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Os pequenos problemas derivados do calor
Devido às altas temperaturas e à humidade desta época, a criança pode sofrer alguns problemas. Vamos ajudá-la a reconhecê-los e a resolvê-los corretamente.
Durante as férias, o calor e a exposição ao sol podem levar a criança a sofrer alguns problemas leves. Ainda que preocupem os pais, estas questões podem ser resolvidas em pouco tempo através de algumas precauções e indicações do pediatra. Oferecemos-lhe um guia prático para que possa aprender a reconhecer os sintomas, interpretando-os e tratando-os de modo correto.
COMO AGIR SE…
… TEM DIARREIA E VÓMITOS
Como se manifesta
A criança tem frequentemente fezes líquidas e por vezes acompanhadas de vómitos.
Causas
As condições climáticas do verão propiciam a proliferação de micróbios, especialmente em alguns alimentos como os cremes e os gelados. No entanto, é também na areia que se pode encontrar uma grande quantidade de gérmenes, especialmente os de procedência intestinal (como por exemplo, a Escherichia coli), que se devem à concentração de muitas pessoas no mesmo lugar. Os resultados são as incómodas gastroenterites, algumas delas, como a salmonelose, de contágio extremamente fácil. Pelo contrário, não existe qualquer relação entre os episódios de diarreia e os banhos de água fria, tal como a permanência em ambientes com ar condicionado. Neste caso e no máximo, podem surgir dores abdominais e fezes relativamente normais, consequência dos espasmos intestinais.
O que fazer
Perante a presença de diarreia é necessário prevenir a desidratação da criança oferecendo-lhe líquidos frequentemente e em pequenos goles. Pode ser suficiente dar-lhe água ou, se a diarreia é contínua, administrar-lhe uma solução eletrolítica (vendida em farmácias). No entanto, não se recomenda o uso de medicamentos que travem a diarreia, já que este processo é útil para eliminar os micróbios do organismo. Se a diarreia for acompanhada de vómitos, é preferível manter jejum durante meio dia, dando-lhe apenas uma solução eletrolítica ou água com açúcar, este último não deve ser usado em grande quantidade, já que pode propiciar diarreia. Se não se verifica uma clara melhoria em dois ou três dias e se existem restos de muco, sangue e pus nas fezes é necessário consultar o pediatra, que fará as análises necessárias (como uma análise bacteriológica das fezes – Coprocultura) para averiguar quais os micróbios responsáveis.
… DÓI-LHE O OUVIDO
Como se manifesta
A criança sente comichão e tem a sensação de ter um ouvido tapado depois de se ter divertido todo o dia na água (na piscina ou na praia). No entanto, não há sinais de uma possível infecção catarral, como tosse ou rouquidão.
Causas
Trata-se de otite externa também conhecida como otite de nadador; uma infecção que afeta as crianças que permanecem muito tempo dentro de água. O canal auditivo conserva a humidade, de modo que se criam as condições ideais para a proliferação de bactérias ou fungos.
O que fazer
Se a infecção já apareceu, o pediatra irá receitar-lhe antibiótico. Se a criança sofre deste problema regularmente, para o prevenir, pode efetuar lavagens com uma solução à base de álcool boricado de graduação bastante baixa (preparada nas farmácias), que desinfeta o canal e trava a multiplicação dos micróbios. De qualquer modo, é bom adotar o hábito de secar os ouvidos da criança sempre que sai da água.
… TEM OS OLHOS IRRITADOS E LACRIMEJANTES
Como se manifesta
A criança tem os olhos vermelhos e inchados, especialmente após o contacto com água do mar ou da piscina ou ainda derivado da exposição ao sol.
Causas
A intensidade da luz pode inflamar as mucosas, porém, a irritação também pode ser provocada por corpos estranhos e pó que penetram nos olhos. Outras causas da irritação ocular, sobretudo nas pessoas de pele clara, são o cloro das piscinas e a água do mar.
O que fazer
Se o problema surge amiúde, pode administrar ao seu filho um colírio vasoconstritor à noite e, de dia, pôr-lhe óculos de sol (sob prescrição médica) ou um chapéu. De qualquer modo este é um problema leve que se pode resolver com uma noite de repouso.
… ESTÁ DESHIDRATADA E SONOLENTA
Como se manifesta
A criança tem a língua seca e os olhos rodeados por um halo azul-escuro. Também está sonolenta e faz pouco chichi durante o dia.
Causas
É preciso saber distinguir a desidratação propriamente dita, que é acompanhada de uma perda de peso superior a 5% e que requer intervenção médica urgente, daquilo que podemos definir como desidratação “leve”, relacionada com um episódio de diarreia ou temperaturas elevadas, que provocam uma grande perda de líquidos através da transpiração.
O que fazer
Se o calor é muito, deve dar de beber mais vezes à criança, principalmente se o lugar de férias tem um clima seco e ventoso, onde se transpira pouco e a necessidade de líquidos para o organismo não é identificada facilmente. Quando a temperatura sobe, ainda que a criança não pareça ter muito calor, pode oferecer-lhe algo de beber. Se suspeitar que está desidratada, leve-a imediatamente às urgências.
… FORMAM-SE MANCHAS QUE NÃO CURAM
Como se manifesta
Aparecem manchas vermelhas na cara e no corpo da criança. São manchas que não secam (ou seja, não se forma a crosta que uma vez solta permite curar a ferida), a pele permanece suave, e as lesões libertam pus ou líquido seroso.
Causas
Trata-se de impetigo, um problema frequente no verão, quando a pele se encontra mais delicada. A fina camada de lipoproteína (formada por gordura e proteína) que a protege vê-se afetada pela agressão de agentes externos, como os raios ultravioleta, o contacto com areia ou terra ou mesmo a transpiração, que cria condições de humidade ideais para o aparecimento de infecções. Quase sempre, o impetigo desenvolve-se em zonas cujas defesas já se encontram debilitadas, como por exemplo a zona de uma picada de mosquito, um eczema ou uma queimadura.
O que fazer
Se a zona afetada não for muito grande apenas precisa de desinfetar e aplicar um antibiótico local. Pelo contrário, se a infecção já se estendeu é mais eficaz administrar um tratamento antibiótico oral (indicado pelo pediatra), combinado com a aplicação de compressas de água bórica ou de um antisséptico local.
O impetigo é contagioso até dois ou três dias após o início do tratamento com antibiótico. Como tal, os pais devem prestar atenção ao aparecimento de pequenas lesões na pele.
… A PELE ESTÁ IRRITADA E VERMELHA
Como se manifesta
A pele está quente e inflamada e pode chegar a formar bolhas. A criança sente comichão e ardor.
Causas
Se a criança apanhou sol sem a devida proteção ou durante as horas mais quentes do dia, das 11h às 16h, pode sofrer um eritema solar provocado pela ação dos raios ultravioleta.
O que fazer
Para aliviar o problema é necessário aplicar um creme calmante e refrescante na zona afetada. Se o incómodo é leve e a zona não é muito grande, pode ser suficiente aplicar uma loção after sun várias vezes ao dia. Se pelo contrário a comichão for intensa é aconselhável recorrer ao pediatra que receitará uma pomada ou creme específicos. O sol é desaconselhado até o eritema estar totalmente curado. Depois, deve seguir cuidadosamente uma série de regras: usar cremes solares de fator de proteção elevado e evitar a exposição solar nas horas de maior calor. (N.t: falta el final de la frase – “…la exposición solar en las horas”)
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Dor de ouvido ou otite?
Doctor examining ear with an otoscope
OS DOIS LADOS DO PROBLEMA
É dor de ouvido…
Se for acompanhada de febre, dor de garganta e dificuldade em engolir, pode tratar-se de uma “dor reflexo”, ou seja, uma dor causada por uma faringite ou amigdalite que é transmitida ao ouvido. Pode suceder que a criança tenha dor de ouvido e a sensação de estar tapado depois do banho. Neste caso, a causa poderá ser um tampão de cerume, que normalmente aumenta de volume ao entrar em contacto com água. Finalmente, não deve descartar a possibilidade de a criança ter introduzido um corpo estranho no ouvido.
É otite…
Se a dor aparece ou aumenta quando a orelha é esticada para cima ou para baixo. Pode tratar-se de uma otite externa, ou seja; uma inflamação da pele que cobre o canal auditivo externo. Por outro lado, a otite média é caraterizada por uma dor intensa e latejante causada pela pressão que o pus exerce sobre o tímpano. Costuma ser acompanhada de febre, e, muitas vezes, aparece depois de uma constipação. Se a dor de ouvido surge durante a fase final da gripe e é seguida pela saída de gotas de sangue, é possível estar perante uma otite gripal, que não costuma ter complicações.
Como prevenir
Se uma criança sofre frequentemente de otite é necessário, principalmente, eliminar os fatores que criam a predisposição às infecções no nariz: evitar ir à piscina; na creche, se for possível, seguir uma alimentação adequada aos casos de intolerância alimentar; avaliar o estado das adenoides e nunca fumar perto da criança.
Sobre a vacina antipneumocócica e o seu papel na prevenção de otites recorrentes, não existem ainda opiniões unânimes por parte dos especialistas e dos investigadores. Nas crianças mais crescidas, a partir dos 2 ou 3 anos de idade, é possível recorrer à vacina da gripe. Se apesar destas medidas a criança continua a sofrer de otite, pode ser utilizado um antibiótico em doses baixas.
Quando consultar o pediatra
• Se a dor voltar a aparecer após passar o efeito do analgésico ou se a febre ultrapassar 38ºC. Neste caso deve levar a criança ao especialista para que lhe seja prescrito o tratamento mais adequado.
• Se a criança tem menos de 12 meses, também é aconselhável procurar o especialista.
• Se observar uma secreção do canal auditivo externo da criança significa que existe uma inflamação do ouvido externo ou médio.
O QUE FAZER E O QUE NÃO FAZER
SIM
Se há um objeto estranho no canal auditivo é preciso dirigir-se a um centro de urgências ou a um otorrinolaringologista, que possui a experiência e os instrumentos adequados para extrair o objeto. No caso de se tratar de um tampão de cera também deve recorrer a um especialista. Normalmente basta lavar o canal auditivo com água morna. Se existe uma rinite catarral pode efetuar uma lavagem das fossas nasais com uma solução fisiológica ou com água do mar esterilizada.
Se a criança já fez um ano, não tem febre (ou a temperatura não ultrapassa 38ºC) e não há secreções no canal auditivo, pode utilizar um analgésico ou um anti-inflamatório e evitar os antibióticos durante as primeiras 24-48h.
NÃO
– As gotas para atenuar a dor não devem ser utilizadas; se o tímpano sofreu uma lesão estas gotas podem ser extremamente nocivas.
-A criança não deve tomar banho; é possível que a água contenha gérmenes que penetrem no ouvido médio.
– Se existe um corpo estranho no ouvido não deve retirá-lo com pinças ou outros instrumentos: o tímpano pode ser lesionado.
– Se se formou um tampão de cera não utilize cotonetes, pois corre o risco de empurrar o tampão mais profundamente.
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XSAÚDEX Baby&yoga Divertida como um jogo, esta atividade é perfeita para crianças, já que nos ensina a encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente. As posições do yoga são inspiradas nos elementos da natureza, como os animais e as plantas. São formas que permitem sintonizar o próprio corpo com as manifestações energéticas que estas posições transmitem: a coragem de um leão, a agilidade de um gato, a solidez de uma árvore, etc. Com o yoga as crianças aprendem a posicionar as costas corretamente, aumentam as suas defesas imunitárias e ganham serenidade e equilíbrio, pois a criança aprende a respirar correta e profundamente. A grande árvore desafia a tempestade O gorila grita na selva O rei da selva cumprimenta o sol Como uma onda que sobe e desce A cobra que se arrasta nas ervas O gato que eriça o pelo
Ainda que o vento seja forte, a árvore não se dobra à tempestade e permanece agarrada ao solo através das suas raízes. Este exercício, que imita a posição de uma árvore, reforça o sentido de equilíbrio: tanto emocionalmente, se a criança for nervosa, como fisicamente, se os seus movimentos forem entorpecidos ou se tropeça e cai com frequência. De pé, no chão e com os braços esticados para cima, a criança alonga-se como uma árvore que estende os seus ramos para o céu.
Quando um gorila pretende demonstrar a sua força bate no peito com as mãos fechadas e solta um grito impressionante. Basta pedir à criança que o imite, para que possa recarregar as suas energias, especialmente de manhã, quando lhe custa levantar-se, e no fim do dia, quando está cansado e aborrecido. Bater no peito ativa o chakra do coração, o ponto do qual irradia a energia vital do organismo.
De manhã, mal acorda, o leão anuncia que já está pronto para iniciar a caça. Assim, também as crianças se podem preparar para o novo dia; com exercícios que reforçam as vias respiratórias e protegem contra as constipações. Sentadas sobre os calcanhares, as crianças inspiram profundamente e, soprando com força com a boca aberta, imitam os rugidos do leão.
À noite, a maré, que se encontra sob a influência da lua, sobe e desce tal como o lento movimento da respiração abdominal, que acalma e ajuda a entrar no sono. A criança pode efetuar este exercício observando como a almofada, em cima da sua barriga, se eleva e baixa ao ritmo da respiração
Deitada de barriga para baixo com as mãos no chão ao nível dos ombros, a criança levanta a cabeça e arqueia as costas para imitar uma cobra que olha em volta. Este exercício favorece a coluna vertebral e fortalece os músculos dorsais, também proporciona uma maior abertura ao mundo que nos rodeia e faz-nos sentir mais seguros.
De gatas, com a cabeça para baixo, a criança descreve os movimentos sinuosos dos gatos, arqueando e baixando as costas. Esta posição, tal como a anterior, fortalece a coluna vertebral e, com o tempo, ajuda a adquirir maior agilidade de movimentos e raciocínio, já que aumenta a concentração.
XGRAVIDEZX Summer food Conselhos para uma alimentação correta durante o verão, em função do clima e dos diferentes ritmos de vida de cada futura mãe. Para manter a temperatura corporal mais fresca, o organismo tende a aumentar a quantidade de transpiração. Nesta adaptação existem duas regras principais: comer menos e beber muito, escolhendo alimentos ricos em sais minerais para assim recuperar aqueles que se perdem quando transpiramos. Nesta base é preciso distinguir as necessidades das futuras mães que procuram refrescar-se na praia, das que procuram a montanha e daquelas que se veem obrigadas a permanecer na cidade, inclusive trabalhando. TODAS PARA A PRAIA! PROTEGER A PELE UM BRONZEADO MEDITERRÂNICO VERDURAS COMO APERTIVO PEIXE? TODO O QUE QUISER MUITA, MUITA FRUTA BEBER, BEBERT E BEBER NA MONTANHA? MODERADAMENTE ENCHIDOS SIMA, MAS… CUIDADO COM OS QUEIJOS “CASEIROS” POUCA CARNE SE FICAR NA CIDADE GELO? NÃO OBRIGADO SIM ÀS SALADAS E ÀS SANDUÍCHES! UM POUCIO DE GELADO E, PARA TERMINAR… MELANCIA! OBRIGADO POR LER
É o destino preferido de muitas futuras mães. A praia faz bem e relaxa mas é necessário ter cuidado dadas as consequências do sol e as altas temperaturas. Aqui ficam alguns alimentos que a podem ajudar.
Em primeiro lugar é necessário defender a pele, que sofre uma forte tensão durante a gravidez. Os cremes protetores e as loções after sun são uma ajuda indispensável, mas a alimentação é também fundamental no processo de ativar e potenciar as defesas naturais da pele.
Se o tomate e a cenoura são dois eficazes bronzeadores naturais, ainda o são mais quando temperados com um bom azeite virgem que, graças ao seu conteúdo em vitamina E, protege a pele do envelhecimento precoce provocado pelo sol. Também ajuda a fixar o bronzeado e a presença de ácidos gordos polinsaturados evita que a pele seque e descame.
Para além das vitaminas e antioxidantes que contêm, as verduras e a fruta fresca são alimentos ideais para hidratar o organismo e repor os sais minerais eliminados pela transpiração. Vale a pena abrir o menu com uma salada mista. Para além de hidratar e remineralizar, sacia e reduz o risco de fermentação gástrica, mais frequente nos períodos de maior calor.
Nutritivo e muito digestivo, o peixe fornece substâncias proteicas de alta qualidade indispensáveis na formação dos tecidos. É a melhor fonte de ácidos gordos ómega 3, necessários à constituição do tecido nervoso e com ação positiva no humor, afastando tensões e depressões. Naturalmente que tudo isto funciona sempre que o peixe seja bem cozinhado, evitando os fritos e optando por formas de preparação sem gorduras: ao vapor, papillote, no forno, grelhados ou ao sal.
Em relação à fruta, durante o verão e na praia, é necessário ter atenção a duas frutas exóticas: o ananás e a papaia. Estas duas frutas contêm algumas enzimas, a bromelina e a papaína, que possuem a capacidade de facilitar muitíssimo a digestão das proteínas, convertendo-se em grande ajuda para as futuras mães, que nesta etapa têm menor eficácia digestiva. Mas, ainda que o ananás e a papaia sejam perfeitas para terminar as refeições, na verdade a fruta é ideal a qualquer hora do dia, seja consumida como aperitivo ou como um pequeno lanche, já que contribui para a eliminação de toxinas e para a reposição de água no organismo. Qualquer fruta é adequada, à exceção do coco; uma verdadeira bomba de calorias: aproximadamente 400 calorias em cada 100gr.
Na praia há sempre um risco de desidratação e, como tal, é importante aumentar o consumo de líquidos, especialmente se o calor é muito e a humidade é elevada. É recomendável que entre 75 e 80% dos líquidos consumidos diariamente sejam provenientes de bebidas, e 20 a 25% de alimentos. Todas as bebidas que contenham mais de 80% de água (água, sumos, chá, sopas, caldos, etc.) são importantes fontes de hidratação. O mais importante é beber ao longo do dia e sem esperar pela sensação de sede.
O apetite, normalmente estimulado pela altitude, pode levar a cometer exageros com os alimentos gordurosos e calóricos, que não é adequado para as grávidas.
São realmente práticos mas não ideais para quem espera um bebé. Normalmente fornecem muitas gorduras e sal em demasia. Os enchidos curados contêm nitratos e nitritos; dois conservantes que devem ser reduzidos ao mínimo durante a gravidez. Resumindo: os enchidos podem ser consumidos cerca de duas vezes por semana mas não mais, e escolhendo sempre os mais magros como o presunto por exemplo. De qualquer modo, é necessário ter em conta que, se não for imune à toxoplasmose deve renunciar a todos os produtos de charcutaria exceto fiambre e mortadela.
Outro ingrediente inevitável à mesa quando estamos na montanha é o queijo; carregado de sabor e também muito prático. Porém, nem tudo são virtudes neste alimento, já que fornece uma elevada quantidade de gordura, calorias e sal. É preciso ter especial cuidado com os ditos “queijos caseiros”, normalmente vendidos diretamente nas quintas. Do ponto de vista do paladar são excelentes, mas podem representar um perigo durante a gravidez devido à possibilidade de conter uma bactéria: a listeria, que em condições normais não é problemática mas pode ser perigosa para quem espera um bebé. Sendo assim, é melhor optar pela segurança dos produtos embalados, vendidos nas aldeias, que contam com condições higiénicas mais controladas.
Os churrascos no campo fazem parte dos rituais de verão mas é importante que não se convertam em costume para as futuras mães. Porquê? Quando cozinhados diretamente sobre o fogo, libertam-se algumas substâncias nocivas que se depositam na superfície dos alimentos. Também porque o calor tende a carbonizar facilmente o exterior dos alimentos e como consequência formam-se compostos tóxicos; os benzopirenos. As futuras mães devem evitar, portanto, os churrascos e a consequente ingestão de substâncias nocivas, já que poderiam prejudicar o feto. No entanto, os riscos podem ser reduzidos tomando algumas precauções.
Sede repentina, quebra de tensão, transpiração excessiva… Os inconvenientes das “férias” na cidade também podem ser controlados através da alimentação.
Já aqui dissemos que beber muito é fundamental para hidratar e compensar a perda de sais minerais na transpiração. Isto é especialmente importante na cidade, onde o ar “abafado” se nota de modo mais intenso. De qualquer modo não se deve tomar bebidas muito frias. Para além do risco de congestão e das cãibras abdominais, os líquidos muito frios exercem uma ação específica a nível da boca: primeiro bloqueiam, temporariamente, a circulação sanguínea das mucosas (a sensação inicial é de frescura), mas pouco depois, como reação, provocam um grande afluxo de sangue e o consequente aparecimento de sede.
Quem tem vontade de cozinhar no verão estando na cidade? Via verde para um só prato, fresco e saudável. Vale a pena apostar nas saladas, sejam vegetais ou de massa, arroz ou batata, mas de preferência integrais, assim como o pão; de cereais integrais. Este tipo de alimentos constitui um prato único, nutritivo e equilibrado. Fornece fibra, que facilita o transito(trânsito) intestinal um pouco preguiçoso durante a gravidez, assim como vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, que protegem o organismo contra algumas doenças.
Ao contrário das bebidas muito frias, um bom gelado refresca sem travar a circulação. Também alimenta, especialmente se for feito com natas. Os sorvetes de fruta são ideais, já que, para além da frescura respeitam o nível permitido de calorias. Por outro lado, se o calor provoca falta de apetite, um gelado cremoso pode compensar uma dieta fraca.
É um prazer que as futuras mães devem gozar. Apesar do seu sabor doce, a melancia contém menos de 4% de açúcar – 100gr de polpa de melancia apenas fornecem 16 calorias. Tendo em conta que o seu conteúdo em água é superior a 95%, é uma fruta ideal para combater o calor.
O MEU BEBÉ
Irá receber o seguinte número da revista
na próxima semana
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