![\"Portada3\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Portada3.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
X<\/span>DESENVOLVIMENTOX <\/span><\/span> Parecem de borracha!!!… No \u201cgin\u00e1sio\u201d da vida, as crian\u00e7as s\u00e3o alunos com muitas vantagens: em pouco tempo desenvolvem habilidades motoras distintas, que as levar\u00e3o, passo a passo, at\u00e9 \u00e0 autonomia. Nos primeiros anos de vida, o seu filho realiza uma conquista ininterrupta de pequenas habilidades psicomotoras. Se, assim que nasce, apenas consegue responder mais ou menos aos est\u00edmulos externos e s\u00f3 executa movimentos autom\u00e1ticos, \u00e0 medida que cresce ir\u00e1 aprendendo rapidamente a desenvolver rea\u00e7\u00f5es volunt\u00e1rias, como segurar a cabe\u00e7a, sentar-se, gatinhar, p\u00f4r-se em p\u00e9 e andar sozinho, at\u00e9 controlar o seu corpo, cada vez melhor. A CAMBALHOTA<\/strong><\/span> A \u201cCOBRA\u201d<\/strong><\/span> O CONTORCIONISTA<\/strong><\/span> DE C\u00d3CORAS<\/span><\/strong><\/span> FAZEMOS FLEX\u00d5ES?<\/strong><\/span> X<\/span>PARTOX <\/span><\/span> O beb\u00e9 vem de n\u00e1degas para baixo?<\/strong> Ajude-o a dar a volta<\/strong> Antes de nascer, o beb\u00e9 devia estar de cabe\u00e7a para baixo. Por\u00e9m, isto nem sempre acontece de forma espont\u00e2nea. H\u00e1 algumas t\u00e9cnicas que o ajudam a dar a volta, evitando, deste modo, o recurso a uma cesariana. Alrededor de las 30 semanas de embarazo, la mayor\u00eda de los beb\u00e9s se preparan para el parto y adoptan la posici\u00f3n cef\u00e1lica, es decir, con la cabeza hacia el cuello del \u00fatero, y las piernas y los brazos flexionados. Al t\u00e9rmino del embarazo, el 95% de los beb\u00e9s est\u00e1n en la posici\u00f3n adecuada para nacer. En cambio, en el 4% de los casos, el peque\u00f1o tiene la cabeza hacia arriba, es decir, hacia el fondo del \u00fatero, y la parte baja del cuerpo, hacia la pelvis materna. Se trata de la denominada posici\u00f3n pod\u00e1lica, que tiene distintas variantes: el ni\u00f1o puede estar flexionado por la mitad, con los pies colocados junto a la cabeza y las nalgas hacia abajo; o bien estar agachado, con los pies y las piernas junto al culito. Por \u00faltimo, en el 0,5-1% de los embarazos, el feto se presenta en posici\u00f3n transversal, con el eje del cuerpo perpendicular con respecto al eje del \u00fatero, y empujando hacia abajo con un hombro. En otros tiempos, se consideraba que las presentaciones \u201can\u00f3malas\u201d obligaban a realizar una ces\u00e1rea, mientras que, hoy en d\u00eda, tambi\u00e9n se recurre a m\u00e9todos alternativos (tanto para la posici\u00f3n pod\u00e1lica como para la transversal), con el fin de favorecer el parto natural e intentar limitar el recurso excesivo al bistur\u00ed. UN PASO QUE PUEDE SER RESOLUTIVO<\/strong><\/span> UNA ANTIGUA T\u00c9CNICA CHINA<\/strong><\/span> OTROS M\u00c9TODOS<\/strong><\/span> <\/div><\/div><\/span><\/p>\n X<\/span>BEM-ESTARX <\/span><\/span> O peso ideal em 6 passos<\/span> 1. TUDO NUM S\u00d3 PRATO<\/strong><\/span> 2. SIM \u00c0 PLANIFICA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/span> 3. SELECIONAR AS PROTE\u00cdNAS<\/strong><\/span> 4. N\u00c3O AOS ALIMENTOS CONSERVADOS<\/span> 5. QUALIDADE EM VEZ DE QUANTIDADE<\/strong><\/span> 6. A REGRA DO 90\/10<\/strong><\/span> COMER MELHOR E MEXER-SE MAIS<\/strong><\/span> Neste sentido, os especialistas que colaboraram na reda\u00e7\u00e3o do documento afirmam que a restri\u00e7\u00e3o de alimentos, por si s\u00f3 e feita a longo prazo, n\u00e3o \u00e9 eficaz na redu\u00e7\u00e3o do excesso de peso ou da obesidade. Pelo contr\u00e1rio, assinalam que \u00e9 necess\u00e1rio ingerir a energia adequada, a fim de cumprir as recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais, em particular as vitaminas e os minerais, bem como procurar oportunidades para reduzir o sedentarismo, sendo mais ativo.<\/strong><\/span><\/p>\n UMA ESTRAT\u00c9GIA PSICOL\u00d3GICA<\/strong><\/span> <\/div><\/div><\/span><\/p>\n X<\/span>SA\u00daDEX <\/span><\/span> D\u00f3i-lhe a barriga<\/span> Explicamos-lhe as poss\u00edveis causas e como devem agir os pais se a crian\u00e7a apresenta este problema.<\/strong><\/span><\/p>\n Trata-se de um problema muito frequente que se pode localizar em qualquer ponto do abd\u00f3men, ainda que tamb\u00e9m possa ser generalizado. A intensidade e as caracter\u00edsticas tamb\u00e9m s\u00e3o muito vari\u00e1veis, desde a sensa\u00e7\u00e3o de opress\u00e3o, de \u201cn\u00f3\u201d, at\u00e9 \u00e0s t\u00edpicas c\u00f3licas. A dor pode ser aguda, sem que haja antecedentes, ou ent\u00e3o produzir-se de forma recorrente, e tamb\u00e9m aguda.<\/span><\/p>\n AS CAUSAS<\/strong><\/span> E SURGEM COM FREQU\u00caNCIA?<\/span> PADR\u00d5ES DE ATUA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/span> OBRIGADO POR LER <\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" XDESENVOLVIMENTOX Parecem de borracha!!!… No \u201cgin\u00e1sio\u201d da vida, as crian\u00e7as s\u00e3o alunos com muitas vantagens: em pouco tempo desenvolvem habilidades motoras distintas, que as levar\u00e3o, passo a passo, at\u00e9 \u00e0 autonomia. Nos primeiros anos de vida, o seu filho realiza uma conquista ininterrupta de pequenas habilidades psicomotoras. Se, assim que nasce, apenas consegue responder mais […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":17032,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17030"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17049,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17030\/revisions\/17049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span><\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/p>\n
\n<\/strong><\/span><\/p>\n![\"_C016968\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/C016968.jpg\")
<\/p>\n
\nAos dois anos, a crian\u00e7a tornou-se num verdadeiro atleta, capaz de trepar, saltar obst\u00e1culos, correr e at\u00e9 mesmo dar as primeiras cambalhotas, com uma pequena ajuda. Para atingir estas metas, basta proporcionar-lhe os est\u00edmulos adequados, dando-lhe liberdade para experimentar e valorizando a sua vontade de movimento, evidentemente, num ambiente sem obst\u00e1culos e perigos. Vamos conhecer alguns dos progressos mais importantes das crian\u00e7as, nos seus primeiros meses de vida.<\/span><\/p>\n
\n\u00c9 uma habilidade que n\u00e3o se consegue antes dos 4-5 anos. No entanto, os primeiros \u201ctreinos\u201d podem ser feitos a partir dos 18 meses, claro que com a ajuda da mam\u00e3 e do pap\u00e1: ponha o seu antebra\u00e7o no abd\u00f3men do seu filho e fa\u00e7a com que ele apoie as m\u00e3os no ch\u00e3o. Levante-lhe as pernas e, ao cair, proteja-o, colocando-lhe a m\u00e3o na nuca. A posi\u00e7\u00e3o de cabe\u00e7a para baixo e pernas para cima vai dar-lhe a experi\u00eancia da no\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o e beneficia o equil\u00edbrio.<\/span><\/p>\n![\"boca-abajo_70042510\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/boca-abajo_70042510.jpg\")
<\/p>\n
\nAos 4-5 meses, o pequeno j\u00e1 consegue manter a cabe\u00e7a erguida durante um bom tempo, bem como vir\u00e1-la na dire\u00e7\u00e3o de quem fala. E, se o puser de cabe\u00e7a para baixo, consegue levantar o tronco fazendo for\u00e7a com os antebra\u00e7os ou as m\u00e3os, simulando a posi\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica da cobra no ioga.<\/span><\/p>\n![\"chupar-pie_127717742\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/chupar-pie_127717742.jpg\")
<\/p>\n
\nTamb\u00e9m durante esta fase, a crian\u00e7a adora agarrar os p\u00e9s com as m\u00e3os e lev\u00e1-los \u00e0 boca, exibindo a sua flexibilidade. Trata-se de uma forma de explorar a parte inferior do seu corpo, e ir\u00e1 servir para aprender a deslocar-se.<\/span><\/p>\n![\"cuclillas_107543081\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/cuclillas_107543081.jpg\")
<\/p>\n
\n\u00c9 uma posi\u00e7\u00e3o dif\u00edcil, que s\u00f3 consegue quando j\u00e1 anda sem ajuda, por volta de um ano e meio a dois, uma vez que requer bastante equil\u00edbrio e estabilidade. Assim que o conseguir, o seu filho passar\u00e1 muito tempo a brincar nesta posi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n![\"acrobata_274750496\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/acrobata_274750496.jpg\")
<\/p>\n
\nA partir dos 7-9 meses, o beb\u00e9 come\u00e7a a mover-se com uma certa autonomia. Alguns gatinham, ou deslocam-se arrastando-se sobre o rabinho ou a barriga. As pernas ganham for\u00e7a e o beb\u00e9 faz as primeiras tentativas para se p\u00f4r em p\u00e9, apoiando as m\u00e3os numa superf\u00edcie e erguendo o corpinho.<\/span><\/p>\nler mais<\/div><\/em><\/p>\n
\n<\/span><\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/p>\n
\n<\/strong><\/span><\/p>\n![\"Embsarazada-medico15802684\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Embsarazada-medico15802684.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/span><\/p>\n
\n\u2022 De probada eficacia en el 40-45% de los casos,<\/strong> la maniobra de versi\u00f3n externa es una t\u00e9cnica que requiere de la intervenci\u00f3n de dos personas preparadas y especializadas. <\/span>Se trata de una manipulaci\u00f3n suave del abdomen materno, durante la cual, uno de los dos especialistas intenta elevar con una mano el culito del beb\u00e9, acompa\u00f1ando su rotaci\u00f3n con la otra mano delicadamente. Mientras tanto, el otro especialista controla, en tiempo real, tanto <\/span>la posici\u00f3n que va adoptando <\/span>el ni\u00f1o como sus reacciones <\/span>ante la maniobra.<\/span>
\n\u2022 Si se encuentran obst\u00e1culos para la rotaci\u00f3n o el feto manifiesta la m\u00e1s m\u00ednima molestia, la maniobra se interrumpe,<\/strong> y esto explica por qu\u00e9 la versi\u00f3n externa s\u00f3lo tiene \u00e9xito en menos de la mitad de los casos. La rotaci\u00f3n se efect\u00faa en el hospital, con la disponibilidad de un quir\u00f3fano, para la posibilidad, remota, de que sea necesario practicar una ces\u00e1rea. Si se efect\u00faa de esta manera, se trata de una maniobra segura.<\/span>
\n\u2022 Para que esta maniobra se realice del mejor modo, requiere, adem\u00e1s de la pericia y de la delicadeza del especialista, la colaboraci\u00f3n y la participaci\u00f3n activa de la mujer,<\/strong> que, en algunos momentos, puede sentir molestias, en particular, cuando el ni\u00f1o pasa por la posici\u00f3n transversal.<\/span>
\n\u2022 Debido a la escasa informaci\u00f3n existente, estas maniobras externas se practican cada vez menos, y escasean las matronas y los ginec\u00f3logos especializados en <\/span><\/strong>su ejecuci\u00f3n.<\/strong> En consecuencia, <\/span>en la gran mayor\u00eda de los casos <\/span>de presentaci\u00f3n pod\u00e1lica, se recurre <\/span>a la ces\u00e1rea directamente.<\/span><\/p>\n![\"BSI-Bsip-012532-005\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/BSI-Bsip-012532-005.jpg\")
<\/p>\n
\n\u2022 Recomendada por las matronas, y conocida por las futuras mam\u00e1s que asisten a los cursos de preparaci\u00f3n al parto, la moxa<\/strong> (o moxibusti\u00f3n) es una t\u00e9cnica para favorecer la presentaci\u00f3n cef\u00e1lica del peque\u00f1o, con la cabeza hacia el cuello del \u00fatero.<\/span>
\nEsta t\u00e9cnica es originaria de la medicina tradicional china y consiste en la estimulaci\u00f3n del punto de acupuntura BL 67, que corresponde al \u00e1ngulo externo de la u\u00f1a del quinto dedo del pie, con el calor de un cigarro de artemisa. Despu\u00e9s de aprender la t\u00e9cnica de la mano de una matrona experta, la futura mam\u00e1 puede realizarla en casa sola o con la ayuda de su pareja, y son muchas las que prueban este camino para evitar la ces\u00e1rea si el peque\u00f1o todav\u00eda no ha adoptado la presentaci\u00f3n correcta cuando el embarazo ya se acerca <\/span>a su t\u00e9rmino.<\/span>
\n\u2022 Sin embargo, la eficacia de la moxibusti\u00f3n no est\u00e1 demostrada.<\/strong> \u00bfDe qu\u00e9 forma la estimulaci\u00f3n de un dedo del pie podr\u00eda favorecer la \u201cvoltereta\u201d del beb\u00e9? No tenemos la certeza sobre el mecanismo de acci\u00f3n que puede justificar la eficacia de la moxibusti\u00f3n. Esta t\u00e9cnica se origin\u00f3 en un contexto precient\u00edfico, y todo lo que disponemos de ella es una serie de datos emp\u00edricos. <\/span>En los a\u00f1os 80, algunos investigadores chinos afirmaron que la estimulaci\u00f3n del punto BL 67 induce la producci\u00f3n de prostaglandinas y cortisol, dando lugar a peque\u00f1as variaciones del tono uterino y, en consecuencia, de la movilidad del feto. No obstante, estos estudios no han sido confirmados <\/span>ni contrastados en occidente.<\/span>
\n\u2022 Asimismo, los resultados de algunos estudios llevados a cabo <\/span><\/strong>al respecto en Europa evidencian una cierta eficacia de esta t\u00e9cnica,<\/strong> si bien otras investigaciones no <\/span>han conseguido resultados claros. En definitiva, las formas de poner en pr\u00e1ctica esta t\u00e9cnica son demasiado heterog\u00e9neas como para permitir una comparaci\u00f3n. Hay quien aplica la moxa dos veces al d\u00eda y quien lo hace dos veces a la semana; algunas lo hacen durante unos minutos por sesi\u00f3n, mientras que otras emplean 60 minutos; unas la practican en la semana 37 y otras, en la 28. Las futuras mam\u00e1s motivadas para evitar la ces\u00e1rea deben saber que todav\u00eda existen dudas acerca de la eficacia <\/span>de esta t\u00e9cnica, y que no se considera alternativa, sino complementaria a otras t\u00e9cnicas de eficacia demostrada. En otras palabras, se puede probar la moxibusti\u00f3n, t\u00e9cnica inocua y no invasiva y, si no se obtienen los resultados esperados, a\u00fan hay tiempo para recurrir a las maniobras externas de versi\u00f3n del beb\u00e9.<\/span><\/p>\n![\"musica_70934350\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/musica_70934350.jpg\")
<\/p>\n
\nEn estos \u00faltimos a\u00f1os, se ha difundido ampliamente la oferta de tratamientos para conseguir la versi\u00f3n cef\u00e1lica por parte de personal m\u00e9dico y no m\u00e9dico.<\/span>
\n\u2022 Entre las diferentes propuestas alternativas, se encuentran la homeopat\u00eda, la osteopat\u00eda, la musicoterapia, la meditaci\u00f3n, el masaje y las t\u00e9cnicas posturales,<\/strong> como caminar a gatas, la posici\u00f3n rodilla-t\u00f3rax, arrodillada con los hombros en el suelo, o bien la posici\u00f3n supina, con las caderas elevadas mediante el uso de un coj\u00edn.<\/span>
\n\u2022 Lamentablemente, al menos hasta ahora, ninguna de estas t\u00e9cnicas aporta pruebas documentales sobre su eficacia.<\/span><\/strong><\/p>\nler mais<\/div><\/em><\/p>\n
\n<\/span><\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/strong><\/span>Comer 90% saud\u00e1vel e deixar 10% para o que lhe apetece. Este \u00e9 o principal conselho de Flylady, um portal norte-americano de auto-ajuda que conta com muit\u00edssimas seguidoras.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n![\"dieta_114168097\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/dieta_114168097.jpg\")
<\/span><\/p>\n
\nA primeira recomenda\u00e7\u00e3o sugere uma nova forma de ver o \u201cprato \u00fanico\u201d. O ideal \u00e9 dividi-lo pela metade, tentando preencher uma metade com verduras. Em seguida divide-se a outra metade em duas metades: uma quarta parte destina-se aos carboidratos (batata, massa, arroz), e o quarto restante fica para as prote\u00ednas (peixe, frango ou carnes magras). Tudo isto num prato que n\u00e3o seja demasiado grande, porque, de acordo com o Flylady<\/em>, os pratos atuais t\u00eam muito mais capacidade que os de h\u00e1 40 anos atr\u00e1s.
\n\u2022 O conceito de prato \u00fanico \u00e9 excelente.<\/strong> \u00c9 um h\u00e1bito que ajuda a ter uma melhor percep\u00e7\u00e3o da quantidade de alimento que se ingere. Do mesmo modo, a ideia de usar um prato um pouco mais pequeno pode ser um bom truque para reduzir as por\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n
\nO segundo conselho do Flylady<\/em> \u00e9 planificar o menu, a fim de saber o que come e quando come, tomando a precau\u00e7\u00e3o de ter sempre \u00e0 m\u00e3o qualquer coisa para petiscar em eventuais \u201cemerg\u00eancias\u201d.
\n\u2022 <\/strong><\/span>A quest\u00e3o do menu programado \u00e9 fundamental para adquirir h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis.<\/strong> O importante \u00e9 planear objetivos alcan\u00e7\u00e1veis, com uma certa flexibilidade. \u00c9 prefer\u00edvel definir metas aceit\u00e1veis, por exemplo, perder 3k por m\u00eas, do que estabelecer metas imposs\u00edveis, como \u201c7k em 7 dias\u201d. E, se a resposta da balan\u00e7a n\u00e3o for imediatamente a melhor, n\u00e3o se deixe ir abaixo: o que atingir a longo prazo \u00e9 o que lhe dir\u00e1 se est\u00e1 a ir bem.<\/span><\/p>\n![\"pasta_126420149\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/pasta_126420149.jpg\")
<\/p>\n
\nA terceira recomenda\u00e7\u00e3o diz respeito ao consumo de prote\u00ednas e aconselha a que d\u00ea prefer\u00eancia ao frango, salm\u00e3o, peixe azul, e carnes magras.
\n<\/span>\u2022 N\u00e3o h\u00e1 nada de errado nesta recomenda\u00e7\u00e3o.<\/strong> De facto, a carne vermelha s\u00f3 se devia comer duas vezes por m\u00eas, e n\u00e3o se trata de uma mera quest\u00e3o cal\u00f3rica. O seu consumo acarreta um excesso de gordura.<\/span><\/p>\n
\n<\/strong>O quarto conselho \u00e9 evitar os alimentos conservados (principalmente os enlatados, porque t\u00eam demasiado sal e poucos nutrientes), e dar prefer\u00eancia a alimentos frescos da \u00e9poca, na pior das hip\u00f3teses, congelados.
\n\u2022 <\/strong><\/span>Grande parte dos alimentos conservados que comemos s\u00e3o os enchidos.<\/strong> N\u00e3o devem ser completamente eliminados da dieta, mas devem ser consumidos ocasionalmente: uma ou duas vezes por semana, pode comer duas ou tr\u00eas fatias de fiambre, por exemplo, se segue uma dieta normocal\u00f3rica, e, ainda melhor se apenas o fizer uma vez a cada quinze dias. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sazonalidade n\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas: deve ser respeitada. E n\u00e3o s\u00f3 pelo valor nutritivo de frutas e legumes da \u00e9poca, mas tamb\u00e9m porque s\u00e3o mais saborosos e mais baratos, o que nos levar\u00e1 a comer mais e com mais prazer.<\/span><\/p>\n![\"mujer-dieta\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/mujer-dieta.jpg\")
<\/p>\n
\nO pen\u00faltimo \u201cmandamento\u201d do Flylady<\/em> acaba com a desculpa de que \u201ccomer saud\u00e1vel \u00e9 muito caro\u201d, recordando que se pode sempre encontrar ofertas especiais.
\n\u2022 <\/span>Em parte, \u00e9 verdade: os alimentos chave da dieta mediterr\u00e2nica, em particular o azeite virgem, o peixe, a fruta e os legumes, s\u00e3o produtos especialmente caros. No entanto, se adquirir produtos locais da \u00e9poca, os pre\u00e7os costumam ser mais moderados. Os alimentos locais oferecem uma maior garantia de frescura e apresentam-se em melhor estado, porque praticamente n\u00e3o precisam de transporte. Al\u00e9m disso, dando prefer\u00eancia \u00e0 produ\u00e7\u00e3o local, estar\u00e1 a potenciar os gostos e sabores t\u00edpicos das tradi\u00e7\u00f5es gastron\u00f3micas.<\/span><\/p>\n
\nO \u201cmanual do utilizador\u201d dos 6 passos termina com um conselho: comer habitualmente de modo saud\u00e1vel e permitir-se uma margem de 10% de \u201cdisparates\u201d, para evitar que desista da dieta.
\n\u2022 <\/span>Esta forma de ver a dieta \u00e9 question\u00e1vel, uma vez que deita por terra as bases de uma educa\u00e7\u00e3o alimentar saud\u00e1vel. Mas a verdade \u00e9 que um excesso de rigidez n\u00e3o funciona: uma pequena transgress\u00e3o ocasional, mesmo que seja apenas um rebu\u00e7ado, ajuda a aderir melhor \u00e0 dieta recomendada. N\u00e3o podemos esquecer que a dieta deve ser sempre aliada a um estilo de vida correto, o que tamb\u00e9m inclui o exerc\u00edcio f\u00edsico.
\nA atividade f\u00edsica n\u00e3o tem necessariamente de ser praticada num gin\u00e1sio. Pode come\u00e7ar por subir as escadas a p\u00e9, passear o c\u00e3o, escolher um caminho mais longo ou, simplesmente, correr com o seu filho no parque; tudo isto s\u00e3o \u00f3timas maneiras de evitar o sedentarismo. A tudo isto acrescenta-se uma advert\u00eancia: os conselhos do Flylady<\/em> s\u00e3o bons para manter o peso e para perder um ou outro quilo a mais (por exemplo, para recuperar o peso habitual depois dos excessos das f\u00e9rias). Mas se precisa de perder v\u00e1rios quilos \u00e9 prefer\u00edvel consultar um nutricionista.
\n<\/span><\/p>\n![\"dieta_131772989\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/dieta_131772989.jpg\")
<\/p>\n
\nEste \u00e9 um dos princ\u00edpios fundamentais do documento Chaves para um Equil\u00edbrio Energ\u00e9tico Correto, <\/em>elaborado por algumas das principais entidades cient\u00edficas de nutri\u00e7\u00e3o de Espanha, como estrat\u00e9gia para combater o excesso de peso e a obesidade.<\/span>
\nDe acordo com este documento, al\u00e9m do exerc\u00edcio f\u00edsico, a chave para um equil\u00edbrio energ\u00e9tico correto \u00e9 que o consumo de energia deve ser igual ao gasto de energia. Al\u00e9m disso, assinala que \u00e9 preciso mudar a mensagem de \u201ccomer menos e mexer-se mais\u201d para \u201ccomer melhor e mexer-se mais\u201d, ou seja, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, moderada e equilibrada, confort\u00e1vel e sustent\u00e1vel, junto com um estilo de vida ativo.<\/span><\/p>\n![\"dieta_160203056\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/dieta_160203056.jpg\")
<\/p>\n
\nO ponto forte deste m\u00e9todo \u00e9, precisamente, a sua flexibilidade. Normalmente, as dietas falham pela dificuldade que temos em seguir as suas regras. Pelo contr\u00e1rio, a regra do 90\/10 do Flyday <\/em>\u00e9 muito eficaz neste sentido: trata-se de uma estrat\u00e9gia cognitiva perfeita que anula o sentimento de culpa, permitindo algumas exce\u00e7\u00f5es. Igualmente, a sugest\u00e3o do prato \u00fanico, mais pequeno e dividido em por\u00e7\u00f5es, \u00e9 muito \u00fatil, uma vez que se trata de uma regra f\u00e1cil de incluir na rotina di\u00e1ria.<\/span>
\nO mesmo se pode dizer do conselho de dar prefer\u00eancia \u00e0 qualidade ao inv\u00e9s da quantidade: quando a vontade \u00e9 satisfeita, o c\u00e9rebro produz dopamina e faz-nos sentir bem. Assim, a redu\u00e7\u00e3o das quantidades \u00e9 compensada de forma positiva.<\/span><\/p>\nler mais<\/div><\/em><\/p>\n
\n<\/span><\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n![\"BSI-1402107\"](\"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/BSI-1402107.jpg\")
<\/strong><\/span><\/p>\n
\n<\/strong><\/span>As causas deste problema podem ser de tipo cir\u00fargico, oper\u00e1vel, ou n\u00e3o cir\u00fargico. No primeiro grupo, destacamos a apendicite aguda, a obstru\u00e7\u00e3o intestinal e a s\u00e9psis, muito dif\u00edceis de diferenciar no contexto caseiro. As dores agudas intestinais n\u00e3o cir\u00fargicas podem ter origem no pr\u00f3prio intestino, no aparelho genital intra-abdominal, no sistema urin\u00e1rio (rins, ureteres e bexiga), no f\u00edgado, no p\u00e2ncreas, ou de origem metab\u00f3lica.<\/span><\/p>\n
\n<\/strong><\/span>A dor abdominal aguda pode ser recorrente, quer dizer, a crian\u00e7a j\u00e1 passou por epis\u00f3dios semelhantes com maior ou menor frequ\u00eancia. Estas dores recorrentes podem ser causadas pela pris\u00e3o de ventre, por uma transgress\u00e3o alimentar, mas tamb\u00e9m se podem dever \u00e0 exist\u00eancia de um c\u00f3lon esp\u00e1stico: o intestino grosso \u00e9 particularmente sens\u00edvel e sofre espasmos dolorosos. Tamb\u00e9m existe a chamada enxaqueca abdominal e, com uma frequ\u00eancia mais acentuada, a dor abdominal de origem psicol\u00f3gica. Este tipo de dor \u00e9 caracterizada pela sua localiza\u00e7\u00e3o periumbilical; de intensidade vari\u00e1vel, n\u00e3o costuma durar mais de meia hora. Por isso, perante uma dor de barriga, principalmente se for recorrente, h\u00e1 que examinar a crian\u00e7a, apalpar suavemente o abd\u00f3men para verificar se n\u00e3o h\u00e1 contra\u00e7\u00f5es que possam apontar para outro sentido, e aguardar cerca de meia hora, em repouso. Se a dor desaparece sem mais problemas, \u00e9 porque n\u00e3o tinha import\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n
\nA atitude dos pais perante uma dor abdominal aguda deve ser tranquila: n\u00e3o devem administrar nenhum medicamento espec\u00edfico, j\u00e1 que isso poderia disfar\u00e7ar a dor enquanto a patologia subjacente avan\u00e7a (o caso da apendicite, por exemplo). O m\u00e1ximo que se pode dar a uma crian\u00e7a nestas condi\u00e7\u00f5es \u00e9 uma tisana quente, cujo efeito seria levemente antiespasm\u00f3dico. Se, passada meia hora, a dor continua, \u00e9 necess\u00e1rio levar o pequeno \u00e0s Urg\u00eancias, de modo a resolver problemas graves, e sobretudo cir\u00fargicos, urgentes.<\/span><\/p>\n
\nO MEU BEB\u00c9<\/strong><\/span>
\nIr\u00e1 receber o seguinte n\u00famero da revista
\nna pr\u00f3xima semana<\/span><\/p>\n