciante.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nO p\u00e3o, muito arom\u00e1tico, combina perfeitamente com queijo, fruta fresca e frutos secos (nozes, avel\u00e3s, am\u00eandoas). As papas de cereais e as massas garantem uma refei\u00e7\u00e3o equilibrada quando combinadas com nabi\u00e7as, couve, espinafres ou batatas com um toque de manteiga fresca ou queijo de montanha.<\/span><\/p>\n

5 ABACATE<\/span><\/strong><\/span>
\n\u00c9 a fruta mais nutritiva de todas; concentra energia livre de colesterol; cont\u00e9m ferro, vitaminas E e B6; v\u00e1rias e abundantes prote\u00ednas vegetais.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nTriturado e misturado com lim\u00e3o pode ser barrado em p\u00e3o, de prefer\u00eancia integral ou de centeio. Pode ser combinado com carnes brancas e arroz. Se lhe adicionar um pouco de alho, cebola, tomate e pimento, ter\u00e1 guacamole<\/em> para toda a fam\u00edlia.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nA sua suavidade e consist\u00eancia cremosa \u00e9 bastante adequada para as crian\u00e7as que demonstram pouco interesse pelos alimentos. Tamb\u00e9m \u00e9 indicado nos casos de constipa\u00e7\u00e3o e dor de garganta, j\u00e1 que se pode comer frio.<\/span><\/p>\n

\"2\"<\/p>\n

6 CURCUMA<\/span><\/strong><\/span>
\nTrata-se de uma especiaria de sabor delicado e que possui propriedades antioxidantes. \u00c9 digestiva, regula a circula\u00e7\u00e3o do sangue e ajuda a prevenir as constipa\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nA cor amarelo-dourado que a caracteriza \u00e9 semelhante \u00e0 do a\u00e7afr\u00e3o, ainda que seja muito mais econ\u00f3mica. \u00c9 um dos ingredientes do caril, de modo que funciona bem quando pretende dar mais cor aos guisados de frango, peixe, e mesmo arroz e batatas.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nPode junt\u00e1-la \u00e0 sopa de verduras para lhe dar cor e brilho, e tamb\u00e9m us\u00e1-la nas sobremesas, especialmente as que levam frutos secos ou cristalizados.<\/span><\/p>\n

7 SEMENTES DE S\u00c9SAMO<\/span><\/strong><\/span>
\nExtremamente vers\u00e1teis \u00e0 mesa, s\u00e3o tamb\u00e9m uma fonte vegetal de c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, ferro, mangan\u00e9sio, zinco e sel\u00e9nio.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nAo pequeno-almo\u00e7o, misturadas com iogurte ou muesli. Podem ser adicionadas \u00e0 massa do p\u00e3o ou utilizadas como decora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nPode espalh\u00e1-las sobre queijo fresco para que a crian\u00e7a aprenda a apreciar a sua textura estaladi\u00e7a. O tahini, <\/em>procedente do Oriente M\u00e9dio, \u00e9 um molho feito \u00e0 base de s\u00e9samo e pode acompanhar as famosas alm\u00f4ndegas vegetais, falafel<\/em>, e verduras grelhadas.<\/span><\/p>\n

\"3\"<\/p>\n

8 SEMENTES GERMINADAS<\/span><\/strong><\/span>
\nSementes de cereais, legumes e verduras que podem ser plantadas em casa, num germinador.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nPara as crian\u00e7as \u00e9 verdadeiramente fascinante v\u00ea-las crescer. A planta nasce com o mesmo espectro vitam\u00ednico e a mesma quantidade de oligoelementos minerais (muito assimil\u00e1veis) que a planta adulta.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nUtilizar sementes biol\u00f3gicas de ruibarbo vermelho, br\u00f3colos, cebola, couve roxa, lentilhas, trigo ou rabanete. Os germinados podem comer-se frescos ou com saladas, sopas e omeletes.<\/span><\/p>\n

9 L\u00c1CTEOS DE CABRA<\/span><\/strong><\/span>
\nO leite de cabra \u00e9 especialmente importante pelo seu conte\u00fado em micronutrientes e \u00e1cidos gordos, extremamente diger\u00edveis, como tal, podem constituir um bom substituto ao leite de vaca.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\nO requeij\u00e3o e os queijos de cabra s\u00e3o bem tolerados, inclusive por quem sofre de problemas intestinais com os derivados do leite de vaca.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nA consist\u00eancia cremosa deste tipo de l\u00e1cteos torna-os ideais para barrar em p\u00e3o e para acompanhar verduras com textura intensa (aipo, funcho, cenoura, etc.). Tamb\u00e9m com nozes, avel\u00e3s ou sementes de s\u00e9samo, e podem ser combinados com alimentos doces, juntando-lhe uma colherzinha de mel e peda\u00e7os de ma\u00e7\u00e3 ou p\u00eara.<\/span><\/p>\n

10 QUINOA<\/span><\/strong><\/span>
\n\u00c9 um falso cereal (trata-se de sementes), com origem na \u00e9poca dos Incas. \u00c9 rico em fibra, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e zinco.<\/span><\/p>\n

Como utilizar<\/strong><\/span>
\n\u00c9 semelhante ao pain\u00e7o e um bom componente para pratos vistosos. Extremamente digestivo, ideal nas saladas e doces. Por outro lado, durante s\u00e9culos foi um alimento utilizado na prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do povo Inca.<\/span><\/p>\n

Vers\u00e3o <\/strong>baby<\/em><\/strong><\/span>
\nEm salada, com lim\u00e3o e abacate ou frutas doces como o alperce e o p\u00eassego, com queijo de cabra a acompanhar, ou misturado com curgete e pimento.<\/span><\/p>\n

ler mais<\/div>
<\/em><\/p>\n

\"ANUNCIO-PACT_205-x-270-mm\"<\/p>\n

X<\/span>DESENVOLVIMENTOX <\/span><\/span><\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n

Primeiros passos (entre a aventura e o medo)<\/span><\/strong><\/span>
\n<\/span><\/p>\n

Esta \u00e9 uma etapa importante para a crian\u00e7a, e requer uma boa dose de paci\u00eancia e const\u00e2ncia, tanto dos pais como dos filhos. Vejamos como pode ajud\u00e1-lo.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"181789814\"<\/p>\n

Quando, por volta do ano de idade a crian\u00e7a come\u00e7a a andar, os seus passos inseguros indicam um distanciamento dos pais, de modo f\u00edsico mas tamb\u00e9m simb\u00f3lico. S\u00e3o as primeiras experi\u00eancias na conquista da independ\u00eancia, portanto, devem ser incentivadas e apoiadas e sem excessiva ansiedade. Por outro lado, \u00e9 importante demonstrar a esse pequeno explorador que ele pode sempre voltar ao ref\u00fagio e seguran\u00e7a dos bra\u00e7os dos pais. Explicamos-lhe como pode acompanhar as primeiras tentativas do seu filho; como reduzir a inseguran\u00e7a dele e a sua ansiedade.<\/span><\/p>\n

O QUE FAZER<\/span>
\n\u2022 <\/strong>Por volta dos<\/strong> 8-10 meses, come\u00e7a a manifestar-se a capacidade de andar<\/strong>. A crian\u00e7a p\u00f5e-se em p\u00e9, apoiando-se em tudo o que encontra no seu caminho: sof\u00e1s, cadeiras, camas\u2026 Uma vez conquistada a posi\u00e7\u00e3o erguida, come\u00e7a a deslocar-se lateralmente, sempre apoiando-se com as m\u00e3os. Assim, adquire cada mais coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio. \u00c9 o momento de a deixar experimentar, incentivando-a e manifestando orgulho pelos seus progressos. A crian\u00e7a deve poder exercitar a sua curiosidade natural e andar at\u00e9 \u00e0quilo que a atrai, sem demasiada inibi\u00e7\u00e3o ou ansiedade.<\/span>
\n\u2022 Quando<\/strong> a crian\u00e7a se p\u00f5e em p\u00e9 sozinha, por vezes tem o problema de n\u00e3o conseguir voltar a sentar-se<\/strong>. Pode ensinar-lhe a confiar no seu corpo, como por exemplo que ao fletir os joelhos a \u201caterragem\u201d ser\u00e1 mais suave.<\/span>
\n\u2022 Agora que a crian\u00e7a j\u00e1 se move com mais liberdade, \u00e9 preciso eliminar todos os perigos que estejam ao seu alcance<\/strong>. \u00c9 necess\u00e1rio criar um ambiente que seja estimulante e, ao mesmo tempo, com a devida prote\u00e7\u00e3o frente a poss\u00edveis perigos. Observe a casa com aten\u00e7\u00e3o, o seu olhar vigilante e cr\u00edtico ir\u00e1 ajud\u00e1-la a ver o espa\u00e7o como o imagina uma crian\u00e7a, vendo cada objeto como um modo de subir de um lado para outro, utilizando-os como um apoio.<\/span>
\n\u2022 Ainda que seja importante criar um espa\u00e7o seguro para as suas primeiras explora\u00e7\u00f5es<\/strong>, por exemplo, tapando todas as partes dos m\u00f3veis em que se pode magoar, os obst\u00e1culos n\u00e3o devem ser totalmente evitados. \u00c9 bom que a crian\u00e7a aprenda a enfrentar e a superar as suas primeiras dificuldades. Aprender a andar n\u00e3o \u00e9 apenas um ato motor, mas tamb\u00e9m representa uma etapa de amadurecimento psicol\u00f3gico que torna o seu filho mais aut\u00f3nomo e seguro de si mesmo.<\/span><\/p>\n

\"odi-ore-252946\"<\/p>\n

\u00a0<\/span>O QUE N\u00c3O FAZER<\/span>
\n\u2022 <\/strong>\u00c9 importante que o beb\u00e9 se possa mover com uma certa liberdade desde muito cedo<\/strong>. O instinto de explora\u00e7\u00e3o do ambiente \u00e9 comum a todas as crian\u00e7as. Ao ser excessivamente travado pode levar a crian\u00e7a a ter um comportamento passivo e inseguro em rela\u00e7\u00e3o ao mundo exterior, sentindo que este \u00e9 uma fonte de perigos.<\/span>
\n\u2022 As quedas s\u00e3o a coisa mais normal do mundo<\/strong>. Quando sucedem, em vez de correr para auxiliar a crian\u00e7a e perguntar-lhe se se magoou, o melhor \u00e9 incentiv\u00e1-la para que volte a tentar: este \u00e9 um mecanismo que a faz ganhar confian\u00e7a em si pr\u00f3pria, esquecendo os medos e as inseguran\u00e7as in\u00fateis.<\/span>
\n\u2022 A ansiedade n\u00e3o<\/strong> deve estabelecer-se<\/strong>. Se a m\u00e3e n\u00e3o consegue controlar esse sentimento, pode pedir ajuda a outras pessoas, principalmente ao pai. O seu papel \u00e9 precisamente o de facilitar o distanciamento da crian\u00e7a para que esta possa explorar o mundo exterior. Se a m\u00e3e tende a inibir determinados movimentos do filho, como descer do sof\u00e1 ou descer escadas, por exemplo, o pai, por sua vez, pode explicar ao seu filho como faz\u00ea-lo em seguran\u00e7a.<\/span><\/p>\n

Caminhar estimula o c\u00e9rebro<\/span><\/strong><\/span>
\nJ\u00e1 muitos estudos conclu\u00edram que, durante os primeiros anos de vida, o desenvolvimento do pensamento e da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e observa\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a dependem muito dos movimentos. Quanto maior for a sua liberdade de explora\u00e7\u00e3o, mais se estimula e mant\u00e9m a capacidade de aprendizagem. Durante a inf\u00e2ncia, a capacidade motriz apoia o progresso cognitivo, j\u00e1 que faz parte de experi\u00eancias de v\u00e1rios tipos que depois s\u00e3o traduzidas em impulsos psicol\u00f3gicos e intelectuais. Qualquer tipo de sucesso ou fracasso ao realizar um movimento, contribui para gerar novas ideias e para sensibilizar as capacidades mentais.
\n<\/span><\/p>\n

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ler mais<\/div>
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X<\/span>PERGUNTA SOBREX <\/span><\/span><\/span>
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Anemia infantil<\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Segundo um estudo recente, oito de cada dez crian\u00e7as apresentam car\u00eancia de ferro mesmo nos primeiros meses de vida. Vamos ver como se pode equilibrar a sua alimenta\u00e7\u00e3o para evitar este risco.<\/strong><\/span><\/p>\n

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\n<\/span><\/p>\n

1<\/span><\/strong> Diz-se que as crian\u00e7as comem demasiada carne, mas, como se explica esta car\u00eancia?<\/strong><\/span>
\nSim, em geral, as crian\u00e7as t\u00eam uma excessiva presen\u00e7a de carne na alimenta\u00e7\u00e3o, do ponto de vista da quantidade. N\u00e3o obstante, tal como adverte a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), para garantir a necessidade de ferro di\u00e1ria, ter\u00edamos de comer uma enorme quantidade de carne. Como tal, para cumprir a necessidade deste mineral \u00e9 preciso equilibrar as diferentes fontes de ferro. Deve ter em conta que este mineral \u00e9 indispens\u00e1vel para um correto desenvolvimento, e n\u00e3o apenas f\u00edsico mas tamb\u00e9m cognitivo. A sua car\u00eancia pode aumentar o risco de sofrer anemia, infe\u00e7\u00f5es, atrasos no crescimento e problemas a n\u00edvel do desenvolvimento psicomotor.<\/span><\/p>\n

2<\/span><\/strong> Como deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a at\u00e9 aos tr\u00eas anos?<\/strong><\/span>
\nAt\u00e9 aos seis meses n\u00e3o h\u00e1 qualquer problema: este mineral encontra-se no leite da m\u00e3e e de forma biologicamente dispon\u00edvel. Os leites de f\u00f3rmula infantis tamb\u00e9m possuem uma quantidade de ferro adequada. Na dieta posterior \u00e9 preciso manter um equil\u00edbrio dos nutrientes: a carne deve ser alternada com peixe, usando legumes e verduras ricas em ferro, e usando o lim\u00e3o, por exemplo, como tempero rico em vitamina C.<\/span><\/p>\n

\u00a03<\/span> Se os pais forem vegetarianos, o peixe e a carne devem estar presentes na alimenta\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a durante os primeiros anos?<\/strong><\/span>
\nN\u00e3o, os legumes tamb\u00e9m fornecem o ferro necess\u00e1rio, assim como outros alimentos da dieta vegetariana, como o g\u00e9rmen dos cereais e diferentes verduras. No entanto, a alimenta\u00e7\u00e3o omn\u00edvora cria mais oportunidades de proporcionar o ferro necess\u00e1rio \u00e0 crian\u00e7a. A partir do primeiro ano de vida pode introduzir alimentos com suplemento de ferro mas, evidentemente, sempre num contexto de dieta equilibrada.
\n<\/span><\/p>\n

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ler mais<\/div>
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X<\/span>GRAVIDEZX <\/span><\/span><\/span>
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A sua gravidez, plena, com o mindfulness<\/em><\/span><\/span>
\n<\/span><\/strong><\/span>Explicamos-lhe o que \u00e9 a aten\u00e7\u00e3o consciente, o mindfulness, e como esta t\u00e9cnica pode ajud\u00e1-la a enfrentar os novos desafios da maternidade com menos stress.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0 \"yoga_179873168\"<\/span><\/p>\n

A gravidez \u00e9 um per\u00edodo extremamente din\u00e2mico a n\u00edvel de crescimento e desenvolvimento, e representa grandes desafios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos para uma mulher e para o seu companheiro. O modo como os pais os enfrentam pode afetar a sua sa\u00fade e a dos filhos, que est\u00e3o em forma\u00e7\u00e3o e crescimento.<\/span><\/p>\n

O mindfulness<\/em> tem cerca de 2500 anos de vida e surgiu na filosofia oriental, ainda que tenha avan\u00e7ado rapidamente pelo Ocidente. Jon Kabat Zinn, bi\u00f3logo molecular, come\u00e7ou a difundi-lo na d\u00e9cada de 1970, e desde 1979 que o Centro M\u00e9dico da Universidade de Massachusetts, em Worcester, Estados Unidos, oferece o seu \u201cPrograma de Redu\u00e7\u00e3o de Stress<\/em> baseado no mindfulness<\/em> (REBM)\u201d. Atualmente, este programa desenvolve novas abordagens, combinando o mindfulness <\/em>com outros tipos de terapia, de modo a adaptar a sua aplica\u00e7\u00e3o a pessoas com necessidades espec\u00edficas.<\/span><\/p>\n

EM QUE CONSISTE?<\/span><\/strong>
\nHerdamos dos nossos pais e av\u00f3s a cren\u00e7a de que a felicidade n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel de forma imediata. Habitualmente, as gera\u00e7\u00f5es anteriores viviam a sua vida acreditando que a felicidade s\u00f3 poderia existir no futuro, e, por essa raz\u00e3o, aprendemos a correr quando somos pequenos.
\n\u2022 <\/span>Mindfulness<\/em><\/strong> n\u00e3o \u00e9 mais que o estar conscientemente presente<\/strong>, aqui e agora, compreendendo o que sucede com uma atitude aberta e am\u00e1vel, sem julgar, ignorar ou deixar-se arrastar pela az\u00e1fama dos dias.
\n\u2022 <\/span>A<\/strong> evid\u00eancia cient\u00edfica conclui que a pr\u00e1tica do <\/strong>mindfulness<\/em><\/strong> permite escolher aquilo em que concentramos a nossa aten\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que constitui um ponto importante nesta nova fase de transi\u00e7\u00e3o, que pode melhorar o seu bem-estar psicol\u00f3gico e a satisfa\u00e7\u00e3o de viver a maternidade\/paternidade. Perante os conflitos, sejam grandes ou pequenos, \u00e9 positivo focar a aten\u00e7\u00e3o no presente. Ao parar, poupa-se energia sem ficarmos presos a h\u00e1bitos baseados em pensamentos distorcidos sobre a nossa experi\u00eancia ou exig\u00eancia como pais.
\n\u2022 <\/span>A<\/strong> metodologia do <\/strong>mindfulness<\/em><\/strong> \u00e9 pr\u00e1tica<\/strong>, e baseia-se em exerc\u00edcios formais e informais. A pr\u00e1tica formal consiste em usar o tempo necess\u00e1rio para permanecer em sil\u00eancio; sentada, deitada ou de p\u00e9, mas centrando-se na respira\u00e7\u00e3o, nos sons e sensa\u00e7\u00f5es corporais, nos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es gerados nesse momento, e atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de yoga. A pr\u00e1tica informal diz respeito \u00e0s atividades di\u00e1rias, e \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o que efetuamos durante as mesmas.<\/span><\/p>\n

\"Relax_54284092\"<\/span><\/p>\n

O QUE \u00c9 A ESS\u00caNCIA DO MINDFULNESS?<\/strong><\/span>
\nTalvez possa ser resumida no seguinte texto:
\n\u201cA medita\u00e7\u00e3o trata de ver claramente o nosso pr\u00f3prio corpo e mente, as situa\u00e7\u00f5es que nos rodeiam, e as pessoas que est\u00e3o presentes na nossa vida: o modo como reagimos a tudo isto. Trata-se de ver as nossas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos no preciso instante que vivemos, neste quarto, nesta cadeira, e trata-se, sobretudo de n\u00e3o deixar que essas emo\u00e7\u00f5es\/pensamentos desapare\u00e7am, de n\u00e3o pretender ser melhor do que somos, mas sim olhar-nos com objetividade e ternura\u201d.<\/em><\/span><\/p>\n

Pema Ch\u00f6dr\u00f6n (2001)<\/span><\/em><\/p>\n

OBRIGADO POR LER
\nO MEU BEB\u00c9<\/strong><\/span>
\nIr\u00e1 receber o seguinte n\u00famero da revista
\nna pr\u00f3xima semana<\/span><\/p>\n

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XNUTRI\u00c7\u00c3OX 10 alimentos por descobrir Vamos percorrer um verdadeiro arco-\u00edris de cor atrav\u00e9s de dez alimentos ancestrais, ex\u00f3ticos e tradicionais, que contribuem para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da crian\u00e7a e constituem um concentrado de nutrientes e sabor. 1 ROMANESCO Este h\u00edbrido, entre os br\u00f3colos e a couve-flor, possui excelentes propriedades antioxidantes. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua prima […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":17115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17114"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17136,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17114\/revisions\/17136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}