Semana 17

ANÁLISES: CONSULTE O SEU GINECOLOGISTA
Tem os resultados dos últimos exames e não lhe parecem claros? Pergunte ao ginecologista. Também neste caso, não aconselhamos pedir opiniões de amigos que não tenham a devida formação médica. Se tem uma relação de confiança com o seu especialista, não hesite em pedir-lhe que esclareça as suas dúvidas. Este é exactamente o seu trabalho: observá-la e assisti-la. É muito importante criar uma boa relação com a pessoa que cuida da sua saúde e do seu bebé.

QUANTOS PONTAPÉS POR DIA?
Os movimentos do feto são um bom sinal para controlar o bem-estar do pequeno a partir de cinco, seis meses, quando a mamã começa a senti-los com nitidez. Mas quantos movimentos se devem sentir por dia para ter a certeza que o bebé está bem? Noutros tempos, dizia-se que, para ficar descansada, a mamã devia contar, no mínimo, dez movimentos fetais em 12 horas. No entranto, passar o dia a contar pontapés é uma tortura e uma fonte desnecessária de ansiedade e de temores injustificados. Alguns bebés são mais ativos, outros menos. Para ter a certeza que está tudo bem, basta prestar atenção durante cerca de dez minutos, três ou quatro vezes por dia, a horas diferentes. Sente-se no sofá, relaxe e não conte, limite-se a sentir se o bebé se mexe. E se, aqui ou ali, ele ficar quieto, não se preocupe: provavelmente está apenas a dormir!

NO COMPARAR BARRIGAS 
Comparar o tamanho da barriga é uma das atividades preferidas das futuras mamãs. O tamanho e a forma da barriga não estão diretamente relacionados com o tamanho do bebé, mas dependem de diversos fatores: constituição física da mulher, a sua postura ou até um eventual inchaço da barriga.

E SE ELE NÃO DÁ A VOLTA?
Se, chegado o sétimo mês, o pequeno ainda não deu a volta, fique tranquila, não há motivos de alarme. Há muitos bebés que se colocam na posição cefálica no oitavo mês, precisamente quando a futura mamã abranda o ritmo y dá mais descanso a si própria. Peça à sua parteira que lhe recomende alguns exercícios de relaxamento que ajudem o bebé a move-se na direção certa e aguarde com calma.

NÃO SE DEIXE INFLUENCIAR

É natural que sinta curiosidade e que queira conhecer pormenores sobre a experiencia que vai viver dentro de alguns meses. E que melhor fonte de informação poderá ter do que uma amiga já mãe, para lhe pedir informação, memórias e impressões? No entanto, deve estar consciente de que cada parto é diferente dos outros. Não se deixe impressionar nem se assuste se alguma amiga teve um parto complicado. Não há motivo para que tenha de passar pelo mesmo. É preferível concentrar-se no lado emocional e perguntar como voi viver a experiência de ser mãe. Se a sua experiência não foi de todo positiva, tente descobrir que aspetos a deixaram insatisfeita e de que modo as coisas podiam ter sido diferentes. Para terminar, não sofra por estas experiências de forma passiva: tente reelaborá-las de modo construtivo.

A DATA DO PARTO? SHHHH…
Ninguém é capaz de prever exactamente quando o bebé virá ao mundo. Não tem por que se preocupar caso o bebé nasça com uns dias de atraso em relação à data prevista pelo ginecologista. Os futuros papás devem ser os primeiros a estar cientes deste facto para não se deixarem condicionar pela ansiedade de amigos e familiares. Quando lhe perguntarem a data prevista do parto, dê apenas informações genéricas. Diga que não foi possível estabelecê-la com exatidão, o que nem sequer é mentira! Em alternativa, pode comunicar aos seus conhecidos uma data posterior à que foi calculada pelo ginecologista, de modo a não ter de se defender da curiosidade e da preocupação alheias, caso o seu bebé decida “tomar algum tempo”.

> Durante a gravidez, além do cloasma, podem surgir outras manchas na pele. Por exemplo, a chamada “linha alba”, uma hiperpigmentação da pele que aparece entre o umbigo e a púbis. Em alguns casos, também aparecem as chamadas telangiectasias, pequenas manchas vermelhas formadas pelos capilares que se podem observar principalmente na pele das pernas, mas também no resto do corpo.

> As manchas escuras são causadas pela elevada quantidade de estrogénios e progesterona presentes durante a gravidez, que dão origem a uma hiperprodução de melanina (o pigmento da pele). Por outro lado, as manchas vermelhas costumam dever-se à pressão exercida pelo útero (que, durante a gravidez, aumenta cada vez mais de volume) sobre os tecidos, mas também à distenção dos vasos sanguíneos, favorecida pela presença das hormonas que neles circulam.

PROTEJA-SE DO SOL
> Para atenuar as manchas do cloasma, ou evitar que se formem, basta proteger a pele do sol, que estimula a produção de melanina e, por isso, o escurecimento da epiderme. Deve aplicar um protetor solar a cada duas-três horas sempre que está ao ar livre, mesmo que o céu esteja nublado. Quando o cloasma ainda não apareceu, opte por um fator de proteção 15, no mínimo. Se o cloasma já surgiu, será necessário um índice 50.

> Para atenuar ou prevenir as manchas vermelhas devidas aos capilares, basta não usar roupas apertadas, não aumentar de peso em excesso, nem se expor à luz do sol por muito tempo.

COSTUMAM DESAPARECER DEPOIS DO PARTO
E se o cloasma e as telangiectasias já se formaram e se podem ver a olho nu?

> O aconselhável é que espere pelo nascimento para depois intervir, já que a seguir ao parto as manchas têm tendência para diminuir e, em certos casos, desaparecem completamente. Para eliminar o cloasma, são bastante indicados os peelings específicos, que têm o efeito de eliminar as células pigmentadas mais superficiais. As manchas vermelhas podem ser tratadas com um laser seletivo para a hemoglobina.

> Entretanto, pode recorrer a produtos cosméticos exfoliantes e clarificantes especiais para atenuar o cloasma cujo uso é permitido durante a gravidez. Também pode recorrer à técnica da “camuflagem”, ou “maquilhagem terapêutica”. Trata-se de uma maquilhagem invisível, resistente à água e ao suor, que é praticada em vários centros de estética. As manchas não desaparecem, mas deixam de se ver, enquanto se aguarda que o parto as elimine por completo.

EXERCÍCIO FÍSICO E VARIEDADE À MESA
> Para combater este problema, é sempre aconselhável praticar uma atividade física moderada e constante. Para isso, as atividades mais adequadas são a natação e os alongamentos, mas também pode dar grandes passeios. Também se aconselha às futuras mães que bebam muita água e que tenham uma alimentação o mais variada e equilibrada possível, com alimentos ricos em magnésio e potássio (bananas, chocolate preto, cereais integrais, frutos secos, etc.). Se o problema for particularmente acentuado, pode recorrer a um complemento destes minerais. Cuidado com as situações de risco, como saltar refeições ou chegar a casa excessivamente cansada. Um dado tranquilizador: em geral, depois do parto, o fenómeno resolve-se espontaneamente, sem deixar rasto.

COMO INTERVIR
> Quando a cãibra aparece, a dor é intensa e particularmente aguda. Para a enfrentar assim que começa, a única coisa a fazer é esticar o músculo afetado, massajando a parte dorida, se necessário, pedindo ajuda a outra pessoa. Se a cãibra é nos gémeos, pode tentar colocar as mãos debaixo dos dedos dos pés e puxá-los para cima. Se a dor aparece quando está na cama, levante-se de imediato e dê uns passos.

> Para as evitar, experimente tomar algumas precauções antes de se deitar. Pode, por exemplo, tomar um banho quente, ou fazer um pedilúvio e depois um duche de água fria, para ativar a circulação. Com o mesmo propósito, pode fazer um exercício bastante simples que consiste em pôr uma bola de ténis debaixo do pé e fazê-la rodar no chão, de forma a massajar a planta do pé (primeiro um, e depois o outro). Além disso, também pode colocar-se em bicos dos pés, já que este movimento facilita o retorno do sangue venoso para o coração.

Seja como for, os desejos são uma realidade para um grande número de futuras mamãs, pelo que, se tem um desejo irresistível, convém satisfazê-lo se isso a fizer sentir melhor e mais feliz. Não há dúvidas para os especialistas: uma mulher grávida deve prestar atenção aos desejos, saboreando os que são saudáveis e procurando alternativas para os que não o são.

Um desejo insatisfeito pode causar uma mancha de nascimento no bebé?
Apesar de sentir desejos ser completamente normal, ainda que as suas causas não sejam claras, a ideia de que não os satisfazer pode originar marcas na pele do bebé entra completamente no domínio dos mitos da gravidez. Esta ideia, definitivamente, carece de qualquer fundamento científico.

O que pode fazer se o seu desejo não for lá muito saudável?…
Os desejos são normais e muito habituais, mas é importante manter uma alimentação equilibrada para evitar o aumento de peso excessivo. Deve tentar conciliar os desejos com os alimentos de que o seu corpo precisa. Também tem de saber que, se o desejo se deve a uma necessidade nutricional específica, existem alimentos que podem substituir os menos saudáveis, em caso de “ataque” súbito de fome.

Quais são os desejos mais comuns?
> O chocolate é uma das “estrelas” dos desejos da grávida, com o inconveniente de ser muito calórico. De qualquer modo, se não consegue evitar comer um pedacinho, opte pelo chocolate preto, que costuma ter menos açúcar e gordura, e, além disso, contém antioxidantes.

> As frutas ácidas, como os morangos, as laranjas e os limões… Todos estes frutos têm em comum um teor elevado de vitamina C, facto que está relacionado com a maior necessidade das grávidas de consumir esta vitamina e que, além disso, serve para que o ferro seja mais bem assimilado.

> Os gelados e outros alimentos frios. Os laticínios em forma de gelado são também protagonistas dos desejos. Novamente, aconselha-se moderação e, se possível, escolha os menos gordos ou cremosos. De qualquer modo, se tem vontade de comer lácteos frescos, pode sempre optar pelos iogurtes.

> Alimentos picantes ou conservas. Malaguetas, picles, molhos picantes… estão no “top dos desejos”, e podiam nem ser, necessariamente, uma preferência da mamã antes da gravidez. Pode ceder a este capricho moderadamente, mas lembre-se que o picante pode provocar o ardor no estômago de que as grávidas costumam sofrer na segunda metade da gravidez.

> Queijos. Outro alimento que pode responder à maior necessidade e cálcio por parte da futura mamã, e também muito rico em gordura. Para não exceder o limite de peso, pode substituí-lo por verduras de folha verde, que também contêm bastante cálcio.

> Ovos, pelo seu alto valor proteico. A necessidade de proteínas também aumenta na gravidez, uma vez que elas são os “tijolos” que constroem os órgãos e os tecidos do feto. Faça com que sejam bem cozinhados e não fiquem crus, em especial durante o verão, devido ao risco de salmonela.