{"id":16818,"date":"2017-11-02T09:00:05","date_gmt":"2017-11-02T09:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/?p=16818"},"modified":"2017-11-06T14:54:12","modified_gmt":"2017-11-06T14:54:12","slug":"novembro-2017-no-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/novembro-2017-no-2\/","title":{"rendered":"Novembro 2017-2"},"content":{"rendered":"

\"Portada2\"<\/p>\n

X<\/span>GRAVIDEZX <\/span><\/span>
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Permitido ou proibido?
\n<\/span><\/strong><\/span>F\u00e1rmacos, exames de diagn\u00f3stico, doen\u00e7as infeciosas\u2026 As futuras m\u00e3es t\u00eam muitas d\u00favidas e temores sobre estes assuntos.
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"embarazada_172443200\"<\/p>\n

\u201cTomei um comprimido para a dor de cabe\u00e7a e n\u00e3o sabia que estava gr\u00e1vida. O que pode acontecer?\u201d ou \u201cTive febre alta, pode ter acontecido alguma coisa ao beb\u00e9?\u201d; ou, ent\u00e3o, \u201cTenho de tirar um dente, posso receber anestesia mesmo estando gr\u00e1vida?\u201d<\/span>
\nS\u00e3o muitas as perguntas que as futuras m\u00e3es fazem habitualmente ao ginecologista ou \u00e0 enfermeira que acompanham a sua gravidez, mas ainda s\u00e3o mais as d\u00favidas que n\u00e3o exprimem, fazendo aumentar a ansiedade e o receio. Vamos saber quais s\u00e3o os maiores receios que afligem as futuras m\u00e3es e conhecer os conselhos dos nossos especialistas sobre cada um deles.<\/span><\/p>\n

AS PERGUNTAS QUE MAIS SE REPETEM<\/span><\/strong><\/span>
\n\u2022 No topo da lista de d\u00favidas, que habitualmente t\u00eam as m\u00e3es, est\u00e3o as doen\u00e7as infeciosas durante a gravidez. As mais perigosas s\u00e3o a rub\u00e9ola e o citomegalov\u00edrus. A primeira pode ser prevenida durante a fase antes da conce\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de uma vacina. Pelo contr\u00e1rio, para o citomegalov\u00edrus n\u00e3o existe vacina. Em geral, os riscos de uma doen\u00e7a infeciosa contra\u00edda durante a gravidez dependem do per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o no qual a doen\u00e7a ocorre, e nem sempre a infe\u00e7\u00e3o se transmite ao feto. Atrav\u00e9s dos exames adequados poder\u00e1 ser diagnosticado se houve transmiss\u00e3o e ent\u00e3o analisar as consequ\u00eancias.<\/span>
\n\u2022 Em segundo lugar est\u00e3o as d\u00favidas relacionadas com f\u00e1rmacos. Aqueles que provocam maior receio s\u00e3o os anti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o ester\u00f3ides, como a aspirina, que podem gerar l\u00e1bio leporino ao embri\u00e3o se forem consumidos durante o primeiro trimestre. Esta possibilidade \u00e9 confirmada por ecografia. Se forem tomados durante o terceiro trimestre podem criar obst\u00e1culo ao fecho do canal arterial, um canal card\u00edaco fetal, que se fecha espontaneamente pouco depois do nascimento. O defeito pode ser corrigido cirurgicamente. Em rela\u00e7\u00e3o aos antibi\u00f3ticos, existem alguns, como a cefalosporina, que podem ser tomados durante a gravidez j\u00e1 que o seu risco \u00e9 reduzido. Relativamente aos antidepressivos, os mais seguros s\u00e3o os de antiga gera\u00e7\u00e3o.<\/span>
\n\u2022 As d\u00favidas relacionadas com radiografias e anestesia local, no caso das pequenas interven\u00e7\u00f5es cir\u00fargicas, ocupam o terceiro lugar da lista. A anestesia local n\u00e3o est\u00e1 contraindicada, sempre e quando o anestesista prescinda da adrenalina e da priloca\u00edna. Ambas as subst\u00e2ncias t\u00eam efeitos de vasoconstri\u00e7\u00e3o, o que pode constituir obst\u00e1culo ao fluxo de sangue que chega ao feto. Por \u00faltimo, s\u00e3o muitas as futuras m\u00e3es que pedem informa\u00e7\u00e3o sobre a utilidade dos testes de diagn\u00f3stico pr\u00e9-natais: quais as anomalias que podem ser conhecidos atrav\u00e9s de ecografia ou por amniocentese, e quais os casos em que \u00e9 necess\u00e1rio recorrer a exames mais intrusivos.<\/span><\/p>\n

RADIOGRAFIAS: APENAS EM CASO DE NECESSIDADE<\/strong><\/span>
\n\u2022 As radia\u00e7\u00f5es ionizantes, como os raios X utilizados na radiologia, s\u00e3o mutag\u00e9nicos, ou seja, podem provocar muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas terat\u00f3genas (causadoras de malforma\u00e7\u00f5es). Por essa raz\u00e3o, o seu uso est\u00e1 contraindicado durante a gravidez. N\u00e3o deve efetuar exames radiogr\u00e1ficos de rotina como a mamografia, exceto se houver uma necessidade real que n\u00e3o possa esperar at\u00e9 ao fim da gravidez.<\/span>
\nAssim como no caso dos f\u00e1rmacos, o perigo das radia\u00e7\u00f5es ionizantes tamb\u00e9m depende da dose da exposi\u00e7\u00e3o. O limar de risco para o feto equivale a 50.000 radiografias dentais, 71.429 RX de t\u00f3rax, 250 mamografias e 100 TACS cranianos. As ecografias s\u00e3o completamente in\u00f3cuas, uma vez que n\u00e3o utilizam radia\u00e7\u00f5es ionizantes, mas sim ultrassons. Quando se recomenda limitar o recurso a ecografias durante a gravidez, n\u00e3o se faz pela probabilidade de risco para o beb\u00e9, mas sim por uma quest\u00e3o de gest\u00e3o equilibrada dos recursos hospitalares e das gravidezes que decorrem sem problemas. A radia\u00e7\u00e3o emitida pelos telem\u00f3veis tamb\u00e9m \u00e9 in\u00f3cua, n\u00e3o s\u00e3o radia\u00e7\u00e3o ionizantes, logo, n\u00e3o possuem efeitos terat\u00f3genos. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade n\u00e3o indica riscos relacionados com o uso do telem\u00f3vel durante a gravidez.<\/span><\/p>\n

\"medicamentos_47058307\"<\/p>\n

F\u00c1RMACOS: OS ADEQUADOS, SEM MEDO<\/strong><\/span>
\n\u2022 Durante a gravidez n\u00e3o deve tomar qualquer medicamento sem antes consultar o m\u00e9dico, nem sequer aqueles que pode obter sem receita m\u00e9dica ou os habitualmente considerados in\u00f3cuos.<\/span>
\nA automedica\u00e7\u00e3o est\u00e1 totalmente proibida, mas isto n\u00e3o significa que todos os medicamentos sejam perigosos. Os danos eventuais tamb\u00e9m dependem da quantidade do f\u00e1rmaco e da fase da gravidez em que se encontra. \u00c9 o especialista quem deve avaliar as vantagens e inconvenientes da sua administra\u00e7\u00e3o em cada caso, tendo em conta as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade da paciente e calculando as doses de modo a que o risco seja o menor poss\u00edvel.<\/span>
\n\u2022 As mulheres que sofrem de patologias cr\u00f3nicas devem consultar o seu m\u00e9dico antes da conce\u00e7\u00e3o para adaptar a escolha dos medicamentos e as doses recomendadas ao seu novo estado. \u00c9 precisamente durante a fase pr\u00e9via \u00e0 gravidez que deve informar-se sobre os poss\u00edveis fatores de risco e precau\u00e7\u00f5es a tomar, assim pode evitar o medo e as d\u00favidas.<\/span>
\nN\u00e3o se esque\u00e7a, tamb\u00e9m, que o consumo espor\u00e1dico de um medicamento contraindicado na gravidez raramente prejudica o feto, especialmente quando diz respeito \u00e0s primeiras semanas de gravidez e a m\u00e3e ainda n\u00e3o sabe que est\u00e1 gr\u00e1vida. Durante os primeiros 40 dias ap\u00f3s a conce\u00e7\u00e3o, a regra a ser usada pode ser a de \u201ctudo ou nada\u201d, ou seja, um epis\u00f3dio de risco, como o consumo de um medicamento contraindicado na gravidez, pode provocar a interrup\u00e7\u00e3o da gravidez ou n\u00e3o ter qualquer repercuss\u00e3o. Como tal, se isto acontecer durante as primeiras semanas de gesta\u00e7\u00e3o e a gravidez prosseguir, n\u00e3o deve recear consequ\u00eancias negativas para o feto.<\/span><\/p>\n

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X<\/span>BEM-ESTARX <\/span><\/span>
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Mime-o com uma massagem<\/span><\/strong>
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A massagem \u00e9 uma magn\u00edfica ocasi\u00e3o para refor\u00e7ar a rela\u00e7\u00e3o com o seu filho, para al\u00e9m de favorecer o relaxamento e aliviar algumas pequenas indisposi\u00e7\u00f5es do beb\u00e9, como as c\u00f3licas.
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CRIAR O AMBIENTE ADEQUADO<\/strong><\/span>
\nLogo a seguir ao banho, antes de dormir ou \u00e0 hora da sesta: qual \u00e9 o melhor momento para fazer uma massagem ao seu beb\u00e9?<\/span>
\n– N\u00e3o existe uma f\u00f3rmula v\u00e1lida para todos; cada m\u00e3e ter\u00e1 de \u201ccaptar\u201d os sinais que o beb\u00e9 lhe envia e identifica o momento do dia mais adequado para estabelecer este h\u00e1bito.<\/strong> A massagem pode ser associada ao banho, \u00e0 muda da fralda ou ao sono noturno. O importante \u00e9 que a crian\u00e7a esteja calma, n\u00e3o tenha fome e n\u00e3o esteja demasiado cansada ou nervosa.<\/span>
\n– Para que este encontro di\u00e1rio se transforme numa situa\u00e7\u00e3o relaxante para a m\u00e3e e o beb\u00e9, \u00e9 necess\u00e1rio proporcionar o ambiente adequado.<\/strong> Como? Eliminando distra\u00e7\u00f5es e ru\u00eddos de fundo (televis\u00e3o, telefones) para evitar interrup\u00e7\u00f5es. O ambiente deve ser acolhedor e tranquilo, com luz suave e temperatura agrad\u00e1vel, para que o beb\u00e9 n\u00e3o tenha frio quando lhe tirar a roupa.<\/span><\/p>\n

QUER PREPARA\u00c7\u00c3O EXIGE A MASSAGEM?<\/strong><\/span>
\nPrimeiro, a m\u00e3e deve retirar an\u00e9is e pulseiras, que podem incomodar o beb\u00e9, e espalhar um pouco de \u00f3leo nas m\u00e3os. O beb\u00e9 deve estar de barriga para cima, em frente da m\u00e3e e com contacto visual.<\/span>
\n– A massagem para relaxar e mimar pode ser feita na posi\u00e7\u00e3o de \u201cber\u00e7o\u201d:<\/strong> a m\u00e3e senta-se no ch\u00e3o com os joelhos fletidos, as costas apoiadas contra uma parede ou um m\u00f3vel e as plantas dos p\u00e9s unidas; no espa\u00e7o que fica entre as suas pernas forma uma esp\u00e9cie de ber\u00e7o, onde o beb\u00e9 se sentir\u00e1 confort\u00e1vel e protegido. Se a m\u00e3e n\u00e3o estiver confort\u00e1vel nesta posi\u00e7\u00e3o, pode criar um \u201cninho\u201d \u00e0 sua volta com uma almofada de amamenta\u00e7\u00e3o (em forma de \u201cU\u201d).<\/span>
\n– Uma \u00faltima sugest\u00e3o antes de iniciar a massagem:<\/strong> pe\u00e7a \u201cautoriza\u00e7\u00e3o\u201d ao beb\u00e9. \u201cFamos fazer uma massagenzita?\u201d. Deste modo a crian\u00e7a aprender\u00e1 a associar esta frase ao ritual.
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\"masaje_188916581-5\"<\/p>\n

COMO REALIZAR A MASSAGEM<\/strong><\/span>
\nA massagem come\u00e7a nos p\u00e9s, depois passa \u00e0s pernas e sobe at\u00e9 terminar no rosto com suavidade.
\n– <\/strong><\/span>P\u00e9s.<\/strong> Com o dedo polegar, efetuam-se ligeiras press\u00f5es na planta do p\u00e9 do beb\u00e9, partindo do calcanhar e deslocando-se em dire\u00e7\u00e3o aos dedos. Pegue no pezinho do beb\u00e9 e, primeiro com um polegar, e depois com o outro, descreva um movimento circular na planta do p\u00e9. Depois, comece a acariciar o peito do p\u00e9, desde os dedos at\u00e9 aos tornozelos, como se lhe estivesse a cal\u00e7ar uma meia.
\n– <\/strong><\/span>Pernas.<\/strong> Pode fazer-se uma massagem sueca, que reproduz os mesmos movimentos que fazemos ao p\u00f4r umas meias-cal\u00e7as ao beb\u00e9: as m\u00e3os acariciam a perna do calcanhar at\u00e9 \u00e0 coxa.
\n– <\/strong><\/span>Rosto.<\/strong> Com os dedos indicadores das duas m\u00e3os, parte-se do centro do l\u00e1bio superior, delicadamente, at\u00e9 ao exterior da boca. Repetir o movimento a partir do l\u00e1bio inferior.<\/span><\/p>\n

ALIVIA A SUA DOR DE BARRIGA<\/strong><\/span>
\n– <\/strong><\/span>Se o beb\u00e9 tem dificuldade para fazer coc\u00f3 ou para expulsar os gases,<\/strong> pode massajar-lhe a barriga no sentido dos ponteiros do rel\u00f3gio. Se estiver deitado, de barriga para cima e olhando a m\u00e3e, ela deve mover as m\u00e3os da esquerda para a direita. No princ\u00edpio o toque deve ser muito suave, e, se notar que o beb\u00e9 gosta, pode usar um toque um pouco mais firme. Se, pelo contr\u00e1rio, o beb\u00e9 tem diarreia, a massagem deve ser feita em dire\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria.
\n– Se o beb\u00e9 tiver c\u00f3licas,<\/strong> para al\u00e9m da massagem no sentido dos ponteiros do rel\u00f3gio, pode experimentar o seguinte exerc\u00edcio: pegue nos p\u00e9s do beb\u00e9, acompanhando os joelhos, sempre com movimentos delicados, em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 barriga. Depois, fa\u00e7a uma ligeira press\u00e3o com um movimento circular, e, por fim, estique as pernas do beb\u00e9. \u00c9 aconselh\u00e1vel massajar a barriguinha do beb\u00e9 duas vezes por dia, em momentos nos quais ele n\u00e3o tenha dores, e no m\u00ednimo durante duas semanas.<\/span><\/p>\n

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ler mais<\/div>
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X<\/span>AMAMENTA\u00c7\u00c3OX<\/span><\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

Quando amamenta, qual \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o recomendada?<\/strong><\/span>
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Qual \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o ideal para a m\u00e3e que d\u00e1 o peito ao seu filho? H\u00e1 alimentos que conv\u00e9m evitar e outros, pelo contr\u00e1rio, que s\u00e3o ben\u00e9ficos para a amamenta\u00e7\u00e3o? Estas s\u00e3o as regras de ouro.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"LACTANCIA_90155947\"<\/p>\n

A m\u00e3e que amamenta deve seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada. \u00c9 precisamente a variedade que garante um fornecimento adequado de todos os nutrientes. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 escolha dos alimentos, \u00e9 sempre prefer\u00edvel consumir produtos saud\u00e1veis, da \u00e9poca e da zona onde vive.<\/span>
\n\u2022 A necessidade de calorias durante a amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 ligeiramente superior \u00e0 de outras fases: em m\u00e9dia, a m\u00e3e consome mais 500 ou 800 calorias por dia, seja aumentando as quantidades das refei\u00e7\u00f5es, seja atrav\u00e9s de pequenas comidas entre refei\u00e7\u00f5es. Mas como pode saber se a quantidade de nutrientes essenciais consumida \u00e9 suficiente? Ouvindo o organismo. Em geral, durante esta etapa tem mais apetite. Como tal, adaptar-se ao seu pr\u00f3prio apetite \u00e9 suficiente. Se for necess\u00e1rio coma frutas e verduras cruas, uma ou duas vezes, entre as refei\u00e7\u00f5es. Deve evitar os aperitivos e a pastelaria, porque s\u00e3o tem um elevado teor cal\u00f3rico, mas quase nulo em termos nutritivos.<\/span><\/p>\n

\"cebollas_21901246\"<\/p>\n

\u00c9 NECESS\u00c1RIO EVITAR ALGUM ALIMENTO?<\/strong><\/span>
\n\u00c9 verdade que alguns alimentos t\u00eam um sabor carater\u00edstico que pode modificar o sabor do leite, o que n\u00e3o significa necessariamente que a crian\u00e7a n\u00e3o goste e, por isso, a m\u00e3e deva renunciar ao seu consumo.<\/span>
\nA cebola, o alho, a couve-flor e os br\u00f3colos podem fazer parte da dieta materna, pois o beb\u00e9 aprendeu a conhecer estes sabores, durante a gravidez, atrav\u00e9s do l\u00edquido amni\u00f3tico. A m\u00e3e pode consumir livremente, se gostar, tanto alimentos de sabor mais \u201cintenso\u201d como receitas em que se utilizam especiarias.<\/span>
\n\u2022 O importante \u00e9 observar as rea\u00e7\u00f5es do beb\u00e9. Se notar que est\u00e1 incomodado ou que rejeita o peito, pode diminuir o consumo do alimento de que ele n\u00e3o gosta.<\/span>
\n\u2022 Outro dos mitos que \u00e9 necess\u00e1rio descartar \u00e9 o de que os legumes ou algumas verduras (como as lentilhas, o gr\u00e3o-de-bico, o feij\u00e3o e os espinafres) podem provocar problemas intestinais ao beb\u00e9. A rea\u00e7\u00e3o aos alimentos carminativos \u00e9 subjetiva e, de qualquer modo, a sua presen\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e que d\u00e1 o peito n\u00e3o altera a qualidade do leite e n\u00e3o incomoda o beb\u00e9.<\/span><\/p>\n

\"agua_85726768\"<\/p>\n

BEBIDAS: QUAIS SIM E QUAIS N\u00c3O<\/strong><\/span>
\nTal como, h\u00e1 uns anos, se aconselhava as mulheres gr\u00e1vidas a \u201ccomerem por dois\u201d, tamb\u00e9m era habitual pensar que beber mais leite, ou at\u00e9 cerveja, favorecia a produ\u00e7\u00e3o de alimento materno.<\/span>
\n\u2022 N\u00e3o existem bebidas que favore\u00e7am a produ\u00e7\u00e3o de leite. Para garantir um bom funcionamento da amamenta\u00e7\u00e3o e a quantidade sempre adequada \u00e0s necessidades do beb\u00e9, deve dar de mamar com frequ\u00eancia e quando ele quiser. Quanto mais o beb\u00e9 sugar, maior ser\u00e1 a quantidade de leite produzida.<\/span>
\n\u2022 Geralmente, durante a amamenta\u00e7\u00e3o, a sede aumenta. Por isso, basta prestar aten\u00e7\u00e3o aos sinais do organismo para perceber quando a deve saciar. Para evitar o risco de descuidar a sede, quando est\u00e1 concentrada nos cuidados do beb\u00e9, a m\u00e3e pode ter um copo de \u00e1gua junto de si enquanto amamenta.<\/span><\/p>\n

O \u00c1LCOOL E O CAF\u00c9 PASSAM PARA O LEITE<\/strong><\/span>
\nDurante a amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter muito cuidado com o consumo de bebidas alco\u00f3licas.<\/span>
\n\u2022 O f\u00edgado materno apenas filtra uma parte do \u00e1lcool ingerido, pelo que, uma vez que se encontra na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, passa para o leite e chega \u00e0 crian\u00e7a. Portanto, deve evitar por completo as bebidas de elevada gradua\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica, assim como as de baixo teor alco\u00f3lico, que devem ser evitadas ou consumidas com modera\u00e7\u00e3o extrema. Ocasionalmente, pode-se beber meio copo de vinho ou cerveja \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, mas mais do que isso \u00e9 absolutamente desaconselhado.<\/span>
\n\u2022 As amantes do caf\u00e9 tamb\u00e9m devem evitar o seu consumo durante a amamenta\u00e7\u00e3o, ou faz\u00ea-lo muito moderadamente. Ainda que a cafe\u00edna passe para o leite materno em pequenas quantidades, a verdade \u00e9 que pode chegar a irritar o beb\u00e9. As m\u00e3es que n\u00e3o querem renunciar ao sabor do caf\u00e9 podem escolher a vers\u00e3o descafeinada.<\/span><\/p>\n

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ler mais<\/div>
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X<\/span>BELEZAX <\/span><\/span> <\/span> <\/span><\/span><\/p>\n

Cores que alimentam<\/strong> <\/span>
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A esta\u00e7\u00e3o do sol traz uma festa de cores e sabores que se convertem num delicioso arco-\u00edris de sa\u00fade.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"COLROES\"<\/p>\n

ALPERCE<\/strong><\/span>
\nNormalmente, as crian\u00e7as gostam desta fruta devido ao seu sabor doce. Cont\u00e9m muito betacaroteno, o que a torna na fruta ideal para proteger a pele, as mucosas gastrointestinais, e manter condi\u00e7\u00f5es perfeitas a n\u00edvel da vis\u00e3o.<\/span>
\n\u2022 A a\u00e7\u00e3o antioxidante do betacaroteno \u00e9 sumamente importante na preven\u00e7\u00e3o do ataque dos radicais livres; v\u00e1rios estudos atribuem a este pigmento uma capacidade de prote\u00e7\u00e3o contra v\u00e1rios tipos de tumores.<\/span>
\nCONSELHO<\/strong><\/span>
\nOs alperces com valor nutritivo mais elevado s\u00e3o aqueles que t\u00eam polpa sumarenta, n\u00e3o farinhentos, e cujo caro\u00e7o se desprende facilmente.<\/span><\/strong><\/p>\n

BERINGELA<\/strong><\/span>
\nA beringela cont\u00e9m solanina e nasunina, subst\u00e2ncias capazes de estimular a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do aparelho digestivo, naturalmente \u201cpregui\u00e7osos\u201d, devido ao processo hormonal pr\u00f3prio da gravidez.<\/span>
\n\u2022 A a\u00e7\u00e3o digestiva da beringela \u00e9 refor\u00e7ada pela presen\u00e7a de subst\u00e2ncias amargas, que tamb\u00e9m favorecem a secre\u00e7\u00e3o da b\u00edlis e possuem um papel fundamental na redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de colesterol.<\/span>
\nUM CONSELHO<\/span><\/strong>
\nA<\/span>s beringelas devem comer-se com casca, j\u00e1 que a\u00ed se concentram os seus princ\u00edpios ativos.<\/strong><\/p>\n

\"FOTO1\"<\/p>\n

CEREJAS<\/strong><\/span>
\nAs primeiras cerejas chegam ao mercado por volta de abril ou maio, mas a \u00e9poca alta de produ\u00e7\u00e3o \u00e9 em junho.<\/span>
\n\u2022 T\u00eam poucas calorias, cerca de 38 por cada 100g de polpa, e um efeito desintoxicante e depurativo do sangue. Gra\u00e7as ao seu teor de sais minerais, as cerejas desempenham uma fun\u00e7\u00e3o de remineraliza\u00e7\u00e3o no organismo.
\nUM CONSELHO
\n<\/strong><\/span>Para beneficiar de todas as suas propriedades, as cerejas devem ser rijas, lisas e brilhantes e os p\u00e9s devem ser de cor verde clara.<\/strong><\/p>\n

ALFACE<\/strong><\/span>
\nA alface cont\u00e9m vitamina A, uma grande quantidade de vitaminas C, PP e B2, e uma menor quantidade de c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e ferro.<\/span>
\n\u2022 Produz um efeito levemente laxante e \u00e9 um alimento muito refrescante. Para as futuras m\u00e3es que vivem a gravidez com alguma ansiedade, a alface pode ajudar, j\u00e1 que uma das suas propriedades \u00e9 a a\u00e7\u00e3o calmante e sedativa devido \u00e0 presen\u00e7a de brometo de c\u00e1lcio.
\nUM CONSELHO<\/strong><\/span>
\nNas partes menos frescas da alface concentra-se uma maior quantidade de nitratos, uma subst\u00e2ncia a evitar, especialmente na alimenta\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as.<\/span><\/strong><\/p>\n

MEL\u00c3O<\/strong><\/span>
\n\u00c9 extremamente rico em sais minerais, como o pot\u00e1ssio, e em vitaminas, que o tornam, especialmente na variedade amarela, um complemento diet\u00e9tico muito natural.<\/span>
\n\u2022 O mel\u00e3o remineraliza, tonifica, \u00e9 \u00fatil no combate \u00e0 anemia e parece ser eficaz na preven\u00e7\u00e3o do enfarte e do derrame cerebral, devido \u00e0 presen\u00e7a de adenosina, um composto com a\u00e7\u00e3o anticoagulante.
\nUM CONSELHO<\/strong><\/span>
\nAs variedades t\u00edpicas do ver\u00e3o, com polpa amarela, cont\u00eam mais a\u00e7\u00facar e maior quantidade de vitaminas do que as variedades de polpa branca.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"FOTO2\"<\/p>\n

PIMENTO<\/strong><\/span>
\nO pimento doce, tanto o amarelo como o vermelho, possui uma grande quantidade de vitamina A, mas \u00e9 tamb\u00e9m extremamente rico em vitamina C (tr\u00eas vezes mais do que a laranja).<\/span>
\n\u2022 \u00c9 ideal para evitar infe\u00e7\u00f5es, refor\u00e7a os vasos sangu\u00edneos e evita os problemas de fragilidade capilar, que habitualmente afetam as futuras m\u00e3es. Tamb\u00e9m desempenha uma fun\u00e7\u00e3o de estimula\u00e7\u00e3o g\u00e1strica, combatendo a falta de apetite habitual nas crian\u00e7as durante o ver\u00e3o.
\nUM CONSELHO<\/strong><\/span>
\nPara que os pimentos sejam mais facilmente digeridos, o melhor \u00e9 pass\u00e1-los ligeiramente pelo calor para facilitar o desprendimento e elimina\u00e7\u00e3o da pele, a parte mais indigesta.<\/span><\/strong><\/p>\n

MELANCIA<\/strong><\/span>
\nCom um teor de \u00e1gua que ultrapassa os 95%, encontra-se entre as frutas mais refrescantes. Apesar do seu sabor doce, possui apenas uma pequena quantidade de a\u00e7\u00facares e s\u00f3 fornece 15 calorias por cada 100g de polpa.<\/span>
\n\u2022 \u00c9 ideal para as pessoas que necessitam de ter controlar o peso, \u00e9 diur\u00e9tica, e exerce uma fun\u00e7\u00e3o depurativa, descongestionante das vias respirat\u00f3rias e protetora do f\u00edgado.
\nUM CONSELHO<\/strong><\/span>
\nPode ser indigesta se for consumida como sobremesa. \u00e9 melhor com\u00ea-la entre refei\u00e7\u00f5es.<\/span><\/strong><\/p>\n

TOMATE<\/strong><\/span>
\n\u2022 Praticamente isento de gordura, o tomate fornece muito poucas calorias (apenas 19 por cada 100g de tomate fresco), cont\u00e9m muitas vitaminas A e C e \u00e9 rico em sais minerais, especialmente pot\u00e1ssio e c\u00e1lcio, o que o converte num fant\u00e1stico alimento para matar a sede e remineralizar o organismo. Destaca tamb\u00e9m pela presen\u00e7a de licopeno, que possui propriedades antioxidantes, protetoras da pele, das doen\u00e7as cardiovasculares e de alguns tipos de tumores.
\nUM CONSELHO<\/strong><\/span>
\nA maior quantidade de licopeno encontra-se no tomate de cor mais viva, que \u00e9 o mais adequado para usar em saladas.<\/span><\/strong><\/p>\n

CENOURA<\/strong><\/span>
\n\u00c9 um dep\u00f3sito natural de vitamina A, proporcionada pelo seu pigmento, o betacaroteno. Para al\u00e9m de estimular a produ\u00e7\u00e3o de melanina (o pigmento protetor que escurece a nossa pele ao sol), o betacaroteno transforma-se em vitamina A no organismo, melhorando a vis\u00e3o e protegendo a pele e as mucosas.<\/span>
\n\u2022 \u00c9 ideal para proteger do sol a pele delicada das crian\u00e7as e para evitar o aparecimento de estrias nas \u201czonas de risco\u201d da futura m\u00e3e.
\nUM CONSELHO<\/strong><\/span>
\nAs cenouras mais pequenas, que t\u00eam uma cor mais viva, s\u00e3o tamb\u00e9m as mais ricas em betacaroteno. Para comprovar a sua frescura, experimente dobr\u00e1-las: se forem flex\u00edveis n\u00e3o s\u00e3o frescas.<\/span><\/strong><\/p>\n

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XGRAVIDEZX Permitido ou proibido? F\u00e1rmacos, exames de diagn\u00f3stico, doen\u00e7as infeciosas\u2026 As futuras m\u00e3es t\u00eam muitas d\u00favidas e temores sobre estes assuntos. \u201cTomei um comprimido para a dor de cabe\u00e7a e n\u00e3o sabia que estava gr\u00e1vida. O que pode acontecer?\u201d ou \u201cTive febre alta, pode ter acontecido alguma coisa ao beb\u00e9?\u201d; ou, ent\u00e3o, \u201cTenho de tirar […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16820,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16818"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16818"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16818\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16832,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16818\/revisions\/16832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omeubebe.com\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}