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Em forma depois do parto: é possível?

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Como é que pode recuperar a linha que tinha antes da gravidez? Deverá fazê-lo rapidamente ou dar ao corpo tempo para mudar? Não se deixe levar pelos estereótipos de beleza inalcançáveis. Damos-lhe algumas dicas para se manter em forma após o parto.

A gravidez é uma experiência mágica, no entanto produz muitas mudanças no seu corpo. Os seios aumentam de tamanho, as ancas alargam e a barriga cresce para criar espaço para o bebé no seu interior. Tudo isto deixa marcas no corpo depois de dar à luz. Embora frequentemente vejamos imagens de celebridades com corpos elegantes e em forma no pós parto, poucos dias depois de terem sido mamãs, a verdade é que se trata de algo pouco realista que muitas destas famosas conseguem com a ajuda da cirurgia estética e de tratamentos de equipas de especialistas em fitness e dietas, entre outras coisas.

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Comer bem e actividades pós-parto

É bom que seja realista com a sua gravidez e que não tenha pressa para recuperar a sua figura depois de dar à luz. A recuperação pós parto, tanto no que diz respeito à linha como noutros aspetos como o pavimento pélvico, requer tempo e paciência. Pouco a pouco, seguindo algumas linhas alimentares saudáveis e praticando exercício físico após o parto, moderado e regular, irá recuperando a forma após o parto.

Deverá ter em conta que as mudanças físicas que se verificam devido à maternidade estão sempre vinculadas às psicológicas. Ou seja, as mudanças de aparência da recém mamã estão vinculadas às internas, à maneira como se vê a si mesma. Com a chegada do bebé, também nasce uma nova mulher. A experiência do parto enriqueceu a sua personalidade. No entanto, perante estas mudanças tão importantes, a mamã necessita de tempo para estabilizar e encontrar um novo equilíbrio interior. Ainda assim, o corpo necessita de tempo para voltar a mudar, tanto no caso de o parto ter sido natural, como no caso de cesariana. De todos os modos, é necessário tempo para a recuperação. Vejamos quais as linhas a seguir com conselhos de dieta e exercícios pós parto




1. A barriga flácida
Após o parto, a barriga assume um aspeto mole, ao mesmo tempo que aumenta o volume do peito, que se prepara para amamentar. Durante os dias posteriores a ter dado à luz pode até parecer que continua grávida. Isto deve-se ao facto de a barriga demorar algum tempo a voltar ao sítio. Não obstante, pouco a pouco o útero vai contrair-se de novo e recupera o seu tamanho original, o que ajudará a reduzir também o tamanho da barriga.

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1. A barriga flácida
Após o parto, a barriga assume um aspeto mole, ao mesmo tempo que aumenta o volume do peito, que se prepara para amamentar. Durante os dias posteriores a ter dado à luz pode até parecer que continua grávida. Isto deve-se ao facto de a barriga demorar algum tempo a voltar ao sítio. Não obstante, pouco a pouco o útero vai contrair-se de novo e recupera o seu tamanho original, o que ajudará a reduzir também o tamanho da barriga.

2. Equilíbrio corpo-mente
Em muitos casos, as formas arredondadas do corpo da recém mamã estão vinculadas à sua situação psicológica. Ter um bebé de quem cuidar leva a que a mãe tenha uma imagem de si mesma como de quem deve dar as boas vindas e propiciar cuidados ao pequeno. Uma vez mais, corpo e mente estão de mãos dadas. Mais tarde, com o crescimento da criança, esta simbiose diminui. A mulher entra numa nova fase e, ao mesmo tempo, costuma sentir a necessidade de mudar também o seu exterior. Este pode ser o momento ideal para se pôr em forma.

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2. Equilíbrio corpo-mente
Em muitos casos, as formas arredondadas do corpo da recém mamã estão vinculadas à sua situação psicológica. Ter um bebé de quem cuidar leva a que a mãe tenha uma imagem de si mesma como de quem deve dar as boas vindas e propiciar cuidados ao pequeno. Uma vez mais, corpo e mente estão de mãos dadas. Mais tarde, com o crescimento da criança, esta simbiose diminui. A mulher entra numa nova fase e, ao mesmo tempo, costuma sentir a necessidade de mudar também o seu exterior. Este pode ser o momento ideal para se pôr em forma.

3. Aceitar que o corpo muda
Nem sempre é fácil aceitar os quilos a mais. Se a mãe tiver uma relação algo conflituosa com o seu corpo pode ser mais difícil de conviver com as mudanças resultantes da gravidez. Frequentemente esta inconformidade com o próprio corpo intensifica-se através dos meios de comunicação e da publicidade, que utilizam estereótipos de famosas com corpos esplêndidos logo depois de dar à luz, algo pouco realista que pode criar falsas expetativas. Como lidar com isto? Focando-se numa feminilidade diferente e mais potente.

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3. Aceitar que o corpo muda
Nem sempre é fácil aceitar os quilos a mais. Se a mãe tiver uma relação algo conflituosa com o seu corpo pode ser mais difícil de conviver com as mudanças resultantes da gravidez. Frequentemente esta inconformidade com o próprio corpo intensifica-se através dos meios de comunicação e da publicidade, que utilizam estereótipos de famosas com corpos esplêndidos logo depois de dar à luz, algo pouco realista que pode criar falsas expetativas. Como lidar com isto? Focando-se numa feminilidade diferente e mais potente.

4. Sentir-se atraente
Quando se sente bem consigo própria, inevitavelmente vai sentir-se bonita e atraente e as pessoas à sua volta também a verão assim. Mas como é que se pode sentir bonita? É importante não descurar a sua imagem depois do parto. O bebé agora é a sua prioridade, mas nem por isso deve descuidar o seu aspeto. Deverá arranjar-se todos os dias, maquilhar-se um pouco se lhe apetecer, vestir-se com peças que a favoreçam e sair à rua. Evite fechar-se em casa e saia todos os dias para passear. É muito bom para o corpo e para a mente.

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4. Sentir-se atraente
Quando se sente bem consigo própria, inevitavelmente vai sentir-se bonita e atraente e as pessoas à sua volta também a verão assim. Mas como é que se pode sentir bonita? É importante não descurar a sua imagem depois do parto. O bebé agora é a sua prioridade, mas nem por isso deve descuidar o seu aspeto. Deverá arranjar-se todos os dias, maquilhar-se um pouco se lhe apetecer, vestir-se com peças que a favoreçam e sair à rua. Evite fechar-se em casa e saia todos os dias para passear. É muito bom para o corpo e para a mente.

5.Movimento e harmonia
O que é que acontece se vê que está a ser difícil para o seu corpo recuperar a figura de antes da gravidez? Neste caso, deverá ajudá-lo. Para tal, o melhor é mexer-se: sair para caminhar diariamente, fazer ginástica, praticar yoga, pilates, natação ou dança do ventre. O exercício físico é muito saudável e vai fazê-la sentir-se bem a nível psicológico, ao mesmo tempo que a vai ajudar a estar em forma e perder esses quilinhos a mais

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5.Movimento e harmonia
O que é que acontece se vê que está a ser difícil para o seu corpo recuperar a figura de antes da gravidez? Neste caso, deverá ajudá-lo. Para tal, o melhor é mexer-se: sair para caminhar diariamente, fazer ginástica, praticar yoga, pilates, natação ou dança do ventre. O exercício físico é muito saudável e vai fazê-la sentir-se bem a nível psicológico, ao mesmo tempo que a vai ajudar a estar em forma e perder esses quilinhos a mais

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